Bener24fit

2016 > 01

I somras anmälde jag, Marcus & Christin oss till BodyFights Kostrådgivarutbildning, och den här helgen var det dags att sätta sig i skolbänken och bli matad med info...intressant information & kunskap om det vi brinner mest för, kosten! 

Jag är fortfarande väldigt "nere" i humöret men ganska skönt att sitta, lära & fördjupa sig. 
Dagens outfit var denna, en ny klänning från Adidas som jag trivs ganska bra i..

Det är en härlig grupp blivande kostrådgivare och vi har haft bra övningar..

Jag blirju så fnittrig lätt när jag pluggar och har extrema koncentratonssvårigheter, vilket jag inte var ensam om då Christin också lider av det så vi skrattade många gånger åt oss själva...

Vi avslutade dagen med lite Tapas på Manana i Göteborg och nu har vi grävt ner oss i pärmarna & studiematerialet inför tentamen imorgon...wish me good luck! 

 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

En tragedi, helt ofattbart..när jag igår fick reda på att min PT klient Alexandra hade blivit mördad, stannade världen att snurra. 

Jag lärde känna Alexandra när hon blev min PT klient i höstas, vi kom varandra så nära för vi har samma nationalitet , kommer båda från Libanon. Vi hade samma humor, skrattade hela tiden och jag njöt av varje sekund av våra pass, jag såg till att jag inte var inbokad efter henne så vi kunde sitta och ta en kaffe ihop och bara prata. För att vara 22år var hon så klok, smart och intressant som person. 

Hon var otroligt positiv och hade på högra handleden en tatuering...med just "Think Positive" och varje gång hon gjorde burpees( vilket hon hatade...) så sa jag titta på höger handen Alexandra & fokusera på ditt mål 


 

Som hennes personliga tränare så kom jag henne så nära, hon blev som en lilla syster för mig som jag verkligen brydde mig om & som jag var så stolt över! Hon var utbildad, stark, ambitös och jobbade på ett boende för ensamkommande flyktingbarn & det skulle hon göra en max ett år för att sen plugga vidare...
Hon ÄLSKADE sin mamma, hon pratade alltid om deras relation och att hon var hennes bästa vän..

Vårt mål med träningen var inför resan till Libanon den 15e februari så skulle hon ha en kropp värd den gudinna hon var..och vi var dagar från att komma i hamn. Hon var så målinriktad & så glad, alltid så positiv och hon såg framemot alla fina kläder hon skulle ha på sig.

Men den glädjen, den glöden som verkligen lyste igenom henne och som hon spred runt sig...släckte en kille på det boendet hon jobbade på igår. 

Hon har lämnat oss, det är en förlust för oss som kände henne , för hon hade drömmar som hon inte hann uppfylla och jag känner stor sorg för hennes mamma & familj, men också för hennes bonussyster Lejla , dom två- vilket radarpar dom var. 

Må du vila i frid vackraste ängel, en tröst är att min mamma tar hand om dig nu..

Onsdag & Torsdag kommer det vara en minnesstund för Alexandra i Korskyrkan i Borås mellan kl 16-20, alla är välkomna.

 

Tania

Läs hela inlägget »

En dag innan sin 70 årsdag kände min pappa ett tryck i bröstet , en känsla som har eskalerat under 3 månaders tid, så han åkte upp till sjukhuset och blev inlagd , och vi & han fick reda på att han hade fått en liten hjärtinfarkt, som han inte hade märkt av mer än att han bara blev tröttare. 
Min pappa är en väldigt aktiv & ENERGISK person som ALDRIG klagar på trötthet eller värk, så när han väl kände det så var det allvarligt. 

Men vården, all kärlek till alla i vården, vilka änglar dom är på jorden. 

Han blev så väl bemött och fick direkt expertishjälp..så vi fick fira hans 70 årsdag där. Men han var glad & pigg som vanligt tack vare att han fick smärtstillande och medecin. Med alla barn & barnbarn runt sig , en stor familj med glädje. 

Vi var såååå oroliga men min POSITIVA & alltid OPTIMISTISKA  pappa sa  -Jag är 70år & mitt hjärta har jobbat perfekt i alla år, så nu behöver den en liten service med lite nya ledningar och det är det dom ska fixa till, vilket var sant! 

Men ändå oron att allt ska gå bra & inget ska förvärras var alltid närvarande, varje sekund i en vecka..

Jag vill tacka mina systrar, våra män & deras familjer för att dom 24/7 har funnits där, vi har alla samarbetat som synkade små robottar och sett till att vi alla mår bäst & funnits där för min pappa. 

Svåra stunder visar vilka som bryr sig, vi valde att inte berätta vad som hade hänt förän min pappas hälsa var intakt igen, för vi vill inte att någon ska "tycka synd" om oss eller "ringa sönder" våra telefoner för vår fokus har varit att ta hand om vår kära pappa.

Jag hoppas Ni respekterar att min far just nu behöver LUGN & RO och att inte ringa honom  nu då VILA är högst prioriterat just nu...

Tack alla som smsat & hört av er via facebook & PM, och tack alla som har bett för min pappa och tack alla som har tröstat mig & mina systrar när vi varit som mest oroliga..

Tack  Mamma &  "The holy Mighty" att du lät vår pappa finns kvar ett bra tag till...

Kramar 

Tania, Michelle & Diana

Läs hela inlägget »

En gång i veckan går jag till Salong Fazli för att få håret ordentligt tvättat, med inpackning, hårbotten massage & styling hos Vildana. 

Det är en lyxig tjänst som jag "unnar" mig, det kostar lika mycket som en fika på stan så jag väljer vad jag ska unna mig och gör det i form av behandlingar på min kropp & knopp :-) 

Jag tycker inte man "unnar" sig en kanelbulle, eller en Marabou kaka det är att missunna sig..unna dig är ngt som är BRA för dig, ngt du MÅR bra av. 

Om du mår BRA av en choklad kaka så är det ett BELÖNINGSSYSTEM som du behöver dämpa ( så då "unnar" du dig INTE du TRÖSTAR dig själv) , så gör som jag boka ngt du tycker är skönt & du mår bra av och ha det i kalendern..när du känner att du behöver "tröstas" så se fram emot den BELÖNINGEN du ger dig själv..för att du är så J-vla bra på det du gör! 

Det är stor skillnad mellan "ATT UNNA SIG " & "att trösta sig"-själv..behandla dig själv som den drottninmgen / kungen du är i din lilla "må bra" värld! 
 

Boka tid hos Vildana online via www.fazli.se 


Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har varit utan mobiltelefon i snart en vecka, vilket har varit skönt med sjuuuuuukt irriterande, jag har kunnat koppla upp mig via wifi, men inte ringa/ ta emot samtal sms osv..
Men snart så kanske min nya mobil hittar hem från försäkringsbolaget..jag har haft fullt upp på gymmet & utanför då det har varit födelsedagsfirande, min pappa fyllde 70 & min dotter 7år! 

För övrigt så har allt eskalerat som det vanligtvis gör och jag är fullbokad med mina PT klienter, så sjukt roligt & så fantrastiska resultat alla får. Följ mig på Instagram så får du träningstips, motivation & massor av underhållning av mig & mina fantastiska Pt klienter...

Min önskan att ha en egen PT som pushar mig lite extra blev sann, min man som också är en grym PT som tidigare endast coachat killar mot fitnessmål har nu joinat mig i mitt bolag PT Tania & CO och kommer coacha många av mina klienter i specifik styrka och jag förhandlade mig till 5 PT timmar i veckan & nu en vecka in i avtalet är känslan magisk att ge ALLT!!

Så följ mig på Instagram där heter jag @pttania.se så blir ni uppdaterade..

För mer info om mig & mina PT tjänster besök www.pttania.se

 

Läs hela inlägget »
Etiketter: pttania.se, ner i vikt

Onsdagar är mina lediga dagar från PT klienter , det är då jag får gjort ärenden, tar hand om mig själv och lagar matlådor mm...
Så dagen började hos min vän Fazli som trollade med sina magiska fingrar..

Men så fort jag kommer hem så kom migränen som ett brev på posten :-( men det är väl som min bonus mamma alltid säger, man har ju bara tid att vara sjuk när man är ledig. 

Så det blir att bädda ner sig, andas rätt och drick mycket vätska...

Ikväll ska jag vara pigg för då startar det bästa som finns City Wellness Weight Loss Challenge & vi har nga fåtal platser kvar så anmäl dig redan nu HÄR


Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

På Onsdag startar årets första Weight Loss Challenge, det är en 12veckor utmaning & kurs där man varje vecka fördjupar sig i ett nytt ämne.
Bla 
* Proteiner
*Kolhydrater
*Träning/ Förbränning
*Bra vs dåliga Fetter
*Bra mellanmål mm

Varje deltagare har en egen coach som följer upp & coachar dig genom dom här 12 veckorna.

Alla får en 
Behovsanalys
Kostschema
Scanning & Mätning

Det roliga är att 300kr av utbildningskostnaden ( 600kr) går till en vinstpott som 1, 2, 3e plats deltagaren delar på i slutet av utbildningen. 


Vem som blir din coach får du välja, är det någon som du känner som har delat det här inlägget sÅ skriv deras namn i medelandefältt 

Läs mer om WLC & anmäl dig HÄR

Det är ett begränsad antal platser , så först tillkvarn...
 

Läs hela inlägget »

Måndagen den 4e januari är den första måndagen det här året & vad händer på måndagar, nya starter, nya mål, man testar igen, man omstartar..ja finns många synonymer till måndagar..
Jag brukar vara emot att starta på nya kostscheman just på m¨åndagar för att det psykologiskt påverkar en , missar man måndagen så känns det som man kan slarva i sex dagar till och börja nästa måndag, så när man bestämmer sig så ska man kickstarta direkt..dagen efter! 

Jag har några helt magiska PT klienter som inte ville vänta till en nystart i januari utan ville starta direkt för 10-12 veckor sedan, de är i en helt magisk form idag se på Ida, hon har bränt 61cm runt om kroppen & inte bara minskat i cm & kilon utan även i styrka...

När vi gjorde styrketesterna så avslutade hon med över 30 min i jägarställning!!! 

Jag är så imponerad av Ida & alla PT klineters helt magiska resultat..här har vi Jessicas galna resultat...

Jessica Tapaniaho är även coach i mitt hälsoteam, känner Ni henne så ta tag i den stjärnan och be henne hjälpa er med kosten & träningstips..

Själv är jag sjukt taggad och bättra på mina resultat och sätta in en ännu högre växel så följ mig på instagram och håll er uppdaterade.. @pttania.se jag gillar att testa alla möjligt kostscheman, träningskombinationer osv på mig själv för att veta exakt vad mina kunder kommer gå igenom osv med förbränning, hunger, energi, mättnadskänsla, sötsug mm
 

Nu ska jag lägga mig och sova, visste Ni att sömnen är minst lika viktig som kosten & träningen..it is!! Mer om det i ett inlägg här i bloggen snart..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår åkte jag & Marcus till Göteborg för att gå på bio & bara ta det lungt med god mat och inga måsten...det blev filmen "En man som heter Ove" 

Vi hade en egen "Ove" när vi växte upp, han hette Rune och var en väldigt ensam och arg man, introvert och pratade knappt med någon, varje dag kom han till livsmedelsbutiken som min pappa ägde och där jag satt i kassan och han köpte något litet och ville alltid ha växeln i "gamla" mynt , så sakta lärde man känna honom och min mamma som alltid lagade lunch började skicka med honom mat ( jag tror vi invandrare gillar att ge folk mat för det gjorde dm i filmen också) sakta började Rune bli mer social och skoja och även äta lunch med oss eller få med sig det hem. 
Han blev en bonus släkting..

Jag kunde inte hålla tillbaka tårarnaunder filmen  för när vi gjorde allt detta för Rune tänkte jag inte så myclet på vilken stor grej det var för honom, jag tror alla vi har en "ove" i vårt liv eller kommer få en eller bli en..så se den filmen om N har möjligheten. 

Efteråt blev det lite god mat på Restaurang Divan i Göteborg, det är just där som maten smakar som min mammas mat..

 

Det var en skön dag/kväll bara jag & min Marcus och vi njöt, skrattade och planerade det som väntar 2016, kan säga att mycket hände 2015 men det är en droppe i havet mot vad som väntar 2016...

Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Jag ville avsluta 2015 med att ge tillbaka något till mina klienter , nya & gamla som under december månad har köpt Pt paket eller 12v kost & träningsschema. 
Jag ville ge alla chansen att komma igång med träningen & kosten med en rivstart & lottade ut ett PT paket på 10H till ett värde av 15000kr 

Vinnaren skulle dras igår & vilket vi även gjorde..

Vinnaren blev Linda Almgen Hallberg :-) det ska bli kul att coacha henne med träningen också..sen blev det nyårsfirande och som vanligt blir det alltid lite burpees challenge när jag är på fest och igår var det inget undantag :-) 

Jag vill önska er alla en bra nstart på 2016 och följ mig på instagram @pttania.se för att se allt som händer och få lite träningsinspiration och en hel del skratt..

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »