Bener24fit

2015 > 05

Igår var det utbildning hela dagen och efter det var det lite middag på Vinci med vännerna för att fira lite födelsedagar..

Kvällens outfit var enkel, tack & lov då vi kom hem från en Herbalife utbildning 30 minuter innan vi skulle vara på restaurangen..vet inte om det är vuxen poäng men vill bara vara bekväm numera..

.....som vanligt blev det mycket skratt....mycket skratt..

Jag tänkte dela med mig av ett event som är på min favorit skönhetssalong Helens Beauty Center som jag kommer vara på med mina vänner och tycker Ni ska ta er dit som är intresserade av det senaste inom skönhet för hela kroppen

Hoppas vi ses där imorgon! 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Idag är det Herbalife Success Trainig Seminar i Göteborg och det är en dagsutbildning där man går i genom en hel del om produkter, företaget & businessen, 

Det var på en sån utbildning jag bestämde mig att på heltid köra Herbalife, då man träffar verkliga personer som har lyckas och dom delar med sig av deras resa och hur dom jhar gjort det. 

Fast jag är framgångsrk så missar jag s'ällan någon form av utbildning, liten eller stor för jag lär mig alltid något..alltid! 

Idag håller jag och Christin Santana ett av passen och det är i teamat "Use Wear Talk" hur man med hjälp av branding visar att man är Herbalife.. 

Förutom att man lär ut, lär sig så tankar man bokstavligt på med massor av energi av andra härliga Herbalifeare som verkligen boostar en massor!! 
Jag träffar ofta mina bloggläsare som kommer fram och delar med sig hur min blogg har hjälpt dom utvecklas osv..tack för alla sådanna kommentarer det LYFTER mig verkligen!! 

Nä nu ska jag ta packa ner matlådor & sjhakes för det blir en heldag och planering av mat är A & O! 

Ikväll väntar en utekväll med mina vänner & då kommer det minsann bli hur kul som helst!! Längtar!!

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har sedan i onsdag nästan varit helt sängliggandes, jag har sovit och sovit dygnet runt, konstigt jag som aldrig brukar vara sjuk, så igår var jag på vårdcentralen och läkaren tog lite prover och det han kom fram till var att jag måste varit spänd och haft fullt upp och därför tar kroppen igen all återhämtning nu, så han ordinerade vila,

När jag kom hem hade Marcus köpt dessa vackra långa rosor åt mig...det första jag tänkte på var ( fasen för dom pengarna kunde jag ju shoppat lite fler av Marlies Dekkers på Furia.se

Jag mådde genast mycket bättre & idag orkade jag tillomed att ta mig till Furia's butik i stan & shoppa lite till utekvällen imorgon som börjar med middag på Vinci med mina girls för att fira Angelicas födelsedag & min lite grann..

Många har frågat mig om min bröllopsklänning & vem som har sytt upp den, jag designade den så som jag ville & min mammis Anita Johansson som Ni kan nå på 0735025599 och hon kan sy den här modellen i många olika färger har själv beställt en i cerise till ett bröllop framöver...
 

Önskar Er alla en trevlig fredag & helg! 

Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Efter bröllopet, redan dagen efter väntade en lyxkryssning på oss alla.
Herbalife hade nämligen hyrt hela Splendour of the Sea...

När vi kom på fartyget välkomnade Alan Lorenz en legend inom Herbalife oss alla..

Det var över 2000 Herbalife kollegor på fartyget redan & poolfesten var i fullgång, det var över 500 barn på den resan så mina barn njöt verkligen! 

Varje dag fick vi gåvor på sängen i hytten & det väntade en hög redan när vi kom, vi fick även en hytt med balkong för att vi hade uppgraderats med en stjärna för att vi har ett team som levererar stjärnor..

Första partyt gick i temat Tropisk & jag & Christin tog dress koden på allvar :-) 

Det var helt magiskt att dagen därpå vakna utanför vackra Split och ta en Powerwalk på däck i solen..

Split levererade massor av sol, sight seeing & historia

På fartyget serverades frukost, lunch & middag och det var bara att välja vart & vad man ville äta & det var alltid fest efter & även en förestöllning / show för dom som ville..

Nästa morgon vaknade vi upp i Kotor, Montenegro..en av dom vackraste ställena jag har varit på...med kristallklart vatten.

Ännu mer mat & party på båten och massor med gåvor i hytten

Dagen efter vaknade vi i Korfu, Grekland. Vi kom passande då det var en helgdag då dom firade på gator & torg..

Men före det att vi gick i land hade Christin Santana ett träningspass vid poolen som var grrrymt!

Resterande två dygn var vi på fartyget tillbaka till Venedig, då hade vi tid för träning, chill o bara vara..samt lite utbildning! 

Jag vill tacka Leon och min dotter Ella för att ha hjälpt mig fota för bloggen., ett stort tack!

Det var en helt magisk resa & jag vill ha med mig hela teamet nästa gång vi är redan 12 vuxna & 7 barn bokade från City Wellness till nästa resa som kommer vara på Costa Navarino i Grekland!  

Min födelsedag firade jag sista dagen i Venedig och jag vill dela med mig av hur tacksam jag är för att jag kan leva och dela den här livsstilen med min man och mina barn..

Tack Herbalife för den här möjligheten & vill DU vara med i vårt fantasiska team så skicka mig ett mail..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Nu ska jag dela med mig av del 2 av vår magiska bröllopsdag, eftersom det var 30 grader och varmt så valde vi att gå runt och chilla med våra gäster i vackra Venedig...då var det skönt attg gå runt i en enkel T-shirt klänning! :-) 

Det kändes bra att få ha på sig vigselringen :-) 

Sen var det dags att byta om igen runt 17 tiden och göra sig iordning för den riktiga festen..

Jag blev helt tårögd när jag såg hur fina mina barn var...med dom blev allt verkligt, allstå den känslan när jag såg dom i sina fina kläder och så vackra , dom var så glada att ord kan inte förklara min lycka när jag såg dom..

Sen tog vi en Gondol tur med barnen och fick en guidad tur i kärlekens tecken..

Under varje bro skulle vi pussas :-) Marcus fuskade ibland ..

Som vanligt så spexade jag & min  lilla familj..

När vi åkte på den stora kanalen tyckte barnen det var toppen att det inte fanns så många broar så vi "slapp" pussas :-) 

Sen kom vi fram till den mysigaste trattorian jag hade sett & den uppfyllde mitt önskemål om en genuin italiens trattoria Venedig Style

När vi kom fram väntade våra gäster på oss inför familje fotograferingen

Leon, Marcus & Daniel Benér

Vackra svärmor Karin Benér

Innan vi gick till restaurangen Trattoria al Vagon där en 6 rätters middag på fisk & skaldjur med alla möjliga viner till väntade, tog vi lite mer bilder.. här ovan ser Ni Marcus bror Daniel som har planerat hela det här bröllopet åt oss.

Bröllopsskålen var med min favorit Bellini, champange & persikojuice 

Eftersom vi är i Venedig så fick alla gäster komma med varsin mask till bröllopsmiddagen :-) dom haded vi köpt dagen innan när vi var på upptäcksfärd i venedig..

Vackra Karin Benér & nedan Marcus bror Daniel.

Min kollega & en av mina bästa vänner Christin Santana & hennes man Marcus var med. 

Sen så var det en gormetexplosion av italienska fisk & skaldjursrätter och det gick åt massor av vin & bubbel till min son Isaacs förtjusning som samlar på korkar, här ser Ni det han samlade på sig Innan huvudrätten.

Kvällen var den bästa med mycket god mat, finaste vinerna och mycket skratt! 

Innan bröllopstårtan så gav vi varandra våra egna bröllopslöften bland dom personer som betyder mest för oss..jag var sååå rörd när jag hörde det Marcus lovade mig..jag kom av mig från det jag skrev och bara sa rakt  ut vad jag kände...rakt från hjärtat! 



Om jag kände mig som världens lyckligaste tjej..Yes!! 

Kvällen fortsatte fram till småtimmarna och festen var ett faktum, tänk att så få människor kan ha sååå roligt ihop! Jag har såååå många bilder men vissa saker får förbi privata från en fest som slog det mesta :-) tack finaste svärföräldrarna för det magiska bröllopet Ni gav oss! 

Tack alla som förgylde vår dag från alla världens hörn & kanter med lyckoönskningar och grattis via sociala medier, sms & samtal! För oss var detta ett drömbröllop en hyllning för vår kärlek & jag hoppas vår lycka varar för alltid och att vi tar oss igenom svåra tider tillsammans och tar vara på varandra när det är som jobbigast, att älska någon när allt är bra är hur lätt som helst men att älska någon när ALLT går snett är det svåraste, jag är inte felfri och det är inte Marcus heller..(belive me! Jag har velat skilja mig tre gånger hitills :-) ha ha ha skojar bara!) ) men tillsammans är vi bra ihop. Ett grekiskt ordspråk säger "Grytan har rullat & hittat sitt lock" ha ha ha 


 

Tack tack tack....för att jag får uppleva allt detta & som om ett lyxigt bröllop inte var nog så var det bara början på en lyxig vecka till havs på Adriatiska havet med Herbalife, en resa som vi har kvalificerat oss på tack vare att vi har hjälpt andra till en bättre hälsa, mer om den resan i bloggen imorgon ! 


Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Vi förlovade oss 30 April 2013 och det var meningen att vi skulle gifta oss året därpå, men jag orkade inte planera ett bröllop och jag har själv jobbat med det i 15 år och orken fanns inte. Jag tyckte inte det var kul längre, plus att vi inte haft tid med att planera & styra upp ett bröllop och jag ville ju bjuda alla! ALLA! SÅ vi fick en idé att gifta oss i världens mest romantiska stad, Venedig! 

(Jag kommer dela det här blogginlägget i två delar för annars blir det såååå långt..) 

Vi ville inte krångla till en hel dag på ambasaden så vi valde att gifta oss borgrligt här i Borås och vi ville viga oss den 8e maj eftersom siffran blir evighets-symbolen om man lägger den ner, och jag älskar att ha en tanke bakom allt viktigt jag gör. 

Så ja den 8e blev vigseln & det var min bästa vän Fazli & min bonusmamma Anita Johansson som fick bli våra vittnen. Dessa två personer betyder sååå mycket för oss och Fazli är mer som en bror för mig! Våra familjer var naturligtvis också med! 

Vigselförättarinnan var sååå rolig, först trodde hon att det var Marcus & Fazli som skulle gifta sig! 

Hon fick oss att skratta igenom hela cermonin som blev längre än dom 7 minuter det brukar ta, men fylld av skratt!

..men tillslut blev vi man & hustru Benér..

Det blev en bröllopsmiddag hos oss med massor av skratt och sen fick vi  fortsätta leva som inget hänt och planera vidare den riktiga cermonin i Venedig.

Den dagen kom den 17e maj då vi hade planerat allt minutiöst av Marcus bror Daniel som tidigare har jobbat som event mananger åt bla volvo :-) 

Mina önskemål var att det skulle vara en vacker romantisk miljö med massor av historia runt om kring oss, åka gondol med hela min familj, äta på en klassisk italiensk trattoria tagen ur en film. Jag fick allt jag hade drömt om..

Vi började fotograferingen redan kl 8.00 eftersom Venedig är full av turister så behövde vi ha det lite folktomt när vi tog våra bilder..

Marcus hade planerat exakt hur och var vi skulle ta alla bilder så han ledde mig genom Venedig, tur att min klänning som Anita Johansson har sytt var bekväm.

Jag kunde till och med dansa runt i den :-) 

Som allt annat är skrattet något som går som en röd tråd genom allt jag gör.. jag skrattar åt mig själv mesta delen av tiden.

Vi fotade även på Markusplatsen :-) (ser Ni där kom ett tecken till )

Sen gick vi mot havet och tog lite bilder där :-) 

Det man inte missade där var alla japanska turister :-) så jag har skrattat åt och med dom, vet inte riktigt hur många gånger vi fick pussas för att dom ville fota oss :-) vi bjöd på det förstås! 

Vi fick lite tid för oss själva ändå..

Sen tog vi en lunchpaus för att träffa resten av våra gäster och ta en lunch ihop för att sen på eftermiddagen skulle bröllopet med middag och äktenskapslöftena delas..

För att inte trakaseera er med bilder så delar jag upp det i två blogginlägg och fortsättningen kommer imorgon. Det här var den lyckligaste dagen i mitt liv, ja när jag fick mina tre barn var naturligtvis den bästa dagen men då kände jag mig tjock ful och konstig, den här dagen var kände jag mig vackrare än någonsin, älskad och mina tre juveler, dvs mina barn var med och delade den här upplevelsen.. mer om det imorgon..

Kramar från mig! 
Tania

Läs hela inlägget »

Gårdagen var den mest spektakulära, magiska, overkliga dag jag någonsin upplevt! 
Marcus & hans bror Danoel hade planerat in allt i minsta lilla detaljoch jag är helt förstummad..fortfarande!
 

Att mina barn var med när vi sa våra kärlekslöften gjorde allt extra magiskt och jag har alldrig känt sp mycket kärlek som den min lilla familj omfamnade mig med igår..

Idag kommer vi gå på Herbalifes lyxkryssning och vi har inte fått alla bilder från fotografen ännu så bloggen kommer uppdateras med ett bröllop special närmaste dagarna men följ oss på Instagram Taniamarkarian & marcusbener så lägger vi ut bilder lite allt eftersom där också. 

Dagen var som sagt magisk och solen hann gå upp innan vi var hemma igen..

Tusen tack för ALLA lyckoönskningar vi har fått, vi är sååå tacksamma och njuter verkligen av all värme Ni ger oss inombords..
Tack mina kära svärföräldrar Karin & Leon Benér ,Daniel Benér  för allt Ni gjorde för oss igår & Christin Santana för din vänskap som verkligen vet hur man njuter av livet! 

Nu börjar den riktiga festen Herbalifestyle!! Följ med oss här på bloggen & på Instagram & facebook..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Ja nu kan jag äntligen släppa det och säga att jag är Fru Tania Markarian Benér, inget jag har dolt men vi har planerat den här dagen så länge och jag ville inte förstöra det. 

Jag lider bokstavligt av bröllopsfobi och det är sjukt fast jag har jobbat med att skapa vackra bröllopsklänningar i 15 år så HATAR jag traditionella bröllop & därav en av anledningarna till att jag flyttade fram mitt bröllop, avbokade mitt bröllop och kom på 100 tusen olika anledningar till varför vi inte skulle ha ett bröllop tills Marcus fick nog! Han satte ner foten och tog hjälp av dessa två mina två närmaste vänner i hela världen Anita Johansson som är min extra mami och min älskling Fazli Krasniqi

Dom blev även våra vittnen vid den borgliga vigseln som var något av det roligaste jag var med om vi skrattade genom HELA den vigseln! 

Sermonin och bröllopsmiddagen har vi här i Venedig men istället för att göra det Lagliga på en ambasad här i Venedig valde vi att göra det i stadshuset i Borås, men det finns så många som har hjälpt oss med allt Hysch Hysch & jag vill tacka dom först innan Ni får blogginlägget om hela bröllopet imorgon som faktiskt är idag.
Först Ett stort tack tillMami Anita Johansson som har skapat MIN drömklänning & henne kan Ni även anlita och vi har innan jobbat ihop i många år då hon sydde mina One & Only klänningar

Mitt hår har det varit mycket om senaste tiden & den skapar ju ingen annan än Fazli Krasniqi & Ni hittar all info om honom på www.fazli.se han har spenderat mååååånga timmar tålmodigt på att visa mig hur min håruppsättning ska göras.

Min förlovningsring skapade Johan Odén åt oss så det var helt naturligt att han skulle göra våra vigselringar. Honom hittar Ni på Guldsmedjan i Borås

Jag har tillbringat många timmar på LPG , ansiktsbehandlingar hos Helen Sandh som äger & driver Helens Beauty Center och jag vill tacka henne & alla hennes tjejer för att dom har boostat mitt ansikte & hela kroppen med deras proffesionella kunskap & maskiner :-) 

PÅ helens Beauty Center sitter även världens bästa nageltjej, Jeanette Lange & hon skapade mina bröllopsnaglar..

Mina fransar har Emma Smith på Smiths Beauty skapat, älskar dom!

Marcus & gästernas krosage (dvs blomman på kavajen) skapade tjejerna på Hjärterum åt oss eftersom vi inte kunde ta med oss levande växter och vi vill spara dom som ett minne.

Jag vill tacka Michaela Castellari för att jag hittat mycket lyx hos henne som har varit pricken över i't! Tyvärr är det dom detaljerna Ni inte kommer se, kanske bara lite grann.. underkläderna. Mer hittar Ni på Furia.se

Jag vill även tacka Ibrahim på Splendor som har hjälpt oss med våra gästers Västar & kravatter mer om deras onlinebutik hittar du här

Jag vill naturligtvis tacka finaste Anna Nyberg som hjälper oss med City Wellness & allt admin bakom nu när vi är borta en hel vecka..

Och självklart ett stort tack till världens bästa systrar & familj som har hjälpt mig såååå mycket! 

Den bästa dagen har bara börjat....

idag kommer det vara den bästa dagen i mitt liv, jag är i kärlekens stad, med mina fina barn & mannen i mitt liv och våra nära & kära och idag ska vi dela våra kärelkslöften för varandra..


Puss & Kram
Fru Tania Markarian Benér
(Mer bilder kommer snart när Tania tar över bloggen igen...)

Läs hela inlägget »

Igår flög vi ner till Venedig, vårt sällskap på 11 personer ner till Venedig, mina två äldsta barn hade tjatat sönder mina öron & mitt psyke med "när ska vi åka - när ska vi åka" som dom under flygresan bytte ut mot klassikern & alla föräldrars mardrömsmening "är vi framme snart- ÄR VI FRAAAAAAME SNAAAART?!" 

Vi var noga med att inte glömma eller tappa bort någon så när vi kom till Venedig satte oss i båttaxin åkte en timma in till Venedig och satte oss på en trattoria med världens bästa service kom vi på att lilla Adelle skulle läggas i sin vagn för att sova lite, ja men då hade vi ju glömt att vänta på vagnen på bagagebandet så vi fick alla turas om och bära henne mellan våra minst 11 resväskor, UPP & NER för trappor över broar och skrattet var ett faktum! 

Att vi också hade lämnat en SOLIGT Borås för en orkan i Venedig var också en av anledningarna vi skrattade så att vi idag har ont i kinderna..på riktigt!!

Vi bor i tre super härliga lägenheter mitt i Venedig mellan kanalerna men att hitta tillbaka till dom var minsann inte det enklaste..

Venedig är magiskt och maten helt fantastiskt så när jag gjorde mina 21 day abs challenge övningar i morse så lovade jag mig själv max en flaska vin per måltid härdanefter! :-) 

Imorgon ska jag presentera här i bloggen vad #hyschhysch har varit, för ja det är något som redan har HÄNT & inte något som kommer hända! :-) 


 

Det är Måååånga fler inblandade och presenterar alla imorgon...tusen tack alla Ni som har skickat sms och Pm till mig senaste dagarna..men jag lovar berätta allt imorgon! 
Följ mig på instagram för mer äventyr :-) 
"taniamarkarian"

 

Kramar till Er nu ska vi spendera närmaste 3 timmarna för att åka till flygplatsen & hämta barnvagnen :-) 

Puss ! 

Tania

Läs hela inlägget »

Ni som antog utmaningen att dricka ett glas vatten varje hel timma i tre dagar måste ha känt en stor effekt på kroppen?! Jag minsann det gjorde det..det kändes i magen,m huden och minst sagt utrensningen! Man märkte också hur liiiite vatten man normalt dricker , skrämande! Men Jag kommer fortsätta med konceptet ett glas i timmen ( utöver allt jag äter & dricker) och slänga in lite 3 dagars utmaningar för att påminna er lite! 
 

Men det var inte det jag skulle blogga om idag utan om vår semester som startar idag och förtsta stoppet blir 3 nätter i Venedig i vackra venedig, en av mina drömresmål. Jag är en väldigt romantisk tjej som älskar att bli uppvaktad och jag har haft mina drömmar om Venedig..kärlekens stad och nu åker jag dit med hela min familj! 

På måndag stiger vi på Splendor of the Seas som Herbalife har hyrt för oss som kvalificerat sig till den här lyxkryssningen under 2014..

som kommer ta oss till dom här städerna runt Adriatiska havet..

Jag har läääängtat efterden här semestern för mitt liv har verkligen gått många varv per timma senaste tiden och jag behöver verkligen komma bort , umgås med 2000 minst lika positiva människor som mig och bara bli bortskämd med positiva energier Herbalifestyle! 

And Im worth it!! 

Men först ska vi försöka komma till Landvetter med all bagage.

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag fixade till håret hos Fazli i lördags, han får alltid fria händer & skapa nytt inför varje sommar, jag ville ha i lite extansions & ha i mer blonda slingor..det han ville var något annat!
Det slutade med en mörkare nyans i botten och dovare blonda slingor och lugg! 

Jag älskar det!! Det var ett lyft för hela mig, det är just det jag gillar med Fazli att han är en stylist han skapar en look som passar ens personlighet just nu..och min personlighet verkar då vara lite "busig" :-) 

Bilderna är från min instagram konto som Ni kan följa "taniamarkarian" heter jag där och jag tycker att Ni ska boka en tid hos Fazli.se nästa gång Ni vill skapa en look med en personlighet som passar er..

Kramar från mig! 

Tania

Läs hela inlägget »

För att känna av effekten av ett bra vattenintag anta denna 3 dagars utmaning: 
1 glas vatten varje hel timma

Läs hela inlägget »

..jag menar Action Run, vilket var det som hände i centrala Borås & City Wellness hade ett lag på 3 personer som skulle representera oss, Marcus, Fredrik & David..

Dom tyckte det var hur kul som helst och vi som hejjade på dom stog i kylan & frös :-) men jag hade en ny frisyr som min bästa vän & frisör Fazli skapade och det är lite lugg & så att tillomed Marcus som sprang förbi mig & vi fick ögonkontakt stannade till och "kollade" in mig :-) ha ha ha 

När han väl kom fram i mål så stog jag redo med hans Herbalife24 Rebuils Strenght, iskall och boostad med extra mycket protein.

Vilket fantastiskt event det var och nästa år kan till o med jag tänka mig vara med.....skojar bara! 

Sorry att jag inte uppdaterat bloggen varje dag senaste dagarna men jag är så rädd att jag försäger det jag försöker vara lite hemlig om..
Men jag ska ändå försöka blogga om lite allt annat runt omkring istället..
 

Kramar från mig
Tania

Läs hela inlägget »

Hey, you!! Don't give up, ok?! 

Många tror att sådana här resultat kommer av en kortsiktig diet- FEL! 
Jag bestämde mig efter min tredje förlossning att nu fan får det vara nog, jag är 35 år och vill nå min LEVEL 10 dvs bästa versionen av mig själv. Jag vill vara en förebild för mina barn.
Det har tagit mig över 12månader med 4 delmål & ett fokus på att övervinna mig själv, jag har gjort alla Fel man kan göra & jag har bevisligen gjort RÄTT också. 

Jag vet vad man faller dit för & hur man ska TÄNKA för att behålla motivationen, nu vill jag coacha DIG som vill ha mina resultat med delmål och ett stort mål.

Skicka mig ett sms 0733777677 så bokar vi en KOSTNADSFRI behovsanalys och jag går igenom dina mål! 

If I can do it- You can do it! 

Alla utmaningar som tex 21 DAY bikini bootcamp har jag först testat på mig själv för att se vilka resultat man får, jag jobbar med fakta & inte med löften! Om du vill detta 100% så kommer du få 100% resultat!!

Läs hela inlägget »

På Torsdag startar vi en ny omgång av 21 Day Bikini Bootcamp men den här gången är det fokus på magen. 

Här nedan är det två av mina deltagare som jag coachade under 21 dagar i april..se deras synliga resultat..

Hur går det till? 
Du väljer en coach, ant den som har delat den här blogginlägget och som är en CITY WELLNESS coach ( mycket viktigt!) den personen gör en sk behovsanalys och mäter dina värden som vikt, fett%, muskelmassa, metabolisk ålder osv samt går igenom din kost idag, du får ett förslag på ett fungerande koncept med matschema & kompletterande produkter för DINA mål! 
Vissa vill ju faktiskt bara bli piggare, andra vill gå ner i vikt & så finns det vissa som bara vill få träningsresultat.

Sen blir du inlagd i facebook gruppen och där får du varje dag i 21 dagar en video på ett träningspass som du ska göra hemma.

Känns det bra för dig? så kontakta din City Wellness coach som har delat det här inlägget..

Utmaningen startar 7e Maj 

Detta ingår: 
*Behovsanalys med genomgång av start & slutfördes av utmaningen
*21 träningsvideos som läggs upp i gruppen med fokus på mage!
*Matschema och coachning av en egen coach!
*Gemenskap och peppning i 21 dagar! 


Vad har du att förlora? Det är endast 21 dagar! 
Vi ska åka på Kryssning i Adriatiska havet nästa helg och jag känner att jag är redo för Beach 2015 och kommer köra den här utmaningen för att boosta resultaten lite till..
 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var det en härlig dag både för själen & ögonen, det var en perfekt vårdag och vi spenderade mycket av den utomhus på Bunn, se så vackert..

När vi slappar så som vi har gjort den här helgen så blir man lätt fnittrig och jag älskar skratta, jag ser alltid till att underhålla mig själv & andra. 

Igår var inget undantag...kan inte berätta ÄN men det kommer...lovar!

Nu kickstartar vi veckan men en Powerwalk och magträning det kommer bli en magisk vecka..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Här i Bunn vaknade vi till massor av snö, luften var frisk vilket jag uppskattade då jag vaknade med migrän. 

Vi åkte in till Borås innan lunch för att mina barn skulle på deras bäste väns födelsedag på Leos Lekland och då passade jag & Marcus på att träna.


 

Jag älskar att träna och det gjorde jag trots migränen, jag får en kick av attta ut med ordentligt..

Avslutade passet med ett HIIT pass på löpbandet..och huvudvärken var som bortblåst!

Nu är vi tillbaka i Bunn och chillar ordentligt vilket är välbehövligt då vi imorgon sitter med våra deklarationer..sååååå tråkigt! 

Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Idag bakade jag & min dotter en chokladtårta gjord på nyttigare alternativ MEN notera att kalorier är kalorier vare sig dom kommer från "nyttiga" ingredienser eller onyttiga så är det INGET för dig på DIET eller viktnedgång.

Det här receptet är från min väninna & City Wellness coach Anna Nyberg

Annas chokladtårta
Receptet innehåller 
ca 2800kcal
150g protein
320g kolhydrater
190g fett 


400g vitabönor
4msk proteinpulver (F1choklad/H24 Rebuild Streinght)
1tsk vaniljpulver
1,2dl sötströ/stevia strö
4msk agavesirap
4 ägg
1dl äggvita (=3 ägg)

Sätt ugnen på 165grader.
Ta en form med avtagbara kanter,  fetta sidorna med kokosolja. 
mixa ovanstående ingridienser med stavmixer  till en slät pure. 
Över vattenbad, smält:
70gram sockerfri mörkchoklad (nilles)
2msk kokosolja
Låt chokladblandningen svalan något och sedan mixa tillsammans med
1,5dl kakao
1,5tsk bakpulver
En nypa salt
Mixa ihop allt och häll sedan smeten i formen. 
grädda 40-45min, tills kakan är torr-testa med en provsticka. 
Låt svalan och skär sedan kakan på längden så du får två delar.
Frosting:
2 mjuka avocados
1dl hasselnötssmör
4msk proteinpulver (F1choklad/H24 Rebuild Streinght)
5msk sötströ/stevia strö
6msk kakao
4msk mjölk
1tsk vaniljpulver
Mixa allt till en jämn smet. Låt frostingen stå i kylskåp tills det är dax att fylla och täcka tårtan. 

Dekorera tårtan med vad du vill. Kakan gör med fördel dagen före servering då den blir lite saftigare.

 

Vi njöt av den här tårtan på Bunn hos Marcus föräldrar, glad första Maj på Er alla

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Senaste tiden har jag haft fullt upp med våra Bikini Bootcamps & min egna träning och jag har levt i mina träningskläder och mellan hemmet, jobbet & gymmet. 

Jag coachar många online via www.coachMEonline.se och jag följer upp deras kost & träningsscheman och just nu har vi ett nytt schema på gång för att ge kroppen en ny boost!! Så jag har gått igenom hela den den här veckan och det KÄNNS verkligen i kroppen..

Jag har startat varje dag med en timmes cardio på löpbandet FÖRE frukosten, sen under dagen har jag kört mitt gympass, igår var det fokus på en ny typ av knäböj som heter FRONTBÖJ med skivstång och det blev måååånga sådanna för att få in rörelsemönstret i övningen så jag gör den rätt. Efteråt blev det mycket stretchning..

Kosten är 80% av resultaten och jag är såååå noga att äta & få i mig alla näringsämnen samt väldigt mycket Omega 3 från Herbalife då jag vet att deras produkter är sååå rena. 

Jag sa ju att Majmånad kommer vara speciell och igår provade jag en klänning som jag innan inte kom in i, eller jag kom i den innan men dragkedjan ville inet upp hela vägen..så det var en ren lycka att få på sig den..

Nu är det äntligen Maj och det är min favoritmånad..det händer så mycket i teamet, i privatlivet & med familjen och framför allt med vädret..bara att vakna till fågelkvitter...Lycka!! 

Tack alla som förgyller mitt liv, som hjälper mig & som finns där alltid..den här månaden är tillägnad Er!! 

Kram 

Tania
 

Läs hela inlägget »