Bener24fit

2015 > 04

Idag för 2 år sedan friade Marcus till mig & mer om det kan Ni läsa om HÄR

Den dagen skrattade vi så mycket & idag var inget undantag..det bästa med Marcus är att han är min bästa vän! 

Vi har båda längtat till majmånad och det börjar vi fira redan ikväll..jag vet att jag är hemlighetsfull, men vi har planerat detta så länge och det är olika delar och allt händer i maj..följ mig på Instagram & på bloggen så kommer vi berätta små delar av våra planer..
Idag körde jag mitt nya benpass...jag säger bara...MJÖÖÖÖÖLKSYRA delux!! 

 

Önskar er alla en trevlig helg..

Kramar från mig..
Tania

Läs hela inlägget »

Att köra förbränning tidigt på morgonen innan frukost är det bästa om man vill förbränna fett, jag tar alltid fettförbrännaren Thermo Complete, en kopp thermogetisk Te som ökar kroppstemperaturen en aning, tar på mig huvtröjjan och drar till gymmet. 

För att göra den lååååååångtråkiga Cardion intressant så följer jag alltid en serie & Just Nu är det Pretty Little Liars & den är så spännande..

Alla vet att det skönaste med Cardion är när den är över och när endorfinerna STÖMMAR runt i kroppen & knoppen..

Jag har längtat till Maj månad, då det är för mig årets bästa månad, vi ska bla på Herbalife lyxkryssning i Adriatiska havet , jag fyller år & några andra spännande händelser som jag kommer berätta mer om..när det närmar sig..

Önskar Er alla en härlig vårdag i solen..

Kramar från mig
Tania

Läs hela inlägget »

I Lördags vaknade jag i toppform och nynnade genom hela dagen..

Men på eftermiddagen hände ngt konstigt, jag kunde inte hålla ögonen öppna...jag drack & åt allt som piggade upp..INGET hjälpte! 

Jag somnade i bilen på väg hem från en utbildning i Göteborg, kom hem och hade alla tre barnen hemma plus middagsgäster & jag somnade sittandes i soffan till 00.30, gick till sängen och sov till nästa dag kl 11..

Jag var helt slut..träffade några vänner på Café Viskan och jag drog mig bokstavligt dit men jag höll på att somna i solen :-) va fan hände liksom..

Hem igen och jag sov lääääääänge..idag kan jag säga att jag är utvilad. 

Det har varit en skön helg med andra ord med MYCKET sömn och jag kommer starta den här veckan mjukt..minst sagt. 

Kram till er alla

Tania

Läs hela inlägget »

I maj åker vi på en lyxkryssning som Herbalife bjuder oss på.  Vi är många från City Wellness Team som åker och vi längtar verkligen..Totalt är vi 10 st plus mina 3 barn! 
 

Ska man på en lyckryssning så behöver man ju kläder som passar & vi kvinnor har ju aldrig något i garderoben när det väl gäller att klä upp sig, så igår var jag hos min väninna Michela Castellari och shoppade lite, hon har även en webbutik Furia.se

En svart lång klänning från märket Super Trash som man enkelt kan klä UPP eller NER dvs lyxa till den på kvällen men även bara ha lite chill den hittar Ni här

Den här lyxiga klänningen blev jag kär i redan när Michela var på inköp hos GESTUZ & den är två delad och den hittar Ni här jag bara ÄLSKAR den..så den fick också bli min..

Den tredje klänningen kändes inte så där HOT när den hängde på galgen i den vackra butiken men så fort jag fick på mig den..OH MY GOD! Jag ville inte ta av den den ville jag också skulle bli min och den är ju klockren på en kryssning..den hittar Ni här sen var jag bara tvungen att sluta prova för jag älskade allt jag fick på mig! Hon hade fått in såååå läckra jeans och shorts men ärligt talat jag vågade inte prova dom för jag skulle inte kunna motstå dom, så kolla in butiken & nätshoppen och frossa i alla lävckra plagg.

För mig blir det en Herbalife Success Training Seminar i Göteborg med teamet och jag har längtat! 

Kramar från mig!! 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag älskar att sätta mål..och att jobba för att nå dom. Allt från personliga framgångsmål, hälsomål & mål som jag sätter för att utmana mig själv. 

Livet får aldrig bli sova, äta, jobba, skita på repeat...utan måste alltid vara en resa mot nya mål. 

Den här veckan smygstartade jag en ny resa, känns som första veckan alltid är då man sätter gränser för målen, känner efter..det är som att värma upp inför ett lopp..man skuttar och hoppar på samma plats för att sen ta sats och ge ALLT..så funkar det för mig. 

Jag har börjat köra mina Cardio på Arena Fitness varje morgon och det ger mig en bra start på dagen på något sätt så kickstartar en powerwalk en powerdag :-) imorgon blir det en härlig Herbalife utbildning i Göteborg igen och jag ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄLSKAR dom utbildningarna...alla är så glada, positiva & vänliga och jag tankar verkligen upp min energibank där och vi ska inte ens tala om all kunskap man får ..OH MY GOD!! 

Så missa inte lördagens Success Training Seminar..det ger en såååå mycket! 

Träning & kost boostar din kropp- en bra utbildning boostar din hjärna & den får Ni aldrig glömma att boosta! 
 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Jag vet inte hur tiden kan gå så fort , jag hinner typ inte med hälften av det jag ska eller läs ..det jag VILL göra, jag vill alltid så mycket och tiden jag har är fortfarande 24h per dygn som alla andra. 

Jag är så tacksam för att jag har min favorit produkt Thermo Complete & om man använder den RÄTT skapar den mirakel..

Nu när jag börjat köra morgon CARDIO på Arena Fitness så ökar den förbränningen massor, and i LOVE IT!! 
 

Mellan kund uppföljningarna på 21 DAY BIKINI BOOTCAMPså passade jag på att köra ett ordentligt benpass med Marcus & jag fastnar alltid vid den här maskinen från Hammer Strenght...jag älskar deras gymmaskiner dom ger det lilla extra..

Dagen avslutades med Weight Loss Challenge på Arena Fitness läs mer & anmäl dig här
Titta på en av våra deltagare , Catrin Granberg som har gjort en ordentligt LIVSTILSFÖRÄNDRING..Vilken kvinna!

Ni vet väl att Ni kan följa mig på Instagram och där hittar Ni mig under "taniamarkarian" 
Nu är det dags för Cardio igen..& sen är det Barnvagnsrace ..!

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Igår kom dagen mitt i vår 21 dagars utmaning under dag nr 13 och vi skulle träffas på Arena Fitness, jag & Anna skötte registreringen och hade såååå kul! 
 

Christin Santan hade satt ihop ett grymt CORE pass i stora salen på Arena Fitness jag brukar inte köra pass men tyckte detta var så kul!! 
 

Vi bjöd på olika smakprover, minglade & boostade varandra! Jag hade såååå kul! 
 

Jag vill tacka alla som kom igår & vi utlyste en tävling på Instagram & ikväll kommer jag utse vinnaren för bästa inchckningsbilden med det rosa armbandet så håll ut..kolla in dessa hashtag på Instagram & Facebook #21daybikinibootcamp & #arenafitness
 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Den här helgen åkte vi till Marcus föräldrar för att bara ta det lungt efter ännu en hektisk vecka & en ännu stressigare framför oss..

I Torsdags var vi med Isaac & Ella på uppstarten av golfskola för barn på Borås Golfklubb & det är inte första sporten vi har testat men jag var förhoppningsfull & hoppades att dom skulle älska golfen då det skulle vara en bra investering för min pension.

Min dotter, Ella, tyckte det blåste för mycket & ville vänta lite med att börja tills dom har byggt en inomhus bana med 18 hål, ja men då får vi vänta... :-) 

Idag åkte vi in till Jönköping för att köpa ( hmm..investera ) i ett golfset åt Isaac. 
 

Min son är otroligt fokuserad och intresserad av att lära sig ALLT om golf, så han testade många gånger vilken klubba som var i lagom längd & frågade många frågor..

Han sa till tjejen som hjälpte oss i butiken att priset ska inte avgöra vilken klubba han ska välja för hans mamma(jag)  ska sponsra allt och bara hon får ha med Herbalife24 loggan på mig så får det kosta vad det kosta vill...jag trodde jag skulle tuppa av! 

Så vi valde allt och betalade, hans syster som inte hade något intresse i att spela golf..(om det är blåsigt på banan) sa att hon ville bära ut golfväskan med klubborna, då säger Isaac till henne..
-Ella, jag vet du kan ju bli min Caddie!
-En caddie? Vad är det frågar Ella..
-En som bär min väska på golfbanan, som en butler men på golfbanan! 

När vi kom tillbaka till Bunn så var det övning ( ..krig) på gräsmattan..

Nu är alla utom jag på sjön & fiskar..jag passar på att njuta av lugnet. Jag bara  älskar det...

Kramar från mig 

Tania
 

Läs hela inlägget »

Frukost ÄR dagens viktigaste måltid, och är den komplett så kickstartar du hela din kropp! Som trebarns mamma är det viktigt för mig att mina barn också får i sig sin frukost så att vara påhittig är inget jag väljer att vara utan MÅSTE vara det. 

Så igår testade jag en ny version av frukostvåfflor, jag har gjor dom innan men utan havre grtyn men fick det tipset och testade...OOOOOOMG vad gott! 
 

Receptet!
2 @herbalife formula1 ( smak väljer du själv) 
2 ägg
1 dl äggvita 
1msk havregryn 
Mixa med en stavmixer till en smet & grädda dina frukost proteinvåfflor

Läs hela inlägget »

Som alla dagar laddar jag upp med Herbalife formula1 sport & gröt dom dagar jag tränar.

Sen var det att ta sig till  Arena Fitness med ett riktigt benpass, rumpan ( musklerna)  fick sig en ordentligt omgång från alla håll! 

Herbalife rebuild strenght direkt efter & sen tog jag en efterlängtad soyalatte med en chiapudding på Café Viskan med Pia & Christin..( var noga med att soyadrycken inte är SÖTAD) 

Idag hade jag på mig mina nya favorit jeans som jag köpte på Furia.se, märket heter Sexy Woman och dom är sååååå sköna!! 
 

Idag har jag verkligen njutit av dagen med mina kunder & dom har bjudit på massor av skratt, älskar dom!! 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Igår lämnade vi Borås för en heldag på Asia Spa i Varberg, vilket var välbehövligt..

SÅ fort vi hade checkat in så infann sig lugnet..hela spat går i japanskt tema & stillhet var ledordet..älskade den miljön.

Efter många timmar i spat & många behandlingar senare blev det bubbel (..läs mer bubbel) innan middagen..

Jag låter mitt facebook inlägg berätta om resten av kvällen / natten..

Jag & Marcus hade så kul & vi skrattade så mycket att det gör ont i magen ( ..ant det eller så är det av all mat & champange:-P ) 
Idag vaknade vi till ännu en magisk vår dag och är nu på väg till Malmö för att hålla i ett pass om Level 10..där jag bla ska prata om mina resultat..samt att vi ska intervjua en panel som har fantastiska Level 10 resultat & Louise Berilsson är en av dom!! Så sjukt stolt är jag av att ha så duktiga coacher i mitt team..

Så nu fortsätter vår roadtrip mot Malmö...:-) 

Önskar er alla en magisk söndag..

Kram
Tania

Läs hela inlägget »

Jag fick mitt tredje barn i Januari 2014, min underbara Adelle. Alla som varit gravida & förlöst ett barn vet hur frustrerad man blir när man kommer hem från BB och inte ser ut som man gjorde precis INNAN man blev gravid. :-P 
Jag bestämde mig på dagen att en gång för alla göra eb förändring MEN att vara realistisk..jag måste ha delmål. REALISTISKA delmål. 

Och sen var det bara att nöta nöta nöta..samma sak varje dag. Tills jag nådde ett delmål & så ändrade vi lite och mot nästa delmål.. & igår var ännu en 90 dagars planen avslutad.
Det var mitt nyårslöfte att träna 100timmar på 90 dagar..jag nådde inte hela vägen till hundra men klarade av 93h..

Jag måste tacka varenda en som verkligen har stöttat mig, motiverat och dom dagarna jag velat ge upp funnits där och lyft upp mig & främst är det min sambo Marcus men även min egna PT Christin Santana

Jag är sjukt nöjd men mina resultat men jag har ändå nya mål i sikte, det är för att jag vill utvecklas - vill lära mig mer om hur kroppen reagerar, vad mina svagheter är och hur jag blir starkare av att kontrollera dom. 

Min pågående utmaning är ju min 21 DAY BIKINI BOOTCAMP med snart 300 deltagare, det är ett kvitto på vilken kraft ett resultat har..
Jag har visat att jag LEVER som jag LÄR & att min coachning funkar för jag har testat den på mig själv..

Det jag har lärt mig är njutningen av att ha tålamodet..inget annat än tiden kunde visa mig mina resultat..detta är ingen quick fix detta är matematik..du bränner mer än du äter och du måste äta näringsrikt & ha med ALLA näringsämnen & om Ni visste vilken skillnad rätt dos kolhydrater gör..:-) 
Jag älskar livet & njuter av det, kanske inte med en tårtbit eller en fet hamburgare ( fast jag lätt skulle kunna göra det med gott samvete) jag njuter av att vara den bästa versionen av mig själv! 

 

Idag checkar vi in på Asia Spa som gåva av Marcus för att varva ner och rå om oss själva, jag är så tacksam för min familj & mina barns pappor ( ja jag har 3 olika pappor) som verkligen, VERKLIGEN hjälper mig med allt! Tack Tack tack! 

Vill Ni veta mer om min, Christin & Marcus & våra kollegors online coachning besök www.coachmeonline.se
Kram
Tania

Läs hela inlägget »

Igår träffades jag & mina två vänner, Michela Castellari & Fazli Krasniqi vårt favorit ställe, Cafe Viskan då deras uteservering står i full blom! 

Att sitta där ute på morgonen i solen är OSLAGBART! Jag valde the ur deras breda sortiment och då dom höll på att fylla på med nya sorter är jag fööör nyfiken för att låta bli att testa deras nya förbrännande te med Örter & Krydd Malva-Te som innehåller Hibiskus! 
 

Te't smakade underbart fräscht och hade en rosa röd färg och jag hälde upp hela tre muggar under tiden vi satt i solen..

Men vi har ett litet "dilemma" för Te´t har inget namn så därför har jag & Café Viskan startat en mini tävling på Instagram, gå in på mitt Instagram "taniamarkarian" & skriv ditt bidrag under bilden så är du med om att vinna en fin vinst som du hämtar ut på Café Viskan. 
Vinnaren utses efter på Söndag..lycka till! 

Kramar 

Tania
 

Ett tillfälligt fel har uppstått med Instagramflödet. Var vänlig försök igen senare.

Läs hela inlägget »

Vi gjorde det!! 200 deltagare är nu med på vår 21DAY BIKINI BOOTCAMP! 
Igår var det dag 1 & Christin Santana gjorde ett riktigt "starta-igång-hela-kroppen" pass på 15 minuter & det kändes verkligen!! 

Jag körde mitt direkt efter mitt pass på gymmet & tro mig...det är något över Christins pass man aktiverar alltid HELA kroppen! 
Vill Ni följa oss "Bikinisar" så hittar Ni oss på Instagran under hashtag #21DAYBIKINIBOOTCAMP. 

Igår spelade vi in resten av veckans pass på Arena Fitness bästa Josefin Skoglund hjälpte till, asså den tjejen! Vilken energi!! 

Jag älskar den stora salen på Arena Fitness där dom kör många av sina populära pass läs mer HÄR och så fort jag ser en spegel måste jag ju bara ta en selfie :-) galet!! 
 

Eftersom vi har många som vill vara med så lovade jag mitt team att man får haka på Bikini Bootcamp tillomed Måndagen den 13e men blir vi 300 deltagare innan dess så stänger vi gruppen för vi måste kunna ge alla rätt mycket uppmärksamhet och vi vill bevara grupen "intim" ! 

21 BIKINI BOOTCAMP
Detta ingår:
21 dagars kost & träningsschema
daglig coachning & pep
egen Facebook grupp för alla deltagare med träningsupplägget dagligen! 

Både män & kvinnor

Anmäl dig till DIN City Wellness Coach eller om du vill bli coachad av mig, smsa 0733777677

Begränsad antal platser, först till kvarn.. 

Är du redan med⁉️ använd följande hashtag #21daybikinibootcamp


Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Vårt påskfirande kantas av vila, vil & ännu mer vila. Vi är i Bunn hos Marcus föräldrar i en magisk miljö vid vattenet och bara njuter av lugnet..våra dagar senaste månaden har bokstavligt gått i ett och den här påskledigheten var efterlängtad. 
Att bara chilla i lugn & ro och landa..

Luften på landet gör en ordentligt avslappnad så för att komma igång tog vi en 10KM promenad runt Bunnsjön, med mycket diskussioner & planering gällande kommande 90 dagarna ( jag & Marcus delar in vårt år i 4 x 90 dagar och följerplanen slaviskt.) 
Vi har 90 dagars plan för 
Våra Företag
Vårt team
Våra mål
Vår kost 
Vår träning & resultat 
Våra kommande utbildningar & privaa resor
Våra kommande lediga dagar 

Så vi HADE mycket att prata om..
 

Jag är tacksam för att nästan alla mål är gemensamma & att vi delar på dem, för vi två jobbar grymt som ett team..

Lantluften gav oss många nya ideér och vi är redan igång med vissa av dom..
 

På tisdag startar min 21 DAY BIKINI BOOTCAMP & du kan hänga med på den utmaningen kontakta mig via sms på 0733777677

Resten av kvällen spenderas med kostscheman till alla mina deltagare i 21 DAY BIKINI BOOTCAMP så jag har liiiite att göra :-) 

Imorgon jobbar jag som vanligt igen och vi ska spela in några av kommande 21 träningspass till BOOTCAMPEN :-) 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Den 7 April startar min 21 DAY BIKINI BOOTCAMP & det  är ett koncept där vi tillsammans peppar & motiverar varandra för att klara dom första 21 dagarna i en livsstilsförändring, jag valde den mest osexiga månaden April då vi fortfarande skiftar mellan vinter & vår och man börjar känna ångesten inför beachsäsongen :-) detta ingår..

Idag ska vi filma alla träningspass som kommer delas ut exklusivt för alla deltagare så ta tag i din City Wellness coach och låt dom bjuda in dig till den här fantastiska utmaningen..

Jag själv gjorde en resa på 14 månader & det var denna..

Jag delade upp den i 4 olika perioder & typer av kosthållning, men del 4 som startade den 7 Januari var denna ( Blå sportbh) 

Jag har varit väldigt strikt & det ska man inte nonchalera men det är pga jag har ett mål...jag äter & tränar rätt och jag får en kick av mina resultat..som Ni ser här nedan..

Om Ni vill en gång för alla sätta ner foten och hänga med i en resa som tar dig mot ditt livs BÄSTA form..anmäl dig redan idag till 21 DAY BIKINI BOOTCAMP via din City Wellness coach.

Nu väntar ett ordentligt benpass på Arena Fitness och eftermiddagen kommer vara CHILL med min familj. 

Kramar från mig & har Ni frågor smsa mig på 0733777677

Tania

Läs hela inlägget »

Mitt nyårslöfte var att jag skulle äta efter en strikt diet OCH köra 100 träningspass på 90 dagar! Ja jag vet jag är störd..men nu är vi på dag 82 & jag har gjort 78 träningspass på minst 60 minuter, (o)passande blev jag ordinerad 3 dagars total vila pga min rygg ( har en gammal skada som gör sig påmind så jag tar en spruta en gång per år som bedövar värken...men den här vilan var välbehövlig! 

 

Jag är mer än nöjd med dom resultaten jag ser på min kropp, jag har verkligen tagit hand om min kropp med kosten, träning & framför allt återhämtningen med bla LPG behandlingarna hos Anna Lundin på Helens Beauty Center..

Jag gillar att ta hand om mitt yttre som mitt inre och igår var jag & laddade upp med nya smink nyanser & all basic från bästa märket Caitlyn som finns hos Chic Lady, är du i Borås MÅSTE Ni in till Forre som äger stället och få lite tips & köpa av det här fantastiska märket! 

Idag kommer jag finnas hela dagen på Arena Fitness i vår Lounge med alla kunder så är Ni där kom förbi & säg Hej!! 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »