Bener24fit

2015 > 03

Välkommen till min 21 DAGARS BIKINI BOOTCAMP, jag heter Tania Leah Markarian & jag jobbar heltid som hälsa & online wellness coach. 
Jag födde mitt tredje barn 29e Januari 2014 och bestämde mig för att en gång för alla påbörja & AVSLUTA min viktresa mot BIKINI formen 2015.

Jag har gjort det under 4 delmål och jag är nöjd men jag gillar att testa mina gränser. Det är ca 13månader mellan före & efter bilden nedan 

 

Den här resan har gjort att jag har lärt mig en hel del om hur vi påverkas av kost & träning och vilka resultat vi får, därför kommer vi i den här gruppen PEPPA varandra, BOOSTA varandra, LYFTA upp varandra & ge varandra alla möjliga BRA tips så vi lyckas nå våra mål. 

DU kanske inte når din bikiniform på 21 dagar, men du kommer få en rivstart som kommer ge dig mer energi, mer ork och mer resultat än någonsin tidigare OM du följer din coach's rekommendationer. 

Vi jobbar alla med Herbalifes näringsprodukter och dom kombinerar vi till vanlig kost..varför? Jo för alla vi coacher har fått resultat av att använda just dom produkterna & så har även våra klienter.. 
Vi rekommenderar bara en produkt vi tror 100% på! 

Jag tränar dagligen för att underhålla min kropp, jag tar ALLTID min före & efter träningsshake isamband med min träning & det har gett mig fantastiska resultat..

Min kollega & bästa vän Christin Santana kommer ge oss träningsuppgifter varje dag..och det blir övningar du kan köra hemma..

Vill du bli coachad av mig så kontakta mig via sms på 0733777677 eller har duredan eller känner en av våra City Wellness coacher ta tag i dom direkt så dom bjuder in dig till 21 dagars bikini bootcamp som kommer vara det bästa vi har gjort! 
Mina resultat talar av sig själva..låt oss hjälpa dig göra samma sak..

Kramar från mig!! 

Tania

Läs hela inlägget »

Det har väl inte undgått mina blogg läsare att jag just nu tränar stenhårt & följer kosten slaviskt och det ger resultat..detta vaknade jag till i förrgår

Jag tränar på ARENA FITNESS om någon nu har missat det & där har dom grym abs avdelning som jag & min träningsbff Anna använder flitigt..
Om det ser ut 

Jag bara älskar den här maskinen..

Och sen kör jag dom här övningarna..

Den här är en magmuskel boost!! 

Man kan även göra den utan en vikt i början..

Passet avslutas alltid med en iskall H24 rebuild Strenght....den är perfekt då man bara blandar den i vatten! 

Har jag inte den produkten hemma- så tränar jag inte ens! 

Igår kom dagen då Arena Fitness slog upp portarna för allmänheten, cafét var öppet och olika företag var på plats för att visa sina produkter. 

Jag hade mitt fantastiska team på plats och alla avlöste varandra vilket behövdes då det var ständigt kö på att mäta sin fettprocent..

Väl hemma efter måååånga timmar och måååånga intrtesserade personer som ville ha svar på frågor & boka behovsanalyser så var det skönt att känna att det här gymmet är one & a kind! Sååååå många besökare, sååååå många nya medlemmar och nu börjar jobbet med att coacha Boråpsarna till bättre hälsa ordentligt! 
 

Tack Borås & tack City Wellness team..Ni är bäst! 

Läs hela inlägget »

Imorgon öppnar Arena Fitness sina dörrar för almänheten och offentligt, det kickar dom igång med ett stort öppet hus med prova på träningspass under hela dagen..läs mer HÄR
Ni kan komma & titta på dom fina lokalerna där det gamla anrika är bevarat & väggarna andas historia..

Allt är genomtänkt till minsta lilla detalj..

Jag & Marcus visar er gärna runt och berättar mer om gymmet och hela konceptet..

Vi var igår & handlade det sista för vår Lounge på Arena Fitness där vi kommer hjälpa till att coacha dom medlemmar som vill ha koll på kosten i kombination med sin träning..så hela förmiddagen spenderades på IKEA och idag ska allt sättas ihop...jag hoppas verkligen Ni kommer förbi imorgon & säger hej! 
 

Läs hela inlägget »

Nu när jag jobbar mycket ifrån Arena Fitness& vi sitter mycket med planering och förberedelser inför deras Grand Opening på lördag då alla är välkomna att komma på ett öppet hus för att se lokalerna, träna ( pass varje timma) ta del av fantastiska erbjudanden mm..läs mer HÄR
Men jag börjar alltid min dag med träning...igår körde jag ett härligt rygg pass med Fazli & Christoffer 

När vi var klara var några av mina vänner där & jag gjorde några övningar med dom också..

Efter 2h träning var det nästan så jag ville hälla den iskalla shaken över min kropp istället för i den..:-) 

Sen var det snabbt hem för att duscha & byta om för att direkt komma tillbaka till Arena för dagens alla möten & behovsanalyser..

När jag kom hem hann jag byta om innan Anna Nyberg min City Wellness kollega hörde av sig om att köra en WOD på Arena Fitness senare på kvällen och jag var ju så pigg så varför inte..
Så dagen staratde där & avslutades på Arena Fitness med humöret på topp med dom bästa..

Är du medlem på Arena Fitness så finns vi på andra våningen precis vid trappan, vi finns där för att hjälpa dig få koll på din kost & träningsresultat, kom förbi oss och boka en kostnadsfri genomgång av din kost så berättar vi mer..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår staratde dagen på Vann Spa vi tog en Powerwalk & avslutade den med lite tabata och bjöd in andra hurtiga powerwalkare att träna med oss, vilket gjorde att vi skapade nya kunder som ville ha vår energi..så helt plötsligt blev det Herbalifejobb vid frukostbordet med behovsanalyser och kostscheman..

 

Sen tog vi oss till Spa avdelningen tidigt för att njuta av lungnet där i ångbastun & varma källorna innan Spa't invaderades av andra par :-) vi njöt verkligen & jag blev lite imponerad av min kropp när jag såg den i bikini måste jag erkänna..

Jag jobbar ju med min kost & träning varje dag men ibland känns det som om resultaten kommer över en natt..men nej då..det här är bilden som fick mig att förändra allt och satsa på en LÅNGSIKTIG plan med delmål att bli den bästa versionen av mig själv..Före bilden är tagen efter födseln av mitt tredje barn & datumet är exakt den 31e januari 2014..

Det har tagit mer än 90 dagar att få mina resultat , men det har varit 4 delmål på 90 dagar var och olika svårighetsgrader och mål på varje del..så Ni som vill förändra er en gång för alla, kontakata mig så sätter vi mål och delmål så Ni ser er utveckling..

Jag kommer sitta & jobba mycket från Arena Fitness med en av Borås bästa PT & Coach, Christoffer Björk så vill Ni bli coachade av oss så kom upp till mig på andra våningen & boka en kostnadsfri behovsanalys som vi följer upp så du kan se dina förbättrade träningsresultat..

Jag menar om JAG kan göra den här resan så tro mig så kan jag guida er genom er också...smsa mig på 0733777677 så bokar vi en tid online eller irl! 

 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Gårdagen började med min vän Fazli i hans salong ( mer om den kan Ni läsa här)
för att fixa till håret lite..uppfrächning & en vårig look, vilket han som vanligt lyckades med. 
På kvällen möttes vi upp för att träna ihop på Arena Fitness & vi körde TRX & det känns i hela kroppen idag..

Imorse körde jag en timmes HIIT pass ( försöker samla ihop till 100 tränings pass på 90 dagar ) och det avslutades med en eftershake fika i Arena fitness härliga café, vilken härlig atmosfär det är där..love it! 
 

Sen tittade jag förbi Fazli igen för att göra min andra PRP behandling, som hjälper kroppen att på ett helt naturligt sätt och av kroppens egna material föryngra huden..och som Ni alla vet jag älskar att ta hand om min kropp..
Jag fick en kräm för att bedöva ansiktet innan man skulle få alla små sticks med plasma i huden :-) vill Ni veta mer om detta och boka nästa tid läkaren ( Legitimerad läkare) kommer till salongen för att göra detta så kontakta Fazli på 0737252595

Ovan har jag precis fått behandlingen och den avslutades med en fuktgivandemask så lysern var MAXIMUM!! 

Jag blev upphämtad av Marcus för lite egentid på spa, så vi åkte upp till Bohuslän och hamnade på VANN spa, 

Jag blev sååå avslappnad bara att komma innan för spa dörrarna så jag tog lite Herbalife örtdryck som bara den är väldigt upp PIGGANDE, så spetsade jag den med TVÅ brustabletter med LIFTOFF ( det är som att dricka 5 CELCIUS på en gång) ..var! 
Resultatet blev två hyper pigga Herbalifare på spa't som skrattade och hade sååååå mycket energi så jag tror vi kommer vara portade för evigt från alla Spa anläggningar i Sverige.. :-) 

Det blev mycket sköna behandlingar & in & ut i olika poler & bastun så till slut gick energin ur oss också..:-) 

Det blev en middag och jag tror vi gick i sömnen tillbaka till rummet :-) nu blir det frukost och lite behandlingar till..

Efter kl 14 sitter jag med mina kunder på Arena Fitness så kom förbi och teckna ditt avtal  & dagen kommer avslutas med ett monsterträningspass med Fazli & Anna hoppas jag..

Kramar från mig! 

Tania

Läs hela inlägget »

Idag var det rygg & armar på träningsschemat..idag tränade jag ensam och det har sina fördelar då det blir som meditation för mig. 
Men jag älskar att träna med andra också vilket jag ska göra imorgon med min "vapendragare" Anna Nyberg som är en grym träningskompis :-) Love her! Även om Marcus alltid är där så är det säkrast att vi INTE tränar ihop men kul har vi ändå..
 

ag ser träning som ett måste , varje dag det kickar igång hela mitt system, och jag älskar att se träningsresultaten som börjar titta fram ..

Jag & Marcus är väldigt mycket "ihop" men vi har inte mycket tid "tilsammans" detta är veckans arbetsschema, allt grönt är Herbalife kunder & coachning , det lila färgade är tid med Marcus :-/ ( notera att träning inte är inbokat så det tar vi innan dagen ens börjar..) 
 

Summan av kardemumman är att du ska ta dig till Arena Fitness, testa någon av deras passutbud, dom fantastiska maskinerna eller någon av deras cardiomaskiner...du kommer älska träning efter det..

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Jag är en idéspruta & en mästare på att få saker & ting gjorda men ibland när jag jämför enkla saker, dvs ngt jag tycker är enkelt med andra så ser jag att det verkligen måste vara ett kaos i min hjärna..

Titta bara här jag jämförde min sk "träningsdagbok" med min väninna Pia's (hennes är den gröna) 

Jag, Anna & Michelle körde en ordentligt bröstpass och det kändes att vi levde..vi tog i allt vad vi orkade..
ni följer väl mig på instagram? 

Dagen fortsatte med möten med mina kunder på Arena fitness och det blev många varv i gymmet med mina vänner som tecknade sig där igår..älskar känslan att så många av mina vänner tränar där,

Ni har väl inte missat att vi kommer köra 4 pass gratisträning på Arena Fitness med vår 24fitcamp? mer info & anmälan gör Ni här

Kramar från mig! 

Tania

Läs hela inlägget »

Visste du att vi är våra egna största fienden, egentligen inte VI men våra tankar. Visste du att det finns ingen som dödar ens kreativitet eller livslust som dina egna negativa tankar & det värsta är om du börjar tycka synd om dig själv..OOOOOOOOOH my God då är det kört!! 

Senaste dagarna har jag suttit på Arena Fitness & coachat mina kunder i både kost & träningsresultat & det jag informerar dom om är att vi gör en "resa" ihop och hur lyckad den kommer bli beror helt på deras mindset...styrkan kommer från hjärnan, kärleken till en själv ( ja du måste älska dig själv först) kommer inifrån. 

 

Vill du ha min hjälp att coachas online så hör av dig till mig via sms 0733777677 eler via www.coachmeonline.se

På torsdag har vi ettinfomöte om 4 pass GRATIS träning med oss på Arena Fitness läs mer & anmäl dig här..glöm inte skriva mitt namn som er coach!

Just nu spenderas dagarna på Arena Fitness och jag tycker verkligen Ni ska komma förbi & säga Hej! Bilden är tagen från @annafredrikanyberg 's instagram. 
 

Önskarer alla en härlig dag..

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

I fredags hade jag planerat lite egentid med vänner från Göteborg, det blev hur mysigt som helst. 

Checkade in på Clarion Hotell Post och fick uppgraderat till en svit..omg! Jag äääääääälskar lyx!  Jag ville inte lämna sviten, men först i väntan på att tjejerna skulle dyka upp efter sina jobb så passade jag på med lite terapi..dvs shopping. 

Visst är det typiskt att när man vill shoppa så hittar man INGET! ja ja jag gick inte hemifrån tomhänt precis..men jag kunde hittat mer :-) 
 

Visst känner man ibland när man är på hotell att speglarna känns mer "snälla" så jag var tvungen att ta en selfie med mina nya träningsresultat..jag kan ju inte ge all cred till Arena Fitness nya trappmaskin som jag bara använt 2 ggr men..jag gillar det jag ser! Självklart måste jag boosta på med lite instagram filter då blir ju allt mkt roligare juh.. :-P 

På kvällen stannade vi på hotellets after work och kom inte så mycket längre då det var hur många som helst man kände där..och till min förvåning så lämnade jag mobilen på rummet så det blev inte så många bilder tagna där..men det tog jag igen på lördags morgon..
 

Eftersom allt jag behöver till frukost finns i min shake så blev det en kaffe, jag är nog den enda gästen dom gick plus på igår..:-) ( oj glömde att uppgraderingen på från rum till svit ) 

Därefter var det bara att  checka ut & hämta bilen för att köra hem till Borås i det vackra vårvädret..

Glöm inte följa mig på Instagram, delar med mig av massor av bus, kul & citat 

Ett tillfälligt fel har uppstått med Instagramflödet. Var vänlig försök igen senare.

Som Nimärker tar jag inte mig själv allt för seriöst..whats the point liksom, ingen annan gör det heller :-) 

Önskar er en fantastisk söndag 

Kram
Tania
 

Läs hela inlägget »

Idag öppnar Arena Fitness för alla tecknade medlemmar, anläggningen är inte helt färdig ännu då omkläningsrummen inte är klara men vi var där & tränade tidigt imorse..

Vi körde axlar & vader & avslutade med ett ordentligt HIIT pass på löpbandet..

Summan av kardemumman så var första träningspasset helt underbart och jag älskar hela anläggningen & längtar till söndagens pass men först så ska jag kick starta helgen i Göteborg med underbara vänner..

Önskar er alla en trevlig fredag, 

kram 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var jag på Arena Fitness och pussade lite på deras fina maskot ( ja det är faktiskt inte jag som är deras maskot om Ni trot det :-P ) Herr Gorilla, som tidigare har bott i inredningsbutiken  Hjärterum 

Det kommer säkert bli många selfies i sociala medier med just denna gosiga figur  hans nya miljö är receptionen & Cafét på Arena Fitness

I den miljön hade jag gärna också bott :-) & kommer nästan göra det när jag jobbar och coachar mina kunder. Vi finnas där för Arena Fitness medlemar som vill ha hjälp med  kosten för viktminskning, träningsresultat eller bara mer energi..

All konsultation för medlemmarna är kostnadsfri..läs mer om mig HÄR

Var nu smarta & besök Arena fitness för att bli medlem till det förmånliga presale priset 299kr/mån läs mer på deras hemsida här

By the way vill Ni att jag visar er runt & informerar er mer om anläggningen så skicka mig ett sms så löser vi det på 0733 777677 annars så finns det personal på plats vardagar 16-20 för att hjälpa er! 

Hoppas Ni njöt av vårsolen igår..det gjorde jag med råge !
Puss på er!

Tania

Läs hela inlägget »

Jag och Marcus, jobbar ihop, lever ihop och gör mycket tillsammans.. men träning där försöker vi skilja på oss, men ibland får vi till ett träningspass.

Träningen påskyndar din hälsoresa men det är bara dom extra 20%.. kosten gör 80% av "jobbet"

Igår körde vi sista övningen tillsammans..

Men det är inte alltid frid & fröjd när vi tränar ihop, asså jag har blivit så irriterad på honom att jag ibland bara släpper allt och går därifrån...

Därför var det sååååååå svårt att göra en gosig kärlekspar som tränar bild när vi fotade för Arena Fitness väggar... :-) här övade vi..

Idag är det dags för Barnvagnsrace´t att starta utomhus igen & det glädjer mig att det är vår i luften..det kommer bli ett härligt pass! 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Senaste tre nätterna har jag haft så svårt för att sova, inatt flyttade jag ut från sovrummet och lade mig framför brasan och Marcus tog den här bilden och retades med att jag inte bränner fett framför brasan om jag nu skulle tro det..:-) han är helt knas! 

På gymmet körde jag ändå ett grymt pass trots brist på sömn och måndagar är uppföljningsdagar och alla mina kunder har fått helt fantastiska resultat..sen var snyggingarna från gruppen State of Drama inne hos oss på City Wellness för att teckna sina medlemsavtal på Arena Fitness

 

Det blev en City Wellness lunch med många från teamet på Cafe Viskan & naturligtvis var det City Wellness tallrik som bestäldes..Ni måste testa den! 

Vi tog sedan en promenad till Arena Fitness i solen & varje dag blir lokalerna där fräckare och mer inbjudande...I love it! 

Hoppla där fanns det speglar , ja då måste man ju ta en grupie ;) ha ha ha 
 

När jag kom hem väntade ett litet paket från TRIANGL och den innehäll ännu en bikini till mig från Marcus som förbereeder mig inför semestern som Herbalife bjuder oss på , en lyxkryssning i adriatiska havet...

Nu blir det lite CoachMEonline arbete då vi uppdaterar sidan imorgon med nya coacher så kika gärna in och inspireras..

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Igår kom dagen då vi Herbalifeare över hela världen i alla tidszoner under 24h skulle träna ihop....

Alla länder & alla städer ska bidra med det dom kan och vi i Borås ville vara flest i Sverige och det lyckades vi med..vi träffades utanför Arena Fitness & trots kylan var vi många..Christin Santana körde ett grymt pass! 

Och vi alla gjorde så gott vi kunde men humöret var på topp!

Efteråt samlades vi alla inne i Arena Fitness lokaler & alla deltagare fick sig en återhämtnings shot och möjligheten att se dom vackra lokalerna & teckna avtal..
 

Det var en magisk dag, och Herbalife satte ett rekord med över 200.000 deltagare samtidigt i världen, så tack bästa Borås för ert bidrag & tack Arena Fitness för all hjälp att få ihop det! 

 

Jag är så glad & tacksam för teamet vi har på City Wellness, dom är bokstavligt mina familjemedlemmar och jag mår så bra när jag har dom runt mig, så till Er alla som kom igår & även Ni som jobbade ..TACK TACK TACK för att Ni finns..Kärlek till er alla.

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Ja, precis i tisdags ringde radion och ville ha med mig en liten stund för att prata om Världsrekordet viska var delaktiga med att säötta i Guiness rekordbok läs mer om det här..

och som jag sa så är jag flummig och så här roligt hade jag LIVE med programledarna på Sveriges Radio igår ( min väninna Michela Castellari fotade :-) ) 

Direkt efter det vbar det Barnvagnsrace infoträff på City Wellness & det var fullt hus,,,så många härliga mammor & pappor..från kommande onsdag kör vi all träning utomhus och vi träffas utanför City Wellness kl 10 & kör ett pass tillsammans..

Sen var det dags att fixa till naglarna hos vackra Jeanette Lange på Helens Beautycenter ( Ni kan boka tid hos henne online via www.HBC.nu

Sen blev det lunch på Cafe Viskan och naturligtvis väljer jag våran City Wellness sallad, den måste Ni testa!! 

Ett träningspass var inplanerad efter det men jag fastnade i ett möte som bokstavligt gjorde mig FÖRBANNAD och jag har temprament- minst sagt så då var det lägligt att bara åka ifrån staden & göra något riktigt kul..vilket resulterade att vi hamnade på Kungsmässan i Kungsbacka där mina favoritbutiker finns..
 

Och där gick kortet varmt..jag har 2 alternativ ant går jag till en psykolog och skriker ut min frustration över andras idioti eller så tar jag samma summa pengar och SHOPPPPPPPPPAR! Så det blev nr två..:-) som vanligt! Bästa terapin..

Det bjöds på massor av bubbel, men eftersom jag kör min 90 dagars plan så drack jag vatten..

Sen blev det lite bio men dom hade gåvor till alla inbjudna kunder :-) 

Inte nog med det fick vi ännu mer gåvor..det var som på ett Herbalife event juh..

Efter filmen..som var så tråkig att jag satt och rensade mail & kontakter under tiden..jag vet att många gillar den men det måste vara en oskulds fantasier det där..att lite smisk på rumpan skulle göra henne så tokig..hmmm..för mig var det 50 shades of tönt , men jag vet att många älskar den så jag ska inte kommentera mer om det..tack och lov tog den slut efter 1,5h ..hela filmen är så ologisk. 

Idag är en ny dag & jag är fullbokad med härliga kunder, det kommer boosta min energi rejält! 

Kramar till er från mig..

Läs hela inlägget »

Igår var det dags för att fota igen för Arena Fitness kommande fototapeter, jag fick instruktioner att det skulle vara yoga aktigt så Christin Santana kom på den här idéen..

Det var sjukt kul att se dom tydliga resultaten av min kost & träningsschema på 90 dagars plan. 
 

Väl på arenan väntade AnnLouise & Ulrika med en rock ring klädd med fjädrar..

Sen var det några bilder till i gym avdelningen som skulle tas..jag älskar det nya stället så många bra maskiner, längtar efter att ta ut mig ordentligt där..

JAg & Christin kommer vara mycket på Arena Fitness när dom väl öppnar..

Idag är det fullbokat med kunder på centret och jag känner vår i luften..

Kram på er alla


Tania

Läs hela inlägget »

Idag var jag & många andra på Arena Fitness för att fotas för hemsida, fototapeter osv med en känsla..Fotograf är duktiga Ulrica Göransson & stylist är Ann-Louise Håkansson som äger Hjärterum och kommer inreda & styla hela Arena Fitness. 

Hår & Makeup gjordes av numera världskända Fazli Krasniqi och hans fingrar är M A G I S KA. 

Han stylade hår & make på oss alla så vi fick rätt look..

Allt var väldigt påkostat och välplanerad och vi fick fota 3 olika "känslor" jag & Marcus hamnade i "skrikiga" kategorin...med attityd..så vi fick öva lite
 

Första fotningen var till spinningssalen..

Sen var det fotning för styrka & då valde vi alla en egen övning och jag valde denna...

Det blir spännande att se slutresultaten sen... Ann-Louise, Ulrika & Fazli är ett grymt bra team. 


Vid 17 tiden var vi klara och jag ska fotas i några outfits till imorgon så det blir spännande..

Liksom jag själv så längtar man tills man får träna i dom fina lokalerna men så fort besiktningen är färdig kommer dom slå upp portarna. 

Ni har väl inte missat att den 7e mars, nästa lördag kl 09.00 kommer hela världen träna tillsammans i ett gemensamt försök att slå ett världsrekord i flest antal tränade personer i hela världen. I Borås kan Ni vara med & slå världsrekord övervakat av Guiness genom att ta er till parkeringen framför Arena Fitness huvudentré (jämte Stema). VI kommer ha instruktörer på plats som leder ett 45 minuter långt pass till musik - Kom och delta i ett helt unikt rekordförsök!!!


Anmäl dig till Facebook-eventet här!

Läs mer om rekordförsöket här!

Läs hela inlägget »