Bener24fit

2015

Snart kommer nyårslöftet om ett sundare liv, mer energi, drömkroppen osv, man har viljan men inte verktygen..och dom har vi, vi hjälper dig dessutom att använda dom i hela 12 veckor,,

Nu är det nystart på våra helt fantastiskt populära viktminsknings kurser "Weight Loss Challenge" 
 

Det är en kurs på 12 tillfällen där man lär sig mer om olika ämnen, protein, kolhydrater, vad man ska äta ute på restaurang, träning mm
 

Kontakta den som har delat det här inlägget så berättar dom mer & nästa kursstart är 

> Onsdagar kl 18 den 13/1 2016 (City Wellness, Borås)
> Torsdagar kl 18 den 28/1 2016 (City Wellness, Borås)
> Tisdagar kl 19 den 12/1 2016 (Storsjögården, Viskafors)
> Torsdagar kl 19 den 11/3 2016 (Örbyhallens Cafeteria, Kinna)

Gå in direkt på länken nedan & anmäl dig till infoträffen HÄR


Hoppas vi ses !!

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Den här julen har varit den bästa, för jag har verkligen kännt att jag har gett mer än jag har fått eller rättare sagt jag har trot att jag har fått mer än vad jag har givit.

Men så fel jag har haft, den här julen har jag fått så många vackra ord om att jag är en GIVARE..inte ett öga har varit torrt av tacksamhet från min sida..

Ni lyfter mig av all kärlek, tack tack tack!!

Jag önskar jag själv hade en egen PT Tania juh..

Jag hade tydligen varit snäll mot min man också för jag fick jättefina julklappar, lite ovant att se monogramet då jag innan hade TLM & nu är det TB så jag trodde först dom hade tryckt fel :-) 

Önskar er alla en fortsatt trevlig jul & jag vill upplysa att mitt Julerbjudande gäller tom 30e jan, så Ni som har fått presentkort hos mig kan även använda det för att köpa ert 12v personliga kost *& träningsschema som just nu kostar endast 4000kr ( värde 6000kr) besök PT TANIA

Läs hela inlägget »

JAg fotar & mäter mina PT klienter ofta, det är för att jag viull se att vi följer planen samt hinna göra lite justeringar så vi aldrig hamnar i en "platå" nivå utan får resultat hela tiden..dom resultaten jag har lovat dom. 

Allså känslan när man SER resultaen på 12 veckor är magisk...här har jag bilder på 3 av mina pt klienter som har godkänt att jag får visa deras resultat..

Den här fina tjejen Sandra är tvåbarnsmamma och när hon var på konsultation hos mig kunde hon knappt gå utan att rtggen värkte, men hon hade ett "GO" att hon ville stärka sin kropp, sakta & med rätt typ av träning så lyckades vi ändra om hela hennes kroppshållning & styrka!! Att hon samtidigt gick ner massor i vikt var bara en bonus! Hon är grym och är nu en del av mitt Hälsocoach team, så känner Ni henne ta tag i henne fort som bara den för att hon ska coacha er till bättre hälsa & styrka i kroppen 
 

En annan stjärna är ju Catrin Elf som har även hon fått otroliga resultat!! Se på henne...
Ord behövs inte här..

Läs mer om Catrins resa HÄR 
Igår fick jag lov att dela dom här resultaten...

Visst är det magi? Nej faktiskt inte det är noga uträknade kostscheman, ner på minsta lilla kalori & massor av svett, skratt & motivation PT TANIASTYLE som jag kallar det , läs mer om mig som PT här

Läs hela inlägget »

Igår var jag hos min vän eller rättare sagt hos mina vänner på Salong FAZLI för att jag var sugen på en ny LOOK..och vilken look dessutom BABAAAAM!! 

Men gud vad roligt jag har när jag är där, stället är som mitt lilla "Alice i underlandet" värld..
 

Jag var sjukt nöjd när jag lämnade salongen för att sedan gå och träffa min väninnas dotter & lilla gulleplutt Molly som är mindre än fyra veckor gammal...

 

Läs hela inlägget »

....12v personligt kost & träningsschema med uppföljning och coaching av mig ! 
Japp, det tycker jag låter som den bästa julklappen ever! DÅ du investerar i dig själv, ger dig själv en hälsosammare, starkare & härligare kropp. 

Tänk hur mycket pengar vi lägger på julpynt & annat men att investera i något som har med vår hälsa att göra "känns" dyrt. 

Men vänta...jag har satt ihop ett paket där du får 

2st personliga matscheman som är uträknade efter ditt stratvärde & önskade slutmål 
2st personliga träningsscheman gjorda efter en hållningsanalys av din kropp
(indelade i 3 olika muskelgrupper) 
För både gym och hemma träning

Jag följer upp era resultat & ändrar om i kost & träningsschemat var 3e vecka och vi har kontakt via mail en gång i veckan..


Allt detta för endast 4000kr ( ordpris 6000kr) och endast fram till 30e December, from nyårsafton är priset åter 6000kr 

Läs mer om mig på www.pttania.se & ta en titt på mina referenser om hur jag är som PT 

Läs hela inlägget »

Jag är en bekväm tjej, jag gillar att vakna iordningfixad :-) jag har 3 barn , jobbar mycket och helst vill jag inte stå en timma & göra mig iordning, så när jag hörde att min frisör Vildana Azemi skulle utbilda sig i Belgrad med nya #D tekniken inom kosmetisk Tautering, blev jag så glad. För det finns ingen mer "petig" perfektionist som henne och jag bokade henne direkt! 
 

Det hela tog max 2 timmar och hon bedövade mina ögonbryn så det gjorde inte ont & jag älskade slutresultatet.
Så här såg jag ut direkt efter..

Alla jag träffade igår ville veta var, hur & kostnad så Vildana har faktiskt valt att släppa ett erbjudande & ordinari pris är 3500kr MEN under December kostar det 2000kr att göra det !! Så Ni sparar 1500kr! Men framför allt Ni sparar tid....så underbart skönt! 
Om 4 veckor ska jag till henne för en uppföljning...
 

Kontakta Vildana via 0739263674 & skynda Er att få en tid..hon gör 3D tatueringen i den färgnyans som passar dig...

Läs hela inlägget »

Idag hade jag och min PT klient Linnea Jonsson en mätning, vikt & styrketester..

Hon har senaste 4 veckorna bränt över 5kg..fett!! Minskat med över 48cm runt om i kroppen & hennes styrka...Oooooh MY god!! 



En av övningarna  på styrketestet är jägarvila..
 

Linnea ökade i alla styrketester men i jägarvila ökade hon från 1min & 26sek,
 till 25min & 7sek i sträck!!!

Linnea kontaktade mig via Instagram & jag kände inte henne så väl när vi började träna ihop, men många pass senare & många skratt, mycket svett & ett j-la GO i den tjejen så läääängtar jag till våra pt pass.. hon har aldrig sagt orden "jag orkar inte" utan hon bara kör och med 100% fokus på kosten och 100% på våra pass ihop så är dessa resultat helt uträknade och det är därför jag kan GARANTERA mina PT klienter resultat!  Se videon nedan på en potpurri från Linneas PT pass med mig..
 

Linnea, jag lyfter min hatt & bugar djupt för dina resultat & att jag får äran att tillsammans med dig forma DIN drömkropp! 
Läs mer om mig som pt på www.pttania.se

Läs hela inlägget »
Etiketter: pt tania, resultat

Det är svårt att sätta ord på min vistelse i Geneve, jag har fått lära mig så mycket! Såååååå mycket! En ny JET Drink som boostar din kropp med proteiner, energi, fibrer mm mellan dina måltider..så glöm mellanmål...här har vi en revolutionerande ny blandning av våra prodiukter som hindrar "hunger känslan" du är "ALL SET with the Jet" och förbränningen & ämnesomsättningen är på topp..

Mer om JET drinken i ett senare blogginlägg då mina PT klieneter, kunder & teammedlemmar ska uppdateras FÖRST,  sen så...

Vi var på julfest med Herbalife i Geneve, temat var Silver & White Snow Ball Gala, här nedan är en liten video 

I fredags hade jag en heldag i geneve och passade på att köpa julklappar till barnen & mig :-) Marcus var upptagen med lite jobb men det var ganska skönt att bara gå runt och bara vara...hittade bla nya hörlurar! :-) 

Men tillbaka till min underbara vardag & på gymmet igår..

idag väntar en hel dags pt träning med mina klienter på gymmet...åhhh vad jag älskar det..läs mer om mig som pt på www.pttania.se

Läs hela inlägget »

Igår fick vi vara med om en utbildning som är "out of this world" på några timmar lärde jag mig mer än vad jag gjort på 3 år och det är inte konstigt då den här utbildningen är spjutspets utformad för ledare. Av 4 miljoner Herbalife medlemmar är vi exklusiva 1300personer här och lär oss om fördjupningen i coaching, utveckling och nya produkter i Herbalife. 

Förstår Ni att vi blir behandlade som kungligheter ?! 1300 av 4 miljoner?! Wow!!! Jag är så tacksam att jag får vara med om detta..

Dress koden var business så jag valde den här vackra klänningen från Halebob från La Vendetta Clothing

Följ mig på instagram "pttania.se" så blir du uppdaterad :-) 

Kramar från mig 
Tania

Läs hela inlägget »

Tidigt igår så var det dags att ta sig i en pågående orkan till flygpkatsen med risken att alla flyg är inställda men det var det inte, man skulle tro att det skulle hindra mig från att se ut ett par solglasögon som matchar min nya vinter jacka...(!) men nej då...jag provade fram ett par.

I Geneve pågår just nu en utbildning för blivande President Team medlemmar i Herbalife  & vi har kvalificerat oss till det, att träffa så framgångsrika coacher och få umgås och lära av dom är guld värt. 

Utbildningen hålls i lyxiga hotellet Kempinski i Geneve & vi registrerade oss igår & fick så vackra gåvor..se filsnutten här..

Kvällen avslutades med ett fantastiskt party med mycket dans mm:-) 

Den här fina klänningen kommer från The love & Lemons som finns hos La Vendetta Clothing

Läs hela inlägget »

Idag var jag inte ensam på julklappsjakt i stan, barnen skulle på kalas och det känns bara naturligt att titta in i den mest magiska leksaksaffären i Sverige, Kurragömma

Ella köpte en hund & en katt som andas till sina vänner och det var en perfekt julklapp till henne också..men det var inte nog, hon ville ha en av allt i butiken. Anna Dahl, den vackra kvinnan som äger butiken hjälpte mig och sa att dom faktiskt kan gå in & önska sig julklappar online & skapa en egen Önskelista som man kan skicka till släkten. 
 

Så gjort & klart & släkten har informerats, ta en titt du också & shoppa bekvämt & få allt levererat hem till dig..

Kramar från mig! 
Tania

Läs hela inlägget »

Nästa vecka är jag & Marcus i Geneve på en lyxig retreat för Future President Team med Herbalife. 

Dresskoden är business på dagarna & kvällarna är det lyxiga champnge fester och en avslutnings GALA med temat Snow :-) Lyx på hög nivå! 

Så igår var vi på shoppingrunda för att förse oss med lite lyxiga plagg och Marcus började hos Brissmans & fick sån proffesionell hjälp av ägaren.

För mig blev det några uppsättningar klänningar hos La Vendetta Clothing 

Den här klänningen ovan köpte jag & den är från ett av mina favorit märken For Love and Lemons och den hittar du HÄR  det blev även ett par stövletter lagon kaxiga och helt i min stil från Steve Madden och dom hittar Ni HÄR, nu hade även en klänning jag var med och köpte in under en inköpsresa i Oslo och den hittar Ni HÄR 
Michela vet verkligen vad som passar mig och allt jag provade satt som en smäck och tillslut sa Marcus att jag inte fick prova mer då allt sitter så snyggt så vi kan inget annat än köpa det..:-) så gå dit och kika på kläder till julfesten & även till en lyxigare vardags look! 

Så Nu känner jag mig ganska redo för den resan, och det ska bli så intressant att lära sig mer på djupet av så talangfulla människor inom Herbalife. 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag kommer så nära mina PT klienter att vi har såååå sjukt kul ihop på ett mycket avslappnat sätt, dom svär åt mig samtidigt som jag får saltiga blöta svettkramar och många endorfin laddade sms efteråt om hur lyckliga dom är att dom har klarat av en "challenge" som kan vara allt från att lyfta tungt i knäböj, göra armhävningar på tå eller tex 100 burpees i sträck...

Jag bara älskar dom...jag får vänner för livet..

Jag är som många vet höjdrädd och deträcker bara att komma upp 1,5meter och jag tänker på min begravning :-) så igår sa min PT klient Pia att vi ska utmana varandra, hon ska göra knäböj med mig på axlarna och jag ska utmana mig själv i rädslan av höjder och lita på henne 100% ...vilken kick jag fick av det..efteråt. 

Men så här kul har vi faktiskt på våra pass..

Löööööööv it, lööööv them....! 

Idag har jag lyxen att få en liten lucka och då ska vi försöka hitta en / två nya kostymer till Marcus för det visar sig att nästa vecka när vi ska till Geneve så är det hela 3 fester vi är bjudna på..mer om det i bloggen imorgon. 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Det har varit sjuuuuuukt mycket jobb senaste veckorna och det eskalerar och blir bara mer & mer och då känner tillomed jag att jag att det måste organiseras. 

Jag har många PT klienter som måste få 100% uppmärksamhet och då får tekniken rycka in, nu kan alla mina PT klienter boka sina pass online & även Ni som är intresserade av en pt konsultation kan göra det online besök www.pttania.se för mer info. 

 

Från o med imorgon kommer det ett nytt inlägg i bloggen varje dag..PROMISE!! 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »
Etiketter: pttania, herbalife

Igår startade min 21 day shake challenge, vilket innebär att man ska tillägga en näringberikad shake/ smoothie till sin frukost i 21 dagar för att känna av energin man får av näringen. Som Ni ser ovan är jag och min PT klient Angelica gaaaaanska pigga för en tidig onsdagsmorgon, jag som trebarnsmamma och hon som ung hårtarbetande tjej nsom tränar nästan alla dagar i veckan och är mitt i sin karriärstege båda har något gemensamt..vi äter en näringsrik frukost!! 

 

Just nu syns vi överallt på instagram och vi är mååååååånga över hela värden som kör våra egna 21 day shake challenge..

Så skynda dig att ta tag i din City wellness coach & har du ingen så ta kontakt med mig så förser jag dig med ett 3 dagars prova på paket så du kan känna kraften av vad god näring gör ..vi postar det vart du än finns i Sverige & värden direkt från Herbalifes lager i ditt land. 
Skicka ett intresse medelande HÄR

Eller gå direkt in på vår webshop ( om du inte redan har en coach) & köp ditt paket direkt här det ingår alltid kostnadsfri coaching för alla våra kunder..

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Som Personli Tränare har jag alltid garanterade resultat, dvs jag & kunden kommer fram till han/hennes mål och sen jobbar vi tillsammans mot målet. Vi ska båda ge 100% för att nå målet, det sätter stor press på mig att ha 100% koll och verkligen ändra om kost & träningsschema hela tiden så vi aldrig får en "platå" och 100% att klienter följer mina order om kost, vila & träning. 

Når man ej m´ålen på 12veckor så får man pengarna tillbaka..

Med Catrin Elf lovade jag henne 10kg i vikt nedgång på 12 veckor, hon sa tthon var nöjd om hon bara gick ner 6 kg och super nöjd om vi brände bort 1..i onsdags var vi på dagen inne i vecka 12 och vi gjorde en vägning, mätning & styrketester..
Här är resulteten : 

Vikt -10,4kg varav fett -12kg & +1,6 kg i muskler!! 

Utöver att hon nu nått sitt mål med vikten så har vi nu satt nya mål att bygga muskler och mer styrka så håll ögonen öppna och följ hennes resa här..

Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Jag jobbar med min hobby, vilket gör att man gääääärna jobbar liiiite för mycket och inte lyssnar på kroppens signaler om vila. 

Då vila är minst lika viktig som kost & träning så har jag faktiskt slarvat med min vila så jag faktiskt fått betala för det idag..

Idag åkte vi till Malmö för att vara med på Herbalifes Mega Weekend och jag kunde inte sluta må illa..hela vägen ner, det varvade jag med sömn. så jag somnade vaknade var illamående och bara däckade..

När vi kom fram till hotellet för att checka in lade jag mig bara på sängen och somnade kl 12 på dagen, detta han jag ta precis innan :-)

Jag vaknade runt 17 tiden och då stod dessa vackra rosor utanför rummet...

Och lite spa tid :-) av min man Marcus...smääääälter! 

Tråkigt att jag missade dagens utbildning men många från mitt team är där och jag får gå igenom anteckningarna på frukosten imorgon...jag har verkligen satt värdet på ordet VILA idag...

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Den här helgen har varit helt magisk, den avslutades med dop i Södertälje för min lilla systerdotter Keyla, vilket vackert namn! 

Alla vi tre systrar var samlade och vi njöt..

Heltplötsligt kändes släktens minsting, Adelle såå stor..

Man är så tacksam för att alla ens nära och kära mår bra och man sätter vekligen värde på det viktigaste i livet, god hälsa. 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

I fredags åkte hela familjen till Bunn för att hälsa på Marcus föräldrar och bara mysa , min syster Michelle & hennes familj följde också med. Igår var dom mest ute och pysslade medans jag hade en Workshop för Karins träningsgäng här i Bunn. 

Karin har en träningsgrupp som ses 3 gånger i veckan och tränar ihop, igår fick jag gästa dom som inhyrd PT för att ge dom lite nya ideér hur dom kan ändra på träningen lite för att få ännu bättre resultat.

Efter workshopen med fokus på mage så var det lite grill med la familia..

Idag ska vi alla upp till Södertälje för att gå på dop & massor av babymys...med min lilla systerdotter Keyla.

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Angelica är en av mina PT klienter som har som mål att bränna 10 kg på 12 veckor , vilket jag garanterade henne om hon följer kost & träningsschemat 100% och om hon ger 100% på våra PT pass vilket hon har som Ni ser i videon nedan..

Igår var vi färdiga med 10e veckan och hennes resultat är magiska..

Hon har bränt 9,5 kg på 10 veckor och vi har hela 2 veckor kvar att bränna resten av det jag lovade och hela 44cm har försvunnit från kroppen..

Hon har inte bara gått ner i vikt utan även ökat i styrka..som Ni ser av styrke tester vi gjorde dag ett & igår..

Vill Ni veta mer om mig som Personlig Tränare besök min sida www.pttania.se eller skicka ett sms för att boka in en kostnadsfri konsultation på 0733777677 

Kramar från en nöjd coach 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var en ännu helt magisk dag, dagen började som vanligt med ett intensivt träningspass med fokus på mage som Ni ser här nedan 

Idag var jag på en Wash & Blow hos Vildana på Salong Fazli det är då att man tvättar håret ordentligt får en skön inpackning och så fönar dom & stylar håret, det är såååå lyxigt och det UNNAR jag mig varje vecka..

så ovaligt för mig att se mig själv i annat än träningskläder :-) men älskar mode och älskar shopping så det blir ändå att man ständigt uppdaterar garderoben..efter en lunch med en god vän var det tillbaka till gymmet för att köra gärnet med mina kära klienter...som får helt fantastiska resultat..och jag kommer dom väldigt nära då vi tillbringar många timmar ihop och jag stöttar dom i att uppfylla sina mål.

Igår blev jag såååå rörd när jag fick den här fina gåvan efter ett pass..

Jag är så tacksam, för att jag får möjligheten att uppleva allt detta, tacksam att jag kan göra en förändring och tacksam för så mycket kärlek jag får av mina pt klienter..tack tack tack <3

 

.....följ mig på instagram för mer videos & träningstips @pttania.se
Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

För mig är halloween ngt nytt jag gillar faktiskt mer "alla helgona dagen då det blir så vackert på kyrkogården och det ger oss en tid att reflektera livet, helga våra kära som gått bort och minnas dom. Jag och min mammas vännina Arja var på kyrkogården hos min mamma och tände ljus och pratdae, jag älskar Arja då hon var min mammas bästa vän och vi kan prata om allt, vilket vi gjorde...

på kvällen var jag & Marcus bjudna på en halloween fest på X&Y med Angelica och vi förberedde oss med att sminka oss jos Josefin,på Helens Beauty Center.

Jag blev sminkad till en katt :-) det tyckte jag var läskigt nog.

Angelica kom hem till oss och vi chillade lite innan vi tog oss till fetsen..blev många roliga kort..gå in på #helgonet15 på instagram för att se mer ..

Det var hur trevligt som helst att se alla utklädda som bokstavligt gick all in..

Vid 23 tiden var vi hemma , det märks att man är vuxen nu :-) man orkar inte lika mycket party och föredrar en lugn kväll med nga avsnitt serier på Netflix i myskläder :-) 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

I September började Catrin sin 12 v resa med mig som hennes PT ( läs mer HÄR) och nu har det gått 10 veckor av 12 och hon har bränt över 11,3 kg i rent fett...11,3 kg!! 
Hon tränar med mig, följer en personlig kostschema & ett träningsschema skapad för hennes mål. 
 

Jag är så glad att jag kan hjälpa motiverade klienter och leverera resultat..
Stort grattis Catrin till ett grymt utfört arbete med att följa kost & träningsschema.

Boka gärna en tid för en PT konsultation hos mig via sms på 0733777677 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Det finns dagar som är lite knasigare än andra och igår var en sådan dag : Dagen börde med tidiga PT kunder men sen tog jag mig ner till salong Fazli för att få håret ordentligt tvättat, få i lite inpackning och fönat så där fräscht hos den nya frisören Viladana. En Wah & Blow som det så fint heter..

Sen mötte min man Marcus upp mig för att gå till tatuerings studion Pistolero här i Borås där fina Qia skulle tatuera mig..den tatueringen betyder mycket för mig för den har så mycket värde och kärlek med innebörden. 

Jag valde att tatuera en handstil för att hedra min dotters pappa Yoram, ( som även är mina två andra barns gudfar och som bokstavligt gör ALLT för mina barn..ALLT! )även för att hedra mina barn naturligtvis, mina mamma & mig själv som mamma.

 

​Han har alltid ( även innan vi fick barn ihop) alltid gjort allt för mig och älskar mina tre barns med obeskrivlig kärlek...

Med hans handstil skrev han mina tre barns namn på hebreiska ( Isaac Micaella Adelle), tar man första bokstaven i barnens namn blir det ordet IMA på hebreiska vilket betyder Mamma...


 

Jag var nervös ifall det skulle göra ont, men Qia var så duktig och vi pratade om allt möjligt och verkligen njöt av tiden, och som vanligt är jag lite små galen så när jag ändå satt där gjorfde jag en tatuering till..

Det är ett Chai som också har en innebörd och betyder LIV på Hebreiska.  Liksom romerska bokstäver, har även det hebreiska alfabetet nummervärden. En annan tillämpning av begreppet Chai, som har nummervärdet 18, är i olika sammanhang där man tex donerar pengar till välgörenhet. Man ger gärna en summa multiplicerad med 18, till livet.

Sen när jag ändå var där passade jag även på att pierca mig också & allt detta på två timmar, tur att Marcus var där med mig annars hade väl jag varit oigenkänlig när jag kom ut från Pistolero..

Ett stort tack till Qia, som med så mycket kärlek tatuerade mig och gjorde hål i mig och verkligen tog hand om mig...Kontakta henne på Pistolero för att boka tid..

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

I början av 2015 började jag behandla mitt ansikte med PRP behandlingar av  Mats Stolt och det är det bästa jag har gjort...
PrP behandlingen resulterar i att kollagenproduktionen ökar och det resulterar i en hud med lyster och elasticitet som verkligen strålar.. 
Här ser man skillnaden på två bilder som är tagna med ca 1 år emellan...

 Gå in på Nordic Hair Clinic där dom gör dom här behandlingarna och läs mer...Prp behandlingar hjälper även mot håravfall läs mer HÄR i september öppnade Nordic Hair en klinik i Göteborg och jag har fått äran tack vare mina fina resultat vara med i deras marknadsföring..

Jag är sååå nöjd och rekomenderar er verkligen den här behandlingen och boka en tid redan idag..

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var jag i Göteborg och föreläste om hur man bygger ett varumärke inom PT världen, som jag har lyckats med. Det var ett härligt gäng blivade Personliga Tränare och jag önskar dom verkligen all lycka i sin nya roll..

Sen var det bara att åka hem & köra mina pass med mina helt underbara pt Klienter, jag har såååå roligt med dom att Ni anar inte, våra diskussioner före , under & efter passen gör att jag kommer dom så nära och jag längtar efter varje pass med dom :-) igår hann jag köra ett eget pass sent på kvällen & det var sååå skönt att släppa lite energi...jag vill oftast köra passen med mina klienter & det kittlas i hela min kropp men jag måste vara fokuserad på deras rörelser, hållning etc så jag måste "hålla mig" :-) 

Nu har vi även inlett ett samarbete med payson och man kan delbetala sitt PT paket ( som man får en offert på vid en kostnadsfri PT konsultation) i upp till 30 månader. 
Boka din PT konsultation via sms på 0733777677 eller 0708776688 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Idag ska jag föreläsa på Body Fight PT school om mina framgångar som Personlig Tränare, jag känner mig hedrad men jag gör det med ett stort ansvar för det som syns på Instagram & facebook är bokstavligt endast toppen av isberget.

Älskar man sitt yrke och har bakgrunden som Näringscoach som jag kombinerar med mina PT kunskaper så blir resultaten magiska, jag jobbar inte heltid,  jag jobbar alltid. Mitt mål med mitt jobb är inte mer pengar det är mer hälsa, jag älskar när jag ser hur min klient förändras med styrka, välmående och bättre självförtroende, krydda det med MYCKET skratt & positiv energi så blir resultaten just MAGISKA...

Jag älskar att sätta ihop olika utmaningar varje vecka och igår hade vi color challenge där man skulle kombinera lite motorik och styrka och det var mycket svårare öän det ser ut..men det bjöd oss alla på många skratt och ordentliga träningsvärk dagarna efter kan jag lova..

Bloggar mer om hur det gick idag på föreläsningen annars kan Ni följa mig på Instagram så blir Ni direkt uppdaterade via @pttania.se
 

Kram 

Tania

Läs hela inlägget »

Veckorna går för fort, jag klagar inte och jag hinner med massor men jag är oftast på gymmet, har jag inte PT klienter så tränar jag själv eller sätter ihop nya pass / utmaningar..
Dnn här veckans utmaning för alla PT klienter har varit 500abs Challenge...se videon nedan

Sen var det dags att sätta ihop en ny utmaning och min syster skulle vara testperson men hon hamnade bakom kameran och jag började, vi var väldigt "fnittriga" så det slutade med ett vanligt skrattkalas som det alltid gör på mina PT timmar..vi har helt enkelt kul! 

Läs hela inlägget »

Våra omåttligt populära Weight Loss Challenge har hjälpt måååååånga Boråsare att bränna massor av fett och många centimetrar och nu så startar vi en efterfrågad tjänst & det är en WEIGHT LOSS CHALLENGE online. 



 

WLC ONLINE - NYHET!
- En Viktutmaning & Näringslärakurs online via webinar!

Nu har du möjlighet att gå vår oerhört populära kurs via nätet varje onsdag kväll kl 21:00 med start nu på torsdag den 15/10. Kursen kostar endast 300kr för 10 tillfällen fram till jul.

Boka din plats HÄR


Kursen följer du via datorn eller mobilen/ipaden med tjänsten/appen GoToWebinar.

Bara så ni  förstår hur mycket ett kilo fett är jämfört med ett kilo muskler och vårt mål med en WLC är att folk ska lära sig äta rätt och att man ska bränna fett och INTE muskler. Bränner man fett blir man fastare..bränner man muskler blir man "mjukare" 

Gå in på den här länken och läs mer om WLC'n..HÄR

Läs hela inlägget »

Det är en bra fråga, en myckt bra fråga..var får jag min energi ifrån? 
Eftersom jag har en aktiv livsstil och jag inte sitter så mycket på dagarna behöver jag energi för att både kroppen och hjärnan ska fungera optimalt, vi har alltid hört det att frukosten är den viktigaste måltiden och därför berikar jag min och min familjs frukost med näring från Herbalife. Ja du läste rätt jag BERIKAR kosten med näring, jag ersätter inte eller "hoppar" över mat jag tillsätter näring..
Så här ser min gröt ut på morgonen, havregryn plus äring från Herbalife, så här gör jag min frukost ...tar 3 minuter och jag får i mig all näring jag behöver..

Just nu är det choklad protein gröt som jag gör, vilket ger mig hur mycket energi & näring som helst...självklart äter jag minst 6 måltider till på dagarna och berikar även mina träningspass med rätt typ av kostillskott för just den akrtiviteten..som Ni ser på videon här nedan så är det minst sagt ingen brist på energi...
 

Vill Ni veta mer om hur du berikar din frukost, går ner i vikt, bättre träningsresultat så boka in en kostnadsfri behovsanalys hos mig eller mina City Wellness kollegor..

Känner du ingen av oss så skicka gärna ett sms på 0708776688 så får du mer info..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Lördagar är mina lediga dagar så igår spenderade vi den ute på landet hos minmans föräldrar..barnen plockade äpplen medans jag satt i soffan hela dagen och hade netflix maraton...

Nu ska jag gå igenom söndagens MASTERpass som jag kör med mina PT klienter som något extra då vi tränar hela kroppen !

Följ mig på min Facebook sida PT Tania där jag kommer delamed mig av träningstips och annat bra att veta..

Läs hela inlägget »

I dagarna har jag vägt, mätt och fotat några av mina PT Klienter och här är några helt magiska resultat, bokstavligt MAGISKA! 
 

Catrin Elf har bränt hela 9,5kg fett på 6 veckor!! 

Angelica har bränt över 6,5 kg på 6 veckor!

Martina har bränt över 5 kg på 4 veckor! 

Alla dessa tre har en personlig kost & träningsschema samt ett PT paket med träning, hållningsanalyse, löpteknik och mycket mer. Dom har tjejerna är coacher i mitt team och känner du dom, KONTAKTA DOM OMEDELBART...för coachning! 

Vill du veta mer om mig som pt så besök min sida www,pttania.se 


Här får Ni en video på Angelicas pass imorse...

Kramar från mig 
Tania

Läs hela inlägget »

NI vet att man alltid har ett par skor som man ALLTID väljer när man bara vill vara , typ när jag tar mig till skolan med barnen på morgonen eller ska gå och handla eller bara snabbt ut ett ärende & det har varit mina "clown" skor som min dotter Ella kallar dom..dom är väldigt färgglada och jag tillomed spexade till dom med två olika färger på skosnörena..Rosa & silver av alla färger :-) 


 

När min syster och jag igår tränade ihop så såg hon dom & sa..-.Tania vill du byta skor med mig?! 
Då hennes var i mina ögon mycket snyggare så var det självklart!! Så igår när vi åt lunch så hade jag på mig dom...då jag var på gymmet hela dagen med kunder så tog jag bara en snabb paus & åt på Fruits & Friends med syrran & Marcus..
 

När Ella såg bilden i min mobil så säger hon, men mamma hur kan du gå med dom nya clown skorna så på stan, se vad fint Moster Michelle klär sig :-) 

Ha ha ha ha jag antar hon är i den åldern där hon tycker mamma är lite konstig :-) 

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Imorse tränade jag min PT Klient  Michela Castellari och vi körde fokus på mage & rumpa..
 

Hon hade på sig dom sååååå snygga träningsbyxorna från juicy Couture .. 
 

Jag sa åt henne att det inte var schysst att locka oss med sååå snygga varor & att mina PT-kunder måste få en bra deal! Vilket hon löste direkt! Alla Mina PT klienter får 10% rabatt på alla sportkläder från Juicy hos www.furia.se

Det gäller endast när man visar upp ovanstående VIPkort :-) med min signatur bakom. 
Hon har olika set inne i butiken som inte kommit upp på webshoppen än så besök gärna hennes butik..


Kram på er!! 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag är nästan hela dagarna på gymmet & om inte där så sitter jag med behovsanalyser på City Wellness och vad som ger mig drivet att göra detta är ..RESULTAT! Resultat, resultat! 

 

Med varje kund sätter vi mål och delar in dom i olika delmål, varje gång dom når ett delmål får dom en gåva av mig och delmål 1 är den här tishan..så ser Ni någon bära den här så är det RESPEKT! 

Jag har ett exempel , Catrin Elf hon har på 6 veckor bränt 9,5 kg fett!!! 

Hon har följt matschemat bokstavligt och verkligen fått bättre resultat än hon ens vågat drömma om, men hon är helt fantastisk som alla andra jag tränar...
Jag kan inte ta till mig äran, jag jobbar bara med motivationen mina klienter har och ger dom rätt verktyg att bygga sina kroppar med..
(läs mer om mig som pt HÄR)

Sen ayy vi blandar allt med väöldigt mycket positiv energi, dans & humor gör det bara ännu bättre :-) 

Idag blir det en heldag i myskläder hemma med mina barn och jag njuuuuuter verkligen, fast även dom tränar med mig 2-3 gånger i veckan..

Läs hela inlägget »

Min vän Fazli expanderar och nu har den lilla frisörsalongen med 3 stolar redan hunnit bli dubbelt så stor och nya medarbetare & grymma frisörer är på plats utöver Marc & Calle...jag bara ÄLSKAR atmosfären dom har som en liten oas i sig när man kommer innanför dörren till salongen så är man direkt i en helt annan värld. Love it! 

Sen var det bara att ta sig till gymmet för dagens alla pt klienter ( Läs mer om mig & PT online HÄR
 

Efter många pass var håret uppe i en toffs igen, blir ganska varmt med utsläppt hår...min sista PT klient var Michela Castellari och hon hade på sig så läckra träningskläder från Juicy Couture SPORT Im so in love

Jag tog på mig hennes fina linne för att hon skulle visa sport bh'n och jag ville behålla den...

Men vi tränade färdigt och Castellari bröt en nagel på fulfingret som hon visar upp :-) 

Imorgon är en toppen dag då jag ska scanna många av mina PT kunder för att se & följa deras delresultat, slår dom ett delmål väntar en fin gåva...

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Herbalife är en fest menar jag & det har vi fått uppleva nu när vi var i Barcelona, vilka dagar vi har haft...jag låter videon här nedan tala för sig själv. 
Herbalife firar 35 år och bjuder därför på storslagna fetser jorden runt..

Varje år annordnar Herbalife lyxsemestrar som man kan kvalificera sig till & jag & Marcus lyckades redan vara klara med den kvalificeringen så vi fick på fredagen gå på en champange mingel fest med topmedlemmarna och verkligen gotta oss i lyxen...

Den verkliga lyxen var att få mingla och få tips från legenderna i Herbalife som Blake Morgan & David Beven..

Jag är så tacksam att vi får möjligheten att göra sånt och vidarebefodra all kunskap till vårt team som växer så det knakar..

Sen blev det även lite fest ( läs mycket) med teamet..alltså vilka godingar vi hade med oss..

Nuj är festen slut och vi är tillbaka till basic och gör det vi är allra bäst på och det är coachning..

Glöm inte följa mig på Instagram "PTTANIA.se" så får Ni se mer av mina dagar..

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Nu är vi hemma från Barcelona och jag kan uppdatera bloggen ordentligt :-) nätet har varit sååå segt så det var omöjligt att få några bilder på bloggen men instagram funkade prima! 

Vi har varit med om så mycket roligt , lyxigt och nyttigt för hjärnan, utbildningen var i världsklass och vi utbildades om nya STJÄRN produkten som Herbalife24 har skapat med Christiano Ronaldo som heter DRIVE och vi blev utbildade av själva Dr John Heiss.
 

Jag får in produkten redan imorgon och mina PT kunder kommer få testa den först av alla för den
1. Förbättrar din presationsförmåga
2.Tillför salter, mineraler & magnesium
3. Stödjer Metabolismen

Hör av dig så du blir en av dom första som har den...smsa intresse direkt till 0708776688.

Självklart blev det massor av fest & vip bjudningar som vi kvalificerade oss till men det blogginlägget kommer senare idag.

 

Kramar från mig 

Tania
 

Läs hela inlägget »

Nu är vi i Barcelona och dagarna bara rusar iväg, halva dagarna spenderas på utegymmet på stranden där vi går igenom olika övningar för kommande 21days bootcamps av alla slag samt tränar...vi har även teamutbildningar som vi varvar med härliga luncher & middgar...

Vi hinner minsann med liiiite shopping också, mest springer jag runt och köper det mina barn beställt ( allt som har med fotboll att göra) men jag hinner unna mig lite fint också

Igår fick jag reda å att jag hade kvalificerat mig bland dom första i Europa till Herbalifes lyxiga semester 2016 och inte bara det utan att jag blir uppgraderad och extra mycket belönad för att ha fått 2 stjärnor av Herbalife och jag är den ENDA i Sverige som har det..

Jag blev sååååå glad så det blev lite fest på kvällen i Barcelona med massor av bubbel...

Imorgon blir det gruppträning för alla på stranden i Barca kl 9.30...ses där ;) följ mig på instagram så ser ni direkt allt vi gör här där heter jag @pttania.se

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Nu är jag i Barcelona med delar av mitt City Wellness team, igår stosade vi bara runt och njöt av det vackra vädret..24grader, så härligt! 

Vi njöt av god mat , bästa sällskapet och det blev som vanligt mååånga skratt..

Idag ska jag träffa några Herbalife kollegor från Libanon och sätta lite nya mål men först blir det lite löpning på morgonen...

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Under en vecka har jag & Fazli haft en tävling på instagram där vi lottar ut en hårförlängning värde 10000kr samt ett PT paket värde 10000kr och vinnaren utsågs igår kväll samtidigt som jag släppte min nya hemsida www.pttania.se

På hemsidan kan du läsa lite om mig och hur jag jobbar samt beställa ditt personliga kost eller/ och träningsschema...var du än bor i världen. 

Min PT business har växt otroligt snabbt och på det här sättet får jag möjligheten att svara på alla mail och frågor på rätt sätt och många frågor besvaras direkt på hemsidan. 

När det gäller mina PT paket vill jag personligen alltid träffa dom som är intresserade för att göra en kostnadsfri PT konsultation då jag vill att kemin ska stämma mellan oss två och att jag ser att du vill ge ALLT under våra timmar ihop.  Jag ska stämma ihop med dig & du med mig för vi kommer komma varandra mycket nära under vår tid tillsammans...


 

Jag följer dessutom upp alla mina pt kunder ett helt år efter avslutad PT paket då vi ses en gång i månaden för att gå igenom dina värden och hur du behåller eller även kan förbättra dina resultat, jag vill att mina PT kunder ALLTID är iform efter att vi har jobbat ihop. 

Jag garanterar även pengarna tillbaka garanti om min pt klient inte får dom resultat jag har lovat..

Besök min hemsida www.pttania.se eller följ mig på instagram för att få mer motivation & inspiration av mig & mina klienter & nu vinnaren av Instagramtävlingen är följande..

Vänligen hör av dig till Fazli på 033-103010 & smsa mig på 0733777677 och boka en konsultation inom 3 dagar annars drar vi en ny vinnare...

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »
Etiketter: instagram, fazli, pttania

Idag har jag en gästbloggare och det är ingen mindre än Angelica Lindblad som tar över min blogg idag och berättar lite hur hon upplever mig som Personlig Tränare...

För ett tag sen bestämde jag mig för att investera mer i mig själv.. Jag kände att det var på tiden att ändra något och när Tania och jag satt i vackra Bunn på kräftskiva med våra Herbakollegor berättade jag om mina planer. Sen var det lixom ingen som sa något på några sekunder (tystnad mellan mig och Tania i mer än tusendels sekunder har nog aldrig inträffat!!) sen var det bara bestämt- det fanns inget som var mer självklart än att jag skulle anlita denna stjärna som min PT i 12 veckor... 

Till att börja med inför första passet var det som att jag var tilllbaka till Angelica 7 år och första dagen i skolan. Jag var nervös!!! Haha..
 

Och det var befogat! Vi har sedan dess haft styrketest, mätning av kroppen, invägning, lagt kostschema, haft svettattacker, ben som inte kan gå, armar som inte kan lyfta, skratt så man flyger av löpbandet, träningsverk 8 varv runt jorden och en utveckling som faktiskt är helt sjuk, för det måste man ändå säga. Igår gjorde vi en mätning och JIIISSES jag som älskar att sätta höga mål kunde inte ens drömma om de resultaten. MAGISKT!!!

Resultat efter 3v och då har jag hela 9 veckor kvar med PT Tania
Resultat efter 3v och då har jag hela 9 veckor kvar med PT Tania

Vad är då konsten? Jag har haft kul på vägen och passionerat längtat till varje pass!! Jag har haft en vilja av stål och fokus som inte någon haft chans att rucka en millimeter. Varit bestämd i varje enskilt val av näring i kombination med vatten, träning och sömn. Planerat mina mål och haft med mig allt jag ska äta för dagen till jobb och träning.. Såklart har träningen varit supertuff, men med ett kostschema som är gjort helt efter mina förutsättningar har kroppen återhämtat sig bra och (uppenbarligen) svarat grymt på träningen. FÄB!!

 

När vi gjorde våra styrketester igår så var det ett bevis på att jag inte bara hade gått ner i vikt jag har blivit mycket starkare ch mer uthållig..

TAAAAAACK alltså tack PTTANIA för all den energi du lägger ner på mig, på alla detaljer och granskningen av allt jag gör- på och utanför gymmet. Har jag inte kommit med ett batteri på 100% har du sett till att det på nolltid varit överladdat innan jag ens hunnit blinka. Inte konstigt att jag skrev denna motivering till dig som årets PT:

Som den inspirerande skönhet hon är får hon mig genom blod, svett och (glädje)tårar alltid att ge det lilla extra, med glimten i ögat men samtidigt total fokus tar PTTANIA träningen till en ny nivå, grymma övningar vilka ger fantastiska resultat. Tania lyfter mig som klient till en högre nivå och boostar mig och mitt självförtroende vilket gör att jag tror på mig själv och känner mig helt bekäm i de mest obekväma situationerna med nya, spännande utmaningar. Tania är en grym förebild och fokuserar på helheten med sömn, näring och en sund livsstil, vilket är otroligt viktigt i dagens samhälle. Jag tycker en kvinna som Tania bör vinna årets PT för alla ovanstående anledningar, men främst för att hon jobbar med hjärtat och sprider kärlek och värme i allt hon gör.

SIKTA MOT STJÄRNORNA OCH LITE TILL DU KAN GÅ HUUUUR LÅNGT DU VILL!!

Angelica Lindblad

Läs hela inlägget »

Jag ÄLSKAR extensions och hade i det flera år i rad innan jag var tvungen att låta håret vila för annars skulle jag inte få gå hos Fazli igen, han är en frisör som verkligen bryr sig om ens hår. 

Jag lät håret vila lääääänge och sist jag färgade det så sa han att nu är det friskt nog att få i det lite extansions så igår var det dags..

Håret kommer från Greath Lenghts och det som är bra med Fazli är att det tar inte HEEEEELA dagen att sätta i det han är snabb...
 

Det Fazli är ännu duktigare på är att klippa till det till en frisyr så det inte känns som en matta på huvudet..

Besök hans Instagram konto för mer inspiration & missa inte vår gemensamma tävling där du är med & tävlar om ett Extensions & PTpaket som är värt 20000kr läs mer HÄR

Läs hela inlägget »

Nu var det några dagar sedan som jag skrev i bloggen, & det är ju inte likt mig men i söndags åkte jag med min väninna Michela Castellari till Oslo, eller målet var Oslo men vi körde förbi det och runt och sen tillbaka för vi kan inte konsten att lyssna på gps'en...eller titta på en av de 3 vi hade på samtidigt.. läs mer om det HÄR

Tidigt på måndag morgon hade jag lite möten med nya medlemmar i vårt City Wellness Team i Norge som vill starta ett center där och det var ett mycket givande möte och jag var mer än nöjd..

Resten av måndagen spenderades hos en lyxig agentur från vilken Michela beställde in helt MAGISKA klänningar till hösten & Vintern. Kläder som man kan använda till både vardags & fest .. helt magiska !Otroligt vackra! 

Nu har hon fyllt butiken med vackra plagg från kändismärket Hale Bob ( ett märke många kändisar väljer till vardags o så) och det roliga är att dom bara finns i några få ex.. skynda dig in till hennes butik i Borås eller kika in på webshoppen här för att sätta beslag på ditt lyxiga och tidlösa plagg från Hale BoB...

Jag har redan reserverat många så jag tror det blir så att det bara kommer finns ett ex utöver mina plagg på hemsidan nu & framöver...sorry :-) 

Nu ska jag skynda mig till gymmet och fortsätta göra mitt jobb som PT helt fantastiskt :-) här är en rolig video på några av mina klienter från i tisdags.. tryck på play ikonen för att se videon

Vill du anlita mig som PT så boka en kostnadsfri PT konsultation så går vi först genom dina mål och hur jag kan hjälpa dig, skicka ett sms på 0733777677. Min nya hemsida är under konstruktion, mer info kommer snart finnas på www.pttania.se men följ mig på instagram så länge @pttania.se

Läs hela inlägget »

Idag startar en Instagram tävling där vinsten är värd 20000kr och passar just den här säsongen, efter sommaren och innan vinterns alla festligheter...nämligen en total makeover av hår med en hårförlängning gjord av Fazli Krasniqi med hår från Great Lenghts värde 10000kr & ett exklusivty PT paket av mig värt 10000kr

Vill du vara med? 
Här kommer insytuktionerna för att var med i tävlingen : 

1⃣ Dela den här bilden ,
2⃣ Följ & tagga 
@taniamarkarian & @fazlihairandmakeup 
3⃣ tagga 3 vänner i bilden 
4⃣ skriv en motivering varför just du ska vinna och du är med och deltar i tävlingen.

Gå in på Instagram och var med i tävlingen..

Kramar 

Tania 

Läs hela inlägget »

Wow vilken vecka...jag har bokstavligt bott på gymmet & City Wellness men jag älskar mitt jobb..bokstavligt älskar det!

Min rektor på Bodyfights PTschool och även grundaren , Richard Nilsson har varit uppdaterad om min succé som personlig tränare och ville själv komma och se på siffror och mina klienters resultat och var ngt imponerad av vad jag har gjort på mindre än en månad som nyexaminerad BodyFight personlig tränare

Den vanligaste frågan jag får är när folk frågar mig, när hinner du träffa dina barn, hmmmm...min fråga är hur jobbar Ni? Jag jobbar 10-12h per dag 2-3av dom timmarna är innan mina barn vaknar och 2 av dom är efter att mina barn har lagt sig resterande 5 till 7 timmar jobbar jag när mina barn går i skolan..så då har jag förklarat det. Jag är alltid hemma när mina barn vaknar, och jag är alltid hemma när vi gör läxor, äter , myser & nattar dom. 
Sen har jag lyxen att jag har tre pappor till mina barn och dom hjälper mig 100% ...capish! 
Så då har vi fått det avklarat :-) 

Bara för att man är mamma betyder det inte att man ska jobba mindre, jag vill ge min familj det bästa av livet och det krävs pengar till det och jobbar man med kvalité och hårt samt leverar resultat så spelar det ingen roll vad du jobbar med så tjänar du pengar och utöver det växer som människa...

Att jag har kul på jobbet är för att jag har valt att skapa en atmosfär där man vill vara, folk älskar positiva människor och människor som bygger upp & hjälper upp andra...jag är en sån. 

Sen har jag en pengarna tillbaka garanti..om man ej får dom resultat av sin träning  som jag har lovat på första pt konsultationen..får man alla pengar tillbaka..

 

Jag kommer föreläsa på Body Fights Pt skola under kommande utbildningar hur jag lyckas med det jag gör mer detaljerat men en huvudingridiens är alltid HÅRT arbete..inget kommer gratis. 

Kramar från mig 

Tania

Läs hela inlägget »

Finns inget härligare än en kund som har fått resultaten vi har kämpat för & igår gjorde jag & min PT Kund Pia en mätning..på 3 veckor har hon gått ner 5,7 kilo och minskat med totalt 49cm runt hela kroppen!! 
​Så det överaskade jag henne med en 5 kilos gåva och det var en fin Happiness T-shirt från www.furia.se 

Jag älskar energin mina klienter ger mig och att jag även får lov att lyfta upp dom, under en hel timma kan vi prata & ge ALLt samtidigt, som en av mina klienter sa igår...du förvandlar allt till det bättre du borde bli en psykolog...( jag sa till henne att inte ge mig några nya karriäridéer nu för jag är lättpåverkad :-)  ) 

Det roliga med våra pass är att jag kör igenom dom själv innan någon klient testar så då vet jag exakt hur mycket vi kan ta ut oss på det passet, så ingen mygel att det är för tungt eller hårt...det ska göras.

Önskar er alla en helt fantastisk dag och glöm inte följa mig på instagram "taniamarkarian" heter jag där också :-) 

Kram
Tania

Läs hela inlägget »

I måndags drog vi igång vår fjärde i raden av online challenges som har varit en fantastisk succée och verkligen resulterat i resultat hos våra kunder..

Challengen pågår i 21 dagar, man är med i en facebook grupp där man får pep & tips samt att varje dag laddas en träningsvideo upp med ett pass som du ska köra den dagen..
 

Träningspassen finns i en svår & en lätt version så du väljer vilken som passar just dig den dagen..just nu är vi ca 250 deltagare och vi har nu satt gränsen på 300 max så passa nu på om du vill vara med vi stänger facebook gruppen på söndag...

För att vara med MÅSTE du ha en City Wellness Coach så kontakta den som har delat det här inlägget för mer info..

Annars kan du alltid skicka ett sms på 0708776688 så hjälper vi dig 

Kram

City Wellness Crew 


 

Läs hela inlägget »
Etiketter: 21daychallenge

Mina söndagar brukar vara uppbokade på gymmet med mina Pt klienter och då är det verkligen "packat" på schemat...och igår körde vi helkropp med många nya uppgifter att klara av, dvs att under passet klämma in 200st magövningar % 50 st Burpes utöver det dom skulle göra...och alla klarade det !
 

Min väninna Michela Castellari har bokstavligt abs of steel och klarade av många fler...läs hennes blogginlägg HÄR 

Jag hade testat det här passet tidigt på söndagen och visste exakt hur mycket jag kunde pressa mina klienter att utföra alla övningar, det är viktigt att veta att mankan göra det som ett exempel, if I can do it - you can do it!!  

Under passen är jag sjukt fokuserad på att man gör alla övningar rätt så vi ska undvika skador men även för att få full effekt...

Men sen hinner vi med en & en annan selfie..

Här är ett litet videoklipp från dagens härliga klienter...

Snart dax för löpteknik med en klient i den friska morgonluften...önskar er alla en magisk dag...

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Hur kommer man i form? Tror jag svarar människor i min omgivning (och här) på den frågan minst 10ggr/dag och varje gång ger jag samma svar. 

Så hur gör man egentligen för att komma i form?

Som vi alla vet är det en enkel ekvation. Förbruka mer än du stoppar i dig så går du ner i vikt.

Man får helt enkelt räkna ut vad man behöver äta utifrån vad ens kropp förbrukar i kombination med den mängd träning man utför. 

 

1⃣ Avsätt lite tid en dag i veckan för att göra veckans alla lådor så att du sedan inte kan använda ursäkten att du inte hann handla eller äta nyttigt. Eliminera alla tänkbara ursäkter i förväg!

2⃣ Se sedan till att ÄTA de sablarns lådorna också. Hoppa inte över för att "det var buffé rakt över gatan idag". Lär dig säga Nej till sånt som inte lirar med målet du har.

3⃣ Se till att du vill detta tillräckligt mycket för att kunna tacka nej till fusk och skräp. Ge fan i allt som flyttar mållinjen längre bort från dig. Du gör dig själv en FET otjänst när du äter skräp. I dubbel bemärkelse.

4⃣ Träna. Har du tid att kolla på TV har du tid att träna. Slut på ursäkter!

5⃣ Ge det mer än två veckor och ring inte din coach/vän/den som gav dig tipsen efter en vecka och gnäll på att inget hänt eller fråga om en ätardag är okej. För vems skull gör du det här egentligen?

Håll planen & vila, vila , vila...vilan är minst lika viktig som kosten & träningen och jag går upp tidgt och lägger mig tidigt och när jag fr möjligheten så vilar jag under dagen som efter lunchen..igår tog jag en liten powernap i bilen på väg hem fr Göteborg

Önskar alla en underbar helg...

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »