Bener24fit

2014 > 04

Under utbildningen fick vi lite mer information om den nya protein produkten Proteindrinkmix.
Och jag har testat den nu i några dagar jag tar den ibland som mellanmål men den är en storfavorit som nattshake som jag tar precis innan jag ska gå och lägga mig.

Den här är perfekt som nattprotein för den är låg på kolhydrater men en portion (dvs 2 måttskedar i 2,5dl vatten) är på max 100kcal!

Den här är gjord så man bara blandar den med vatten den blir krämig & såååå god!

Till skillnad från dom vanliga F1-an som man helst blandar i en smoothie eller mjölk..

Jag brukar även numera ha i den i min vanliga frukost shake då tar jag 2st F1, 2 F3 & 2 Proteindrinmix.

Kontakta din City Wellness coach för smakprov eller maila mig,

Idag väntar ännu en fullbokad dag & ikväll kommer min yngsta syster så helgen kommer bli fantastisk med vänner & familj & imorgon kommer det hända något nytt så missa inte blogginlägget imorgon..men nu lite mys i soffan med barnen innan dagen kommer igång.

Glöm inte min Maj utmaningen med squats som startar 1 Maj! Vi är redan ca 60st som gör det så häng på!

Kramar till er alla

Tania

Läs hela inlägget »

Seriöst, jag vill bara klargöra en sak för personer jag håller på avstånd..


Jag är en person som DAGLIGEN jobbar med att stärka min egen positiva tänkande & jag tar avstånd från negativa mäniskor. Jag respekterar att dom är negativa & vill därför inte att dom ska "FÖRGIFTA min POSITIVA sfär.

Fattar man det inte på ett enkelt sätt så.. Ja, jag kan ryta till ORDENTLIGT, jag kan dessutom ha tålamod med vissa för att deras sätt och tänka är primitivt och dom vet inte alltid om att dom är negativa men om dom "skadar" mig eller mitt "psyke" så finns det ingen plats för dom i mitt liv.

Jag gör det inte för att vara elak, det är bara det att mina energier & deras energier kan vara grunden till en atombombs explosion, vilket jag gärna vill undvika.

Alla känner vi att det finns personer man vill ha kontakt med men på avstånd ( om man ens vill ha kontakt med dom!) 

Jag har absolut INTE drömmen att vara ÄLSKAD av alla och endast av anledningen att jag inte ÄLSKAR alla!
Och man ÄR olika och inte kommer överens...det är helt naturligt!

Jag har haft vänskapsrelationer där jag inte känt personen ordentligt och när sidor som jag enligt MINA priciper inte gillar så kommer det en dag då vattnet rinner över kanten och jag avslutar den relationen & tar avstånd.

Det är säkert inget fel på den personen alls men för MIG gör en sådan relation mer illa än gott för MINA positiva tankar.

Det betyder inte att jag är BÄTTRE absolut inte, jag kanske inte ens är på din nivå alls (& med all respekt för det ) därför vill jag ha folk på min nivå om den är låg eller hög i dina ögon- är inte mitt problem.

Mitt enda ansvar är att hålla MIN luft REN!!

Tania

 

Läs hela inlägget »

Har du någongång vaknat och överallt du tittar så bidrar olika händelser till härliga lyckorus så endorfinerna bara bubblar i din kropp? Jag hade en sån dag igår..
Först vaknade jag tidigt och sov som en klubbad säl trots att jag var såååå FÖRBANNAD när jag somnade pga av middags händelsen kvällen innan..(läs gårdagens inlägg)


Adelle är en flitigt brandad baby ( och dessutim Citywellness egna mascot)  och så här såg hon ut vid frukosten med sitt morgon ruffs...fina Cajsa som jag lärt känna via min Herbalifebusiness har blivit en vän jag inte kan vara utan. Hon var med vid min förlossning eftersom hon jobbar extra på förlossningen och har DAGLIGEN träffat Adelle så Adelle är VÄLDIGT fäst vid henne..

När vi kom till rummet bytte vi om och Adelle passade på att göra nr 2 så det gick igenom alla hennes kläder så det var bara att byta om till outfit nr 2 för dagen också Herbalifestyle!

På utbildningen var det konstigt nog inte lika mycket skrik idag från vissa rader så Adelle klarade det "smärtfritt" :-) den här utbildningen har varit "out-of-this world"! Jag har lärt mig så mycket och nya trix så mina kunder får ÄNNU bättre resultat Jag missar inte en utbildning och är närvarande på minst 4st nationella utbildningar/år förstår Ni hur mycket jag lär mig & hur up to date jag är?! Allt det senaste inom kost & näring samt resultat lär jag mig...
När vi sitter på utbildningen tar Cajsa fram en Kålrabi en grönsak vi är helt besatta av och skalar! HA HA HA för oss är det naturligt men undra vad dom andra tyckte :-)

På lunchen smakade jag på den NYA shaken som jag ska blogga mer om ikväll..när Cajsa stod i solen och tog sin shake med mig var jag tvungen att fota henne då hon har så vackra färger i sig själv & den fina brandade T-shirten var det perfekta visitkortet ett faktum!

Jag ÄLSKAR branding! Efter en lång dag inomhus så var det dags att runda av dagen och åka hem på väg till bilen märkte min kollega Yas att jag alltid på något sätt har något brandat med mig om inte kläderna så något annat med lite "smygreklam" ser Ni det här ?

På väg hem i bilen var det mycket jobb planering till nästa nationella utbildning den 26 -27 Juli i vackra Stenungsbaden är du intresserad av att se hela bilden av Herbalife så kontakta mig via mail.
Eftersom jag kan arabiska & Yas talar Persiska så var den här låten perfekt att sjunga duett i bilen på väg hem..underbart hur kul vi har tillsammans! Så stolt över allt Yas klarar av i businessen för att vara så ung!

Här kommer ännu en selfie med solen i ögonen..:-)

Kramar från mig & kl 10 är det dags för Barnvagnsrace't i det härliga vädret!

Tania

Läs hela inlägget »

Igår vaknade vi tidigt för att ta oss till Herbaife´s Spring Spectacular utbildning i Örebro.
Det var en un härlig morgon och när vi kom fram till Örebro vid 9 tiden sken solen så det kändes liiiite jobbigt att sitta inne en sån härlig dag men som tur var fanns det mycket info där inne vi ville offra en sån fin dag för. Vi bad en förbipasserande man ta en bild men vi fick med hans tumme så vi försökte på egen hand...

Yas hittade sin drömkille en mycket känd Herbalife anvnändare och började pussa på honom :-)

I slutet på dagen var det recognition för duktiga coacher som har klättrat i marknadsplanen, jag trodde jag skulle spricka av stolthet när mina två kollegor CAjsa Karlsson & Yas Gerayeli kom upp på scen som två mycket framgångsrika hälsocoacher, de har på så kort tid gjort ett fantastiskt jobb med sina kunder för att kunna komma upp på den nivån!

Jag & Marcus återkvalificerade oss till Active World Team 2014 fast det bara har gått 4 månader på det här året, en klapp på axeln till oss och en mega klapp till vårt team!

Det roligaste var kvar till slutet nämligen Herbalife party't, jag & Adelle skulle bara vara med på middagen för att ljudnivån brukar vara för hög under festerna (och en fest är ingen plats för barn tycker jag) så temat var vår & solglasögon & här är bilder från hotellrummet..

Möte upp resten av våra kollegor utanför hotellet för att ta oss till middagen..

Det var en fantastisk kväll så det blev många bilder på väg till fetsen..

Och en klassisk selfie...till Instagram (följ mig där : taniamarkarian)

Väl inne tog vi plats och lite fler bilder men vi var ju så färggranna och fick bara ett lyckorus av att se så mycket färg på alla efter en vinter då man bara har gått i svart & grått

Adelle hade somnat gott med hörselkåpor för öronen..

I väntan på huvudrätten passade vi på att ta lite roliga bilder...:-)

Vi bjöd varandra på lite skratt från händelser under dagen och skrattet vår på allas läppar..

Jag fick hoppa över efterrätten då det var personer som inte kunde något om vett & ettikett och hade för sig att skrika ett högt tinitus bringande tjut varje gång de skulle ta en klunk vin ( en vid mitt bord sa att det var "svenskt" sätt men jag har varit på många Herbalife middagar och andra fina middagar under maten (undantaf gör midsommar snapsvisor) så är man lugn och respektabel & inte beter sig som djur som blir slaktade och skriker så det piper i andras öron! När min dotter hoppar till i vagnen för andra gången & med hörselkåpr på så tar jag henne och går tillbaka till hotellet.
Fy för folk som inte kan uppföra sig ordentligt!

Marcus hann få en puss innan jag blev förbannad på skräpet som inte har sunt förnuft och respekt till andras ro vid maten.

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Dagen började som alla andra dagar på gymmet & idag tränade vi axlar..Adelle var naturligtvis med & hon sover så gott just den tiden..

Jag läääängtar till min efter träningsshake och tar den sekunden efter att jag har tränat färdigt som ni ser här..(Följ mig på instagram: taniamarkarian)

Hem & duscha för att vara hos min frisör & bästa vän Fazli & där hade jag även med mig lilla Adelle :-)

Adelle åt & somnade i vagnen sen var det min tur att äta mitt 3e mål för dagen medans Fazli färgade mitt hår...
Det är Ruccola, tomater, matvete & lax med örter.

Precis när vi var färdiga vaknade lillan & var nyfiken..

Det var en underbar dag & solen sken och då blir ju vi tjejer så sugna på att shoppa! Medans jag tog min lunchshake så provade jag lite klänningar på Jolina & The little showroom i Borås

Jag mötte upp Cajsa & Yas och vi fortsatte shoppa, jag hittade ett par superläckra nya solglasögon på Glasögonmäster. Ett par nya Ray Ban Velvet!

Imorgon åker vi till Örebro på ett Herbalife utbildning som varar hela helgen & temat på festen imorgon kväll är just solglasögon så mina nya kommer användas flitigt!

Vi var något utmattade efter att hela dagen ha dragit kortet "zip zip" och Adelle har tidigt fått en grundkurs i shopping & styling men  som min T-shirt idag förmedlar fel budskap med "Its hard to be me" idag var det underbart att vara jag med 3 fantastiska tjejer på stan!

Önskar er alla en fantastisk helg

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »
Etiketter: tanias blogg, shopping

Adelle brukar följa med oss till gymmet, eftersom vi tränar när alla andra är på jobbet så är gymmet tomt & hon sover sött i vagnen, men idag skulle Yas ut på en pw och testa lite nya övningar för Barnvagnsrace´t på måndag så fick vi lite barnvakt..

Före träningen tar jag Herbalife24 Formula1 sport, UNDER träningen tar jag Herbalife24 HYDRATE i mitt vatten & EFTER träningen häller jag i mig den godaste shaken av dom alla en Herbalife24 rebuild STRENGHT. Hör av er till mig om ni vill ha smakprover & veta mer vilka produkter som jag kan skräddarsy till din typ av träning.

Sen vid 10 tiden var det dags för lite babymassage för lilla Adelle med min mammagrupp, härligt att lära sig massera sitt barn och som Adelle njöt, hon somnade sen och sov mellan 11-15.45!!!
Igår träffade jag min bonus mamam Anita och njöt av en kaffe i solen, Anita är so min mamam & vet allt om mig & stöttar mig i allt jag gör..åh vad jag älskar henne!

När vi kom hem såg vi att den efterlängtade leveransen av ekologiska frukt & grönskaer var levererad..

Vill du också få hem detta, så goda frukter & grönsaker. Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Önskar alla en trevlig fredag!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Imorse vaknade jag till detta...jag menar kan det bli bättre? Idag för 11veckor sedan föddes hon..ett mirakel!

Jag lät henne sova & smög ut för idag är det min "ta hand om mig själv"-dag..jag har en sån en gång i månaden där jag får naglar, fransar & hår fixat. Vi började med fransarna på Familjen Sandwall hos fina Emelie.

Efter min morgonshake på väg till salongen satt en kopp varm kaffe perfekt! Egentligen skulle jag inte gjort det för då hade jag somnat om i den sköna stolen medans hon ordnade med mina fransar.
Efter en sköna behandlingen var det dags för ett kärt möte med min väninna Magda och hennes son, jag passade på att äta mitt mellanmål & hade lunch shaken redo för jag visste vi skulle sitta & prata ett bra tag :-)

Jag hade en liten mammatränings utbildning inbokad över lunchen men den blev avbokad pga magsjuka så vi kunde länge och ta igen massa tjejsnack.

På eftermiddagen var det dags för att fixa naglarna hos på Chic Lady, man blir alltid uppdaterad med det nya inom nagel trenden och idag valde jag en hallonröd färg och en nagel i guld :-)

Väl hemma stog det blommor framme och när jag såg att dom kom från mina fina vänner Julia & Joakim Larsson smälte jag ordentligt!

 Gå in på julias blogg HÄR hon är också en nybliven mamma som inspirerrar massor!
Runt 16 tiden tog jag med Adelle på en lång promenad med Yas och när jag bar upp henne till hennes vagga i barnrummet & satt med datorn med mina onlinekunder så fick jag ett ordentligt lykorus..

Det har redan gått 11v sedan min yngsta skatt kom till oss, jag är tacksam varje dag för mina barn. Älskar dom såååå mycket! Varje gång jag tittar på dom så smälter mitt hjärta och lyckoruset bara sprider sig i hela kroppen! Jag tackar som stora makterna för detta , jag är inte religös men ett sånt här ögonblick kan jag inte tro annat än att det finns någon där uppe som belönar mig med detta mirakel..att vara mamma!

Jag är så tacksam att jag har ett jobb som tillåter mig vara med dom så mycket jag kan...& jag tackar mina medarbetare på City wellness för att dom hoppar in och hjälper mig så mycket så jag verkligen kan njuta av den här kärleksbubblan jag fortfarande är i!

Kramar från mig!

Tania

Läs hela inlägget »

Måndagar är det benpass på träningsschemat! Och jag älskar att få den här dagen överstökad så jag, Marcus & Alexandra träffades kl 8 för att ta oss till Onyx, gymmet vi tycker är bäst i stan! Dom är liksom Herbalife-"friend"liga & det gillar vi! Så gå och köp ett kort där omedelbums!
Efter det så var det bara hem & byta om för att gå till Dao på Beautiful Nails för en himmelskt skön fotmassage med pedikyr...
Så här ser det ut på Instagram...(taniamarkarian)

Självklart äter alla som jobbar där Herbalife som Ni ser på burken på bilden. Favoriten är jordgubb! :-) Me like! Så gå till Beautiful Nails när ni ska fixa pedikyr, dom är också Herbalife -"friend"liga! :-)
Efteråt så träffade jag mina vänner & tog en kaffe i solen och Marcus kom förbi med Adelle i världens bästa bärsele dvs Baby Björn! Förresten dom är också Herbalife-"friend"liga så dina pengar är väl investerade i en sådan!

När vi kom hem så var det lite svårt att sitta stil så vi fortsatte med min inlines "utbildning" men det var ju enkelt när man fick köra med en rullator(barnvagn) mitt tålamod är katastof när jag inte lär mig snabbt nog så det blev en kort stund :)

Marcus tror jag är MYYYYYCKET bättre än vad jag är så han får en tillsägelse att lugna sig lite :-)

Han var inte snäll i slutet med en viss komentar då han ska tacka gudarna att inlines sitter så hårt som dom gör annars hade dom lätt flugit på honom...men men what to do! Som Maria Montasami sa en gång "att anledningen till att man säger dumma saker är för att det är ett lång avstånd mellan hjärnan & munnen" Ha ha ha ha ha ibland är det avståndet FÖÖÖÖÖÖÖR långt för Marcus!

Hoppas Ni också har haft en underbar påskhelg & visst känns det som våren äntligen är här?

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

I tisdags startade en ny WLC grupp & nu på torsdag den 24/4 börjar TORSDAGENS WLC grupp, vi släpper hela 50 platser till!!!

Vad är en Weight Loss Challenge?
-Under 12 veckor så ger vi dig en kurs där vi tar upp ämnen så som proteiner, kolhydrater, fetter, förbränning, äta på restaurang, träning, hjärthälsa, benhälsa m.m. Samtidigt finns det en prispott att vinna för de som går ner mest procentuellt i fett och minskar mest i centimetrar!

I Torsdags delade vi ut 8400kr till dessa tre..

Förstapristagaren var Anders Lundberg!

På andra plats kom Andreas Wiman!

På tredjeplats kom Pernilla Simring!

Den som hade bränt flest centimetrar var egentligen Pernilla men man kan inte få två pris så Ida Johansson fick istället detta pris som hade gått ner hela 62cm!!!

Men här är några till som har helt sjukt fantastiska resultat!

THerese Hedlund
Marie Sverre Lundberg

Vill du också förändra din kropp kom på torsdagens infomöte kl 19!

Mer info hittar du HÄR och vill du anmäla dig direkt och få en plats reserverad så klickar du på länken HÄR


Missa inte detta!
Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Åh vilken underbar dag det var igår!! Vi hade anordnat ett knytkalas & jag bidrog med en ny favorit kyckling med fetaost.
Vi skulle alla samlas hos min syster Michelle & jag fick låna hem Ella från hennes pappa och hon hjälpte mig att koka ägg och dekorera dom.

Vi bakade lite äppelmuffins också att ta med det är nog dom nyttigaste muffinsarna som finns! Receptet hittar ni här!

Sen var det att göra iordning 2st påskkärringar men bara en "ville" klä ut sig.

Väl hemma hos min syster var det en uinderbar buffé av allt från libanesiskt till ursvensk mat! Åhhh vad jag älskar sill!

Min pappa lagade tabuleh..

Ann-Marie hade gjort en jätte god silltårta!

Min syster Michelle kokade ägg :-P ha ha ha nej hon lagade mycket annat men jag gillar att retas med henne. Nu när jag har lärt mig laga mer än bara koka te så blir jag lite kaxig :-) Yas & Mimmi lagade efterrätten som var en underbart god Blåbärs Cheesecake

Vi upplyste alla att ta med en guldtia för en liten turnering vi har i min kultur. Alla lade en tia i en skål & fick välja ett ägg!

Tävlingen går ut på att den som i slutet har ett helt ägg efter att man utmanar varandra med att slå på varandras ägg, vinner hela potten med pengar.

Det gäller att inte vara för hårdhänt som Yas var här :-)

Vinnaren var Mimmi men potten delade hon med en glad Ella!

Under hela eftermiddagen var Adelle från famn till famn..svårt att motstå en sådan söt liten påskkärring..Här nedan är hon med min pappa.

Och med Sandra & Yas

Från mig & min familj önskar jag er alla en glad påsk!

Läs hela inlägget »

Har du läst "the Secret"? Det är en av mina favoriter och jag både lyssnar & läser den ofta för att frächa till tankesättet..och öva på "uppgifterna" i den att använda attraktionslagen i vardagen & igår tänkte jag på att jag skulle attrahera mig en bukett med påskblommor för jag ÄLSKAR färska snittblommor att ha hemma & det är roligare att få än att köpa!

Men dagen började på gymmet med Adelle & Marcus

Idag körde vi rygg & biceps, om du också vill komma igång maila mig så får du fyra veckors coachning med allt från kost till träning.

Adelle är så snäll hon bara tittar på & hejjar på oss! :-)

Efteråt tar vi alltid en återhämtningsshake från Herbalife24 rebuild strength & Marcus hade glömt fylla på sin smartshaker

Som tur var hade jag extra med mig :-) så träningen var inte bortkastad! För om Ni visste hur VIKTIG den återhämtningsshaken är om man är seriös med sin träning!

Till lunch tog vi också en shake idag men den var gjord på Herbalife Formula1 Choklad & banan!

Eftersom det var torsdag så innebär det en date med min fina väninna Dessan! Vi spenderade den i butiker och vi skrattade så gott åt modet i vissa butiker..titta på detta!

Vi skrattade så gott åt det och undrade hur jag skulle se ut i den här kombinationen?

Jag skulle själv se ut som en tant! Men det finns andra som är såååå snygga i detta! :-)  efter det skulle Dessan med mig & storhandla så vi åkte till Ica Maxi och när jag kom in där såg jag alla vackra påskbuketter & jag tänkte på attraktionslagen & mitt lilla "test" så jag sa till Dessan,

- Jag får väl köpa mina blommor själv då!

Och valde en stor bukett med tulpaner & rosor för nu skulle jag skämma bort mig själv! Ha ha ha den kostade "bara" 99kr! jag fyller min vagn med allt vad en familj behöver ett tag framöver och kommer till kassan och precis när jag ska betala så säger en äldre man som står bakom mig i kassa kön..

- Ursäkta vad gick ditt totalsumma på?

Kassörskan säger 2565kr så säger mannnen jag har en rabatterbjudande på 100kr om man handlar för över 1000kr så är det ok om hon får använda det istället för mig? För jag ska bara köpa något litet och kommer inte upp i den summan!

Då erbjöd jag honom att jag kan betala för hans varor som säkert bara kostade ca 100kr så "tjänade" han på det! Så säger han..

- Nej nej låt mig ge dig detta!

Jag insisterade istället att jag betalade hans vara så blev det win win ( ja ni kan ju se diskussionen mitt i påskrushen) då säger han..

- Nej låt mig göra detta för dig du kan då räkna att blommorna är från mig och pekade på dom!!

Fattar Ni!! Jag fick en blombukett ändå! Sååååå häftigt! Jag tackade så mycket och sa till honom att det gjorde min dag! Att folk är så vänliga utan att vilja tjäna på det! Han sa till mig...

- Sprid det vidare gör någon en tjänst du inte tjänar på framöver & be dom göra detsamma...

När jag kom hem hade Marcus en liten överraskning till mig...blommor! Så attraktionslagen funkade dubbelt!

När jag kom hem var det bara att sätta igång med förberedelserna inför WLC (Weight Loss Challenge) utmaningens final för torsdagsgruppen! Jag, Monika Bornefalk, Christin Santana & Cajsa Karlsson hade bakat lite av våra specialiteter som Ni hittar under Recept här på sidan..

Om Ni följer mig på Instagram så hittar Ni mycket inspiration jag heter "taniamarkarian" på Instagram

Medans Leo Bornefalk & Marcus scannade alla deltagare så räknade vi ihop alla resultat..

Mina fantastiska medarbetare Ida Andersson & Yas Gerayeli hjälpte också till och en & en annan chokladboll & kladdkaka slank ner.. :)

Vi kom till att deltagarna hade bränt 1053cm!! Jag räknade ut att det var 105 meter men det var ju 10,5 meter!! Ha ha ha!

Vinnarna fick dela på 8400kr!! Den som vann hela utmaningen var Anders Lundberg han hade 41,62% procentuell förbättring på fettet i kroppen.

På andra & Tredje plats kom det här paret! Ett bevis på att om man förändrar sin livsstil så är det lättare att nå sina mål om ens partner är med på det! Grymt bra jobbat!!

Mer om resultat & före & efter bilder kommer under helgen men vill du anmäla dig till nästa WLC som startar nu på torsdag eller om du vill hoppa på tisdagens challenge så anmäl dig HÄR..

Idag blir det påskfirande med fina vänner & familj hos min syster Michelle, hoppas hon hinner hem från Blåkulla hon kade upp på facebook imorse att hon var på G dit..

Du missar väl inte att träna i påsk & kanske ska du passa på och ta en provträning hos oss på 24fitclub brämhult? Kontakat oss så får du ett schema! Eller gå med i facebookgruppen 24fitclub brämhult

Önskar er alla en glad påsk!
Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Adelle föddes för exakt 10veckor sedan, det känns som en evighet men ändå som om det var förra veckan hon kom till oss, idag på gymmet klarade jag av att ta tyngre vikter i styrketräningen...

På Instagram ser det ut såhär, följ mig där (taniamarkarian)

Efter gymmet var det mycket pappersarbete vi behövde fixa så det blev en del kontorsjobb & idag var Yas med och hjälpte till.

Vi har fått in nya smaker på juicer från Fontana som alla kunder vi coachar får när dom besöker City Wellness & det har vi så länge lagret räcker..

På eftermiddagen körde jag & Yas Barnvagnsrace´t med ett tiotal och alla nya deltagare.
Jag & Yas har så roligt ihop & så har vi det i den teamkänslan vi på City Wellness står för. Jag är så glad att jag har världens bästa arbetskamrater!

När vi avslutade dagens Barnvagnsrace var vi heklt slut så skrattattackerna avlöste varandra!

Tack fina Yas för att du är DU!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Idag är det tisdag då lagar jag massor med mat & jag håller mig till enkla rätter, jag får ju hem bra råvaror från Årstiderna jag beställer alltid hem grönsakslådan & mina bloggläsare har ett erbjudande Ni inte får missa
Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Idag vill jag "promota" lite recept..
För er som är inne i en ny kostplan & kanske ersätter en måltid med en hälsosam shake/ Smoothie så vill jag dela med mig av vår recept sida här på City Wellness som ni hittar i menyn till vänster under RECEPT
Där finns  tre olika allternativ & recept på

1.Shakes/ Smoothies
2.Måltider
& 3. min favorit flik på den här sidan "Baka"

Jag älskar att blanda shakes med 1 dl juice från Fontana iskallt vatten, frystabär eller is & 2msk Herbalife F1 valfrismak...allt blir gott med dom juicerna! & vi har fått hem några lådor med smakprover som dom första 20 deltagarna som kommer till Barnvagnsracet imorgon !

Utforska gärna det lite mer & snääääla har ni några bra recept i bakfickan :-) skicka mig gärna lite tips!
Jag bara tittar på Fontanas färgstarka juicer & det vattnas i munnen så kanske jag får låna min dotters nya haklapp ?

 

Nu är det dags för mellanmål! Förresten glöm inte att tipsa någon om min nya facebook sida Barnvagnsrace klicka på länken och gilla sidan så blir jag glad..
https://www.facebook.com/Barnvagnsrace

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Min mamma gick bort i cancer för ca 8 år sedan nu i september, och då var hon bara 51 år. Mina föräldrar flyttade hit från Libanon när jag var 5 år och dom har alltid jobbat hårt för att vi skulle få ett bra liv. Men min mor var en stressad person pga allt jobb & alla måsten och hon satsade mer på andra än sig själv. Jag tror att om HON hade levt som JAG gör idag, så hade hon fortfarande levt.
Men med all stress, som ledde till att man bara åt en gång per dag och rökte massor & drack kaffe. Det är klart att om hon får cancer vad har kroppen att jobba med då för att läka?

Jag var på ett Herbalife STS igår och fick berätta lite om min "framgång" inom Herbalife och varför jag lyckas och allt är för mina barn.. jag vill leva ett långt liv, jag vill se när mina barn tar studenten, gifter sig, jag vill besöka dom på BB när jag har blivit mormor eller farmor, jag vill se mina barnbarns student & bröllop osv..det kan jag bara göra med en god hälsa! Och jag har turen att hjälpa folk få bättre hälsa..

Lilla Adelle fick stanna kvar hos sin moster som hade hela 5 barn att passa igår,

Jag var inte den enda från City Wellness Team som fick gå upp på scen och berätta hur dom växt så fort och blivit så framgångsrika...alla som var med till och med dom som startade för en månad sedan har växt så mycket!

Jag är mycket stolt att ha Sveriges YNGSTA Active supervisor i mitt team!
Yas Gerayeli!
Detta är stort!!!

Jag är så glad att jag kan jobba med så fantastiska människor- tänk att jag har ett jobb därt jag kan välja mina arbetskamrater? Om du vill veta mer om Herbalife & min story- vad som fick mig att ge gärnet! Kontakta mig så får du mer info om hur du kan komma som gäst den 31e maj & lyssna kostnadsfritt!

Kontakta mig HÄR

Kom på att jag ville göra lite nyttig reklam för två sidor där du kan bidra med pengar till cancerforskningen & få så här fina armband på köpet!


www.ungcancer.se & www.forlife.nu

Önskar alla en härlig dag nu blir det snart dags för LEVEL 10 mer om det kan du läsa HÄR

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Den 29e Januari blev jag trebarnsmamma, jag gillar absolut INTE att vara gravid och är en livsnjutare med allt vad det innebär men hälsa & kost har varit det som har intresserat mig mest under dom senaste två åren.

Men precis innan jag blev gravid fick jag för första gången se mina magmuskler skymta fram..

& en månad senare blev jag gravid, det var iof planerat men mitt mål var att inte ha några ursäkter & testa för att se om jag kan hålla min kost & livsstil under graviditeten.
Jag fortsatte att äta rätt & träna som vanligt så långt det gick!

Jag fick fortfarande på mina favorit jeans rätt så länge :-)

Vår dotter kom som sagt den 29 januari & det tog mig några dagar att få bort gravid kilorna..

Jag var för energisk för att sitta hemma hela tiden & jag ville träffa andra mammor så jag förverkligade min idé om ett Barnvagnsrace..

Ni vet väl om en mamma är glad & lycklig så är hela familjen det! Så sätt inte dig själv åt sidan, din hälsa & fysik är det viktigaste!
Mår du bra så mår ALLA bra..

Mitt koncept är att vi mammor träffas, går ut och promenerar & tränar ihop .
Vilket jag förverkligade som Ni ser här nedan..

Jag har lärt känna så många nya kvinnor & vilka supermammor dom är! Jag älskar att inspirreras av nya människor!
Man kan välja att bara promenera eller Power Walk'a under 4-5km passen så gör vi övningar & det är frivilligt också för som nybliven mamma kan man ha olika bekymmer med höfter & knän etc så man gör allt efter egen förmåga.

Nu vill vi ha fler mammor som kommer men även Ni som bara vill gå ut & gå eller träna med oss! Ju fler desto roligare!

Vi startar alltid utanför City Wellness & där finns goda parkeringsmöjligheter.

Måndagar 10-11 & Onsdagar 15-16

ALLA är välkomna!

Och alla kära mammor! Vi är söta men inte gjorda av socker så vi smälter INTE i regn :-) jag märker att för få vågar promenera i regn fast det då är som mest ren luft för barnet! Så inga ursäkter på måndag kör vi!!!

OBS! OBS! OBS!
Nu på måndag (Om vädret tillåter)  tänkte jag vi skulle stanna kvar efter passet & fika ihop..

Först så träffas vi utanför City Wellness kl 10 och går till vackra Annelundsparken, promenerar några varv med div övningar & avslutar med några övningar med bebisarna på gräsmattan, ta gärna med en filt och efter det kan vi ta medhavd fika & barnen kanske kan krypa & busa lite med varandra ?

Alla är välkomna!

Idag blir det lite gymträning för mig...

Hoppas vi ses på måndag! Och Ni som vill kan scanna sig på City Wellness efteråt för att se vad som hänt med våra kroppar sedan vi började för 4 veckor sedan..

Kramar & trevlig helg!

Tania

Läs hela inlägget »

Vi på City Wellness Weight Loss Challenge, vi TAR centimetrar & Fett och vi ger bort Pengar & muskler ;-)

Igår avslutade vi ännu en Weight Loss Challenge på City Wellness och vi delade ut 14000kr i vinster till dom tre som har bränt mest fett procentuellt till sin startvikt (så det blir rättvist) Vinnaren blev Simon som du ser ovan som fick första priset som var 7000kr.
Han var helt chokad för han var bara med för att hålla motivationen på topp..

Bild beviset på galet bra resultat, Simons procentuella förbättring av fettprocenten var 39,59%!!

Det var Sonja Sajovic som gick förra kursen som tog med simon till vårt populära WLC( Ni förstår nu varför) se på hennes fantastiska resultat!! Vi skapar helt nya människor! Det är GALET!!!

På andra plats var Robert Shritter som blev en glad vinnare till 4200kr!

Robert är en störtskön kille & bjuder på många skratt, detta lade han ut på facebook igår kväll! Så härligt att läsa detta!!

Tredje priset gick till Lena Bidwell som vann 2800kr!

Vi har en cm vinnare också & det blev fina Malin Asklander som den här kursen gick ner 97cm!! Men totalt på två kurser har hon bränt bort allt detta...

När jag tidigare idag satt med bloggen så var jag bara tvungen att skriva till Malin & jag fick det här svaret! Det värmer så!

Totalt brände den här gruppen bort 2863cm på 12 veckor!!!!
Här är det fler resultat som får en att tappa hakan! Vilka fantastiska resultat!

Frida Andreasson
Frida Schritter
Gunilla Benjaminsson
Malin Björshall
Marie Wiik

Jag och alla andra City Wellness coacher är helt superimponerade av alla deltagarnas FANTASTISKA resultat, vill du också förändra din livsstil på ett roligt sätt? ANMÄL dig till nästa WLC HÄR (klicka på den blåa texten eller på bilden nedan) krånglar det så ta kontakt med oss via mail HÄR

Vi har max 50 platser, vad har du att förlora?
Anmäl dig till infokvällen den 15e april kl 19!
Välkomna!

Kramar
Tania & hela

City Wellness WLC Crew

Läs hela inlägget »

Jag har länge coachat några kunder online, kunder som inte bor i närheten av mig men som jhar kontaktat mig via bloggen, facebook & Instagram. Jag har max 20st åt gången och vi har en nära relation då dom kontaktar mig flitigt, -kan jag äta detta? Hur tränar jag bort detta? Hur blandar jag min shake? Hur många gram protein är det i en banan? You name it!
EN gång i veckan & vanligtvis på söndagar skickar dom mig sina mått och var 4e vecka går jag en bild på deras framgångar.

Igår lade jag ut att jag coachar 5st & fick hur många svar som helst, men jag plockade dom 5 första för jag vill kunna ge dom alla exakt lika mycket tid för JAG vet hur det känns att vara motiverad..man VILL så mycket! Och jag VILL vara 100% tillgänglig!

Men inatt kunde jag inte sova och kom att tänka på att jag kanske ändå kan ta till mig iallafall 2st till så känner DU dig träffad så skicka mig ett mail HÄR eller via facebook och jag kommer lotta ut vilka 2 st jag kommer coacha gratis i 4 veckor!

Idag är det tisdag och då kör jag benpasset på gymmet, jag har satt ihop ett eget schema med 4-8 övningar som jag kör 1gång i veckan och noterar hur mycket jag orkar och bygger på styrkan, precis som mina onlinekunder får, sen ser man hur mycket starkare man har blivit gradvis. SÅ jag delar in kroppen i 4 pass. Ben/mage, Axlar, Rygg & biceps, bröst & triceps så man får med ett träningsschema för varje pass.

Före passet tar jag alltid en H24 Formula1 sport för att tanka kroppen så jag orkar ge järnet på passet!

Idag haltade jag nästan ut från gymmet efter ett stenhårt ben pass! Men under stretchen tog jag min H24 Rebuild Strenght!

Följ mig gärna på instagram "taniamarkarian"

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Nästa tisdag börjar en omgång Weight Loss Challenge hos oss på City Wellness & under 12pass så lär man sig om olika ämnen tex proteiner, kolhydrater , fetter, fettförbräning, träning, innehållsförteckningar etc & samtidigt är man med och tävlar om en prispott som i slutet går till dom 3 som har bränt mest fett procentuellt till sin startvikt. Det är en sån rolig tävling & man lär sig något nytt varje gång! ANMÄL dig HÄR  ( endast 50 platser)
Under dom här passen blir du även bjuden på lite fika som är gjord på våra produlter allt från paj, muffins, smoothies osv..så mitt bidrag kommer vara en fräsh Melon Smoothie som jag testade igår..

Jag blandar då
2dl Mjölk, laktosfrimjölk, havremjölk eller soyadryck
2msk Herbalife F1 Tropisk
2 skopor färsk honungsmelon
Sen mixar jag allt med lite iskuber så detblir en härlig & frisk Smoothie av det hela :-)
Men imorgon är det ju en avslutning på en av dom pågående WLC och då ska vi bjuda på en fikabuffé & mitt bidrag är äppelkaka & även den är gjord på bara nyttiga ingredienser.

Receptet till den här är goda kakan är följande

2ägg
2msk Herbalife F1 Äpple & Kanelsmak
1 mosad banan
1tsk bakpulver
1msk cocosolja eller annan valfri olja

blanda ihop allt till en smet & fyll en form , garnera med äpplen & kanel och ställ i ungnen på 175Grader i ca 25min..

Det är min dotter älskar den här kakan men som ni ser med extra mycket kanel :-) men den kommer vi baka i muffinsformar imorgon till avslutningen på WLC..

Vill Ni veta mer om WLC eller recepten kontakta mig gärna..

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Var uppmärksam på via vem du kom in till det här blogginlägget, den personen kan hjälpa dig nå din drömform!

Först måste du hjälpa mig med en sak, får jag ställa dig en fråga? Ok, tack..om du fick bestämma just nu hur du skulle vilja att din kropp såg ut, hur skulle den se ut då? Försök att visualiserad det i dina tankar. Vilka kläder skulle du vilja ha på dig då, hur skulle du må? - känner du den känslan? Pirrar det i magen ,får du ett lykorus?

Tänk om jag då säger att jag kan hjälpa dig nå dina mål & att du själv kommer inspirrera många andra & samtidigt till första veckan i juli kommer du även ha chansen att vinna en pott med pengar!? Blir du nyfiken? Bra..för det är superenkelt!

Här är två kända Boråsare som har lyckats..tack vare en start med vårt populära koncept!

Qia Hjelmäng
Tobias Bornefalk

Tobias viktresa började med just en Weight Loss Challenge för ca ett år sedan..han har sedan dess gått ner från 137kg ner till 97kg..och då har han bränt fett & inte muskler för det är just det vårt koncept går ut på att UTBILDA DIG om hur en hälsosam kost fungerar och guidar dig genom fett, protein, kolhydrater, vad du ska välja när du äter ute osv.. du kommer till City Wellness under 12 tillfällen,varje gång har vi ett tema tex Proteiner och då går vi igenom det och vad som innehåller protein & hur mycket man ska äta av det osv..

Sen är det också en tävling, 300kr av anmälningskostnaden (550kr) går till en pott som 1a, 2a & 3e pristagarna som bränner mest fett procentuellt får dela på (50%, 30% & 20%)

Mer om allt detta och en anmälan så du säkrar din plats gör du här..

Vi har 50 platser och dom går åt, så först till kvarn....

Vad har du att förlora? Nästa kurs börjar 15 april och hitills har vi hjälpt ca 200 boråsare att bränna över 100 meter och drygt 600kg fett på 9 månader!

Har du frågor så maila oss gärna HÄR

Varje kurs innehåller 50 platser så det är först till kvarn & hoppas vi ses nästa tisdag på premiärpasset!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var det sista dagen på Isaacs skidskola, Micaella hoppade av och spenderade dagarna med mig på relaxen i spa't!
Det har varit sååå sköna dagar efter vår relax stund tar vi gondolneupp till toppen och äter lunch på Skavlen med en fantastisk utsikt..

Dom har hur fräch mat som helst och allt är gjord från grunden..här sitter jag kvar en stund och går igenom dagens mail & ringer några samtal medans Micaella leker utanför med några nyfunna vänner, så härligt att se hur barn kan kommunicera trots språkskillnader...
Igår skulle Isaac ha en avslutning nere vid barnstugan så medans vi tog Gondolen ner åkte Marcus ner för backen..jag fick några bilder på han när han swichade förbi..

Isaac fick ett fint Diplom & en medalj för att att nu har fullföljt sin skidkurs och kan nu åka skidor & jag är så stolt över honom!

Han har varit så stolt över sin medalj & den fick jag ta av först när han somnade :-) resten av dagen spenderade vi i Lodgen med några nya kunder som konstigt nog ställde den magiska frågan " Excuse me what is Herbalife24?" ha ha ha vad konstigt att dom frågade va?

Dom sa att dom hade sett loggan överallt på skidbacken :-) ..vad konstigt..

Bra branding kopplat till människor som alltid är glada kan faktiskt göra folk nyfikna..:-) men nu går karavanen tillbaka hem till Borås. Ska bli skönt med vardagen, kollegor & vänner!
Önskar Er alla en härlig fredag!

Soliga kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Här i Lillehammer går dagrana och vi njuter varje sekund av sol, ljus & avslappning! Inga måsten och jag bara tar hand om min fina familj..det vi gör mest av är att skratta! Släkt & vänner får många roliga videos skickade till sig härifrån..

Vi är mycket ute i backen & barnen älskar det..

Adelle sover mest och det blir ca 3h i sträck, kan bero på den friska luften & det gör att hon bara växer..

Vi har en bastu i stugan som vi utnyttjar flitigt och igår hade vi den världsberömda gröna masken från Herbalife på oss...det är så skönt att ha på den man känner verkligen hur den belönar huden & samtidigt rensar den..

Jag fick ju med mig sista burken Cookies & Cream shaken upp hit men bara så alla vet så är lagret fullproppad med den smaken nu & den smakar sååå gott med ISKALL soyadruck eller mjölk för er som kan dricka det..i bastun hade jag massor med is i shaken..såååå gott med små chokladkex bitar i!

Igår var ju det första april & marcus lade ut följande på facebook medans jag satt kvar i bastun..

Jag fick många oroliga kommentarer men även samtal & sms..det var ju ett aprilskämt men det var nog några få där ute som skulle njuta av en sådann olycka hände mig..dvs dom näthatarna som finns. Jag polisanmäler varenda en då deras ip-adress dyker upp när dom kommenterar mina blogginlägg. Så dom får ett brev på posten med en anmälan som polisen faktiskt tar hårt på en har redan gått så långt som till en rättegång . På tal om dessa så har Robert Ashberg ett nytt program på tv3 som heter Trolljägarna där dom söker upp näthatare och komfronterar dom & enligt svensk lag så kan man även dömmas till 2 års fängelse ! :-) me like!

Mer om programmet & första avsnittet ser Ni HÄR

Tur att jag har lätt för att skaka av mig sådant & Ni som tror er vara anonyma - Ni är verkligen inte det med dagens teknologi :-)

Till nästa anmälan ramlar ner i din brevlåda kära troll ( som dessa näthatare kalals för) så njuter jag i solen & bättrar på solbränan..

Kramar från solen

Tania

Läs hela inlägget »

Igår började skidsemestern på riktigt efter att vi registrerade barnen på skidskolan passade jag på att ta mitt  Barnvagnsrace jag kör samma livsstil på "bortaplan" som på hemmaplan :-) på så sätt behöver jag inte "slarva" utan hälsa är min livsstil jag tar med mig det vart jag än kommer..

Jag följde med barnen upp till toppen & dom var exalterade och positiva till att lära sig något nytt

Marcus var också redo att ta sig ner för backen medans jag skulle sitta i solen medans Adelle sov i vagnen..

Medans jag väntade på barnen och Marcus myste jag & Adelle på Skavlen restaurangen & jag lärde snabbt känna dom trevliga ägarna..samtidigt som jag passade på att "jobba" lite när man har wifi nätverk att ansluta sig till..hur härligt är det inte att kunna jobba överallt i världen?

Meningen var ju att jag skulle gå i en skidskola också för att en gång för alla lära mig åka annat än ofrivillig störtlopp. Men tanken var att Marcus föräldrar skule med så dom kunde mysa med Adelle men deras hund fick avlivas några dagar innan resan så de var inte på humör för en semester efter det. Men då får jag ta det extra lungt och njuta av utsikten & miljön.
När vi skulle hämta barnen på skidskolan så var inte min dotter Ella så glad..

Anledningen var att hon inte fick använda sina stavar i skidskolan & hon skrek på den norska skidläraren att på TV åker alla med stavar!! Kan tro att det var tröttheten som spelade sin roll där..men Marcus försökte ändå med sitt tålamod hjälpa henne lite så hon fick känna på hur det är att åka medstavar..

Han hade även rollen som lift :-)

Sen var det bara att åka tillbaka till stugan för att basta och bara mysa och titta på film och naturligtvis jobba lite med våra medarbetare på City Wellness & coacha våra kunder via mail, sms & fb :-)

Men sammanfattningsvis förutom ellas bråk med sin skidlärare ( hon är så lik mig att det är skrämmande ;-) så får den här resan hitills toppenbetyg!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »