Bener24fit

2014 > 03

Svaret varför jag tjatar om ekologiskt förklaras i den här filmsnutten och tillomed en 3åring förstår..
Ta en titt här..

Därför väljer jag ekologiskt och det är vad jag vill att mina barn ska äta och vi får faktiskt hem våra ekologiska grönsaker hem till dörren från Årstiderna, dom var i Borås på Hem & Trädgårdsmässan på Åhaga..

Mitt bloggerbjudande gäller fortfarande så haka på du också..
Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Imorse vaknade jag tidigt för att packa färdigt inför födelsedags semestern till Lillehammer i Norge. Så här ser våra skidkläder ut...

Resan var smidig och barnen hade mycket underhållning..

Marcus fyller år idag & imorgon ska vi fira det ordentligt..

Under resan slank det ner goda shakes från Herbalife. Vem sa att all snabbmat är onyttig, en shake tar 30 sk att skaka ihip det tillomed slår McDonalds i tid att förbereda en burgare..

Det är så vackert här & från vårt fönster ser vi den här figuren i skogen mittemot känd från Vinter Olympiska Spelen 1994

Från vår vackra utsikt säger jag godnatt, barnen börja skidskolan tidigt imorgon..

Det är en helt magisk kväll..

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår startade våren i Borås, uteserveringarna var fulla med människor som slukade i sig solen, jag var en av dom..

Sol eller inte så har jag ett träningsschema jag följer så det var bara att ta sig till Onyx och köra ett rygg pass..men först en före shake som består av Herbalife24 Formula1 sport som jag tog på uteserveringen en timma innan passet..

Direkt efter passet tar jag min Herbalife24 rebuild Strenght för återhämtning & muskelbyggnad. Ju mer muskler man har i kroppen desto mer förbränner man..

Mitt första delmål i resan mot en fitnesskropp är 18 maj då vi åker på en riktig lyxig resa till Grekland som vi har fått i bonus av Herbalife. Destinationen är Costa Navarino i vbackra Grekland.

Allt är betalt av Herbalife :-) vilket fantastiskt företag jag jobbar med! Barnen älskar dom resorna! Men först ska vi på en skidresa till Norge imorgon där barnen gå i skidskola medan jag & Adelle njuter av Hotellets spa & relax avdelningar.

Sist jag åkte skidor så var det störtlopp ner för skidbacken...:-) men uppdateringar från Norge återkommer jag med.

En sak är jag säker på att den här semestern är välbehövlig då våra dagar går i 200km/h!

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Igår hade vi fint besök på City Wellness, självaste Gerry Kingham som är VD för företaget Årstiderna var på besök och bjöd våra Weight Loss Challenge deltagare på underbart god råsaft gjord av ekologiska frukt & grönsaker, som råkar vara deras specialité!

Han upplyste oss om vad som är ekologiskt, frukt & grönsaker utan bekämpningsmedel & annat onaturligt, vi har som jag har bloggat om tidigare provat deras frukt & grönsakskorgar i över 2 månader och är supernöjda. Det har fått min son Isaac att äta frukt & grönt och det mina kära läsare är ett mirakel!

Vi fick smaka på två olika juicer som han gjorde på plats..
Apelsin, moröt & ingefära var en med "sting" & sååå otroligt fräch. När man inte trodde att någon juice kunde slå den första vi smakade på så fick vi smaka på rödbettor & ananas..OMG!! Så gott!

Gerry kommer stå med sina kollegor från Årstiderna på Åhaga hela helgen och bjuda på liknande smakprover i sin monter på Hem & Trädgårdsmässan

Mina bloggläsare har fått ett unikt erbjudande på Årstidernas fantastiska varor som Ni bara måste testa! Jag kommer för alltid använda mig av deras ekologiska varor hemlevererat direkt till dörren. DE levererar över hela Sverige..

OBS OBS! Om dom inte levererar till ditt postnr och du tillhör Borås, kontakta oss så har vi en lösning..

Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Jag stortrivdes med alla grönsaker runt mig..Hoppas vi ses på Åhaga!
Vi kommer vara med i Årstidernas monter så gott det går !

Nästa Weight Loss Challenge startar den 8e april..läs mer om det konceptet HÄR

Frukter & Kramar


Tania

Läs hela inlägget »

Jag har senaste dagarna återgått till mitt favorit shakrerecept...Salming Special. Ett recept självaste Börje Salming skapat..

1dl mjölk
1dl Tranbätsjuice
0,5 dl vatten
2msk Herbalife F1 Jordgubb
frysta hallon / jordgubbar..
Mixa till en superfräsh smoothie & Njut..

Visste du att all näring du behöver finns i en Herbalife shake & att det är den mest sålda shaken i världen?

Jag tar alltid min shake/smoothie till frukost men även precis innan jag ska lägga mig och det gör jag för att kroppen reparerar och återbygger nya celler under natten och då får den extra bränsle att jobba med & en Herbalife shake innehåller bara 200kcal dvs som ca 2 frukter,..

En hälsosam livsstil byggs ju som jag sagt innan på fyra pusselbita (läs mer HÄR) & en av dom är träning, så idag kör vi en rolig & givande mamma träning Onsdagar kör vi kl 15-16 & måndagar kl 10-11.

Hoppas vi ses idag, men först vill jag dela med mig av en WLC deltagares goda recept på Wåfflor..

2dl havregryn (mixas till grovt mjöl)
4ägg
2dl mjölk (ev en extra skvätt när smeten sväller i slutet)
2tsk bakpulver
1tsk vaniljpulver (inte vanilj socker)
1msk fiberhusk
Mixa allt och grädda med smör i våffeljärn!
Till detta åt jag kesella blandat med en klick vanilj kesella och hallon.

Blir 7-8 våfflor

Det receptet ska jag prova idag..

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Söndagen rivstartades med träning hos Christins Santanas 24FITCLUB BRÄMHULT, hon kör grymma madness pass och när man går därifrån känner man att man har gett allt man har och det är så roligt på passen!

Naturligtvis tar vi alla en återhämtningsshake direkt efter passet, men när jag kom hem var jag sugen på något gott till min örtdryck, så jag gjorde en ny version på vår "Gamla" muffinsrecept.
Här är mina ingredienser..

För 6 stora muffins eller 12 små
2 rågade  msk Herbalife 24 rebuild Strenght
2 hela ägg
1tsk bakpulver
1msk cocosolja eller olivolja
1 Herbalife proteinbars
( finns i smakerna Mandel(dumle) Jordnöt (snickers) eller citron)

Blanda allt till en smet förutom barsen som du delar i små fyrkantiga bitar , när du fyller dinamuffinsformar så trycker du i eneller 2 bitar bars i muffinsen så dom smälter i den under tiden dom gräddas i ugnen. 175Grader i ca 15min

(Totalt kcal mängd för hela satsen är 300kcal & ca 30 g protein dela det på antalet muffins får du ca mängd per st. )

så här såg dom ut innan dom åkte in i ugnen..

15 minuter senare avnjöt jag & Yas dom till en god kopp ört te ( den som förbränner 80kcal per kopp :-) jag älskar den!!)

Eftersom det är kaseinprotein i H24 produkterna & det är exakt den jag tar direkt efter träning för att det är det perfekta tillskottet för alla som vill optimera förutsättningar för muskelåterhämtning samt förhindra muskelnedbrytning. Vilket jag vil nu när jag jobbar med att få min fitnesskropp..

Mer recept på nyttiga bakverk hittar du HÄR

Svarade på lite mail medans Yas gosade med Adelle..(Ni ser ju hur jag häller i mig Örtdrycken:-) )vill du också ha kostnadsfria smakprover på Herbalife24 rebuild strenght och /eller örtdrycken skicka mig ett mail här

Glöm inte att du kan följa mig på Instagram där heter jag taniamarkarian & följ min positivitets diet på facebook

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Här kommer ett superenkelt tips på godis att tugga på..
Jag köpte hem choklad från www.ravarubutiken.se

Den smälte vi i ett vattenbad, sen doppade vi ekologiska frukter från Årstiderna (glöm inte att Ni har ett prova på erbjudande skriv in koden PUQWCG för 20% på första lådan)  i den smälta chokladen.

Clementinerna doppade vi i & sen stödde lite havssalt över..

Bananerna som vi doppade i fick lite kokos på sig och sen lät vi dom kylas ner i kylskåpet i ca 30 min, och åt dom till en god & varm shake...
Isaac älskar varm Choklad Herbalife shake & jag är fortfranade insnöad på min Cappuchino shake som jag även bjuder mina vänner på...

Jag blandar till den så här
2msk Herbalife F1 Cappuchino
2msk F3

blandar det i 2dl mjölk eller mitt val ekologisk soya mjölk, skakar ihop allt och värmer det, sen häller jag över skummad mjölk..gjord i en mjölkskummare & den hittar Ni HÄR

Önskar alla en härlig söndag & hoppas vi ses på söndagens pass med christin Sanatana på 24FITCLUB Brämhult,mer om det HÄR

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Idag ska jag blogga om ett känsligt ämne & det är om hur folk ser sig själva & hur verkligheten är..
När jag brukar ställa frågan "Vad äter du till frukost" så säger dom flesta att dom äter en bra frukost & när jag ber dom förklara för mig vad deras frukost består av så är 95% Macka & Kaffe..eller musli med youhurt & kaffe..

När jag visar dom vad jag äter till frukost vilket är en Herbalife shake..

Som innehåller lika mycket näring & Protein som allt detta..

Dom jämför min shake med deras fantasibild av deras dagliga frukost vilket är denna..

men jag måste påminna dom om att den deras verklighet fortfarande är denna..

Vill du veta mer om min frukost? Jag berikar min kost med Herbalifes produkter så att min frukost berikas med näring & protein. Jag har gjort det dagligen i 2år, min sambo har gjort det i 11år..här är exempel på min frukost..

Den finns i många smaker & här hittar du recept på goda smoothies

Är du emot pulver, ta dig tid & klicka på länken & att läs det här inlägget om pulver först

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

När jag gör mina matlådor kommande dagar så blir ju det lätt att man snöar in sig och gör dom vanliga enkla maträtterna tex köttfärssås eller bara vanliga kycklingfiléer. Jag har två enkla som Ni hittar på vår receptsida HÄR 

Igår gjorde jag en ny och ENKEL rätt( ja för det ska gå snabbt i matlagningen också)

500g Nötfärs
1ägg
1msk fiberhusk
2tsk Persilja( jag använder frysta kryddor)
1/2 Röd paprika
1 lök
Salt & peppar


Hacka löken & paprikan så smått det bara går eller kör i matberedaren :)
blanda ner allt i en bunke och knåda ihop det.
Lägg sedan ut det i en ugnssäker form och skiva två tomater och ställ det i 200Grader i ca 20min.

Slut resultatet blir såhär som nedan, jag äter det till kokt broccoli & en härlig grön sallad med böngroddar, zuccini , paprika, romansallad etc..

Tips på god sallads dressing med lite "sting" i

2msk Olivolja
1msk Balsamico vinäger
2tsk Dijon Senap
Salt & Peppar
1/2 tsk Agavesirap

Jag bjuder på ett recept till på underbara chokladplättar som är proteinrika & såååå enkla att göra.

2msk Herbalife24 rebuild STRENGHT Protein
1ägg
1riven morot


blanda allt till en smet , stek i lite cocos olja på medelhög temperatur och servera till soyavisp eller kvarg med färska eller frysta bär...

Voila!

Fler recept hittar du HÄR
Vill du ha smakprov på Herbalife24 rebuild Stenght proteinet så skicka mig bara ett mail HÄR

Puss & Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Eftersom gårdagens inlägg innehöll så mycket text så ska jag bara sammanfatta en dag via mitt Instagram konto..Följ mig på Instagram Ni hittar mig som taniamarkarian .

Dagen började med en PW med en ljudbok..

Första bilden ut var mina proteinmuffins i ugnen..receptet & många andra goda recept hittar du HÄR

När dom väl var klara halkade dom snabbt ner.. tillsammans med min nya favorit Cappuchino-shake som jag gör varm med lite skummad soyamjölk till..

Man blandar 2dl soyamjölk 2msk F1 Caoouchino & F3(personligt proteinpulver) och shakar sen värmer man det (jag är lat och tar det i micron) sen så häller jag på skummad soyamjölk över... bästa bästa frukosten!

Till lunch så träffar jag min manliga "bästis" Patrik & äter på Café Viskan, visste Ni att vi på City Wellness har gjort en egen proteinrik sallad som dom har på menyn? Allt för att våra kunder ska kunna välja hälsosam mat även när dom är ute...

Så här fräsh är den!! :-)

På eftermiddagen hade jag massage inbokad hos Helen Skoglund på Fitnessbutiken. Efter en helkroppsmassage så tejpade hon mina smalben för jag beklagade mig över hur ont jag får när jag går.. så, så här ser jag ut numera..

Så från en morgonpigg tjej så önskar jag er alla en god morgon & en fantastisk dag..

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Igår träffade jag en väninna på väg från en tygaffär och jag kom ut med långa hissgardinner i rullar under armarna för att få in våren hemma..Hon sa att hon följer mig på Instagram (taniamarkarian) och imponeras av min energi när det gäller att förespråka hälsa & kost osv..men hon var TYDLIG med att det inte var något för henne för hon "hinner" inte äta nyttigt...
Ja, ni förstår och kan tänka Er vad mitt svar hade varit, men igår orkade jag inte vända hennes tankar & vet Ni varför?
Jo, för jag är inte en person som kör på "propaganda" utan jag "motiverar" hade hon velat att göra en förändring då hade hon istället sagt, jag vill också kan du ge mig tips..
En hälsosam kost & livsstil är inte för alla, man måste VILJA må bra för att må bra ..så enkelt jag fick till det där :-)

Vill man må bra så jobbar man alltid utifrån sig själv..det påminner mig om en kollega till mig som under helgen sa att hon mår så bra efter graviditeten och äter nyttigt , tränar & är allmänt en glad mamma & fru( Ni som har småbarn hemma vet att humöret & orken inte alltid är på topp) men hon var lite besviken för att hon hade bakat nyttiga proteinmuffins, men när hennes vänner fick reda på vad ingredienserna var ville dom inte äta dom och hon blev förstås lite ledsen för hon hade bakat själv och var stolt för att erbjuda ett hälsosammare alternativ till socker & vitmjölbaserade muffins.

Jag sa då till henne att hon INTE skulle ta det personligt och verkligen INTE vara ledsen för det för tänk på oss som äter hälsosamt om vi blir bjudna på socker så säger vi ju också nej tack, så varför ska det vara ok för oss att våga vägra vara onyttiga men inte för andra att våga vägra vara nyttiga ?!

Det finns ingen regel på vad som är bäst, alla gör det dom mår bra av och alla Ni som där ute som förespråkar att vara hälsosamma, döm inte folk för deras kostvana för att den inte är så hälsosam som eran..det krävs mycket för att få motivationen att förändra en sån stor del av ens invanda vardag med kosten.

Jag har varit där och jag vet hur svårt det är att tänka om för jag hade inte ens energi för det, det var lättare att ta en bulle, köpa med mig thaimat hem på väg från jobbet & roligare att festa än att träna för vart skulle jag fått energin till träningen ifrån när jag inte ens orkade med en vanlig arbetsdag?!

Men jag orkade minsann att festa ordentligt...känner någon igen sig?

Du kan inte förändra din livsstil över en natt men du kan förändra ditt sätt att tänka på en sekund, och det är DEN motivationen jag söker efter när jag träffar en ny kund...för det var det som fick mig att förändra mitt tankesätt.


Men om just du som läser detta är nyfiken hur du lätt kan börja med att tex få mer energi med rätt frukost till att börja med...så hör gärna av dig till mig eller den som har delat mitt blogginlägg så ska du få mer info..eller kontakta oss HÄR så skickar vi mer info.

När det gäller gardinerna jag började berätta om...fick tyvärr inte mycket gjort då den här lilla krabaten skulle skypea med sina syskon hela eftermiddagen :-) så vi fick till en selfie till framför datorn <3

Önskar er alla en underbar dag <3

Tania

Läs hela inlägget »

Det där med små rosa moln som bara skulle vara i 4 veckor efter graviditeten har mer blivit som en rosa stad för mig & Adelle då vi blir så uppvaktade av alla runtomkring. Jag är så tacksam för det och när man får sitt tredje barn tror man att sånt lägger sig dvs att bla släkten är "mättad" av barn men så var inte fallet.
Adelels moster Diana ringer dagligen då hon bor i Stockholm & min syster Michelle som bor några hundra meter bort är en frekvent besökare. När Adelle fyllde 6v ( ja Michelle hittar på en massa anledningar att komma på besök och med gåvor:-) ) då kom hon med en fint inslagen gåva..

I den vackert inslagna gåvan fanns en den minsta diamantringen jag har sett..
Min mamma gav en likadan till Michelles dotter Madeleine när hon föddes och Michelle sa att om vår mamma hade levt idag hade Adelle säkerligen fått en av henne -därför köpte hon denna åt Adelle..

På tal om min mamma, jag har ju 3 bonusmammor och en av dom är Christina, hon hjälper ofta till med att passa Adelle men i förra veckan var hon & hennes man över på lite lunch och hon hade också med sig en gåva (..till!)

Hon säger alltid att man ska klä barn som barn & inte som små vuxna så hon hade med sig två jättevackra klänningar. När vi öppnade gåvan smälte jag av hur fantastiskt vackra dom var & så visade hon mig ett foto på ett välkänt par & deras dotter som bar exakt den klänningen Adelle fick..

Så här fin blev den på Adelle :-) tänk vad lyckligt lottad man är som har så många som älskar en..det blev en selfie taget av mig :-)
På köpet fick man en puss..

Önskar Er alla en underbar dag!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Idag den 16/3 så kommer vi starta upp den första LEVEL10 utmaningen!

4 veckor om 8 pass som inleds med registrering av;

- muskelmassa
- fettprocent
- vikt
- före- & efterbild

Efter 4 veckor koras tre vinnare som får priser för de bästa resultaten på ovanstående (procentuellt förbättring så att det blir rättvist).

550kr (om man inte löst ett träningskort) för 4 veckors challenge där följande ingår;

- Träning 2 gånger i veckan med ledare
- Egen coach med uppföljning
- Kostupplägg
- Kroppsscanningar
- Återhämtningsshake efter varje pass
- Priser till de tre bästa

Mätningarna börjar idag kl 11.30 och vi ses på Brämhults Fritidsgård!

Sist jag körde en 12 veckors utmaning så hände detta ..och då körde jag en 12 utmaningtill! Vi har delat upp det i 4veckors utmaningar så man ser resultat.

Har ni frågor så hör av er annars hoppas jagvi ses där!

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Som jag har berättat innan vaknar jag numera alltidvid 5 tiden på morgonen, jag älskar att känna hur världen vaknar vid liv och speciellt nu när till och med solen tittar fram på morgonen...

Jag fick hem några nya böcker igår och första 2 timmarna av dagen läser jag medans jag dricker min nya favorit i Herbalife shaketoppen dvs en varm cappuchino shake toppad med skummad soyamjölk! Mamma-Shakeshake-mia!!

Efter min shake tar jag alltid det som tänder lampan i mina ögon dvs Herbalifes Örtdryck det är en thermojetiskt örtdryck som är gjord på Svart & Grönt te med örter och koffein, det gör att kroppstemeraturen höjs och det i sin tur ökar förbränningen. Jag har hört att en kopp förbränner ca 80kcal.. så den kan jag inte vara utan! Den finns i 4 smaker, Orginal, Citron, Persika & Hallon...

Efter gårdagens inlägg så var det några som hörde av sig till mitt team om att dom köper Herbalife produkter på nätet kan dom då bli coachade av oss?

Svaret är NEJ!

Först så finns det en etisk del om coachning, man väljer sin egen coach som man köper av och blir coachad av, denne hjälper en att nå sina resultat! Men köper man produkter på nätet så kan JAG inte garantera att det är ÄKTA Herbalife produkter då det är vanligt att en populär produkt & ett världskänt märke blir kopierad!

När du köper en produkt direkt från en distributör så kan den med leveransbekräftelsen garantera att produkten kommer från Herbalifes lager. När du köper på nätet är det utav en shop & inte av en person du sen kan kontakta om du behöver hjälp.

Jag har varit med det 2 gånger när jag har sett innehållet i en burk där det inte doftar eller har samma konsistens som våra burkar... och dessa har varit köpta från nätet.

Alla Herbalife distributörer jobbar oberoende av varandra, min garanti kan inte gälla hos någon annan, samma sak är det om du handlar på nätet och får någon påhittad "mongo jambo" kombination av kemikalier & pulver i en falsk Herbalifeburk och får reaktioner som eksem håravfall etc..

Så ska du köpa produkter... köp det av en VERKLIG person som dessutom kan scanna dig & följa upp dina resultat helt gratis!

När du köper på nätet kommer ingen annan herbalife distributör att ta på sig ansvaret och coacha dig. Ett annat varningstecken är att priset hos nätbutikerna är dessutom mycket billigare än rekomenderat pris från Herbalife. Bara det borde göra alla misstänksamma.

Så, nu har jag fått det sagt :-)

Men en sida som jag kan garantera att du får exakt det du beställer & lite till är Årstiderna, som levererar ekologisk mat direkt hem till din dörr & igår fick vi hem våra lådor :-)

Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Har Ni frågor om något i detta inlägg så hör gärna av er - älskar att få feed back och frågor!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

I dagens inlägg vill jag beskriva lite hur jag "jobbar" då jag på sista tiden har fått några mail med frågor om min livsstil och hur det känns att jobba så då det för mig är ett drömjobb!
Mitt jobb vilar på 4 stadiga pelare av uppgifter jag ska ge mina kunder..

Hälsa
Coachning
Positivitet
Energi

Min vision är mer hälsa & kunskapen om en hälsosam LIVSTIL, jag kör inte med några quickfix, tex att gå ner i vikt inför en fest, beachen, bröllopet. Nej jag vill lära ut & inspirrera till en hälsosam LIVSSTIL för resten av ens liv!
Alla har väl hört Anna Skipper säga " Du är vad du äter!" vilket stämmer men du är också det du TÄNKER!

Därför coachar jag först i kunskap om hur du hittar "gnistan" att välja en hälsosam livsstil. Vi berättar VARFÖR man ska få i sig näring, vad alla ämnen betyder för din kropp. Många räknar hur många kcal dom äter & hur många dom bränner på gymmet men kcal har en uppgift i kroppen och det är energin för att ALLA organ ska kunna fullfölja sin uppgift och fungera ultimat. Får du inte i dig kcalorier så har inte kroppen någon energi..får du inte i dig näring har din kropp inga byggstenar, får du inte i dig proteinet du behöver så kan inte kroppen reparera sig & underhlla bla dina muskler..alla näringsämnen har en uppgift för din kroppsfunktion. När du blir informerad om det och får en kostplan så är motivationen på topp & du lyckas!!

När du lyckas och får energi , tappar onödiga kilon & det bara lyser om dig så kommer alla dina vänner fråga..hur du har burit dig åt!? Och då förklarar mina kunder det & fler vill veta mer om City Wellness koncept och få hjälp. Men eftersom min kund som jag har coachat, är ett proffs på sin hälsosamma livsstil och har börjat motivera andra får den coacha sina vänner tillsammans med mig. För jag coachar folk för synliga resultat av en hälsosam livsstil och inte "säljare"

Oftast är det inte bara en eller två som frågar en person med fantastiska resultat på både kropp & knopp( energin & utstålningen) utan det är flera stycken per dag! Oftast så jobbar den personen och har inte tiden att sitta & förklara för var & en hur hpon/han gjort utan försöker samla in alla intresserade till en hälsoträff där jag eller Marcus informerar om vad som vi har hjälpt denne med och varför & hur den har fått sina resultat..så om du blir bjuden på hälsoträff från en City Wellness kund så gå dit , lyssna och inspirreras av våra & dennes resultat. För vi säljer inte produkter...vi säljer HÄLSA!

Vi har hälsoträffar för alla "typer" att coacha sportklubbar där dom tidigare åt en kexchoklad innan träningen till Herbalife24produkter för maximal träningsresultat..

Vi har 24fitclub's med träning för våra kunder..och nu på söndag börjar en ny challenge! Kontakta oss för mer info HÄR

City Wellness teamet växer för varje dag med nya härliga medarbetare, när du kommer i kontakt med en City Wellness coach så vet du att det vi vill få av dig är dina FANTASTISKA resultat!

Om du tycker att våra produkter kostar för mycket så måste du läsa detta inlägg först HÄR man byter onyttiga utgifter mot nyttiga. ALlt är relativt till vad man jämför det med.

Om du är nyfiken på min coachning eller någon av mina kollegors så kontakta oss här, skriv vem det är i teamet du känner isåfall så kontaktar dom dig snarast.

Om du går & funderar fortfarande på om du är redo för en hälsosamlivsstil eller inte? Kontakta oss för en kostnadsfri behovsanalys..:-)

Igår var det en underbar dag att träna ute på & mitt baarnvagnsrace gick runt Ramnasjön och träning på ett utegym dom har i anslutning till parken. Tack alla härliga mammor som var med! Alla är välkomna! Läs mer HÄR

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Onsdagar innebär Barnvagnsrace & jag älskar dom passen för man träffar kvinnor(&män!) i samma fas i föräldralivet som en själv och vi har så roliga samtals ämnen men mest att vi motiverar varandra! Här är lite bilder från benpasset i måndags för förutom powerwalks så kör vi ca 6 olika övningar och några fick vi med på bild.

Efteråt avslutar vi måndagspasset med ett superduper litet pass i ett ämne och i måndags var det "mellanmål".

På tal om "mål" så måste jag berätta om mina delmål för att nå min "superkropp" och det är för varje 2% fett jag går ner unnar jag mig ett par träningsskor så när jag ställer mig på Tanitascannern en gång i veckan så håller jag tummarna att jag har bränt 2 %, ibland händer det ingenting men så är det en "platå-fas" och sen så rasar det & det har det gjort nu ..lycka!
Så det är viktigt att du "belönar" dig själv på rätt sätt, innan i mitt liv före träning & bra kost så kunde jag unnat mig en onyttig pizza för att jag hade varit så "duktig"!! Fattar ni?!?! Helt tokigt!

Nu har vi turen att solen tittar fram och igår var vi ute & pw tidigt med Adelle i vagnen...

Vi får passa på att använda solglasögonen som Micaella har köpt till sin lillasyster.

Tisdagar så betyder det att jag lagar våra matlådor & det är tur man har kylskåpet redo och fullt med bra råvaror, missade du gårdagensinlägg om Årstidernas ekologiska utbud besök det idag & glöm inte mata i rabattkoden mina läsare har fått

Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Tack för att du följer min blogg och är du nyfiken på Barnvagnsracet så läs mer HÄR & alla kan vara med även utan en barnvagn..:-)idag kör vi kl 15-16 följ mig gärna på Instagram där hittar Ni mig som "taniamarkarian"

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Idag har jag ett erbjudande i slutet av bloggen med en rabattkod som ger er 20% på första matkassen/grönsakslådan från ekologiska Årstiderna.com

Ni som följer bloggen och läser den har säkert inte missat att förutom mina shakes/smoothies så älskar jag att äta bra & näringsrik mat. Så ekologisk mat ligger mig varmt om hjärtat då jag vill äta så rent som möjligt och framför allt så är det vad jag vill mata mina barn med. Så vi handlar alltid ekologisk mat men utbudet har varit begränsat och då jag & marcus oftast bråkar om vem som ska åka och handla för det är såååå tråkigt så kom vi fram till att testa att få hem ekologisk mat via Årstiderna..

Varje torsdag får vi hem lådor med det vi har beställt , vi har provat matkassen "FAMILJEFAVORITER" samt grönsaks- och fruktkorgar! Och vi är såååå nöjda att vi har startat ett samarbete för att våra City Wellness kunder ska få ett bra erbjudande samt inspirera till bra råvaror till deras hälsosamma kostplan vi sätter upp. Jag äter själv såhär varje dag och då behöver man bra råvaror & ibland även nya idéer och Årstidernas recept är perfekt!

I Borås levererar Årstiderna sina lådor till dörren varje torsdag och då ser det ut så här i mitt kylskåp..

Har man nyttiga råvaror hemma så blir det att man äter dom..:-) och jag älskar att göra mina gröna smoothies & det är skönt att slippa tänka på vad man ska köpa hem när man får allt levererat efter säsong.

Så om du också vill ha hem bra ekologiska råvaror eller en BRA matkasse (finns även vegetarisk) helt UTAN BESPRUTNING så gå först in och se om Årstiderna levererar till ditt postnr.. HÄR och gör dom det så har alla mina bloggläsare ett erbjudande!

Knappa in koden PUQWCG så får du hela 20% rabatt på din första låda!

www.arstiderna.com/erbjudande

Hemma hos oss längtar hela familjen till lådorna på torsdagarna, fräsha, prisvärda & fantastiskt goda råvaror!

Hoppas Ni testar det här erbjudandet, jag ångrar det inte en sekund!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår körde jag min dotter & hennes far till flygplatsen för att få liiite extra tid med henne innan hon flyger till värmen & är borta i 2 veckor. Så jag  missade första infopasset för vårt nya träningskoncept! Men ikväll kl 20 kör dom ett infopass till!

Gå med i facebook gruppen 24FITCLUB BRÄMHULT eller klicka HÄR så kommer du direkt dit :-) här ärschemat föralla pass..med start från nästa vecka.

Vill du utmana en trebarns mamma & som kommer köra så många pass det bara går?!
Vill du få träning med resultat? Missa inte detta..

Då ses vi där ikväll!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har ett block med färdiga citat som jag köpte när jag var i LA sist, och ibland brukar jag bara ta en sida och fästa det citatet på min spegel i badrummet eller vid skrivbordet så jag ser det många gånger... & idag dök detta upp..

Vill du bli en sann superstar med en superkropp så ska du inte missa Christin Santanas infomöte på brämhults fritidsgård idag..

Infoträff & träning idag Söndag!
Tid: 9e Mars kl 11.30-13.30
Plats: BRÄMHULTS fritidsgård, Dammkullevägen 8

Missa inte den här chansen att med level10 få träning med resultat, kom och lyssna på ett koncept som har gjort succé i USA & VI är först med det i Borås

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Idag är det internationella kvinnodagen, och vad är bättre än att spendera den med dom bästra av det kvinliga könet..dvs mina döttrar. Adelle är ju så liten bara 5veckor men jag och Micaella njöt för fullt av att göra sånt tjejer gillar, lite hemmaspa, shopping, mysfika med vänner & leka i parken! :-)
Först började vi med hemmaspa och hon maserade in den gröna masken från Herbalife's serie Nutrifusion som jag använder varje söndag när jag går hemma och fixar...och jag fick mer mask på läpparna än pannan :-) men min dotter tyckte jag behövde ha det just där :-)

Medans masken satt i lagade vi lite mat och resutatet blev detta..

Till varje huvudmål tar jag Omega3, Kalcium , Cell-u-loss och Multivitamin tabletter :-) alla från Herbalifes utbud...Naturlish!! :-)
När vi skulle sätta oss och äta säger Micaella : _ Mamma du måste tvätta bort masken du ser ut som Schrek!

Sen var det dags att ta sig till stan och där träffade jag Dessan en av mina absolut ROLIGASTE vänner, man skrattar från hej till hejdå! Och vi mötte min syster & hennes man när vi skulle köpa kaffe och jag var med om den roligaste konversationen på länge...jag var tvungen att lägga ut den på fb..

Efter lite lek i parken under solen( ja kan Ni tänka er att den lyste i flera timmar idag) mötte vi upp Sandra på ett annat fik & njöt av goda kvinnors dag med skratt & skvaller...

Som vanligt vaknarAdelle för att äta & sen somna om igen..

Vi skrattade gott åt att ingen av oss tre hade fått någon blomma en dag som denna då var & varannan kvinna gick med en bukett på stan..men jag tror säkert det var en av dom bästa Int kvinnodagarna någonsin!
Imorgon reser min stora tös med sin pappa på semester till sol & värme, så det var bara hem och packa ner det sista som skulle med..

Önskar Er alla en trevlig lördags kväll..

Kramar

Shrek

Läs hela inlägget »

Sedan Adelle föddes har jag återfått min vana att vakna kl 05 & jag älskar det! Jag tillomed ser framemot det när jag går & lägger mig på kvällen..vilket brukar vara runt 21-tiden, jag vet att det är för tidigt men mina dagar är fulla med både jobb, träning & barn och sömnen är den fjärde pusselbiten till en hälsosam livsstil som består av följande:

Ren & näringsrik kost
Träning & rörlighet
Positivt tänkande
Bra sömn

Så följ med här på bloggen, instagram (taniamarkarian) & facebook (Tanias positivitets Diet) så kan jag faktiskt hjälpa dig med dom 3 pusselbitarna...för har du inte dom kommer du aldrig hitta den fjärde dvs den riktiga sömnen som är den viktigaste! Det är då din kropp reparerar sig & bygger nytt..

När jag vaknar vid 05 så läser jag oftast i lugn & ro och numera med nya favoriten en kopp varm Herbalife F1 Cappuchino med skummad soyamjölk ...tar inte mer än max 30 min innan Adelle vaknar för frukost nr 1 :-)

Igår hade vi turen att solen tittade fram i några sekunder runt 9 tiden så man hann ta några "sefies" :-) här med min lilla skatt Adelle, längtar till våren & solen !

Dagarna är fulla med möten med kunder som vi coachar men även planeringar med City Wellness hälsocoacher så när jag var & handlade idag på väg till dagiset för att hämta Micaella såg jag den här tidningen vid kassan..

Jag tänkte..Gud vad skönt att graviditeten är över när jag samtidigt kom på att jag hade blivit intervjuad om min babyshower i höstas och det skulle vara med i den här tidningen! Så jag blädrade och så sant där var gravida jag...

Väl hemma var det bara bus på schemat med min stora tjej, känner att det är viktigt att dom "stora" barnen får mycket uppmärksamhet och det funkar bra då lilla Adelle mest äter & sover :-)

Vi bakade mer nyttiga Choklad drömmar igår & min väninna Sandra var förbi för lite kvalitets tid..innan Micaella nattade mig istället för tvärtom när vi läser sagor i sängen :-) kom ihåg att det är en färskvara att tänka positivt därför påminner jag er om det på min fb sida "Tanias positivitets Diet"

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Såg för ett tag sedan det här citatet..

ja livet är för kort för att du inte ska känna dig som en 10 poängare, vi på City Wellness vet hur du ska få fram ditt "LEVEL10 Resultat" , med kosten kommer man långt men lägg till träning med resultat så är dom 10 poängen ett faktum!
Så vi har under senaste månaden letat & letat efter ett ställe vi kan vara på och köra våra pass, inne & utomhus! Dans & styrka! Och med en av Borås BÄSTA instruktörer som är en stor förebild för många när det gäller kost & träning!
Så igår var vi ute och delade ut info om infomötet där vi berättar allt om upplägget som har varit en stor succé i USA & vi börjar med det i Borås - detta är träning för ER SOM VILL HA SYNLIGA RESULTAT! Det vi står för är TRÄNING MED RESULTAT..vi kommer köra 4-6 pass i veckan och med ett kort är du välkommen på vilken du vill eller som mig kommer gå på alla!

Om vi har råkat missa ditt hus eller om du har missat oss när vi var i centrala Borås & delade ut flyers hör av dig HÄR så mailar vi över mer info

Det var inte varmt igår det kan jag erkänna men när flyers tog slut så var jag på centret & gjorde en ny varm favorit, Herbalife F1 Cappuchino med varm skummad soyamjölk till...ah så gott!

Jag vill att just DU ska komma på infoträffen som är under 2 tillfällen men på samma ställe :-)
Plats: Brämhults Fritidsgård  Dammkullevägen 8
Tid:  9e Mars kl 11.30-13.30 Infoträff & träning redan nu på Söndag!
Tid: 10e Mars kl 20-21 bara info!


Dom 30 första som köper ett kort får med sig en goodiebag full med mycket gott!

Missa nu inte en av info träffarna för det är faktiskt bara 4 månader kvar till beach 2014...vad väntar du på?

Alla är välkomna! Lova mig att höra av er vid minsta lilla fråga HÄR

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Igår missade väl ingen att det var semledagen, jag var fullt upptagen med mina chokladkakor så suget fanns inte där för en semla...tackolov!
Men så överraskade min kollega & hälsocoachen Cajsa Karlsson oss med att komma med en bricka full med små semlor att bjuda våra Weight Loss Challenge deltagare på hennes goda nyttiga mini semlor...

Här kommer receptet på söta & goda semlor..

Dom var super goda så det är bara att testa att göra dom hemma!
Jag har en egen levande super söt minisemla här hemma :-) min lilla Adelle...

Härligt så fort barn växer idag är hon hela 5 veckor! :-)

Önskar er en mysig dag

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var jag så sugen på kakor dvs något gott men i kakform som jag kan ta till mitt ört te eller soyalatte, så jag googlade runt lite & satte ihop ett eget recept och testade med dom produkter jag har hemma , Herbalife naturligtvis för jag vill inte köpa "mungo jumbo" protein då jag vill veta exakt vad som finns i det jag stoppar i mig. Och det vet jag med Herbalife produkterna och jag har på 10 talet utbildningar nästan fått träffa & höra om tekniken & råvarorna bakom produkterna. Så Här kommer receptet..

Herbalife 24 Choklad drömmar

Detta behöver du..

2 mosade bananer.

1 msk Herbalife F1 vanilj

5 msk H24 Strenght

1dl mandelmjöl

2 msk cacao

2 msk jordnötssmör

1 hackad Herbalife jordnöt/choklad bar.

Du kan välja vilken smak du vill på barsen finns, mandel/vanilj, jordnöt/choklad & citrus

Rör ihop allt till en röra och klicka ut 10 kakor på bakplåtspapper och grädda i ugnen 175C ca 20min.

Så här ser det ut när man rör ihop allt..

1 kaka innehåller   ca 10 protein & 130kcal

Hela smeten innehåller av av ovanstående produkter uträknat ca: 90-100g protein & 1200-1300kcal så det beror på hur stora kakor man gör så kan man räkna ut varje kakas protein & kcal mängd..

Är du intresserad av gratis smakprover på Herbalifeprodukterna, maila mig och skriv bara vem som länkade dig till min blogg så ser jag till att en City Wellness coach skickar det du behöver till dig. Maila mig här 

Jag räknade ut med min blonda hjärna om en kopp ört te förbränner ca 80 kcal och jag äter en kakak på ca 130kcal så är det bara 50kcal så jag kan äta 3st till varje kopp...ha ha ha

Så baka baka en liten kaka & njut med ett gott samvete, en kaka kan inte bli nyttigare än så!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Wow!

Livet går verkligen i 250km/h just nu sååååå mycket som händer & så mycket jag vill blogga om men då det är olika projekt & inte alltid att jag får bestämma hur fort allt ska gå så är det som små balonger ovanför mig som jag drar ner jobbar med och släpper upp igen tills nästa part slutför sin del..men en sak håller mig alltid nere på jorden & det är konsten med att vara positiv.
När jag var uppe och tittade på Oscarsgalan i söndag kväll så hörde jag den här låten som jag direkt youtubade med texten till & det är min nya "feel good" låt..

Här kommer den..

Gå in & gilla min Tanias Positivitets Diet på facebook HÄR

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Ett foto säger mer än 1000 ord men ett foto med ett minne är ovärderligt!! Jag har tidigare bloggat om Fotograf Marcus Schoenherr bilder på mina barn.
När Isaac var 3 veckor var jag inne hos Marcus och vi tog den bilden på min arm och det var den första på det sättet & det var så idéen växte fram för många andra.

När Ella var 3v tog jag en likadan bild men vänd åt andra hållet..

Det är mina armar på båda bilderna :-) så när Adelle föddes ringde jag Marcus redan från BB och bokade en tid då jag ville att hon skulle fotas när hon var exakt 3v gammal.
Då jag ville att bilden skulle höra ihop med dom andra så hade Marcus många bra idéer som vi testade, men att få en 3v gammal baby att titta in i kameran i exakt rätt position är inte lätt...
Marcus håller till i en stor ateljé & tar sig tiden (bokstavligt talat) så man i lugn och ro kommer fram till drömbilden..

Vi valde det här fotot & i en (onormalt) stor inramning då vi har det högt i tak i vår lägenhet samt att dom tidigare fotona var ganska stora...
Idag fick vi upp dom & så här blev det..

Fönstrena speglar sig i glaset men så här fint blev det..

Så på min vägg finns dom jag älskar mest mina tre fantastiska barn...så stolt men det syns väl! :-) Jag är så glad att jag gick in hos Fotograf Marcus Schoenherr atelje för 6 år sedan, för han har förevigat mina finaste konstverk för evigt. Bakom varje tavla har jag citat till varje barn samt ett usb med foton från deras uppväxt som jag fyller på varje jul, fotot är något var & en får av mig när min tid att "flyga bort" är inne.
Därför var valet av fotograf viktigt så det är ett foto dom själva vill ha hängandes framme...och jag tycker Fotograf Marcus Schoenherr har funnit den tidlösa känslan.

Jag vill tacka fotograf Marcus för alla idéer, kunskap & tålamod (för det är INTE lätt att fota en baby) och framförallt har du fångat en känsla full av kärlek som jag känner VARJE gång jag ser på dom! Och om man räknar hur ofta jag gör det & den underbara känslan jag känner är det nästan som om jag är dig evigt tacksam för din "konst"!

Tar du kontakt med Fotograf Marcus Schoenherr så hälsa hjärtligt från mig, låt han lära känna dig så du får den känslan du vill med dina foton.
Jag valde "Pure Luxury" :-)  besök hans hemsida för mer inspiration här

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Dagen började med en powerwalk kl 06 med fina Cajsa Karlsson, vi körde en ny slinga för mig som jag älskade! Vi kände att våren var på väg..så härligt!

Idag hade jag lovat barnen att vi skulle prova på barngympa på Friskis & Svettis i Borås & mina barn vaknade kl 04.30 för att vara säkra att vi inte kom försent till passet som började kl 10!!

Det var ett jätteroligt pass som vi kommer gå på varje vecka! Efteråt åkte vi hem till min syster Michelle som passade Adelle som idag fyller en månad, så fort tiden går!
Ella försökte visa Adelle lite teknade serier...

Idag har vi varit ordentligt speedade både jag & barnen medans Marcus jobbade med Christin & Cajsa i Göteborg & höll i hälsomingel för City Wellness Göteborgs teamet.

Nu är det pyssel hemma med lego och annat och lite familjemys väntar..


Kramar

Tania

Läs hela inlägget »