Bener24fit

2014 > 02

Jag blev rekomenderad en bok som heter "50 shades of chicken" av en vän i USA, trodde först det var ett skämt men icke! Den finns på riktigt!

Eftersom många av våra maträtter här hemma är baserade på kyckling tänkte jag att den här kokboken blir bra på hyllan eller öppen i köket för bilderna i den om hur man lagar kycklingen är tilltalande! :-)

Efter den här trailern nedan om boken kan jag garantera dig att du blir sugen på kyckling när du sett färdigt den...

Boken köper du på adlibris klicka på länken HÄR

Till bra matlagning behöver man bra råvaror och mina favoriter kommer från FONTANA och jag älskar deras oljor..

Idag fick Christina passa Adele ( som har magknip)  så jag kunde gå och veckohandla...det jag gör när jag handlar är att jag lyssnar på en ljudbok & idag blev det Munken som sålde sin ferrari av Robin Sharma ( jag lyssnar på den minst 1 gång i kvartalet...sen lyssnar jag på många fler på repeat men denna är min favorit..

Kan erkänna att jag köpte mycket kyckling hem :-)

Gå in på min facebook sida & gilla min "Tanias Positivitets Diet" så blir du uppdaterad med citat & tips om hur du ska förbi positiv genom hela dagen...och livet förhoppningsvis!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var det onsdag och det var dags för vårt första barnvagnsrace pass & den ska jag och min kära kollega Qia ha hand om men stackarn har varit sjuk och jag fick därför göra planeringarna av passen med träningsgurun Christin Santana.
Onsdagspassen är kl 15-16 men Marcus fick följa med tidigt på morgonen för att gå provrundan så att vi provade att gå sträckan på 5km plus alla övningar på mindre än 1 timma.

Vi klarade passet på mindre än en timma så jag hade fria händer att lägga till en övning till.
Vi samlades först utanför oss på City Wellness och det var oväntat många mammor med barnvagnar menäven utan (för alla är välkomna) vi körde en snabb info för nya deltagare ( för man kan "hoppa" in på passen när man vill)

Därefeter körde vi igång!

Vi stannade till på 4 ställen och körde våra övningar, det roligaste var folks reaktioner när dom mötte ett gäng GLADA energiska mammor :-) vi vinkade glatt och skrattade bara!

Väl tillbaka på Skolgatan 27 där vi håller till med City Wellness så körde vi sista övningen på vader & jag kan säga att idag är det inte så lätt att ta många steg...:-) det är ett resultat av bra träning.

Jag & några till avslutade med en återhämtningsshake och med en önskan från andra kommer man kunna hämta ut sin återhämtningsshake iordninggjord på centret efter passet. Så vi får resultat!

På måndag kör vi igen kl 10-11 och avslutar med en 15min hälsokurs på centret! Måste säga att det var ett härligt gäng mammor som gick igår men ALLA är välkomna som vill powerwalk'a med oss, med eller utan barnvagn!

För mer info gå in på länken HÄR

Jag startade passet med Adelle i vagnen men efter 500m vaknade hon & var hungrig så hon fick gå med Yas tillbaka till Marcus och när jag kom hem hade hon somnat gott...

Jag längtar till måndagens pass men jag & Marcus ska ut och planera det passet om en stund..då satsar vi på armar /byst så pw anpassas efter dom övningarna.

Har Ni frågor så hör gärna av er!

Kram till er alla!

Tania

Läs hela inlägget »

Jag är inte mycket för bling bling och bär bara smycken som betyder något för mig, av det jag ärvde av min mamma har jag gjort smycken från märket HAND iform av äglar osv..
Så när Marcus frågade vad jag önskade i krystgåva så sa jag att jag ville ha avslappning & kanske en helg på spa att ta igen mig lite efter förlossningen.
För er som inte vet vad krystgåva är- en present kvinnan får efter att hon har fött ett barn.
Jag har inte fått något sådant innan så jag hade inte förväntat mig något speciellt. Men Marcus hade andra planer..

För några år sedan visade en god vän till min mamma en exklusiv ring dom hade köpt på en auktion efter ett dödsbo och först berättade han om ringens historia..

"Ringen har tillhört en av Borås rikaste familjer...
Tror utan att veta det att ringen köptes i Beirut i början av 1960 talet på deras bröllopsresa då Beirut var under denna tid Mellanösterns pärla. "
Han visade mig ringen för att den var gjord hos en av Beiruts duktigaste guldsmeder och för att stenen på ringen påminde om min ögonfärg..och för jag är född i Beirut.

Hur nyfiken blev inte jag då när jag hörde den historien som jag nu bara beskriver kort & utesluter förra ägarens namn..

Det händer inte ofta men när han öppnade asken (i orginal) i smaragdgrön samet så gnistrade till i mina ögon, som när man ser något man tror är från en helt annan värld( och det är den också!)

Detta var långt före jag träffade Marcus, men mannen är en god vän till oss och när han & Marcus pratade så berättade han för Marcus min reaktion på ringen så Marcus köpte den av honom...så när jag fick den var blev jag så chockad då det VERKLIGEN inte var något jag ens kunde drömma om att få!

I den står Adelles namn & födelsedatum , det är tyvärr ingen ring jag vågar bära till vardags men för mig är den ett konstvek och bokstavligt en skatt, tack finaste älsklingen för den! Tyvärr får den bo i ett bankfack...men jag kan inte sluta titta på den.

Från en lyckligt lottad mamma som just nu verkligen svävar på moln.
Jag är så tacksam för allt positivt i mitt liv...så tacksam!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Har du missat "Tanias Positivitets Diet" det är en facebooksida där jag matar mina följare med positiva citat & tankesätt.

Det är så roligt när folk uppskattar kraften av att tänka "rätt"  och det är inte alltid så rätt så därför vill jag hjälpa till och dela med mig , här är några favorit citat & meningar...

Antar du utmaningen att bli mer positiv? Följ mig och många andra och låt oss göra något ovanligt...att vara positiva!

Önskar Er alla en härlig dag!
(Dela gärna detta blogginlägget det gör ni högst upp på sidan där Ni ser dom här ikonerna)

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var min träningscoach Christin Santana hos oss och vi hade ett möte om det största & bästa vi i City wellness har planerat i samband med kost & träning.
Christin Santana är en av Borås bästa och mest kända Personliga Tränare & hon kommer köra pass för våra LEVEL10 deltagare, mer om det kommer snart...
Hon tipsade mig även om hennes nya Herbalife favorit ..en grön smootie som jag gjorde imorse.

2 dl vatten
1st avocado
100g broccoli
1/2 gurka
2 msk Herbalife F1 vanilj
2msk F3
Det blir en kraft smoothie med ca 30gram protein..det var så gott så jag gjorde två satser till och sparade i kylskåpet att ta under dagen. Så lättdrucket...ah vad jag älskar smoothies!

Perfekt frukost att äta när man har en liten baby som HELA tiden behöver gosa :-) för vilken nybliven småbarnsmamma kan sitta och äta en frukost i lugn & ro? Nej precis ingen jag känner...

Sen var det dags för infoträffen om Barnvagnsrace´t som du kan läsa mer om här men först en selfie ( heter det så när man tar bild i spegeln också?)

Det var många härliga mammor som hittade till oss & det blev många barnvagnar :-) det ska bli så roligt att starta på onsdag!

Gå med i facebookgruppen City Wellness Barnvagnsrace & uppdateras...


Det ska bli kul att i grupp få resultat inför Beach 2014.

Har Ni frågor kontakta oss gärna här 

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

I jakten på näring & proteiner blir det lätt att man äter mycket kyckling & lax som är rika på proteiner & att man snöar in sig på samma typ av grönsaker till. Därför vill jag dela med mig på två roliga recept som är så enkla att tillomed JAG klarar av dom..
Den första är Fransk kycklinggryta

2-4 st kycklingfileér
2krm salt
1krm Svartpeppar
1msk olivolja
2dl soyamatlagningsfgrädde eller kesella
1dl vatten
1 burk krossade tomater
Färsk dragon eller annant örtmix av favoritsmak...
1. Skär kycklingfiléerna i 4-5 bitar, salta och peppra. Bryn dem runt om i olja ca 5 minuter. Tillsätt soya "grädde"/kesella och vatten. Sjud ca 1 minut.
2. Tillsätt de krossade tomaterna samt grovt hackad dragon och låt allt bli genomvarmt.

Istället för pasta eller ris gjorde jag en sallad på grönkål, ruccola, babyspenat, böngrodar , tomater & avocado ..tar lite av allt jag har i kylskåpet. Eftersom grytan var med sås så hoppade jag över en salladsdressing men det kan man göra pågodolivolja örter och nga droppar balsamico vinäger, Fontana har ett gott urval på sånt & finns att köpa överallt!

Recept nr 2 är Lax med svamp,ruccola & matvete

2-4 laxfiléer
250g Ostronskivling eller annan svamp
1burk matvete
200g ruccolla
1/2 Citron
3msk olivolja
2-3krm örter av smak.

Blanda 2msk olivolja med 2krm örter och häll över det på laxen i en ugnssäker form och in i ugnen på ca 200grader

Skivar svampen och stek i olivolja lägg över matvete och stek lite till salt & peppar samt resten av kryddorna. Häll i färsk ruccola och rör om. Pressa över lite citronsaft...

Servera med ångkokta grönsaker..

Hoppas Ni har fått lite inspirration till lättlagad mat, jag har fyllt matlådor så jag har redo..

Önskar er alla en trevlig söndag!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Många har mailat & kommenterat att dom vill se mer av vår lilla nykomling Adelle i bloggen och ja vi vill gärna dela med oss av lyckan då vi hela familjen är så stolta.
Men om sanningen ska fram har jag fått många hotfulla kommentarer från några vars IP adresser har spårats och fallet ligger hos polisen.
Jag kan ta kritik (Man växer alltid av bra & dålig kritik) men hot tollererar jag INTE! Har övervägt om jag skulle skriva om det och senast i fredags så när polisen ringde och sa att dom nu går vidare med anmälan så kände jag för att upplysa andra att den nya lagen om grovt förtal, som kan ge upp till 2 års fängelse, verkligen tas på allvar av polisen.

Jag vaktar hela min familj som en hök och många som känner mig väl vet att jag är ingen person man retar upp för "skojs" skull! Och var något shockad att några tog sig tid att "trakassera" mig så..

Men nog om det, här kommer en bild på vår ögonsten (bokstavligt talat) som har förgyllt vardagen för mig Marcus & hennes syskon.

Än en gång vill jag tacka ALLA er som dagligen hör av er med alla positiva kommentarer och det är dom som lyfter mig och inspirrerar mig att motivera andra med min "Tanias Positivitets Diet" som Ni hittar på facebook. Min dröm är att skriva en bok om min positivitets diet :-) lääängtar...

Efter en heldag på Ikea & Kungsmässan i Kungsbacka blir det lördagsmys med lagad mat & film.

Kramar

Familjen Markarian & Benèr

Läs hela inlägget »

Igår var jag och Adelle nere på stan för att göra lite ärenden och hur lätt är det att gå på stan utan att shoppa? Jag kan TYVÄRR inte göra det..jag är hopplös!
Jag var inne på The Little showroom & hälsade på mina två vänner som äger det! Alltså jag ville ha ett plagg av ALLT!! Att en sån liten butik kan ha så mycket fint! Bor du inte i Borås så titta in på deras webshop!

Det är ju så inne med djurmönster & jag blev kär i dom här byxorna från happiness men hann inte prova då lillan vaknade...

Sen skulle jag tillbaka till City Wellness då jag var fullbokad med nya härliga kunder, jag älskar första mötet med en ny kund då man verkligen lär känna dom ordentligt MEN det var inte det Adelle ville så jag fick kort efter lämna centret för att gå ut och gå en stund som blev en låååång stund. Vi hamnade hos moster Michelle min lilla syster efter att ha träffat henne på Familjen Sandwall som är en superfin salong i en lyxig "hemma & familjär miljö" .

Väl hemma hos Michelle blev det oljebad & babymassage för Adelle så vi kom inte därifrån förrän kl 20.30!

Så Marcus fick hoppa in & ta alla mina kunder men han skötte det bra :-) men när hon ändå sov så hann jag , Marcus & Christin Santana jobba ngn timma till med att planera lite inför en av många nya "tjänster" vi erbjuder våra kunder..
Det kommer mer om det snart...

Kram allihopa!

Tania

Läs hela inlägget »

En dag i månaden försöker vi vara i Göteborg och träffa alla våra kunder & distributörer, eftersom City Wellness är på G i Göteborg så letar vi en lokal som passar oss & våra kollegor där men tills dess blir det att vi träffas på ett av dom flera hundra caféer i Göteborg. Våran dag var minutiöst planerad då vi skulle träffa så många så möterna avlöste varandra. När jag normalt är på cafér köper jag bara tevatten ( det är ju också oekonomiskt men är på på fik så ska man betala..basta! )  och dricker mitt ört te bara för att det är så uppiggande men även för att varje kopp förbränner ca 80kcal..

Men vid näst sista mötet köpte jag en Latte med soyamjölk  & jag reagerade på att det kostade 54kr iof så valde jag soyamjölk annars gillar jag vanligt bryggkaffe!! Något folk dricker dagligen och minst en..
Folk klagar på att en Herbalife shake som kostar mellan 18-25kr är dyr! En latte med soyamjölk kostar 54kr!! Jämför näringsinnehållet i en shake som är 30g protein & 21 fullvärdiga näringsämnen med en latte!
Det är inte så att en shake tillkommer på alla dina andra kostnader utan du byter onyttiga KOSTNADER mot HÄLSOSAMMARE kostnader.

En Latte vs en Herbalife shake

När man väljer en hälsosam livsstil gör man val där man tar BORT gamla ohälsosamma vanor och ersätter dom med nya...folk röker, snusar, fikar & köper godis och annat & det kostar också pengar! Men om man väljer att göra lite förändringar så väljer man bort och ersätter med nytt som hjälper en att må bättre- MYCKET bättre!

Vill du ha hjälp med detta kontakta den City Wellness hälsocoach som du känner..eller fyll i ett formulär HÄR

Väl hemma var det dags för ett litet kvällsmål, jag gjorde en tonfisksallad med ruccola, babyspenat, grönkål, stekta kikärter i oregano & paprikaflingor, dijonsenap & avocaodo..sååå gott!

Mätta & nöjda blev det en tidig kväll för att alla tre ( Adelles syskon är hos sina pappor) jag är så tacksam för en så snäll och nöjd bebis som var med oss hela dagen i Göteborg..

Kärlek till er!

Tania

Läs hela inlägget »

Tänk att det inatt har gått 3 veckor sedan jag födde Adelle. Wow!! Känns som jag har känt henne hela mitt liv...

Alla som läser min blogg vet att jag kan inte vara en dag utan cell-u-loss från Herbalife (Kalium i cell-U-Loss bidrar till att reglera vatten balansen i kroppen så drick mycket vatten tillsammans med den så ka det påverka att slaggprodukter sköljs ut minskar celluiter, kallas "centimeter dödaren" slimmar till kroppen.) men det många inte vet och det har varit en liten hemlighet som jag har behållt för mig själv är kombinationen av cell-u-loss + BODY Buffing scrub + BODY conturing Creme som har resulterat i VÄL svarvade ben..& kropp!
Men nu har jag testat det dagligen i 3 månader och jag är FÖRÄLSKAD i mina "nya" ben!! Och kan med gott samvete rekomendera även dom här produkterna..

Jag älskar den kombinationen & hejdå celluliter! Jag liksom många andra kvinnor var skeptisk till detta med att få bort celluliter men den här trion gör susen...kombinerad med bra kost naturligtvis. Huden ser ut så som kroppen mår inifrån!
Kontakta din City Wellness coach för mer info om hur du får tag på dessa fantastiska produkter..

På tal om insidan och ens tankar så har jag ett bra sätt där jag sätter upp lappar med positiva citat så jag påminner mitt undermedvetna att tänka positivt! Det funkar så testa detta!



Med en 3 veckors bebis så är jag mer än nöjd av att min kropp börjar komma tillbaka & det funkar jättebra att jobba med henne även när hon inte sover ...

Under min PW imorse såg jag den här reklamen vid busshållsplatsen...kom igen seriöst? Får man marknadsföra socker på det här viset? Typ "Grattis du tog dig till busshållsplatsen- du är värd socker?!"

Imorgon blir det Pw med fina Qia en av mina medarbetare som tillsammans med mig kommer ta hand om Barnvagnsracet har Ni föresten sett hennes fantastiska resultat med Herbalife produkterna?

Inte konstigt jag får så bra resultat när jag omges av såinspirerande hälsocoacher på City Wellness...

"Du blir som dom människor du umgås mest med - så välj dom noga..."

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Nu när jag har minmat & sovbebibis adelle så är det många smoothies & shakes som halkar ner samtidigt som hon ska matas..
Den första redan kl 07 om inte tidigare..då blandar jag min enkelt med 1dl mandelmjölk, 2dl vatten, 2 F1 vanilj & 2 F3

Sen blev det en Power walk med måååånga backar och så naturligtvis en efter tränings shake Herbalife 24 rebuild strenght..

Till lunch gjorde jag en underbart god Blåbärs smoothie gjord på
1 dl mandelmjölk
2 dl vatten
1msk frysta blåbär
2 F1 vanilj
2 F3

Hade några leveranser av Herbalife produkter i centrala Borås så jag hann springa in på Fruits & Friends och ta en god smoothie gjord på nyttigheter..dom har en hel vägg med goda smoothies att ta istället för en kaffe eller så..

Jag tog min "to go" då jag hade en tid hos homepaten på Fysiomedica i Borås för att rätta till lite i kroppen efter graviditeten..

Lite ärenden på stan & nu är jag tillbax hemma för att LAGA mat, det blir ungsbakad kyckling & grönsaker. Men först ska jag & Micaella baka lite.
Är du nyfiken på nyttiga bak recept så hittar du fpm HÄR men jag måste erkänna jag ÄÄÄÄÄÄÄÄLSKAR mina smoothies...Slurp!

Vill du bli coachad av mig eller känner du någon som vill vara med på Barnvagnsrace tipsa dom om den HÄR länken..

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Jag skulle igentligen blogga om mat & en matkasse vi har börjat få hem men igår var det alla hjärtansdag och då händer det så mycket.., jag likt många har tidigare haft så höga förväntningar på att få något den här dagen..men med tiden har det släppt som trebarns mamma så uppskattar man flyt i livet som att alla är friska och att dom är nära mig.
Det bästa gåvan du kan ge någon är personlig utveckling och att dom når Level10 av sig själva dvs att dom blir 10 av 10 möjliga i skalan att utvecklas.

Därför finns det två män i mitt liv samtidigt, en är naturligtvis Marcus den andra är någon av dom som inspirrerar & utbildar mig så som Jim Rohn, Robin Sharma, Brian Tracy, Anotony Robins, Og Mandino mfl..under mina power walks så lyssnar jag alltid på en ljudbok och nu är det än en gång "Munken som sålde sin Ferrari" av Robin Sharma..nu har jag beställt hem två böcker till..

Jag hittade dom inte som ljudböcker på itunes så jag bestälde dom från Adlibris

På alla hjärtans dag fick Marcus den här boken av mig & barnen...

Som vanligt så överraskar han mig ordentligt varje gång vi ska "byta" gåvor & jag blev minst sagt ÖVERRASKAD! Till den fick jag det här fina kortet..

Vi lagade middag ihop, tack olov för den här matkassen med så enkla och nyttiga recept så det blir att man lagar lite nya rätter :-) mer om det snart! Imorse vaknade jag tidigt för att ta min Power walk innan alla vaknade så nu sitter jag här med min lilla Adelle :-)

Förutom mina före & efter tränings shake så är det nu dags för frukost shaken :-) jakten på proteinerna förstår Ni :-)

Idag blir det ett besök på en auktion för att sedan gå på kalas hos min syster Michelle...

Önskar Er alla en trevlig helg!

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Igår var det 14 dagar sedan jag blev trebarnsmamma, och jag vill säga att tre är många fler än 2 :-) men med planering så funkar det också!
Jag har senaste veckan börjat mina dagar med enpowerwalk med elller utan barnvagn och det finns inget skönare, en ljudbok, bra musik i hörlurarna eller så tar jag dom samtalen jag inte hinner med på dagarna och går mellan 6-10km och uppför många backar...

Direkt när jag kommer hem tar jag "efter tränings shaken" har jag inga produkter (Som om det någonsin skulle hända!!) hemma så tränar jag inte ens...jag tar alltid en Herbalife24 rebuild STRENGHT

Igår var vi hos barnmorskan för 2veckors kontroll för lilla Adelle, så då fick även Marcus testa på att köra vagnen :-) han älskar att den har en mobilhållare ( det gör jag med) & att man kan jogga lite med den vilket vi fick prova på tidsoptimister som vi är..

Vagnen kommer från Jönköpingsbaserade företaget Cresent och mer kan du läsa om den här du kan även köpa den vi oss till ett reducerat pris som är anpassat till våra barnvagnsrace deltagare, mer om barnvagnsracet HÄR 
När vi ändå var ute och strosa så promenerade vi till Raw food cafet i Borås och åt en god hälsosam lunch

DÄr jobbar även min PT & kollega Christin Santana så jag fick exakt det jag behövde anpassat till min kost & träning på tallriken, vi hann äta ordentligt innan lillan vaknade...<3

Många har frågat mig vart man köper aparaten SPIRALI som man gör zuccini spagetti med och dom finns hos Raw food cafe och kostar bara 395kr

Sen fotade vi Adelle hos fotograf Marcus och mer om det kommer i ett annat blogginlägg, han har fotat alla mina barn och det är ett konstverk och bilderna får så mycket uppmärksamhet när vi får hem gäster...ÄLSKAR dom!
Väl hemma vid 15.30 tiden var det dags för nästa mellanmål...det blev stekta kikärtor med grönkål och ägg som jag kryddar& rör ihop sååååå gott näring & proteinrikt!

Hade 3 behovsanalyser sen var det dags för mina barn att komma hem från förskolan, lite alla hjärtansdag pyssel som blir gåvor till vänner och pappor!

Sen var det fullt ös med allt vad det innebär som mamma till tre barn, äta, bada, leka, saga och boooom däcka i sängen runt 22 för att vakna 2 ggr per natt varannan gång jag & Marcus och idag var jag på centret kl 9 för att ta emot våra härliga Weight Loss Challenge deltagare efter en härlig PWi snöblandat regn :-/

...Mer om nästa WLC pass kan Ni läsa om HÄR

Imorgon blir det ett inlägg med ett blogg erbjudande som alla som älskar ekologiska grönsaker kommer att älska!! Missa inte det !

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

När jag var ute och PW med Adelle i hennes barnvagn träffade jagh på många andra mammor med sina barnvagnar som power walk'a dom såg INTE så glada ut - då fick jag tillbaka idén om Barnvagnsrace som innebär sammanhållning,m resultat , inspiration & en hälsokurs inbakad på 6 veckor! Kursen kommer gå igen 6veckor i taget med 2 pass i veckan.
Kom på infomötet så får du reda på mer..

Du kan bara dyka upp den 24e mer info finns här

När Ni ändå vill förändra lite så gå in och gilla min facebook sida för Tanias positivitets diet och bli dagligt uppdatera om att växla om till ett positivt tankesätt & livsstil. Klicka här för att komma till facebook sidan

Tack alla som inspirerar mig & tack alla som läser bloggen och för dom härliga mail jag dagligen får.

I love you all!

Tania

Läs hela inlägget »

Imorse så fick jag för mig att testa ett recept som min kollega & PT Christin Santana rekommenderade till frukost, en väldigt protein & näringsrikt recept på pannkakor/plättar..

För 2 pers
4ägg (men bara 2ägg gulor)
4msk herbalife F1 (valfri smak)
1tsk bakpulver
1stor riven morot..
Blanda till en smet &
Stek i lite cocosolja..


Om du vill veta hur & var du köper Herbalife F1 kontakta oss här 

Idag blev det med chokladsmak, Marcus åt sina med keso & blåbär & jag mina med med ekologisk jordnötssmör på & blåbär.

Sen sprang jag ner till centret för att ställa mig på scannern och se hur mycket jag väger & fett % smat alla nadra värden & jag trodde jag skulle trilla av den när jag såg att jag har nått min inskrivningsvikt på 66kg!!! Det tog mig 290dagar (41veckor &3dagar) att gå upp 9kg och 12 dagar att gå ner dom!!

Jag äter fortfarande som jag gjorde när jag var gravid & då åt jag precis som innan jag blev gravid & att notera jag har under dom 12 dagarna inte tränat något!!


Det var min tredje graviditet så jag har lite att jämföra med..

Vill du veta hur du också kan få bra resultat och vill du ha min coachning eller av någon annan av mina kollegor på city wellness boka in en kostnadsfri behovsanalys så ser vi vart din "kostfälla" är och löser knuten för en säker viktnedgång och full energi!

Kontakta oss via mail här

Sen var det dags att sätta igång med att göra en PW slinga som jag & mina blivande Barnvagnsrace deltagare ska köra inom kort, vill du veta mer om Barnvagnsracet här

Naturligtvis så ska det börja ösregna, men vi var väl förberedda och fick testa regnskyddet! :-) Funkar bra som Ni ser här. Och så en liten Selfie när jag stolt tagit mig upp för tredje lååååånga backen, här ska rumpan lyftas. :-)

Väl hemma var det bara att byta om och ta hand om några behovsanalyser innan en lunch som var gjord på Zuccinispagetti med färska malda örter , tomat & oxfilé bitar till..

Nu ska jag ta hand om 3 busiga barn , även lillan är lagom busig idag!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår mötte jag upp alla våra hälsocoacher vid registreringen inför Herbalife utbildningen som håller till på Scandic Star i Sollentuna...allt gick väldigt smidigt, jag försöker multi-taska från håll då det var ca 500personer som skulle registrera sig på utbildningen fick jag och lilla Adelle stå lite avsides för att minimera risken att hon blir sjuk..det var som att coacha en tennismatch höger-vänster vänster-höger med nacken :-) se till att alla våra anmälda City Wellness kollegor var på plats vissa landade med flyget från Oslo bara 30 min innan... men kl 10 var alla inne på utbildningen och jag kunde pusta ut.

Jag har min yngsta syster Diana som bor i Södertälje och eftersom jag var på VIP utbildningen igår så visste jag vad som lärdes ut på förmiddagen mellan 10-13 så jag passade på att åka ut till henne med min väninna Mina och hälsa på hennes barn & hon på min lilla Adelle.

Diana hade gjort iordning en bricka med hennes krispiga grönsaker rullade i tunna rispapper och en underbart go dipp gjord på sweetchilli, korriander, soy, fiskolja osv...

Därefetr hjälpte jag henne att sy om en riktigt vacker aftonklänning til bröllopet hon skulle på samma kväll.
Som designer av exklusiva aftonklänningar är det för MIG en lätt uppgift och en tjänst som många av mina nära uppskattar. Och ibland gillar jag det i lagom dos.

Så här blev resultatet..

Diana och jag jobbade ihop i företaget jag hade i Borås , jag designade aftonklänningar och hon skötte broderierna av alla stenar och eftersom jag snart behöver hjälp med detaljerna av lyxiga stenar på min brudklänning så planerade vi det samtidigt...så fort min klänning är färdig skickas den upp till henne.
Här är en bild jag fick av henne sent inatt...en lyckad outfit på bröllopsfesten med andra ord. Min vackra Diana!

Men tillbaka till min dag, jag möter efter lunchen med min syster upp min kollega & mycket inspirrerade MÄNNISKA , Christin Santana. Christin är min PT och egna hälsoguru som inspirrerar mig och lär mig mycket om kosten av ren mat kombinerad med Herbalifes produkter för MAXIMAL näringsdepå!
Hon är även en av Adelles favoriter, misstänker att Adelle känner igen dom röster som varit med mycket under graviditeten och Christins är absolut en av dom som cirkulerade mest runt mig under den tiden.

En stund senare stog Christin på scen och tog emot sin WORLD TEAM pin och berättade om hennes framgångar. Jag är så tacksam att mitt liv är berikat med så många goa & talangfulla personer!

Måste tyvärr dölja dom andras ansikten

Efteråt var det GALA middag på kvällen och jag hade förberett en vacker svart klänning att bära och ansluta mig till vårt underbara team för att som vanligt ha en underbar kväll..se så vackra alla var!

Jag fick faktiskt upp min middag på rummet...:-)

 ...men det finns ett ordspråk som säger "När vi människor planerar så skrattar Gud åt oss" dvs det blir aldrig som planerat..lilla Adelle bestämde att vi skulle stanna på rummet och massera hennes mage & kropp med oljor för lite avslappning för att det är mycket intryck för en 9 dagars bebis så vi somnade till musiken från festen som gjorde att väggarna bokstavligt vibrerade på rummet :-) så det var ett klokt beslut att stanna med Adelle på rummet!
Men många kuddar runt oss och lite Adellaki musik ( en spellista min väninna Dessan har satt ihop till Adelle, Adellaki har blivit hennes grekiska smeknamn)) så överröstade min kärlek dunka dunka musiken...
Jag vet inte hur många timmar jag låg och bara tittade på henne innan mina ögon gick i kors...

Idag blir det ett inslag om City Wellness på scen på utbildningen då Marcus ska berätta hur vi lyckas så bra med teamet..

Stor kram från en utvilad mamma

Tania

Läs hela inlägget »

Igår åkte vi till Stockholm för att vara med på Herbalife Kick off med många hälso coacher från City Wellness. Det var min första längre bilresa med Adelle och det gick som en dans..

Väl framme på hotellet där utbildningen hölls började vi som har kvalificerat oss till VIP utbildningen med ett par som har nått långt i marknadsplanen Martin & Karen Farmer, och vi fick värdefulla tips! Efteråt var det en härlig middag med alla kvalificerade och det blev en tidig kväll för oss med Adelle.

På frukosten var det någon som frågade mig om Adelle låter oss sova något på nätterna, jag svarade så som jag gör varje gång " Ja, vi får sova men hon väcker oss tidigt" och det är kraften av positivt tänkande...tänk om jag sa "Nej vi får bara sova några timmar"  för det får ju vi bara..utan jag är tacksam att vi ens får sova då jag har vänner som verkligen INTE får sova något pga barn med kolik osv..

Tur att vi har Herbalifes Ört te som verkligen piggar upp, som min pappa säger.."Tania, ditt te väcker dom döda, så pigg blir man " :-)

Vill du veta mer om Herbalifes ört te så maila oss på info@citywellness.se

Nu ska jag göra mig iordning för kvällens GALA fest och skriver mer om detta imorgon bitti då det verkligen har varit en händelserik dag!

Från mitt rosa moln skickar jag er en stor kram & trevlig lördag..

Tania

Läs hela inlägget »

Dagarna bara rinner iväg och man får nypa sig i armen för att allt känns som en underbar dröm. Jag & Adelle har redan fått rutiner och jag kan boka in mina kunder under hennes sömnpauser :-)

Jag älskar mitt jobb & att kunna kombinera mamma livet med hälsocoach livsstilen är klockrent! Så många nyblivna mammor som har hört av sig och är nyfikna hur jag bara gick upp 9 kilo och hur det har runnit av mig..idag är det 2 kilo kvar till min inskrivningsvikt på MVC som var 66kg.
Allt handlar dock inte bara om vikten utan energin jag har, att vara pigg & alert den första tiden är ju inte så vanligt. Men med rätt kost så funkar det men notera att jag äter HELA tiden! Bokstavligt talat HELA tiden förutom mina 2-3 shakes så är jakten på proteiner som jag stoppar i mig en utmaning. Min nya favorit till mellanmål är broccoli(som jag äter till allt) tonfisk, avocado & tomater.
Men idag råkade jag ta i lite kokosflingor istället för flingsalt..det är INGET jag rekomenderar dock! :-)

Det är så perfekt med en bebis för den ska ju äta minst var 3e timma dygnet runt och jag äter direkt efter att jag har matat henne så hon är min lilla "mat & sov klocka"

Igår tog vi en sväng ut med barnvagnen och hamnade hos min syster som bor ett stenkast bort ifrån oss och så fort dom två träffas är jag som bortglömd...KÄRLEK & mys mellan dom!

Imorgon bär det av till stockholm med en stor del av City Wellness hälsocoacher för en Herbalife Kick Off med en 3dagars utbildning & fest, jag kommer ta det lungt då jag fortfarande är i min bebis bubbla men jag har hitills inte missat en enda utbildning sen jag började och resultaten är ju ett faktum..vårt team växer snabbast i Sverige! Vi är ett positivt gäng och vi alla motiverar & inspirrerar varandra & våra kunder! Bättre & roligare jobb får man leta efter!

Önskar Er alla en trevlig torsdagskväll och tack för att Ni läser min blogg sedan Adelle föddes har läsarantalet tredubblats! :-)

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

För 6 dagar sedan var jag uppe på förlossningen och idag började jag jobba lite smått på vår WLC som går tisdagar & torsdagar..det kittlas i mig och jag har sååå mycket energi & vill gärna jobba...
Jag har nästan gått ner dom 9 kilona jag lade på mig under graviditeten..3 kvar hitills men det kommer försvinna & lite till då jag är sjukt taggad och få tillbaka mina magmuskler igen!

Idag hade Marcus en planerad lucka i sitt fullspäckade schema så han kunde vara med Adelle medans jag var hos min bästa vän Fazli och färgade håret...så skönt när hormonerna är något under kontroll då färgen blir som den ska istället för orange eller grönt :-)

Min kost under graviditeten & som jag fortsatt med EFTER förlossningen har varit denna...
07.00 Frukost : Herbalife shake/ smoothie
10.00 Mellis: 2 äggvitor, fruktsallad eller en enkel Herbalifeshake med mjölk
13.00 Lunch: Stor sallad på färska färgglada grönsaker lax eller kyckling dressing gjord på kvarg & örter ellerOlivolja & citron med örter
15.00 Mellis2: Herbalife mellanmål bars eller Herbalife soyabönor (10g protein)
eller en enkel Herbalifeshake med mjölk
18.00 Middag med familjen alltid fisk eller fågel med mycket ångkokta grönsaker, sallad och barnen äter även kolhydrater i form av potatis, sötpotatis eller fullkornspasta.
20.00 Kvällsmål innan läggdags: En iskall Herbalifesmoothie...

Jag äter mycket bär och säsongsanpassade frukter & mycket grönsaker..

Jag vill samtidigt presentera vinnaren av presentkort värde 500kr, EwaMaria Therese som gissade närmast (28 januari kl 19.30) det datum & tid som Adelle föddes på 29/1 01.02 stort grattis Ewa Maria!

Nu blir det kvarg & lite Herbalife musli på och snart är det läggdags..

Kramar från mig

Tania

Läs hela inlägget »

Igår hälsade farmor & farfar på lilla Adelle och det var såååå mysigt! Alla njöt verkligen...

Barnen är så förtjusta i Leon & Karin så dom var speed-ade och stolta att visa upp sin lilla syster...och alla gåvor som stog i hallen gjorde att dom åt upp sin lunch i expressfart :-) här visar dom Leon hur man stoppar in nappen..

Det sägs att barnbarn är livets efterrätt och det tror jag Karin håller med om...hon kunde inte få nog av Adelle..

Härligt nu när allt är tillbaka till det normala...:-) och som Ni ser så har jag hjälp med lillan av stora syskonen.

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår kväll för exakt 9 månader sedan friade Marcus till mig,ni kan läsa mer m det här

Marcus är bättre än mig på att fira betydelsefulla dagar så igår fick jag & hela familjen reda på att det blir en skidskola i Norge med spa för hela familjen, Isaac & Ella som var hemma för att gosa med Adelle blev super glada och Ella visade Adelle vad hennes pappa menade då Adelle inte reagerade medett glädje tjut som dom två gjorde. Så hon tog fram ett foto från förlovningen o sa "Titta Adelle det var för nio månader sedan min mamma & din pappa blev jätte kära & då blev du till"...
Sötnosen!!!

Så igår för exakt 9 månader sedan förlovade vi oss och nu har vi ett kärleksbarn tillsammans...

Jag är så tacksam för all kärlek & trygghet jag får med Marcus för ni ska veta mitt liv har INTE alltid varit en dans på rosor & jag tror på att man får det man ger.
Dagen till ära gick jag upp före Marcus och bakade kesobröd (recept på Cajsas fröbröd finns HÄR)
Och till det våra goda shakes & Ört te..
Idag ska jag fotas för min nya 90 dagars challenge vid sidan av WLC börjar imorgon bitti..

Vill du veta mer om oss på City Wellness och hur du kan må bättre med rätt kost kontakta oss HÄR

Idag var det en slutlig läkarkontroll på BB och eftersom jag var pigg och glad och fick åka hem efter ett dygn så skulle vi dit för att skrivas ut..när vi kom hem hade vi fått en blommogram från mina fina vänner Jessica & Michela på The liltle showroom, dom öppnade en ny butik & nätbutik  i samma veva jag som min förlossning kom igång & jag längtar till jag kan gå dit och shoppa en helt ny garderob eller så kan jag ju göra det smidigt på nätet numera!
Tusen tack godingar för dom vackra buketterna!

Idag ska mina två äldre barn ( ja dom känns så super stora nu) fira sina kalas med vänner på Leos Lekland så moster Michelle ska passa Adelle i en timma så jag får vara med en stund..

Än en gång TUUUUSEN tack för alla lyckoönskningar som väller in! Ni är helt underbara!

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »