Bener24fit

2013 > 06

Igår ville MIcaella min dotter vara ledig från dagis, så då fick hon det och fick hjälpa mig på jobbet istället. 

Yas kom förbi vid 11 tiden då jag hade lovat henne att baka Lottas Herbalife äppelkaka och söta Lotta hade sett till att jag fick 4 fina pajformar och många lyckokramar att lyckas med det "enkla" receptet. 
Yas köpte med sig lite jordgubbar till fika ifall jag inte lyckas..men jag tog tag i uppdraget och gjorde smeten som var sååå enkel att jag trodde verkligen jag hade missat något. 

2 ägg
2 msk Herbalife Äpple Caramell F1 
1msk Smält Cocosfett ( köp fin kvalité i en hälso butik) 
1tsk bakpulver
1 mosad banan
Häll i en stor form eller tre små och lägg på skivade äpplen och lite kanel..

25min i 175 grader..

 

Efter exakt 25 minuter så tog vi ut formarna och pajerna såg inte ut som en baktidning men dom såg över förvantan ganska okey ut...nu var det bara att se om dom smakade något...

Yas ville dokumentera katastrofen så Ni skulle ha något att skratta åt en månad till som muffinsen bidrog till sist jag bakade, men vi var alla så förvånade hur gott det smakade, med en klick Kesella vanilj så var det syndigt gott...och det fick ju hela fb & Instagram taa del av vilket ledde till en del förfrågan på äppelkaka..

Detta leder oss till en händelse från min barndom...När vi var små fick vi alltid så fort vi kom till våran mormor stå och diska, när det blev min tur en gång så sköljde jag med flit bara disken och min mormor som är pedant blev super arg och skällde ut mig och sa att jag aldrig mer fick hjälpa henne diska som om det skulle vara en bestraffning  rättare sagt en befrielse.
Aldrig mer bad hon mig diska ever! Ingen i släkten bad mig ens hjälpa till med disk efter det..jag var överlycklig. 

JAg relaterar till den historien då jag efter morgonens lyckade bak uppdrag fick 2 önskningar om äppelkakak till samma dag, så nu får jag ta med äppelkakak vart jag än går för den är den nyttigaste man kan äta med gott samvete..och mitt uppdrag är ju att göra Borås till Sveriges hälsosammaste stad så jag får ställa upp...:-) 
 

Igår var även Emmy & Maria från Boråsbloggarna hos oss och fick göra en wellness analys som vi vill erbjuda alla Boråsare

Boråsbloggarna kan ni följa här, en mycket härlig & rolig blogg om allt som händer i Borås.  Läs inlägget om oss...

Framåt kvälen ville min syster Michelle bjuda på middag och gissa vad jag skulle ta med mig dit...jo Äppelpaj!! :-) Gjorde 3 satser av ovanstående recept till den stora formen..

Mina kära systerbarn och jag matchade i outfit , dom gör mig sååå glad. Ett lyckorus sprider sig bara jag hör deras röster fina Oscar & Madeleine...

Som Niser i bakgrunden så är även hennes familj Herbalife-iserad :-) med äppelpaj till efterrätt så måste jag erkänna att jag idag inte vill se någon äppelpaj någonstans.

Idag ska vi åka till Bua och hälsa på Kristina & Bernt Åke och bara ta det lungt vid havet..
Önskar Er alla en mysig lördag
Tania "Äppelpaj" Markarian

Läs hela inlägget »

Våra 12 deltagare i City Wellness Weight Loss Challenge har gått ner 589,5cm ihop, igår hade vi en avslutningsfest för deltagarna, tyvärr iomed att det var i samband med den första Sommartorsdagen i Borås och dom flesta som inte närvarade jobbar på salonger & oi butiker som hade öppet till 21. Men dom som kunde komma fick vara med på en riktig fest med levande musik som Roger Johansson bjöd på. 
Först skulle alla väga sig, mätas & fotas till våra före & efter bilder. 
Det sägs att det tar 4 veckor för att kroppen ska förstå en förändring, 9 veckor för att du ska se en förändring & 12 veckor (som kursen hålls i) för att världen ska se en förändring! 

Först var det lite mat som gick i hälsosam livsstils tecken...
Zuccini spagetti som vi gör av färska råa Zuccini .

Tabouli & Hommus i massor...

Våran pasta sallad gjorde vi på proteinrik pasta...

Vi grillade lite kyckling till och satt i orangeriet och åt innan alla fick reda på sina resultat.

Här är några exempel på resultat...
Tobias Bornefalk tog hem 2 priser nr 2 i viktnedgång & nr 1 i flest centimeter. 

Ildiko var nära, kom 3a i viktnedgång & 2a i flest centimeter..imponerande! 

Efter maten var det vinst utdelning..
1a i viktnedgång i procentuell högst förändring var fina Angelina som fick hem 1900kr i första pris.

Tobias var en lycklig vinnare av två kvalificeringar , Ildiko var minst lika nöjd för 3e plats.

Alla var vinnare av förlorade kilon & cm :-) 

Mycket imponerande resultat firades med lite levande musik av härliga Roger

Glada och nöjda och redan anmälda till nästa Weight Loss Challenge rundade vi av kvällen , den 8 augusti kör vi våra nya pass läs mer här & anmäl ditt intresse nytt är att vi kommer ha två olika tider som man kan närvara på. Bra för nyblivna mammor & lediga att komma på förmiddags passet. Är Ni en mamma grupp så hör av er så kör vi en WLC bara för er!
 

Så här långt är 589,5cm som har försvunnit :-)

Det roliga här den härliga sammanhållningen man får i gruppen och alla tips vi delar med varandra. Ett stort tack för alla härliga stunder & skratt jag hoppas vi ses i augusti igen så Ni inspirrerar alla nya...Ju fler vi blir desto större vinstpott! 

Läs mer om upplägget och tävlingen här 
 

Kramar 

Tania


 

Läs hela inlägget »

Det är inte ofta jag irreterar mig på saker men detta tror jag många känner igen sig med. Dessa j-vla dolda telefon nummer om ringer. Har man barn på dagis så svarar man alltid då det kan vara dagis personalen som ringer - men tack o lov är 99% av dom dolda samtalen inte därifrån. 

I usa har alla tjänsten nummer presentation med namn som dyker upp på ALLA mobiler, man ser direkt vem det är som ringer även om man ej har sparat nr tidigare.. I sverige så ska ALLA kunna kolla vad du tjänar, var du bor, hur ditt hus ser ut ( Google maps) via visa kortet ska staten kunna se hur du slösar dina pengar och om det är rimligt MEN när det kommer till telefon nummer då ska för H-lve-te alla J-vla statliga nr vara "skyddade" .
Ringer någon från kommunen- skyddat! Skatteverket-skyddat! Vårdcentralen-skyddat! försäkringskassan- Skyddat! Sifo-skyddat! 
Jag hade då inte haft något emot att prata med någon av dom men jag hade precis köpt en sockerfri Youghurt glass i Göteborg , som hann smälta innan jag fick Sifo tjejen att förstå att jag inte hade tid att svara på frågor om politiska åsikter...

Nästa inlägg blir mer positivt det är Weight Loss challenge avslutning och god middag med deltagare som har bränt över 500cm av sina kroppar...

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag lärde känna Lotta via våra 24FITCLUB och hon började ganska snabbt att äta Herbalife produkterna till frukost & i samband med hennes träning. Snabbt märkte hennes vänner & nära att hennes energi var på topp och att hon trots att hon nästan tränar varje dag aldrig känner sig "sliten" så numera är hon en mycket populär Wellness coach med ett stort nätverk. 

Hon har en dotter som heter Sandra som är dansare och som också äter produkterna och presterar topp på sina pass, Lotta är lätt sagt en förebild jag ser upp till! Vi Wellness coacher i City Wellness team har en egen fb grupp och där delade Lotta ett recept som jag vill dela med Er alla då det verkligen smakade underbart när kjag själv testade det ( Marcus skötte "bakningen" ) 

Vi tog lite vanilj kesella på Äppelpajen ...Mummmmms! 

Tack Lotta & vi syns imorgon på 24FIT FIGHT den missar du ju aldrig super woman! 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »
  • Ät alltid en hälsosam frukost med mycket näring & protein.
  • Ät minst 2 mellanmål som är proteinrika.
  • Drick minst 5 stora glas vatten under dagen.
  • Var nogrann med dina portioner, numera är tallrikarna så gigantiska-inte bra! 
  • Ät tre huvudmål.
  • Skär ner på raffinerat socker. (läs :uteslut) 
  • Minska intaget av vitt mjöl..(snabb & kortvarig energi)
  •  Sov minst 7-8h per natt
  • Träna kondition och styrka minst 3 gånger i veckan. 
  • Skär ner på saltet. ( menuteslut inte kroppen behöver en viss del) 
  • Stressa inte!
     
  • Stor handla frukt & grönt & proteinkällor såsom fisk, kyckling & kött så att du alltid har mat att tillaga hemma så undviker du snabb mat. 
  • Ha en bra hållning det stärker rygg och magmusklerna
  • Udvik snabbmat det innehåller transfetter som INTE är bra för kroppen. 
  • Ät extra Omega 3 för att bla smörja in dina leder, kontrollera hormonerna..
  • Ät sakta.
  • Ha många färger på maten du stoppar i dig.
     
  • Gör inte som alla andra för att det passar sig bättre, gör det som gör dig till en bättre version av dig själv.
  • Följ dina drömmar & förverkliga dem.
  • Umgås med vänner som gör dig glad.
  • DRICK VATTEN - mycket viktigt! 
  • Uteslut kolsyrade drycker!
  • Tänk positivt & le- man kan inte tänka negativt när man ler....
  • Utveckla dig själv, du kan alltid bli bättre! 
  • Ta vara på möjligheterna när dom dyker upp- allt har en mening. 
  • Jobba hårt- men smart! Slösa inte på det dyrbaraste du har-din tid! Investerad den väl! 
  • Var stolt över det du gör! 
  • Skapa nya kontakter men rensa även "onyttiga" kontakter som bara vill dra ner dig i deras misär...bort med negativ energi! 
  • Tro på dig själv, satsa på din kropp det är det enda du bär med dig överallt. 
  • Skaffa dig en coach eller mentor som ger dig råd och diskutera möjligheter med den för att få en annan synvinkel...
  • sist av allt Tänk positivt , skratta & le- man kan inte tänka negativt när man ler...

Gör som jag, gör det som gör dig glad, får dig & dina nära att må bra, jobba med det som får folk att må bättre..jag säljer hälsa vad säljer du? 
 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag älskar mina systrar över allt annat, Diana & Michelle. Men jag har med tiden fått en bonus syster en riktig god tjej som jag har coachat och kommit nära och som alltid är glad i ur & skur. 

Lilla Yas, en liten virvelvind som vill alla väl och som sprider glädje överallt. Så idag har jag hjälpt henne posta lite produkter till sina kunder runtom i Sverige & det gör vi hos YX tobak i Borås, han är så van vid våra Herbalife paket så han bara tittar på våra påsar och vet vilka lådor vi behöver. 

Efter det fick vi skynda oss tillbaka till City Wellness där 20 talet innebandy killar från FRISTAD GOIF skulle scannas och bjudas på "före & efter" tränings shakes :-) 

Efter det hade jag Michelle bestämt att vi ville bjuda Yas på lite middag innan hon reser iväg till sommarbostaden i Spanien i 2 månader & då vår lilla syster Diana bor i stockholm kunde hon inte följa med :-( 

Det blev Restaurang Babbel  i Borås som serverar god tapas, jag valde nästan som min syters bild här nedan utan Chevre osten tog bacon lindade dadlar istället :-) 

Yas frågade vad hon kunde beställa som var nyttigt , så jag svarade som jag alltid svarar.

"Om man äter onyttigt en gång går man inte upp i vikt lika väl går man inte heller ner i vikt om man äter nyttig en gång heller" 

Det blev ingen efterrätt utan vi satt kvar och pratade alla tre och skrattade massor...vi gick därifrån mätta och belåtna och smått roade av oss själva..
 

KOmmer sakna Yas under 2 månader men min syster Diana har lovat mig minst en vecka hos mig i Borås i sommar <3 

Kramar & Skratt

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har sagt det innan & bloggat om det innan, du blir som dom 5 personer du umgås mest med. Därför har jag rensat bort men även "klistrat mig fast" vid vissa som inspirrear mig. 
Jag har märkt att jag har blivit mindre "märkesfixerad" jag har blivit mer "naturlig" men framför allt jag är bara mig själv utan krav av hur jag tidigare trodde folk ville se en...
 

Det sägs att ögonen är själens spegel, det är exakt ett år mellan dessa två bilder, ovan är taget midsommar i år (2 dagar sedan) och nedan midsommar förra året. :-) 

Jag är 34 år , med åren kommer rynkor, jag har tidigare använt mig av botox runt ögonen, men för vad? När det släppte såg man mer rynkor än vad som fanns när jag hade sprutat dit det. Plus att det kostar multum! Jag lägger hellre dom pengarna på bra mat & bra hudvårdsprodukter (Herbalife) Mina rynkor runt ögonen kommer från min mimik som innehåller många skratt med både mun & ögon. 

Jag har jobbat i modebranchen , vet att senaste trenden var det som skulle hänga i ens garderob...kosta vad det kosta vill man ska ha det. Numera märker jag att har man en hälsosam & vältränad kropp sitter allt snyggt på och jag vill inte gömma mig bakom byxor för 3000kr, eller en väska för 10000kr, när det är min personlighet som skall märkas och inte mina kläder. 

Jag tror allt detta kommer med åren och ju mer man lär känna sig själv, jag kan gå ner till ica iklädd myskläder och se ut som sju svåra år i håret, för det är fullt natuligt för jag går inte hemma och fixar iordninggjord som en victoria secret modell :-) . 

Detta påminner mig om en rolig konversation jag hade med en mamma på dagis, hon har fått barn för ca 6 månader sedan och nu bestämde sig för att gå ner i vikt och ev använda Herbalifes produkter men det var super hemligt att hon åt dom för hon vill att folk ska tro att hon har gått ner den HÅRDA vägen...

Jag trodde jag hade hört det mesta, och det första jag tänkte var , snälla söta raring tror du att du är Jennifer Lopez och tablåerna skulle skrika ut att du äter Herbalife?!?! Liksom vem bryr sig?!?!? Men jag bet mig själv i tungan och sa jag berättar inget för någon om mina kunder MEN varför vill du att folk ska tro att du har gått ner den HÅRDA vägen och vad är det för väg?! 

Samtidigt drog barnen i mig så jag fick springa iväg...:-) så jag fick inte reda på hemligheten. 

Folk är roliga som bara tänker vad andra tänker om dom, gör det som är bra för dig som gör att du mår bra av det...

Det är inte mänden av år i ditt liv som räknas, det är mängden liv i dina år! 

 Var glad & lev livet....som du är! 

Massa Kärlek

Tania

Läs hela inlägget »

Midsommar firade vi i Vrangsjö en idylisk plats och en tradition som är återupptagen då Marcus föräldrar & tre andra familjer sedan 1981 men då firade dom det på Bunn. 

Härliga människor och mer midsommar känsla blir svårt att hitta..en liten skur kom strax innan dom skulle resa midsommarstången. Då gungade jag min lilla dotter i det röda bokträdet. 

Lite dans runt stången bjöd på många skratt, det var en liten tjej på 11 år som stog brevid mig och sa -detta är ju så pinsamt hur kan Ni tycka det är kul? Jag sa när du är över 30 så börjar du roa dig av det... :-) 
Ha ha ha komiskt då vi gör det för "barnen" som är mer vetskrämda än roade...

Lite björnen sover & andra traditionsenliga danser till ...så mysigt!

Sedan var det midsommarlunch proteinrik sill och grönt och färskpotatis och mousserad fläderdryck..är det midsommar så är det! 
 

Eftersom jag var chauffören så fick jag botanisera bland Karins utvalda goda nektar drinkar, Karin gjorde även den vackra "kronan " ella hade på sig igår som alla ville fota :-) 

Efter maten tog vi en promenad i den vackra miljön för att "smälta" maten :-) och det är verkligen ett vackert land vi bor i :-) 

Med 7 blommor att ha under kudden för att få bekräftat att Marcus är den man jag kommer gifta mig med nästa vår så rullade vi hem, men likt julafton så ska man precis då man har lagt sig och somnat få 711 sms och samtal och jag blev väckt varje gång jag lyckades somna :-) men med facit i hand...så har jag redan hittat min Groda med en krona på huvudet som jag nästan har pussat sönder..& som truly madly deeply är min drömprins. Smsen kanske var ett tecken för att jag skulle förstå att jag behöver inte blunda och drömma om honom för jag ska nog vara vaken och bara titta på honom där han ligger brevid mig...

Jag är så tacksam för att jag får uppleva allt detta fina med så fina människor runt mig & mina barn. Jag älskar min "nya" familj! Tack finaste Karin & Leon!
 

Kramar & kärlek 

Tania

Läs hela inlägget »

När jag jobbade som designer reste jag till LA i Californien var 6e vecka. För att gå igenom våra prover och jag brukade vara där Onsdag - Måndag , jag älskade söndagarna för då var man oftast ledig och tog sig till närmaste Farmers Market och bara botaniserade bland grönsaker & frukt, brukade köpa björnbär stora som golfbollar och njuta av dom..

Det närmaste jag kommer i dofter & känsla av dessa marknader är dom orientaliska små livsmedelsbutikerna i Borås där jag oftast handlar mina frukter & grönsaker :-) och som Ni ser på bilderna är jag väldigt koncentrerad ;-) 

Hemma är jag noga med att barnen äter MYCKET frukt och grönsaker och "bakar" in det i våra lekar så dom får i sig näring...:-) 

Önskar Er en solig dag innan midsommar och hoppas Ni får i er mycket gott av det som svenska sommaren erbjuder närodlat & frächt! 

Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Igår var jag och åt lunch på Raw Food Café i Borås , Österlånggatan 61 ( vid buss torget) , det var en positiv överraskning av deras sortiment & priser då jag har varit på Raw Food baren i göteborg odär en lunch kostade 189kr så var priserna mer Boråsiska här :-) en Raw food sallad för 50-60kr plus att dom inte var så "ortodoxa" utan ville man ha lite kyckling till maten så fick man det :) 
 

Dom hade ett brett sortiment på olika typer av frächa & boostiga smoothies som vi föll pladaskt för...

Maten var fräch & färgglad precis som den ska vara..Im in love!

Efter maten fick vi smakprov på deras hemgjorda sötsaker & eftersom det ändå var Michelles födesledag så unnade man sig någon bit(-ar) :-) sååå gott! Då minsann var min syster snabbt framme med kameran för att föreviga detta. Det var en kaka gjord på havre, dadlar, tranbär osv...beroende framkallande! Unna dig den med en smoothie..O M G!!!! :-) 

Summan av kardemumman är att detta ställe får många Herbalife loggor av mig 5 av 5 möjliga och den härliga personalen får ännu fler så entusiastiska och serviceminded! 

 

Marcus gillade också stället och till skillnad från tidigare erfarenheter av Raw food så var Mr Pump mätt när vi gick därifrån :-) 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag kan inte räkna hur mång gångr jag nästan fått epelepsiryck när jag har hört någon säga " Åh blir jag rik så blir jag, jag kommer inte lägga ner ett kol eller två för att det ska hända" eller "Är det meningen att jag ska bli rik så blir jag det" , "Går jag ner i vikt så gör jag väl bara det" eller "vill jag bli lyckligare så är det la väl bara att bli det en dag" ....men ja eller hur!??!? 

Hur många har sett en dyr bil och tänkt "Gud vad kul för den personen att det går så bra för han/hon...wow bra jobbat"  NEJ! Dom tänker " Han/Hon måste vara knarklangare för att ha råd med en sådan bil, dom måste göra något olagligt för "jag" skulle aldrig kunna köpa en sådan bil och jag jobbar minst 8h varje dag! "

 

När jag ser en sådan bil så har jag lust att gå fram till personen och säga, " Jätte bra jobbat , fantastiskt bil! Berätta för mig hur du har blivit så framgångsrik...LÄR mig"  För det finns ingen regel i världen som säger jobba 20h och du kommer bli rik eller framgångsrik...du måste jobba smart! Antingen jobbar du för att förverkliga DINA drömmar eller så jobbar du för någon annan ska uppfylla deras drömmar! 

Idag fyller min lilla syster år och vi har en tradition då det bara är 2 år mellan oss att fira varandra ordentligt, vi har växt upp tätt och som om vi vore tvilligar så är vi så lika fast vi är så olika. 
Hon har också en karaktär där hon vill förverkliga SINA drömmar, vi har alltid jobbat inom familjeföretaget men för ca 2 år sedan sålde min pappa sina företag & då  började hon som säljare för att göra något nytt och ta risker. Idag berättade hon att hon var med i tidningen för några veckor sedan som en av dom högst rankade inkomsttagarna bland  kvinnorna i Borås! Jag var så stolt och hon sa för att vara "säljare" så är det inte illa va? 
Jag var så stolt och sa till henne att jag inte är förvånad för det har vi gemensamt att vi jobbar gärna liiiite extra för att få det lilla extra. 

Tro mig ingen kommer när du ligger på soffan och slappar och tittar på tv och knackar på din dörr med dina drömmar för att leverera dom. 

Min syster berättade en historia för mig en gång som har svetsat sig fast i minnet " Det var två tanter som promenderade och den ena sa till den andra "Gud du är alltid positiv du kan tillomed säkert säga något positivt om själva djävulen! " 
-Ja faktiskt svarar den glada tanten..-Han är iallafall inte lat! 

Hoppa upp, kryp ner, jaga, spring gör allt för att förverkliga dina drömmar, bara du gör något! Så kommer du uppfylla dom en efter en...
 

Jag döljer inte att jag har många drömmar som uppfylts och många till att uppfylla . jag älskar mitt jobb och mitt team som hjälper folk att må bättre, vi säljer hälsa- inte alkohol, tobak eller medecin. Det vi säljer är näring som ger dig bra hälsa. Om du väljer att kritisera mig för att jag gör något bra och samtidigt har det som mitt yrke så är det mer fel på hur du tänker och anar att du själv inte är så framgångsrik i det du gör. Jag älskar jobbmöjligheten Herbalife har gett mig för att uppfylla mina drömmar. 

Till dig som vill jobba i mitt team & vill tjäna pengar kontakta oss här och med våran coachning hjälpa dig förverkliga DINA drömmar! 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Helgen har gått i sportens tecken. I lördags var det en av deltävlingarna i Moutainbike SM och Christin Santana coachar Kjell Olsen som är 3a i sin grupp. Så som coach & sponsor så var vi där med tält och kost upplägg för honom & erbjöd alla tävlings deltagare & besökare på scanning & gratis kost konsultation på City Wellness.

Om du också är athlet och vill ha extra kostupplägg & coachning kontakta oss här

Kjell behöll sin 3e plats och vi är mycket stolta sponsorer. Idag var det sista passet av tio i vår 24FITFIGHT där nästan 3000kr låg i potten som 1,2,3 skulle dela på. När vi började för 5 veckor sedan gjorde vi ett styrketest, dom som ökar sin styrka procentuellt mest efter 10 pass vinner. 

På tredje plats kom Henrik Granefelt som ökade 38% i styrka 

På imponerade andra plats kom Maria Hölsö som är Henriks andra hälft som ökade sin styrka med 41%!! 

Och första plats går till Jenny Hagberg som ökade sin styrka med 55% , mycket bra jobbat! 

Nästa 24FITFIGHT startar på onsdag anmäl er till 24FITFIGHT

Och för dåliga förlorare som påpekar att man kan "fuska" sig till vinst med att starta med urkassa resultat på första styrketestet så kan jag hälsa att vi ser när någon fuskar och då är man diskvalificerad från första passet och vi finns för folk som vill ÖKA och FÖRBÄTTRA sin hälsa. Vi är måna om våra deltagare med seriösa instruktörer. 

Stort grattis till alla som var med i 24FITFIGHT det var många som hade ökat med minst 30% ...vi är sjukt stolta över er! 
 

Kramar

Tania, Marcus & Christin! 

Läs hela inlägget »

Jag är 162cm lång och det kanske ger perspektiv till hur många centimeter våra deltagare i City Wellness Weight Loss Challenge tillsammans har förlorat på 9 veckor nämligen 468,5 cm!!! 

WLC går ut på att vi träffas varje torsdag på City Wellness för en kort kurspå ca 30-60min om ett ämne inom kost. Allt från socker, fett, muskelmassa, vad man ska välja när man äter ute osv...vi lär ut sund livstil & kunskap i tex vad proteiner gör i kroppen osv...

Den här gången är vi 12 deltagare..det kostar 350kr att vara med varav 300kr gåår direkt i potten som 1, 2 , 3 som går mest ner i vikt får dela på. Sen har vi en cm pott också varje 0.5 kg man går upp bötar man 10kr och varje gång man missar en kurs tillfälle bötar man med 50kr och den potten får dom 1, 2, 3 som minskat mest i cm dela på. Så det blir en bra semester kassa... :-) 
 

Det är rolig och skön sammanhållning i gruppen och vi har en egen fb grupp där vi delar tips på mellanmål & recept på goda middagar i hälsans tecken. 

Vill du vara med när vi kör nästa weight loss challenge så går det igång 8 Augusti och anmäl dig gärna här 

Alla är välkomna 
Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Det är inte ofta jag är sjuk men igår var en sådan dag feber & frossa jag sov nog i 20h eller rättare sagt jag sov i 20h...vaknade idag vid 11 av att min Frisör & bästa vän Fazli Krasniqi ringer om & om igen...jag skulle varit hos honom för att fixa till sommar nyansen i mitt blonda hår som är hans verk. 
Läs mer om Fazli här

Hoppar ur sängen likt en brödbit ur en brödrost tar med min shake och dricker den på väg till honom i ÖSREGNET, på väg dit hann jag känna efter- är jag frisk idag? Yes!! Man värdesätter verkligen hälsan när man först är sjuk..
 

Jag älskar atmosfären runt Fazli, han tar så väl hand om en och är så proffesionell samtidigt som man blir bortskämd med massor av styling tips och jag blir så fachinerad av alla jobb han gör runt om i världen & lokalt.
Han är en amitös etreprenör- me like! 

Sedan var det att gå ut i monsun regnet som svepte över Borås med håret väl skyddat & vad gör jag en regning dag i Borås , jo jag optimisten går in på Glasögonmäster i Borås och provar nya solglasögon & faller pladask för dessa fina Ray ban. 

Ni kan följa mig på instagram där heter jag "taniamarkarian" kort & gott :-) 

Efter en kopp the på Café Viskan med Christin Santana var det dags för lite jobb , pigg & glad och alla symptom av gårdagens hemska effekter är som bortblåsta. 
Nu bloggar jag en stund och tar min favorit mellanmål för säsongen iskall Herbalife Tomatsoppa som är berikat med protein & smakar som en god Bloody Mary utan sprit :-) ( om man tittar på min bild ovan ser det ut som om det ändå är en hel del sprit i ;-) ) 
 

Önskar Er alla en härlig dag & hoppas Ni reflekterar över citatet i huvudbilden i dagens blogg inlägg, Kritik behöver inte betyda något negativt- du väljer hur du vill se på saker! Va den du är..och var stolt över dig själv. Det finns många kopior men bara ett orginal och det är DU! 

Kärlek <3

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var en underbar dag och jag har blev rörd till tårar av hur vissa personer visar att jag är speciell för dem. Likt skyddsänglar har dom skyddat och vårdat mig..Jag är så tacksam! När någon hjälper dig utan att vinna något på det...det är en vän för livet!  En händelserik dag med många glädje tårar som varit svåra att hålla tillbaka...

Att gråta glädje tårar ger en så mycket energi det liksom rensar en, jag blev så rörd av en person som har hjälpt mig i så många år på alla sätt den kan & jag har alltid uppskattat det.
Men igår efter ett möte hos honom med marcus för lite planering så berättade jag för Marcus hur den personen med hans fru var dom ENDA som vid min mammas grav på hennes begravning höll mig i handen efter att dom beklagade sorgen och sa..."om du behöver hjälp, säg till oss så gör vi allt vi kan" dom orden berörde mig så mycket och jag lade stor värde för jag visste att dom genuint menade det...den livlinan försökte jag spara så länge jag kunde. 

Med facit i hand har han senaste 7 åren räddat mig ur många situationer, hjälpt mig & även läxat upp mig. 

Jag blev så rörd på vägen hem igår att jag grät för att jag vet inte vad jag kan göra för att visa den personen min eviga tacksamhet. Han har hjälpt mig utan att vinna något på det.

Det fantastiska är att jag har många sådanna personer i mitt liv och alla är kopplade till min mamma förutom en som kom in i mitt liv efter henne och om jag tidigare trodde på skyddsänglar i form av sagofigurer i berätelser så nu tror jag verkligen att dom finns på riktigt.
 

Tack, tack tack! 

Kramar 
Tania
 

Läs hela inlägget »

Efter en lugn helg i Bunn var det dags för 24FIT FIGHT på söndagskvällen med Christin Santana som instruktör. Då betyder det att man kör järnet. Jag fick besök av min mentor Jan Borghardt som är Eton creativa chef. Han har alltid "tittat" till mig och hjälpt mig utveckla allt jag gör & inom konfektionsbranchen som jag jobbade med innan är han en Gud! 

Han har hört via omvägar om fenomenet Herbalife som jag & mitt team har skapat i Borås och ville se med egna ögon vad vi gör :-) han har kännt mig sedan jag var 7 år och har alltid bollat idér med honom & när jag berättade om Herbalife för ett år sedan så förstog han nog inte hur stort vi skulle göra det. Han var nöjd med det han såg kan jag säga ..alltid skönt att få hans godkännade :) 

Han var inte med på träningen men han såg hur 25 st aktiva deltagare kämpade uppe vid vattentornet med Christin Santana.

Förutom att alla får vara med & träna gratis så är vi några som är med i 24FITFIGHT och dom 3 av oss 1,2 & 3 som har utökat sin styrka mest får dela på en pott som är över 4000kr just nu.
Nästa 24FIT FIGHT tävling startar den 19 juni anmäl Er här

För alla som är med i 24FIT FIGHT ingår en hel iskall återhämtningsshake att inta nere på City Wellness och med härlig musik som pumpar ur högtalarna & iskalla shakes & smoothies ( 2 olika smaker att välja emellan) det är som att vara på en "after work"-out då vi ser till att alla får i sig det viktigaste med träningen för bästa återhämtning och återuppbyggnad av muskulaturen och den shaken ska tas inom 24min efter avslutad träning...

För alla som är med i 24FIT FIGHt får en hel shake ( det ingår i dom 350kr man betalar när man anmäler sig)  för dom nya besökarna får ett smakprov & våra vana Herbalifeare har med sin egna shake..efteråt så stannar vissa och scannar sig för att se deras framsteg med produkterna. Och vi berättar även våra stories om hur vi har mått sedan vi började med produkterna..

Min mentor var nöjd, mycket nöjd och fachinerad om upplägget och hur våra kunder faktiskt får sina resultat iomed att vi erbjuder gratis träning & sammanhållning med pepp & motivation. 

Vi gör det på ett enkelt & roligt sätt & alla är välkomna. 
Nästa pass är på onsdag för er som vill testa, maila oss för mer info på info@citywellness.se

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

I 15 år jobbade jag med bröllopsklänningar , jag designade och älskade det till motivationen försvann och jag lade ner det. Tycker det är spännande att göra nya saker och vända på sitt liv, mitt yrke idag som wellness coach ger mig så mycket mer, hälsa , energi & så hjälper jag människor att må bra. 
 

Men med ett eget bröllop nästa vår & princessbröllopet på tv var jag bänkad för att följa ceremnin. Marcus är traditionsenlig och vill gifta sig inom ett år efter förlovningen som var den 30 april. 

Min sista kolektion som kallades för One & Only var bygd på klänningar som var unika och endast i ett exemplar så här såg dom ut...& mer om den kollektionen & mitt jobb kan ni läsa på min gamla blogg här

Bröllopet är planerat att äga rum med utiskt över medelhavet & jag vet hur min klänning ska se ut men vill ändå ha lite inspirration så då har jag sökt bland designers jag respekterar högt...Libanesiska Elis Saab, Sveriges bästa designer enligt mig Fadi el Khoury & Wera Wang.

Jag vet bara att det kommer vara mycket luftiga och tunna tyger som andas lyx. En enkel regel så använder man exklusiva tyger ska designen på klänningen vara ren & enkel. Så jag har lite att jobba med..

När det gäller Madeleines vackra klänning igår så fanns det vissa detaljer jag var överraskad att hon valde pland annat skärningen vid magen & volangen längst ner men den vackraste klänningen på bröllopet var ändå Kronprinsessan Victorias vackra skapelse.

Önskar er alla en skön söndag om några timmar kör vi 24fit fight i Borås.
Kramar 
Tania

Läs hela inlägget »

Idag åkte vi in till Gränna från Bunn för att fira våran kollega Janne som fyller 70 år, medans Leon var inne och köpte blommor var barnen nyfikna på hur man gör polkagrisar. Storögda tittade dom på hur det genomskinliga sockreta behandlades och blev till godis och självklart ville dom ha varsin polkagris på väg ut, dom fick varsin klubba. Men som betraktaren jag är så såg jag dom stora skyltarna och hrde turisterna som sa "Oj så billigt 1 stav för 14 & 8 för 100kr" ja visst låter det billigt men vet du hur många timmar på gymmet du behöver för att bränna dom 8 som kostar dig 100kr? 

Det fick mig direkt att tänka på ett tillfälle när jag träffade en väninna på Avalon en sommar kväll och åt en räksallad då kyparen frågade om vi ville ha en efterrätt och jag sa att jag hoppar över efterrätten, då envisades han med att jag ändå kanske skulle ta en titt..då säger jag.
-Darling, jag kan ta en titt och då vill jag säkert ha en av allt på desert menyn men säg mig kommer du stå och hejja på mig när jag svettas på löpbandet kommande dagar för att förbränna dom kalorierna? 

Han stoppade menyn under armen och gick in... :-) 


 

Klart jag liksom dom flesta älskar desserter och speciellt dom på fina restauranger som är som konstverk, men man måste väga sina prioriteringar vill jag ha en drömkropp? Är det värt att hoppa över några deserter i månaden för den eller inte hoppa över men bara ta en sked eller stoppa suget med en frukt sallad? 
Välj dina tillfällen och njut extra mycket av din dessert då..

Ikväll var det en skön middag på verandan på Bunn som avrundades med lite kubb, jag är ingen tävlingsmänniska men min dotter & Sara är det som var i mitt lag. Härlig sommarkvälls stämning med min & Karins favorit, Tomas Ledin i högtalarna...

Med den vackra utsikten framför oss smaskade vi på frukt & glass och bara njuter av sommar kvällen med en riktig fredagsmys känsla.
 

Soliga kramar från Bunn

Tania

Läs hela inlägget »

Igår släpptes nyheten att Christiano Ronaldo är ännu en världs atlet som äter Herbalife i samband med sin träning läs hela pressreleasen här så var morgonen kantad av det och vi hade möten på City Wellness med våra distributörer för att informera och stärka deras varumärkes relation med Herbalife. Liksom jag har många svårt att förstå vilket fantastiskt och STORT företag vi är delaktiga av.

Tankad med min morgonshake så var det bara att rula igång dagen..

Dagen fortsatte med att fira min väninna Linnéa som tog studenten, jag har kännt henne sedan hon var 5 år och i mina ögon är hon fortafarnde den lilla söta tjejen, fast hon nu är den fina söta studenten och på student skivan fick jag träffa hennes fina familj som också alla varit en del av mig då jag har växt upp med mamma Anki som min mammas goda väninna. Jag är så tacksam för så fina människor i mitt liv.

Mina barn var överlyckliga över jordgubbs tårta buffén, jag också med 3 lipo bond innan kalaset så kunde jag med gott samvete smaka på allt! :-) 

Idag på nationaldagen befinner vi oss i vackra Bunn hos mina svärföräldrar & frukosten blev utomhus i solen. 

Önskarer alla en underbar dag i vackra Sverige som visar sina bästa sidor idag. 
Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Igår satt jag med pappersarbete hela dagen, jag ringde min syster Michelle för att tjata lite då hon berätar att hon ska på bilbingo på kvällen med Emelie, hon hartidigare berättat hur mycket skratt det för med sig så jag frågade om jag fick följa med. 

Första skrattet kom när hon frågade om vi kunde mötas itanför BR leksaksbutiken för hon skulle köpa en Tuta så dom hinner tuta bingo för om man ska hinna starta Bilen så kanske man missar det...:-) 

 

Så med tutan i handen körde Emelie oss ut mot Töllsjö, där dom har en Drive In bingo varje tisdag 18.45 på en stor fotbollsplan..
Vi köpte våra brickor och gick tillbaka till bilen för att göra oss redo, dessa två var vanabingo spelare med olika färger på dutt pennor och klämmor att fästa brickorna med så jag var i sällskap med två bingo proffs..

På väg till Töllsjö berättade Michelle & Emelie om en liten föreläsning dom hade av en coach på jobbet om personlig utveckling & tekniken hur man får endorfin kick genom vissa ord och rörelser med armarna. Gudarna ska veta att vi satt i bilen och gjorde dom ljuden & rörelserna medans nummerutroparen hördes i högtalarna, dom andra bilarna måste trott vi var tre CP skadade tjejer som hade rymmt ifrån våra sjuksköterskor så som vi gjorde dom rörelserna :-) 
och så som vi skratatde åt oss själva..

Efter sjunde brickan utan vinst började vi köra olika sätt att vinna och få våra nummer ett var att när nr utroparen sa tex 15 så uprepade jag 15 på svenska i bilen, Michelle upprepa det på arabiska & Emelie på engelska...det gjorde att vi kom väldigt nära men ändå utan vinst. 
Sista 2 brickorna då gjorde vi om nummer sermonin på tre språk men lade till våra endorfin ljud & rörelser...kan säga så att magmuskulaturen & käk musklerna fick sig en ordentlig omgång av all skratt.

 

Utan någon vinst körde vi hem vid 22 tiden, men jag hade så roligt så tack så mycket tjejer för en rolig & annorlunda kväll! 

Chee chee chee :-) tror detbara är Ni två som förstår det utrycket ! 
Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

"Hälsa är den dyrbaraste kronan en person kan bära och som enbart dom sjuka kan se" 
Det är ett citat som jag hörde när jag lyssnade på ett av Robin Sharmas podcast förra veckan. 
Det stämmer och jag har inte hört det sägas på ett bättre sätt, man vet bara hur värdefullt hälsan är när den sviker, om du tycker det är "dyrt" att vara hälsosam då har du aldrig varit sjuk. 

Jag investerar mycket pengar & tid på min & mina käras hälsa, och jag har många runt mig som gör detsamma. Jag har föräldrar som ber mig coacha deras barn för att dom ska få in en hälsosam livstil, få in vanan att äta nyttigt, tänka rätt & röra på sig. 
 

Nu när solen skiner och väcker en vare sig man vill eller inte så tar jag & marcus alltid en power walk på morgonen först en Herbalife F1 shake sen  med varsin ljudbok & kör en "hour of power" under en rask promenad bara andas in den vackra miljön runt oss och går 5-8km varje morgon. Det ger oss en bra start på morgonen. När vi kommer hem tar vi en H24 rebuild strenght ( för er som tycker det låter som kinesiska och vill veta vad det är för protein vi äter maila mig gärna med frågor :-) 
 

Mitt jobb är givande då jag får möjligheten att hjälpa andra på många olika plan & jag känner mig som en smed som smider den där vackra dyrbara tiaran/kronan som dom kommer bära resten av livet om dom lär sig putsa den , ta hand om den & främst var rädda om den. 
Följ mig gärna på instagram där heter jag "taniamarkarian" så får ni följa min vardag som hälso coach och få lite inspiration hur ni kan göra era dagar mer hälsosamma. 

Endast du bestämmer om du ska bära den mest dyrabara kronan på ditt huvud eller vara den som avundas dom som bär den när det är för sent? Jag & mitt team kan hjälpa dig så hör bara av dig , i sommar värmen äter jag och min familj ur den här godis skålen..detta är "natur" godis med näring. 

 

Önskar er alla en underbar måndag/ Tania
Läs hela inlägget »

Det enda jag inte har olivolja på eller i är i min Herbalife shake annars så har jag det på ALLT! Jag har det i min kropp på min kropp & hår! 
Om jag skulle till Robinson ön så skulle jag ta med mig olivolja, ringla lite god olivolja på vad som helst och det smakar gott! :-) 

Hemma när jag växte upp så sa min mamma att olivolja är det som smörjer hela kroppen innifrån & ut och vill man ha en god maträtt extra god..ha i extra mycket & extra bra olivolja, och en klassiker som vi alltid hade hemma i stora dunkar av plåt var FONTANAS olivolja..

Mina barn har aldrig smör på brödet de har antingen olivolja på eller så doppar dom det i olivolja..

Specielt över vår libanesiska sallad Tabouli tror jag minst en halvliter gick åt...

Så jag vet när en olivolja smakar som den ska & det gör Fontanas och eftersom något man växt upp med och känner igen smaken så blir man ju nyfiken på resten av deras breda sortiment på medelhavsmat så som haloumi & feta , oliver osv...åhhh I love them ! Så till grillningen har jag som uppgift att göra salladen, lite grönt och lite smulad feta ost och oliver som tilltugg..Voila! En festmåltid för gudar!
 

Så mina vänner från en katastrof kock som bara kan laga sallader & Shakes så kommer dom bästa tipsen för en lyckad grill afton! 
Olivolja, Fetaost & Oliver...från Grekland där ALLT har sitt ursprung! 

Keep it simple!  Opa!

Tania ;-) 

Fontanas stora utbud av olja, feta, oliver & goda jucier finns i alla välsorterade matbutiker i Borås

Läs hela inlägget »