Bener24fit

2013 > 05

Vi påminns ständigt om när datorn eller mobilens programvara behöver uppdateras och det gör vi direkt så att våra "verktyg" för enn smidig vardag eller arbetsdag ska funka tipp topp, men när uppdaterade du din hjärna? 

Hur vi tänker & ser på saker är ALLT i vår vardag, därför behöver vi påminna oss själva att hela tiden tänka positivt och det mina vänner är bland det svåraste som finns. Så jag klandrar er inte utan vill hjälpa er med små enkla knep. 
På City Wellness lounge avdelning så har vi många Personlig utvecklings böcker istället för "Se & Hör" eller andra skvaller tidningar. Hela våra "spirit" är att lyfta upp dig inifrån & ut så idag tog jag ner en bok till med roliga rader som får en att le. För med ett leende kan man inte tänka positivt..

Jag gillar den "Beauty is only skin deep but ugly goes all the way thru" :-) stämmer ju bra ! 

Dagen började med en Power Walk med fästmannen Marcus något vi kommer göra varje morgon i kombination med styrketräningen på Onyx på eftermiddagen. 

Eftger det var det en shake och lite ärenden på stan där jag träffade Yas, Mia & Jan på Café Viskan och tog en fika..detta är vad mina vänner äter när dom fikar med mig ha ha ha :-) 

Det gillar jag med Cafe Viskan i Borås att dom har ett berg av frukter att välja mellan & goda smoothies samt City Wellness goda sallad ett proteinrik & näringsrikt lunch alternativ. 

 

Nu blir det lite jobb och snart en visit på onyx för att träna mage & rygg! :-)
Ha en underbar dag i solen kära vänner! Kram / Tania
Läs hela inlägget »

Idag vr det en sådan dag som vi skulle få gjort saker som vi normalt inte hinner med så vi hade förmiddagen fri och skulle bland annat sätta upp våra skyltar på väggen.

Jag kan säga så mycket som att det är TUR att jag och marcus inte har planer att renovera ett hus eller så det tog oss 4 timmar att komma överens om hur & var dom bokstäverna skulle sitta, vi nästan slet av varandra håret då vi inte riktigt kom överens, då han fick den fantastiska idén att vi skulle sätta oss i solen och svara på lite mail tills vi lugnade ner oss...

Vi flyttade nästan hela våran lounge utanför centret och det var super mysigt..

Sen gick vi in & möblerade om & storstädade , man ska alltid ta en paus när tålamodet börjar svika. :-) 

Min lilla dotter Micaella dök upp för att följa med mig för att se vackra Linnea uppklädd i balklänning för sin studenbal, hon var överlycklig över att få träffa så många princessor, så hon skuttade likt Nalle Puhs vän Tiger..

Enda sättet för henne att sitta still var på mina axlar och så hon såg över folkhavet av stolta föräldrar, släkt & vänner till baldeltagarna.

Linnea var lätt balens drottning & inte ett öga var torrt när jag fick se lillan i sin vackra klänning. Jag har kännt Linnea sedan hon var några år så att se henne i balklänning fick mig att känna mig smått..."vuxen"

Hemma planerade vi en grillkväll då min lilla Micaella var sugen på grillad kyckling & grönsaker. 

Önskar Er alla en fin afton/ Kramar Tania
Läs hela inlägget »

Senaste dagarna har varit fyllda med jobb på City Wellness med wellness analyser på Boråsare, då vårt mål är att få Borås att bli Sveriges hälsosammaste stad så delar vi ut gratis wellness analyser där vi informerar hur man kan förbättra sin hälsa med att förändra sin kost osv...

 

Det roliga med att förändra en livsstil är att man börjar med ett steg i taget och plötsligt som idag så märker man att man har förändrat sitt liv helt och hållet, allt från nöje, kläder, mat och tänk...

Här är några exempel...
Innan letade jag alltid efter dom trendigaste party skorna...

men nu så letar jag och dreglar över nästa par träningsskor..
Innan "investerade"( läs slösade) jag pengar i dyra väskor & kläder
nu så investerar jag i min kropp
Tidigare fick jag tips av vänner var man kunde köpa senste trendiga byxorna, sminket, accesoarerna
Mina "Nya" vänner tipsar mig vart jag kan hitta kvarg billigt :-) för det konsumerar jag mycket av ska gudarna veta..
Tidigare så fick jag sms om jag vill ut & ta ett glas Rosé ( läs en bar runda genom göteborgs alla lyxiga barer från kl 15-03) i solen..
Nu får jag frågan om jag vill ta en Power walk eller ett träningspass...

Innan så skulle man hävda sig om vem som var populärast, trendigast & i "skriket"

numera blir man uppskattad för att man hjälper andra & samtidigt motiverar till en gladare, hälsosammare, sundare livstil.
att dagligen få sådanna här sms av kunder & vänner...det är guld värt!

Men främst av allt är jag så glad att jag är en bra förebild i form av livsstil, kost & energi för mina barn som ser upp till mig...

Nästa gång du tänker "-Vadå ska jag byta livsstil helt och hållet?!" Det tar tid...och det kommer självmant! Självklart kan jag gå ut & festa, slänga i mig skräpmat osv om jag vill...men min kropp vill inte det längre. Jag har aldrig varit gladare, piggare & sett bättre ut än sen jag började äta rent...

Vill du ha hjälp att börja...kontakta mig för en gratis wellness anlys så ska jag berätta för dig vart du ska börja göra små små förändringar. 

 

Kramar från mig 

Tania
info@citywellness.se

Läs hela inlägget »

Vågar du drömma? Tänker du att jag vill det huset, bilen, kläderna, livet? Du kanske vill hjälpa barnhem, fattiga, bygga skolor åt barn...what ever din dröm är, tänker du ibland "tänk om..." ? 

Jag gör det hela tiden, och jag skriver upp mina drömmar och nu har jag lärt mig göra ett kollage eller en drömtavla på det jag vill ha och nu har jag verkligen tagit i för sist jag drömde så "vågade" jag inte så mycket och fick faktiskt exakt det jag "drömde" om..

Min mamma var en som uppmuntrade mig att drömma och hon berättade alltid en rolig historia som verkligen fick en att tänka till och "jobba" för sina drömmar. 

"Det var en man som alltid bad till Gud om att han skulle vinna på lotto, dag in & dag ut bad han -Snälla snälla Gud låt mig vinna på lotto. -Snälla snälla Gud låt mig vinna på lotto. -Snälla snälla Gud låt mig vinna på lotto. om & om igen. 
En dag så sa ärke ängeln till Gud, -Snälla du denne Mr X har bett varje dag i 35år om att vinna på Lotto, kan du inte snäääääla få honom att vinna. 
Gud svarar snabbt & smått irriterad - Kan han bara gå och köpa en lottorad så jag kan se till att han vinner!!! 

Om du skulle få möjligheten att önska dig vad du vill just nu du har 2 minuter på dig att nämna 3 saker, vad skulle det vara då? 

Inte många kommer på det dom drömmer om direkt , du måste kunna se det, visualisera det , blunda och känna det. Därför rekomenderar jag att du gör en drömtavla med bilder specifika drömmar. 

Jag vet hur jag skulle inreda mitt drömhus vid lake Como i italien, hur min trädgård kommer dofta hur mitt kök kommer se ut, hur mitt kylskåp kommer se ut inuti. Hur mycket klänningarna jag drömmer om kostar...och vart jag kan köpa dom.

Vill du köpa en sådan fin klänning från HERVÉ LÉGER så kan du titta här

Vilken kropp jag vill ha , vilka relationer jag vill ha & hur jag ska kunna hjälpa andra att nå sina drömmar. Det jag gillar med Herbalife är att varje produkt man köper så går en viss summa till Casa Herbalife..min dröm är att kunna besöka sådana barnhem med mina barn och visa dom att vi ( jag & dom) hjälper andra..

 ...att vi har en uppgift på denna jord att hjälpa andra & föräldralösa barn är så hjälplösa. Jag vill hjälpa dom det är en av mina största drömmar...husen, kläderna, bilarna allt är en bonus. Men att ha hälsan & att hjälpa andra det är en dröm jag redan har uppfyllt och som varenda en av mina kunder & distributörer indirekt bidrar till..titta på den här videon & Tack för att du hjälper mig att hjälpa dom! 

Att jobba som wellness coach med ungefär 100 distributörer som betyder att man ALLTID måste vara tillgänglig, jobba från tidigt till sent & samtidigt vara mamma & pigg, glad och träna & vara en inspirration...tro mig det kräver mycket energi men mina drömmar som jag har som mål gör att jag tar det extra samtalet, mötet, passet, sagostunden och bjuder på det extra leendet som jag vet håller min positiva anda högt och eran energi och motivation att INGET ÄR OMÖJLIGT! Bara man gör det på ett roligt sätt :-) 

 

Önskar Er alla en trevlig kväll
Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Det sägs att änglar är osynliga men ändå ser jag min mamma varje dag, som den ängel hon är för oss så gick hon bort för tidigt för ca 7 år sedan och hon tyckte mors dag var för kommersiellt, för varje dag borde vara en mors dag då man ska hedra sin mamma den viktigaste personen i ens liv & som hon brukade säga " Ingen kommer älska dig mer än din mamma!" .

Men hon sa också att mamman är inte den som "föder" barnet utan den som vägleder och finns där för ens barn. 

När hon gick bort kom jag nära en mycket speciell person som verkligen behandlar mig som sin egen dotter, stöttar mig, skyddar mig ger mig trygghet & ibland skäll. 
Hon har senaste åren stöttat mig & mina barn likt den finaste mormorn dom kan ha..vill därför idag säga glad mors dag till Anita Johansson, min "morsa" som hon kallar sig för "mamma" är i himmelen.

En annan kvinna jag vll hylla idag som även fyller år idag är Karin Benér min svärmor, som alltid gör mig glad, ger mig & mina barn trygghet och massssssor av kärlek, idag vill jag gratulera dig på mors dag.
 

Såg den här lilla regel bladet om hur man ska fira mor i dag...undrar hur många som har följt den till punkt & pricka? Inte mina barn iallafall...men så fort dom kan läsa ska jag lära dom den utantill.
 

Önskar er alla en trevlig söndag
Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Att barn gör som vi gör och inte som vi säger är ett faktum och för mig är det ett bevisat påstående då mina barn Isaac & Micaella gör mycket som jga gör.
De har slutat äta godis, de är ute och rör sig med mig,mdom vet mycket om kost & näring fast jag inte direkt har "suttit" ner och förklarat utan dom har hört mig, sett mig & lever som jag gör. 
Jag är stolt att ha så fina barn & jag är så tacksam för att jag har bytt till en hälsosamare livsstil.

Idag körde vi ett 24FIT FIGHT pass påBunn utanför Gränna, härligt med Tabata för man tränar hela kroppen på kort tid & ett roligt sätt
Bra träning för alla kan vara med & man behöver ingen "barnpassning" medans man tränar..
Efter passet var det en återhämtnings shake i form av H24 rebuild strenght & sen var det dags för lite mellanmål, då jag bakade lite Herbalifebröd.

För en portion Herbalife bröd
1 msk Herbalife Formula 1 Vanilj
1msk Herbalife F3
1 ägg 
1/2 banan
Mixa och baka i ugn 175C i 10min

( eller express varianten 2,5min i micron på högsta effekten)

Med lite keso & bär är det ett perfekt mellanmål eller som jag åt till eftermiddags fikan med Ruccola, keso , tonfisk & lite smulad FONTANA fetaost på
Jag vill tacka Embla Santana som guidadae mig igenom dom 4 minuter det tar att göra det brödet & smakar som en klassisk tekakak fast den är super nyttig med både näring & proteiner.
Nu på kvällen firade vi min svärmors födelsedag på verandan med den fantastisk utsikt över Bunn sjön.
Det har varit en helt underbar lördag som det brukar vara här i Bunn, en rolig händelse som har fått mig att fnittra hela eftermiddagen är pga min dotters roliga kommentarer då vi satt i bilen så sa hon mamma kan du ta ett kort på mig ? Javisst sa jag och tog fram kameran då tog hon min lilla Thermos och poserade...
som sagt barn gör som vi gör...inte som vi säger :-)

Jag är sååå tacksam att jag gör rätt val just nu då man ser hur "kopierad" man blir av barnen..önskar er alla en underbar kväll <3
Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Igår fyllde jag 34 år eller som mina barn räknar Tjugo fjorton år det låter yngre så det tar vi...på min tjugofjortonde födelsedag blev jag väckt med frukost på sängen, som innehöll det Yoghurt berikad med Herbalife F1 Jordgubb, blåbär och en salig bländning av frön & Gojibär med en Herbalife Ört te till skillnaden idag från andra dagar var skönsången från barnen & värmeljuset jag fick blåsa ut & önska mig något. 
Det är alltid mysigt med nyvakna barn i sängen då dom uttrycker sig så roligt..
Isaac-Mamma hur mycket fyller du nu? 
Jag-34.
Isaac- Är det mycket? 
Micaella- Det är lagom! 

Dagens första rå om mig själv date var med min bäste vän Fazli Krasniqi för att klippa & styla om mitt hår lite så jag tog med den födelsedagsfika jag tyckte skulle passa oss bäst då han är i tränings mode just nu..
 

Vi hade bestämt kl 10 men han blev försenad så jag väntade i trapphuset till 10.40 ochade en sånhär lyxig orgon fika med mig själv i trapphuset :-) ha ha ha...
Men den som väntar länge belönas alltid jag blev super nöjd med min nya frisyr..lite kortare lite mer "chic" jag är ju tjugofjorton år och när jag tränar som jag gör så blir det långa håret lite i vägen och mer barbie...vilket jag inte äör något man accocierar till när man träffar mig:)
före & efter
Sen blev det en lyxig lunch med dom närmaste & jag blev så överraskad när Marcus kom med stora röda rosor...älskar han så mycket!
Efter maten med min syster , Fazli , Marcus & Dulce blev det lite kaffe vid viskan på sten trappan & mycket skratt som bjöds av Fazli då han reser kors & tvärs över hela världen och senast var det Eurovision som han var och stylade på i en vecka så hade vi lite catch up tid

Ibland är det enkla det bästa, eftersom det var min dag idag så hade jag bestämt mig för at bara vara med vänner & familj och chilla, men min distributör Yas hade en arabisktalande kund som bara kunde komma den 23 maj kl 15.30 och arbetsskadad och hjälposam som jag är så skulle jag hjälpa henne med en wellness analys på arabiska så jag fick ta mig till centret för att hjälpa hene...när jag väntar inne och tittar ut på hur soligt det är och en fika med mina vänner hade jag föredragit än att sitta inne och jobba på min dag så hör jag ett gäng glada distributörer traska in och söverraska mig med bubbel & paj...vi tar oss ut till orangeriet vi har på innergården och firar tillsammans.

Jag blev såååå glad, så rörd & lycklig av att ha såååå fina människor runt mig...jag är tacksam!
Tack så jätte mycket ALLA Ni som förgyllde min födelsedag med all uppvaktning & så mycket kärlek!

Ett stort tack till min livskamrat & bästa vän Marcus Benér för den finaste födelsedagspresenten en kvinna kan få som jag fick för några dagar sedan, en liten hemlis som jag säkert berättar om i ett annat blogg inlägg framöver..Tack alla för alla gratulationer på facebook & sms...Ni är underbara!

 

Kramar

 Tania

Läs hela inlägget »

Jag läser just nu en bok som heter "The Magic" av Rhonda Byrne samma kvinna som har skrivit The Secret & The Power som jag läser flitigt om & om igen. 

 

The Magic är konsten att vara tacksam. det ord som förändrar hela din tillvaro är "Tack!"

 

Den går ut på att under 28 dagar lära sig vara mer tacksam..och det mina vänner får en attreflektera en hel del...

 

Just den här fick mig att tänka till ordentligt över den optimistiska synvinkeln...som är så viktig!

Dag 3 eller 4 så skulle man välja 3 personer som man verkligen är tacksam för att dom finns i ens liv och ta fram bilder på dem och sätta upp dom där man ser dom flera gånger per dag och varje gång man ser bilden ska man känna & säga tack för att dom finns i ens liv. Och hur dom förgyller ens liv...det kan vända vilken dålig dag som helst till något positivt för vad som än går fel..så finns ju dom här tre personerna som varje dag får dig att le :) 

 

 

Lycka är inte hur mycket pengar man har eller hur många märkesväskor, kläder & andra materiella ting..om du inte är glad i dig själv finns det INGET i hela världen som kommer göra dig glad. 

 

 

Gör som mig, läs eller lyssna på böcker för att investera i dig själv, för skillnaden på dig idag & om 5 år är dom böcker du läst & personerna du umgås med. Det är två saker som inspirrerar dig till det bättre..

 

När jag gymmar lyssnar jag alltid på en ljudbok & ingen skönlitteratur la la la utan personlig utveckling allt från Robin Sharma, Og Mandino, Anthony Robins, Jim Rohn mfl...finns massor på itunes att köpa.

 

Investera i dig själv...din hjärna & din kropp är det enda ingen kan ta ifrån dig & den "box" du kommer leva i heeeeela ditt liv så möblera den väl..

Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Jag älskar Frukt & Grönt och specielt den här årstiden när alla färska kryddor finns i butikerna, jag gillar att blanda frukt & grönsaker i mina sallader för är det något jag är duktig på när det gäller matlagning så är det sallader.

 

 

Mina favorit grönsaker handlar jag oftast i Orientaliska livsmedelsbutiker eller som jag kallar dom arabiska butiker. Under hela min uppväxt ägde min pappa en sådan butik och dom special grönsakerna imorteras av mindre grossister direkt från den kulturen, tex helt andra paprikor än dom på Ica & i många olika varianter & även utbudet på färska kryddor som Koriander, Mynta för att nämna några.
Jag vet att många andra har börjat "bojkotta" frukter pga fruktosen men jag vill observera att i frukt finns så mycket mer än "fruktos" så som måmnga olika vitaminer & järn som kroppen mår bra av...Granat äpplen är en av mina favoriter, jag gillar det till juice eller att ha över min kvarg/ keso som mellanmål eller som en god smak i salladen. Testa...det lyfter vilken sallad som helst!
I min sallad idag fanns det bladspenat, blad persilja, mynta, korriander, röd & grön paprika, blomkål & smulad feta ost över...
Avokado är en bra källa av rätt fetter & hemma hos oss konsumerar vi den flitigt til varje middag . Lite info om Avocado hämtat från Wikipedia "Avokadofrukten kan innehålla upp till 30 procent omättat fett[2], men det vanligaste är att den innehåller ca 15% fett, främst enkelomättat sådant. Den har även ett högt innehåll av kalium, ett essentiellt mineral som är nödvändigt för normal hjärt- och muskelfunktion."

Så till det så lägger jag till min bas av proteiner idag var det kyckling & för mig är det den bästa middagen som finns, enkel god & näringsrik, precis som min morgonshake med Herbalife produkter är. 

 

Önskar Er alla en trevlig kväll! 

 

Kramar

Tania

 

 

Läs hela inlägget »

Jag ska fatta mig kort idag för dom enda musklerna på min kropp som inte värker är just fingrarna eller så har dom inte hunnit bli möra än...

 

Helgen har varit full med Inlines störtlopp, varvat med sol men avslutades idag med 24FIT FIGHT i regn. 

 

Det sägs att den svenska sommaren är den bästa dagen på hela året & igår hade vi den på besök, då var det att njuta av solen mellan wellness analyserna på centret.

 

 

 

Jag rekomenderar er att istället för att ta en drink i solen så gör som mig och mixa shaken i is..det blir en nyttig uppfriskande smoothie. Min igår bestog av Frysta blåbär, is, kvarg & Herbalife F1 Vanilj...Loooove it!
Morgonen idag började med en power walk som jag älskar och då lyssnar jag alltid på en ljudbok..lugnanade & inspirrerande då man alltid lär sig något. Om det är ett råd jag vill ge dig mer än att äta RÄTT & röra på dig , så är det att läsa bra "Personlig utvecklings" böcker..
Rich menas inte alltid i hur mycket pengar du har utan hur "rikt" ditt sinne är. Jobba mer på dig själv än vad du gör på ditt jobb och ge näring till både kropp & hjärna. Mitt andra pass idag var lite inlines, jag börjar klara sträckor på 2-300m i sträck innan mjölksyran svider i smalbenen. Det hänger nog fortfarande på min dåliga teknik, som stackrn Marcus snart sliter av sig håret för att jag inte förstår hur jag ska göra...men en förbättring från 1 meter till 300 på 3 dagar tycker jag är ok :)
Eftermiddagen bidrog med regn men 24FIT CLUB Xcamp med Christin Santana var inomhus men man svettades osm en gris, man får skylla på musklerna man har byggt upp senaste veckorna ( fler muskler bränner mer fett) & därefter så var det ett 24FIT FIGHT pass vid vattentornet i ösregnet..så idag fick jag i mig totalt 4st H24 före shakes & 4 st h24 "Efter" shakes dom kallas även för H24 Formula 1 Sport & H24 rebuild STRENGHT, så 4 pass i dag äår inte illa & hur jag klarar det ? Its all thanks to HERBALIFE baby...

Vill du veta mer om 24FITFIGHT så läs mer här

Nu ska jag sova gott! Kramar Tania
Läs hela inlägget »

Marcus, Fazli & Mikael är några av mina närmaste vänner och det dom har gemensamt utöver att jag avgudar dom är att dom åker inlines. Så för att få mer tid med dom så fick jag den geniala ideén att lära mig åka inlines. 

 

Vilket också är en fantastiskt bra träningsform...för ALLA muskler från magen & ner. Då menar jag alla även dom små musklerna runt tårna känns idag. 

 

Marcus fick (den omöjliga) uppgiften att lära mig...då jag blir ARG när jag känner mig trög så kan ni snabbt räkna ut att under gårdagens pass på 2h att bara lära mig hålla balansen så var jag konstant ARG!

Idag skulle vi ut och träna på mina "skär" dvs inte sparka mig fram utan "swicha" fram...

Marcus fick demostrera MÅÅÅÅÅNGA gånger...
Jag gjorde felet att jag spände ben, vader & tår så jag fick vila lite...
Dagens övningar gjorde att jag började "gilla" att åka störtlopp :-) ha ha ha men jag vurpade inte en enda gång till skilnad från gårdagen. Ni ska veta att bambi på hal is är ett proffs jämfört med mig & såååå glad jag var när jag klarade "skära" några steg rätt...som ni ser på videon nedan.
Väl tillbaka till bilen så var vätskan välbehövlig & lyckan stor att jag lärt mig ett steg till..det blir mer åkning ikväll och imorgon...steg 2-3-4.....

önskar alla en bra dag i solen.

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Nu när det är student & bal tider så är det nästan omöjligt att få en tid för att få sina naglarfixade, jag fick därför gå med "bara" naglar i ca 10 dagar, det var bra så mina naglar fick vila lite. 

 

Dagen började i den nyöppnade nagelsalongen CRUSH på lilla brogatan 38 i Borås. Där jobbar 5 duktiga nagel teknologer som är nyexaminerade med den nya teknolologin som jag fick erfara idag. WOW säger jag bara! Det var säkert sju olika tunna lager var geler som fick bygga upp mina naglar...man märker att Amalia Almvik som äger CRUSH , verkligen har ett crush för naglar...:-) 

Jag fick välja bland hur många vackra nyanser som helst av glitter & valde en ljus guldig nyans..
det är verkligen ett "pilligt" hantverk som kräver mycket kärlek till yrket & det har Amalia med råge.
Amalia älskar skönhet & hälsa som en oberoende Herbalife distributör i City Wellness team så strålar hon av hälsan & är en produkt av produkten & har hjälpt och hjälper många att nå toppen av sin hälsa.
Det blev lite lunch på stan & med dom skimrande naglarna så fick jag många frågor om vem som hade gjort dom så ett blogg inlägg om detta var ett måste :-)
Magda & Sandy bjöd på många skrattöver en lunch på Cafe Viskan i Borås där solen lyste som vanligt vilket gjorde att jag blev sugen på att ta en timmes paus sitta på min bakgård med en Iskall Herbalife Örtthe av smaken Persika & sola en stund.
Nu är jag åter på City Wellness med kvällen fullbokad med Weight Loss Challenge idag kör vi pass nr 6! Laddar med lite bli - pigg dricka...Lift off! Men en C-vitamin boost!
Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Christin Santana & Embla Santana, Ni skulle dra av Er håret om Ni såg mig i köket när jag försökte på egen hand baka Herbalife protein muffins, först så ska en som aldrig använder elektroniska köksredskap börja med att vispa ägg & proteinpulver med en elvisp...hela KÖKET & mig inklusive blev täckta av porös gegga!

 

Inga problem en ny test med en handvisp och den gick sönder mitt i tu! Och dom j-la muffins formarna varför gör dom inte dem tjockare allt jag hade fyllt i dom rann ut på plåten! Göra om igen men med 5formar till varje muffins! De ser nästan ut som muffins,,,NÄSTAN!

Notera att jag har fotat dom som ser "bäst" ut...

Köket har fått sig en ordentlig omgång, mest skulle jag velat bjuda på Marcus ansikts uttryck när han kom hem från gymmet och in i köket. 

 

-Hur lyckas du älskling med detta kaos när du är i köket? 

 

Ha ha jag vet inte...det fattas väl någon typ av laga-mat-baka-what so ever - i köket kromosom hos mig :-) 

 

 

Marcus skrev på facebook : Hur kan man få något som ser fast ut i formen men när man äter så känns det som man dricker? 

 

Då menar han mina sk Blåbärs muffins som tydligen togs ut liiiite för tidigt ur ugnen...men jjag ville ju inte bränna dom som oftast händer när jag använder ugnen. :-) 

 

Hur kan något så lätt - gå så fel? Tack och lov har Christin Santana samma kurs på Söndag igen kl 13.45, så ska vi göra om det igen så kanske jag lär mig :-) 

 

 

Ack den som ger sig, jag ska prova om & om igen ..Tack o lov för Rut avdraget på städning så blir det inte så dyrt att sanera köket varje gång :-) Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Jag respekterar alla religioner & respekterar troende människor men för mig själv så kan jag inte anpassa mig till en tro då det är just en "tro" inte fakta..jag tror på sunt förnuft, behandla andra så som du vill bli behnadlad själv, tänk positivt, be om hjälp, jag tror på högre makter men mer på ett spirituellt sätt. 

 

Jag har skrivit förut att "Religion är folk som är rädda för att hamna i helvetet, Spiritualism är för dom som redan har varit där" 

 

Vad är spiritualism? När jag söker synonymer så kommer jag till detta :kvick, fyndig, rolig, underhållande, vitsig, gallisk. 

 

För mig är det något , mystiskt, mer åt "The Secret" hållet..man är sin egen lyckans smed..så som du VILL att ditt liv ska bli så blir det & ödet är vägskifte mot det håll du är menad att du ska mot. 

 

Som detta till exempel..Jag läste att jag skulle hitta en symbol som får mig att tänka rätt, något som jag bär med mig som "påminner "mig om att alltid tänka positivt, ett smycke, medaljong, sten vad det nu är som tilltalar mig och som får mig att ständigt bli påmind om att alltid vara positiv.

 

Jag började med att leta bland gamla smycken då jag såg DEN lyfte den och såg på baksidan, såg något jag tidigare inte sett då jag & min mamma köpte det här hänget på en Loppis marknad i Israel för ca 8-9 år sedan och har bara haft det liggandes i ett skrin.  Min mamma som älskar "Maria, Madonna, Mary..." tyckte att något så heligt inte skulle ligga bland annat skräp på loppisen :-) hon gick bort september 2006 så jag har sparat allt som var hennes. 

 

Jag har alltid tidigare sett detta: 

 

Men idag såg jag detta : 

Mina initsialer Tania Leah Markarian, det kanske är en slump...men ett tecken & ett kärt påminnelse att ALLT har en mening & detta var exakt det jag behövde & letade efter.

Så om Spirituellt betyder kvick, fyndig, rolig, underhållande, vitsig, gallisk...så thats what I am i ett nötskal! 

Önskar Er alla en bra tisdag & hoppas vi ses på min hälsokväll på City Wellness idag! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Igår , Söndag vaknade jag pigg & glad att min feber och halsvärken var borta har jag Herbalifes Rose-Ox att tacka för som jag nästan missbrukade i lördags. Ville för allt i världen inte missa Christin Santanas matlagningskurs med Herbalifeprodukter som bas. Eftersom Herbalifes protein är värmetåligt så kan man laga mat med det. 

Embla Santana som också jobbar som wellnesscoach i City Welnness team är våran "Leila bakar" hon är grym på dessert recept som är nyttiga.
Istället för socker & mjöl andvänder Embla det söta från naturen och i små mängder & Herbalife protein i hennes sötsaker. Man ser ju på Embla att hon är vad hon äter. Hälsan själv..
Det blev (Pizza) matmuffins & Hallonmuffins..
Vi lagade även wraps & bröd som man kan fylla med hemgjord mjukost med örter i & frächa grönsaker
sen blev det fika time vi satt & pratade i två timmar. :-)

Tyvärr får jag inte dela med mig av recepten då Christin kör dessa kurser en gång i månaden. Jag rekomenderar Er starkt att vara med på en av hennes kurser dom kostar 425kr & du får med dig mycket mat hem :-) kontakta Christin på christinsantana@hotmail.se

 

Efter matlagningskursen, MÄTTA och fulla av energi var det dags för Christins 24FITCLUB pass Dance & Core, om du gillar härlig stämning & svett så måste Ni testa det här passet. 

Christin förklarar innan varje pass hur viktig kosten är om man vill ha resultat..hon rekomenderar alltid en proteinrik shake innan & direkt efter.
Det är högt tempo och vi har jätte kul på passen & efter passet var det en Herbalife 24 rebuild STRENGHT som halkade ner i magen inför 24FITFIGHT vid vattentornet..
Trots vårregnet så var vi runt 12 stycken som var taggade på att köra 24FITFIGHT med en chans att ta hem en pott med pengar efter 10 pass. Vi började med en fystest och sedan körde vi Tabata liknande högintensiv träning. med 5 stationer.
En av stationerna var utfall...
Armhävningar
Burpees :-) jag hatar burpeesarna
det var ett roligt sätt att få en nära döden upplevelse på :-) med en stenhård Christin som peppade..
Efter passet gick vi alla ner till City Wellness lokaler för att få i oss en härlig iskall efter tränings Herbalife shake.
med en härlig stämning & mingel & scanningar och genomgång så var det ett lyckat start..vi har några som börjar på onsdag så för den som är intresserad så är Ni välkomna att anmäla er på länken
Med en mör kropp men humöret på topp önskar jag er alla en fantastisk dag! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Jag har två yngre systrar som heter Michelle & Diana, till skillnad från mig så är dom två fantastiska kvinnor i köket, de kan laga underbart god mat & baka. Diana vår yngsta syster har alltid haft turen med allt, hon kan äta vad hon vill utan att gå upp en gram! Hon fick nyligen sin andra son och 2 dagar senare kom hon i sina smal jeans...

Jag brukade säga till Diana under hela våran uppväxt att hon äter och jag går upp i vikt. 

 

Efter graviditeten ville Diana börja med att äta Herbalife för att berika sin kost med näring då hon förlorade mycket blod under sin andra förlossning & som nybliven mamma hinner man knappt sätta sig vid bordet & äta så Herbalife shakes var räddningen.

Vid dopet av hennes äldsta son i somras så såg vi hur mycket hon hade bakat inför dop festen & hon ÄLSKAR att mixa med recept & hitta på nya egna..

Jag fick idéen att be Diana mixa ihop några goda Herbalife recept på shakes och annat då hon är så duktig på det. Resultatet fick mig att nästan ramla va stolen när jag fick smset...

Så om du vill ha en dessert shake som är kaloririk och näringsrik och du vill chocka din kropp så har Diana blandat så här :

 

2 Iskall mjölk

2 msk Herbalife vanilj Formula 1

1msk Herbalife PPP F3 

 

Häll över det i ett glass med chokladsås i botten & 2 skopor vaniljglass 

 

Vill du få en liten hjärt infark light toppa det med vispgrädde...

 

 Idag är det en matlagningskurs med Christin Santana med Herbalife bröd...missa inte inlägget ikväll med allt om kursen & 24fitfight! 

 

Vill du vara med så börjar vi första passet ikväll kl 18..Anmäl dig här

Läs hela inlägget »

Om du tycker det är dyrt att vara hälsosam- då har du aldrig varit sjuk.

 

Varje dag vaknar vi och tar för givet att hälsan ska vara på topp, vi gnäller på att ..Åhhh jag är inte tillräckligt smal Åhhh jag är inte tillräckligt rik..åhh jag har inte dom fina dyra byxorna..åhh vad mycket trafik det är på vägarna idag.

 

Men har du stannat upp och räknat vad din hälsa är värd? Att du är frisk? 

 

Jag fick hem min dotter lite hängig i onsdags och på natten blev hpn sjuk, det var 2 sömnlösa nätter och mycket mys i min famn vilket ledde till att jag blev sjuk i går & imorse vaknade jag förkyld och risig. Då tänlkte jag på att det är bra att ibland bli sjuk för då sätter man värde på sin hälsa. Jag är en obotlig optimist som ständigt ser det positiva i allt. :-) 

 

 

Nu ska jag kurrera mig för jag har inte "råd" att vara sjuk och missa dagar ut mitt händelse rika liv...

 

Önskar er alla en fin lördag.

 

Kärlek & Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Det sägs att vill man flyga som en örn så ska man inte omge sig med ankor, därför inleder vi nu ett samarbete då vi båda känner att vi "kompleterar" varandra perfekt, då City wellness & Next Fit vill sammarbeta för att erbjuda kunden som vill liiiite mer möjligheten att få en AVANCERAD coachning mot sina mål. 

NextFit's koncept går ut på att man registrerar sig till deras challenge som startar varje måndag och man får detta..

 

*Personligt program för kost och träning
*Daglig uppföljning
*Sex veckors kom-i-form
*kostnad 2000 kr

Mer info hittar Ni här på www.nextfit.se

 

Nextfit drivs av Tony Holm en mycket känd träningsprofil i bla Borås, med mycket kunskap om hur viktig kost & träning är i sammarbete för en lyckad viktnedgång och rekomenderar Herbalife till sina kunder som inte hinner laga maten, reser & är i farten men som måste få i sig en närings & proteinrik kost. 

Så Ni som redan är medlemmar i NextFit kan kontakta Tony Holm för mer info om Herbalifes produkter via tony.holm@nextfit.se så berättar han mer om den produkt som har över 100 miljoner dokumenterade nöjda kunder och världseliten inom sport med bla Leo Messi i spetsen äter det.

Så gör som proffsen och med proffset Tony Holm och besök hans sida för mer info om Nextfits tjänster för en hälsosammare version av dig! 

 

 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Det har varit en fantastisk & en helt underbar vårdag i Borås. Önskar vi får fler sådanna dagar framöver.

 

Dagen började med en sovmorgon med barnen & frukost tillsammans. 

 

Sen var det jobb i Göteborg hela förmiddagen och sn var eftermiddagen full med wellness analyser och anmälningar till 24FIT FIGHT vill du också vara med läs mer här 24FIT FIGHT 

 

 

lagom till att hämta två små barn på dagis då jag hör av Isaacs bästa väns mamma att det var fotbolls inskrivning idag för Elfsborgs fotbolls skola, ja men självklart ska barnen dit & Ni som följde min tidigare blogg läste hur besviken Isacc var att Leo Messi inte var där, jag trodde att han hade kommit över det men icke...

 

-Meeeeen mamma Messi är ju inte med nu heller?!!? 

 

Nej då var vi två vattenansvariga för lilla Micaellas fotbolls träning istället :-) 

 

 

 

 

När Micaella kommer för att dricka nästa gång med hög pulls och uppspeld säger hon:
Micaella -Isaac vet du varför inte Messi är här? För Elfsborg dricker inte Herbalife 24!

Isaac- Mamma, varför äter inte Elfsborg Herbalife24? Alla i Borås äter ju Herbalife!

Omg...jag älskar deras komentarer...Mamma jobbar på det!

Ni kan tänka er hur två trötta barn som lekt i solen & värmen hela dagen beter sig när dom kommer hem....M O N S T E R. 

 

Så från Boss till Slav...bara att gilla läget. Jag älskar att vara mamma det håller en alltid på jorden :) 

 

Stor kram// Tania
Läs hela inlägget »

Igår körde vi 24fitclub med Christin Santana, ett pass som verkligen ser till att man verkligen ger gärnet. 

 

Lite dans och tempo till uppvärmning & ett ordentligt pass efter. 

Efter passet hade vi ett möte med lite tilltugg hemma hos Christin Santana med hennes distributör Embla då vi fick smaka på Herbalife bröd & Herbalife Muffins...

När jag lade upp bilden på min instagram "taniamarkarian" så ville alla ha receptet MEN vill Ni ha det så får Ni anmäla Er till Christins matlagningskurs med Herbalife produkter som går på söndag kl 13.. maila christinsantana@hotmail.com jag ska gå på den...

Vi satt och planerade våra 24fit fight's som jag kommer skriva mer om imorgon, ett bra koncept för Er som vill träna i högintensiv tabata träning utomhus med oss 10pass på 5 veckor där vi bjuder på en hel återhämtnings shake på Citywellness efter passet. och det bästa av allt den som har förbättrat sin fysik bäst på dom 10 passen vinner en pott med pengar. 

 

Idag är det mycket jobb inbokat på City Wellness och Wellness analyser på löpande band...me love it! 

 

 

Önskar er alla en fantastisk vår dag...Kramar & kärlek / Tania
Läs hela inlägget »

Jag vet inte vad det är för "fel" på mig men altid när jag är på IKEA så får jag ett "flipp" jag flippar ur helt enkelt och blir fnittrig & vill få andra att skratat och bjuder på mig själv. Det är bara på 2 ställen jag kan bli sådan det är IKEA & Forever 21 i USA :-) det sistnämda som är en kedja i USA som har alla möjliga stilar på kläder och då brukar jag prova galet matchade outfits och spegla mig bland andra kunder och älskar att se hur dom reagerar på min ordagrant GALNA stil och min syster Michelle som brukar vara med skrattar oftast så att hon får ont i magmusklerna. :-) 

Hittar jag roliga glasögon gillar jag att chocka bordsgästerna brevid när jag ska läsa menyn bland annat :)

Idag när vi var på IKEA så skulle Daniel bara beställa ett kök och ett besök som skulle ta 30min varade i över 2 timmar, ja då var jag lagom rastlös och provtestade deras ute möbler.

 

Den här solstolen var placerad under en stark lampa och det kändes som en riktig svensk sommar dag då solen bara lyser som en lampa..ingen värme. Bara ljus.
Hängmattan fick också tummen upp & solsängen fick minnena från Grekland att göra sig påminda.

Sist vi var på IKEA i mars var det samma sak, då fick jag också ett flipp men en lightare version...

och självklart många skratt anfall..

Men dagen började faktisk lagom kontrollerad då jag igår skickade ett sms till min syster Michelle att vi idag skulle ut och tillsammans plantera om på kyrkogården hos våran mamma.Men först så var det lite mellanmål hemma hos mig, lite kvarg med bär & Herbalifes Ört te :-) 

Då jag alltid ska ha allt hemma & älskar att blanda i Herbalifes Formula 1 i kvargen så ser det ut såhär när vi är och handlar för någon veckas mellanmåls förbrukning.
Tankade med protein, näring & energi så var det dags att köpa växterna.
Sen så planterade hon & jag hejjade på :-)
Min lilla syster har fina gröna händer & sen var det dags för libanesisk lunch med pappa...åhhhh vad jag älskar den maten <3
Nu hemkommen från IKEA och några Herbalife leveranser senare ( vi pssar på att besöka våra kunder som bor utmed vägen till & från göteborg) så är det dags för mellanmål nr 3 idag och tar det lite lungt.
Önskar Er alla en skön lördags afton, Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Senaste dagarna har jag svävat i ett rosa moln av mycket kärlek & känslor, jag & Marcus har senaste dagarna fått såååå mycket uppmärksamhet & lyckoönskningar från alla håll & det gör mig så rörd att så många bryr sig, tar sig tid & så hjärtligt vill att vår lycka & kärlek ska bestå.

 

Jag & Marcus är som eld & vatten, kallt & varmt, Svart & vitt, som Yin & Yang det är nog det som gör att vårt förhållande är levande.

Han har lärt mig ord som  "K O M P R O M I S A",

lärt mig att ha "T Å L A M O D " , lärt mig att ta komplimanger & ta till mig dom. 

 

 

Jag har haft några svåra relationer bakom mig som fått mig att analysera & ha svårt att "lita" på folk så har Marcus fått mig att känna en trygghet & öppna mig själv. Att förutom mina två barn älska en person till. 

När Marcus friade & som han så heligt ser på äktenskapet & att det ska vara livet ut. "Problem & andra hinder löser man ihop...jag ska bli gammal med dig"  "Ska vi leva tillsammans i 80år så ska vi lära oss acceptera varandra olikheter" 

"Jag älskar ditt heta temprament" 

 

Är några av hans meningar innan han friade till mig....ja han älskar varenda liten "defekt" jag tycker jag har, jag älskar alla hans vi har varit i vår lilla bubbla sedan vi träffades första gången den 5e December 2011, när jag fick på mig ringen den 30 April och han kom över till min sida av bordet och kysste mig & sa nu får jag se dom vackra ögonen varje dag resten av mitt liv...då föll mina tårar av lycka. 

 

 

När jag läser kommentarer , mail & sms om hur mitt senaste blogg inlägg om frieriet berörde många till tårar var nog för att jag skrev med ett öppet hjärta, ett lyckligt hjärta & av glädje. 

 

Jag vill tacka alla ödmjukast för alla lyckoönskningar av såååååååå många & det gjorde det möjligt att lyfta min glädje flera steg till. 

 

Tack så mycket,

 

Kramar 

 

Tania

Läs hela inlägget »

Den 30 april kommer för alltid vara en dag jag kommer minnas som full av glädje & lycka. Den hade börjat som alla dom senaste 3 dagarna på Sani Resort i Halkidiki Grekland, men överraskningar från Herbalife i varje hörn en fantastisk atmosfär med lyx och en hel dag i solen skulle avslutas med en middag kl 18 med Marcus föräldrar Leon & Karin och hans bror på vårt hotell.

 

 

Jag frågade Marcus om vi inte kunde vara lite casual och bara dra på oss något över badkläderna och han noterade att vi faktiskt trots att restaurangen var på hotellet så var dress coden "elegant" inte mig emot då jag har tagit med en hel del klänningar...så det blev en av mina favorit klänningar i vackra gröna nyanser.
Det "visade" sig att restaurangen inte öppnade förrän vid 19 så vi tog alla en fördrink först & vi pratade & skrattade som vanligt. Det jag älskar med The Benérs är att dom alltid är glada & lättsamma och vi lyckas alltid ha kul ihop. Så jag misstänkte fortfarande inte vad som var planerat.
När man har barn med sig på semestern så är det nästan så att man behöver en semester efter semestern :-) så när Marcus frågade om jag ville ta en liten promenad med upp för kullen för att titta på utsikten själv med honom utan barnen så var det en självklarhet.
När vi går upp för kullen så säger jag att det är första gången vi gör något bara vi två på hela resan, när vi väl kommer upp ser jag solnedgången och en kypare som står vid ett vackert dukat bord med den vackraste utsikten jag någonsin har upplevt och säger -Wow har Herbalife gjort detta för oss?

Marcus bara skrattar och självsäkert leder mig mot bordet där kyparen drar ut stolen och jag först då börjar ana vad som håller på att hända. 

 

Jag sitter där medans kyparen korkar av en chamapnge flaska och häller upp två glas och Marcus tar min hand, ger mig en ros och fortsätter håla min hand. 

 

Han säger- Tania, jag älskar dig överallt annat och vill leva hela livet med dig. Du är perfekt för mig & jag kommer göra dig lycklig varje dag i resten av våra liv. 
( Just då visste jag inte om jag drömde eller om det var verkligt) då han tar upp en ring och trär på den på mitt finger, det jag lyckas säga är -Du frågade inte om jag vill gifta mig med dig? Han svarade -Jag frågar inte jag bara tar som allt annat i vårt förhållande. Jag leder dig och du litar på mig. Det har funkat hitills och kommer funka resten av livet. 

 

Jag var glad att jag hade öron annars hade mitt leende gått runt mitt huvud...så glad var jag! 

Det jag älskar bland mycket annat med Marcus är att han tar för sig han är en riktig man & behandlar mig som en gudinna.
Vi bara satt och myste och försökte ta in hela den vackra atmosfären och känslan av att jorden hade stannat upp en stund för oss att ta in allt det vackra.
Jag är mycket stolt & lycklig över att vara förlovad med Marcus. Vi ringde upp hans familj som inte visste vad som var planerat & dom blev jätte glada.
Jag älskar verkligen den här familjen...Karin , Leon & Daniel
Leon ville få till en minnesvärd bild på mig & Marcus...
Efter många omtagningar så fick vi faktiskt till det...:-)
Jag är jätte lycklig idag & jag är såååååå tacksam för alla fina lyckoönskningar vi har fått, det glädjer oss!

Kärlek

Tania & Marcus

Läs hela inlägget »