Bener24fit

2013 > 04

Det var filmpremiär & party igår kväll, på Sani Marina, Herbalife kan anordna storslagna partys och igår var inget undantag. 

Som vanligt så snålar dom inte på något.

Champangen flödadae som vanligt
Herbalifare gillar allt i flytande form :)
Flera bufféer med mat var utplacerade utmed stranden & det var hur mycket god grekisk mat som helst..
det var härlig stämning & och så vackert i solnedgången. Röda mattan var utrullad som sig bör vid en filmpremiär
Till filmpremiären av en video gjord på oss alla under dom dagarna vi har varit här i lite "mamma mia" style..som var så rolig där alla bjöd lite på sig själva..självklart serverades det popcorn till filmen...
Efter filmen fick vi en snabbkurs i grekisk dans och silvriga & guldiga hattar och boa i alla blåa nyanser delades ut & festen kunde börja!
och jag som ääääälskar grekisk musik var i extas...
med en superbra Dj och musik som barnen älskaade allt från Gagnam style till YMCA så var party humöret på topp..
Det jag gillar med Herbalife är att allt är familje anpassatr, dom vet att många har tagit med sina barn på semestern så då var partyt även anpasssat för dom minsta till kl 23
Karin Benér var var glad på festen och hon har all anledning att vara det då hon var en av få som har kvalificerat sig till en extra stjärna då Marcus Team växer så det knakar och han blev kvalificerad till Activ world team både 2012 & 2013 ..
Efter en dag i solen & en dunder fest var det strax innan 23 dags för oss att bege oss hemåt..
Barfota & nöjda och minnes banken full av skratt & roliga minnen tackar vi Herbalife för ännu en magisk dag.
Då vi var först i säng var vi först på frukosten och vid poolen så från ett soligt Halkidiki önskar vi er en fantastisk varborg. Kramar Tania
<3
Läs hela inlägget »

Dagarna här är overkliga, seriöst det känns som om man är i en perfekt redigerad film, tänk dig hälsosamma frukostar, glada människor, vackraste vyarna man kan tänka sig, par som springer, cyklar och alla ler...alla ler! 

 

Alla är positiva, glada och så där overkligt perfekta. Inte att alla ser ut som foto modeller men de tänker och beteer sig perfekt & positivt. 

 

 

Jag vill inte "irretera" er på något sätt jag vill bara dela med mig att det är så "konstigt" att alla här över 1000 pers är som mig! Jag går in på ett gym och alla är brandade och shakar Herbalife 24 produkter, jag äter mellanmål och folk äter likadant, jag går i lunch restaurangerna och det finns shaks överallt som tillbehör tlll kosten för att berika maten. Och alla är såååååå trevliga! 

Det är kul att se att företaget växer och att det nu täcker 35% av markanden..me like!

 

Idag var det super varmy så vi slappade lite vid stranden. Det var helt underbart.

Vi kör mycket 24FITCLUB's med kollegor från andra länder och byter tips & inspirrerar varandra och vi kommer köra mer tabata när vi kommer hem så fort vi kan träna ute kommer vi köra det.

Det blev många iskalla shakes idag...
Igår kväll var vi på en grekisk taverna på resorten utsikten var som en dröm...Grekland är så vackert på ett så naturligt sätt.
Dagen avslutades med en vacker solnedgång med dom nära & kära...
Ikväll är det filmpremiär med Herbalife i Marinan Vi blev överraskade med gåvor på rummet & en inbjudan till gala kväll
Med inbjudan var det två stycken fina klockor till mig & Marcus
Uppdaterar bloggen mer imorgon..nu är det dags att göra sig iordning & förbereda sig inför kvällens äventyr. Kramar Tania
Läs hela inlägget »

Igår anlände vi till Sani Beach Resort , Herbalife har hyrt hela resorten i 5 dagar och det var först när vi kommer hit som jag förstod hur stort resorten var och det gav mig även ett perspektiv på hur stort företaget Herbalife är. I 5 dagar står dom för ALLT! Mat, logi , underhållning och många fantastiska överraskningar. Och samtidigt får man umgås ochmed Europas bästa Herbalife distributörer och för mig som i dagarna firade ett år som herbalife oberoende distributör så är detta "out of tis world"! 

När vi kom in till rummet var dagens gåvor placerade på sängen och med många andra herbalife produkter så man har mellanmål och måltidsvars under hela dagen. Rummet var helt i min smak och med en fantastisk utsikt över havet

Efter att vi hade "landat" mellan överraskningarna så var det dags att äta lunch det är en stor buffe med allt man kan tänka sig & servicen & nivån är av världsklass..det roliga är att dom alltid serverar Shakes & som Ni ser på bilderna så ser Ni vart folket flockas runt...
Buffén vs shake bordet...
det är DÄR näringen är...:-) och inte kalorierna. Jag var då väldigt sugen på fisk som serverades & fick fylla på min taldrik ordentligt för att komma upp i protein & näringsmängd som rekomenderas
Självklart finns det en desert buffé också som mina barn njuter av..
och det är ingen "hajjalla bajjalla" buffé utan endast det finaste...omg ge mig tålamodet att avstå :-) på kvällen var det mingel & välkomst drink då vi fick möjligheten att mingla med dom bästa..
Bland annat Alain Lawrence
mina barn fick också varsin "drink" Coca Cola & Fanta
Något speedade efter detta så blev det en tidig nattning av oss alla för att vakna till en ny fantastisk dag i soliga Hakidiki & besöka den fantastiska stranden med kritvita sand.
Från solstolen var det som att sitta & titta på en perfekt dröm & allt detta får vi av Herbalife för att vi har under ett år hjälpt 600personer till en bättre hälsa...helt fantastiskt!

Det viktigaste med mitt jobb är att få människor att må bättre, ge dom energi, inspirrera & motivera. Att få en sådan feed back tillbaka av Herbalife som tack är helt otroligt & att dom även skämmer bort mina barn med allt dom vill ha och hur mycket som helst. Wow...I love Herbalife! 

 

äpplet faller inte långt från trädet..Micaella 4 år visar sina muskler..:-)
Från ett soligt & varmt Halkidiki ( halka i diket som min väninna Marina säger) så önskar jag Er en trevlig söndag! / Tania
Läs hela inlägget »

Igår landade vi i Thessaloniki, en resa som vi har kvalificerat oss till och som Herbalife står för. Imorgon börjar äventyret som Herbalife har planerat på Sani Beach i Khalkidiki, vi ( jag, Marcus & mina två barn Isaac & Micaella, Karin Benér, Daniel Benér & Leon Benér) dvs många från vårt team :) och nästa semester ska vi se till att vara fler.

 

 

Vi har lagt våran tid åt att utforska matkulturen, musiken, gatorna & en sightseeing buss...allt a la turistisk stil. Färden i sightseeing bussen var rena sömnmedlet för barnen lagom till siestan medans vi vuxna passade på att larva oss lite som kungligheter på bussen övade vi på "vink" tekniken...förvånadsvärt hur många som vinkade tillbaka och log med oss( läs åt oss)
Isaac & Daniel precis när sight seeing bussen startar..
10 minuter senare :-)
Våran event ansvarige Daniel får oss att göra mycket tokiga experiment :-) som att vinka till alla för att få dom att le.
Mest är det nog vi som ler...mission acomplished! Många goa skratt har redan sköljt över oss.
Leon som oftast står bakom kameran fick vi på kort, Gissa vad han jobbar med :-)

Idag var det lite utflykter till diverse olika marknader vi hamnade på fisk & köttmarknaden av alla marknader som Thessalonikis gamla stad är känt för. :-) 

 

 

att jag inte lyssnade på min syster och tog med en sulky att köra min lilla gudinna Ella i har jag blivit påmind om många gånger då jag & alla andra har fått agera som Ellas privata "bärare" :-)
Nötter & frön har vi köpt på ett rosteri som hade hur många olika variationer på råa, rosatde, mellan rostade , saltade nötter...heaven för oss alla.
Frukter & grönsaker som doftar var det länge sedan man kände och det gjorde att man verkligen fick perspektiv på hur "ofrächa" våra frukt & grönsaker är hemma i butikerna...sååå plastiga. Här kan jag frossa i tomater som smakar & doftar tomater.
Vi hann med liiiite shopping

När vi åkte sightseeing bussen igår åkte vi förbi många fina kyrkor och idag var vi inne i en för att barnen skulle tända ljus åt min mamma som bor i himlen numera. Då dom frågade:

Micaella- Mamma när vi tänder ljus till mormor i kyrkan blir hon glad då?


Jag- ja..det är bra för hennes själ.


Isaac - Mamma kan du köpa tusen miljoner ljus så vi kan tända dom så hon mår riktigt bra.

 

Jag smäääälte så underbara dom är, min mamma var grekisk ortodox i sin tro så jag har av vana att alltid gå in & tända ett ljus för henne & vill att dom gärna tar över den traditionen vilket dom lär göra har jag nu fått bekräftat.

 

 

dagen avslutades uppe i bergen med en fantastisk utsikt över hela staden med fantastiskt god mat & härliga konversationer. Jag är så glad att vara en del av den här fina familjen, Marcus & hans familj betyder så mycket för mig & mina barn och jag är såååå tacksam att våra "vägar" har korsats...
Jag tycker att det här citatet stämmer rätt så bra på hela känslan av dagen.
Önskar alla en fantastisk dag & imorgon bloggar jag mer om Sani Beach ...Herbalife style! Missa inte det! Varma kramar från grekland/ Tania
Läs hela inlägget »

Fazli Krasniqi, lägg det namnet på minnet, trots hans unga ålder på 25år så är han en erkänd och världsvan stylist som reser världen runt i uppdrag av att sätta sin kreativa stil på modeller inför visningar & fotningar. Sydafrika, Japan, USA, England, Paris, Maroco, Bali & Borås. 

Vid sån ung ålder så tillbringar han mer tid i flyg & flygplatser och bland världens vackraste kvinnor.

Som make up artist, stylist & frisör är han en som au jour har koll på trender & sätter trender.
Fazli är en livsnjutare av världsklass & hans kropp är ordagrant hans tempel, känner inte många som är om honom som älskar sig själva & sin hälsa. Han brukar säga.. "Om inte jag älskar mig själv & är nöjd med det jag ser hur f*n ska jag förvänta mig att andra ska älska det?!"
Som GHD's tekniker så utbildar han många duktiga stylister & mån om sitt iútseende så är han mån om sin kost.
Hans "räddning" är att han alltid har en Herbalife Formula 1 i väskan när han reser & utbildar, han måste ALLTID vara på topp & slarvar han med maten så påverkar det hans energi, han ser att han alltid får i sig näring & protein i kombination med rätt kost.
Fazli är noga med träningen & hans användning av H24 är nogrann, han tränar inte om han inte tar sin H24 Formula 1 sport före sitt pass & naturligtvis H24 REBUILD STRENGHT direkt efter.
Självklart är han min frisör & stylist...han är ju den bästa & visst är jag värd det bästa? :-)
Fazli lever 24h och som sagt reser kors & tvärs över världen då är kosten om möjligt viktigare för att energin ständigt ska vara på topp då han ständigt syns i vimlet & media
Fazli stylade alla mina fotningar då jag tidigare jobbade som designer & vi har mycket nära kontakt, igår var han inne hos mig och skulle fylla på sina produkter. Det blev nästan en hel låda då han har många flygningar framför sig & han ser även till att hans modeller på scen får sig en Herbalife Shake så de behåller fokys & energin på topp.
Lite mys & hans favorit Ört the från Herbalife så fick vi prata av oss lite innan infokvällen för mina nya kunder. Vill Ni veta mer om fazli så besök hans hemsida www.fazli.se
Jag bjöd på mina goda Smoothies med 2msk frysta blandade skogsbär, 1/2 dl tranbärsjuice, 2 dl vatten 2msk Herbalife jordgubbs F1

Önskar alla en fantastisk dag, missa inte kvällens inlägg om nya uppdtaeringen om 24FITCLUB.

 

Kramar 

 

Tania

Läs hela inlägget »

Hur ofta är du ärlig mot dig själv? Hur många gånger säger du saker till dig själv som du menar? Hur ofta hör du det du själv säger? Lever du som du lär? 

 

Alla dessa frågor var det en person som ställde till mig för ett tag sedan, jag svarade att jag gör den övningen varje dag... det tycker jag att du också ska göra. 

 

Tycker du om att se dig själv i spegeln, tycker du om det du ser, är du nöjd med resultatet av din livsstil? Om svaret är Ja, är du ärlig mot dig själv eller är du "nöjd" för att du inte orkar göra något åt det? 

 

Är du trött, sliten & överviktig eller Pigg, glad & hälsosam? 

 

Många säger bara för att man är överviktig betyder inte att man mår dåligt ...naturligtvis INTE! Men många klagar på saker dom inte gör något åt, dom hör inte sina egna ord, sitt gnäll dom vill att någon ska "fixa" deras problem åt dom och det ska helst ta 2 timmar för resultaten ska komma...

 

...soooooorry det funkar inte så. Att vända ett skepp tar mer än ett handtag, det tar tid, planering och kraft. 

 

Du måste vara motiverad till en förändring, sitta ner och skriva en plan , lyssna på dina ord, ge ett löfte till dig själv att du trots all MOTSTÅND som dyker upp så ska du vara fokuserad på målet. Tills du når det. 

 

Det gäller allt i livet , jobbet, hälsan, attityden och din syn på allt. Behöver du motivation- skapa motivation! Behöver du inspiration- skapa inspiration. Vårt syfte på jorden är mer än att bara andas...lev livet! 

 

 

 

Titta dig i spegeln & säg åt dig själv : Jag kan göra det! Och så gör du det! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »
Igår började vår helg med Herbalife Master Menu Seminar, men en helgs lärorika föreläsningar & workshops för att utveckalas till det bättre.
Det var en ära för mig att jag och Marcus fick hålla ett av passen som handlade om Sociala Medier, vilket är en grej jag kan anse mig vara expert på. Hela våran business är uppbyggd på det och det är en stor hjälp för oss i våran dagliga kontakt med medarbetare & kunder. Och när man är bra på något så gör man rätt i att dela med sig av den kunskapen.
Det var på dagen min 1års jubilium med Herbalife & jag har haft så roligt under tiden. Jag har lärt känna många fantastiska människor, hjälpt många med bättre hälsa & ekonomi och främst av allt det har stärkt mig själv en hel del.
Jag & Marcus jobbar heltid med det här men vi har tillsammans över 200 medarbetare som tillsammans med oss har hjälpt oss skapa & förverkliga City Wellness.
Jag har mycket att tacka min sambo men också min upline Marcus Benér som har lärt mig allt det "bra-iga" jag kan :)
Snacka om att jag var såååå stolt över min Supervisor & snart World Team member Amalia Almvik som fick berätta om hennes fantastiska framgångar i vårt team.
Gäst talaren under helgen är ingen mindre än Michael Burton och det är en stor inspiration för min träning & utveckling.
En del av vårt glada team fotades med Michael Burtopn efter att Marcus föräldrar fick sina Global Expansion Team pins för att ha tagit ett steg upp i marknadsplanen.
Stort Grattis Karin & Leon Benér
Sen var det bara att byta om och festa ordentligt med Michael Burton, temat på festen var något grönt så om Ni undrar varför vi är så gröna så förstår ni.
Om det är något Herbalife kan göra så är det (förutom bästa produkterna) så är det storslagna fester, jag & Amalia njööööt
TEAM betyder Together Everyone Achives More, vi har ett fantastiskt team med oss i City Wellness & vi älskar det vi gör. Att hjälpa människor att få ett hälsosammare liv. Idag fortsätter utbildningarna & humöret är på topp/ Kramar Tania
Läs hela inlägget »
Vaknade med rätt så ömma ben då jag verkligen körde hårt & tungt på benpasset igår, skön & oskön känsla på samma gång.
En fika med extra mamman Christina var inbokad i deras nya lägenhet och det är alltid lika mysigt då hon verkligen kör hela tråden av vett & etikett, det är enda stället då jag känner mig som en elefant i en porslinsaffär :) Ni skulle höra mig hur artigt och respektfullt jag talar och sitter och dricker kaffet som en liten madame.
Då Christina & Bernt Åke även är våra hyresvärdar så frågade hon mig om jag tycker det är skönt att ha en mangel i tvättstugan, jag tänkte då, nä jag har inte sett någon mögel i tvättstugan för eftersom Christina är från Piteå trodde jag att hon menade mögel när hon sa mangel, när hon pekade på hennes mangel så förstog jag vad hon menade :) jag sa lite tyst att jag inte visste vad man gjorde med den.Då skulle jag få en kurs efter kaffet, vilket jag fick..det är ju så enkelt!
Till lunch blev det tonfisk & ägg sallad (bara äggvitan) ruccola, lite roman sallad, frön & lite liiiiite feta ost.

Nu sitter jag och inväntar deltagarna i våran Weight Loss Challenge, vill du också vara med i klubben hör bara av dig. 

 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Igår var det en underbar dag med härliga personer & såååå mycket skratt! 

 

Varje ny dag börjar med att man bestämmer om det ska bli en bra eller dålig dag, om man ska fortsätta gräva sig ner i vissa bekymmer eller bara skaka av sig dom, kliva ur dom & bara ha kul. Ta inte livet så seriöst, njut av varje dag..ha roligt och det var en riktigt sådan dag igår.

Dagen började med ett benpass på Onyx i centrum och jag delar med mig tips på hur man lätt kan bygga upp ett pass, så man är förberedd & inte virrar runt mellan maskiner på gymmet & att man koncentrerar sig på en muskelgrupp.
Jag börjar alltid med 15min pw på löpbandet.

För mig är träningen numera en livsstil och gör att jag mår bättre och får syret att flöda i kroppen & ger mig en riktig endorfin kick..målet är inte att jag ska bli smal, utan jag vill se hälsosam ut.

Jag är glad att mina träningsresultat tyder på att jag är på väg mot mitt mål med ett hälsosamt utseende & kropp.
I vår solen hann jag sitta på Café Viskans stora uteservering & äta en City Wellness Tallrik med kyckling med min goda vän Fazli Krasniqi

Igår var det dags för 24fitclub med vackra Lorena Viracca, det jag gillar med Lorena är hennes orientaliska mix med det latinska..höfterna & armarna får en ordentlig kick av träning. 

 

Före passet körde hon en presentation av hur blodsockret påverkas och hur viktigt det är att äta rätt och hålla det på rätt nivå för max energi under hela dagen utan "dippar" .

Det härliga med passen på 24fitclub Borås är sammanhållningen och att efteråt sitter vi alla och tar våra efter tränings shakes och pratar diskuterar och skrattar. Vi är i alla åldersgrupper och tillsammans har vi kul.

det bästa av allt är att jag jobbar & har kul med min bästa väninna som i vått & torrt alltid finns till hands & alla skratt du bjuder på..Love you Lorena!

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Detta är inget blogg inlägg som jag skriver "av" mig när jag är arg eller sur, detta vill jag bara göra klart för några som reagerar på att jag ibland kan reagera på orättvisor i min omgivning . 

 

Först så har jag lärt mig att ha tålamod, det var något som var en "bristvara" i mina egenskaper innan men livets alla läxor har belönat mig med det. Jag har lärt mig att lyssna, reflektera, acceptera, bedömma och gå vidare utan att göra en stor circus av det hela med mitt något kryddade temerament från många olika starka kulturer. 

 

Jag bryr mig inte längre om skitsnack som kan komma upp om mig för det mesta både det som är bra & mindre bra är faktiskt sant :) jag är inte Ärkeängels Gabriells systerdotter precis..jag har fått kavla upp armarna och KÄMPA mig genom livet för att tyvärr där ute i "slag" fältet av framgång så är den som är smartast, agressivast, starkast som står kvar. Men lite då och då så faller man också, och det är inte fel, man lär sig hur man ska stå rätt nästa gång.

 

Jag har lärt sig att man väljer sina "krig" ibland är det inte så viktigt att visa att man har rätt, det kanske betyder mer för den andre personen...som sagt jag är trött på att tjata om , i & runt en situation för att visa att man har rätt, om den situationen inte är viktig för mig :-) 

 

 

Jag fick i helgen höra att jag INTE är snäll...

 

Ja jag är inte snäll om "Inte snäll" innebär att man kan se en person bli illa behandlad och göra något åt det.

 

Ja jag är inte snäll om "Inte snäll" innebär att man hör skitsnack om en person och  stoppar det.

 

Ja jag är inte snäll om "Inte snäll" innebär att man ser orättvisa och markerar det.

 

Ja jag är inte snäll om "Inte snäll" innebär att man mobbar en person och jag förbannar det.

 

Jag har själv blivit mobbad, illa behandlad, sett orättvisor drabba mig och skitsnack flöda och vill inte se någon annan behöva drabbas av det OM JAG KAN GÖRA NÅGOT FÖR ATT FÖRINDRA DET !

 

Om detta betyder att man inte är en snäll person, så är jag inte snäll med stolthet! 

 

 

 

Jag skriver inte detta som en "pik" till någon att ta åt sig men en förklaring till att om man hör tex "skvaller" om någon annan av en person så är det ett kvitto på att den personen kommer skvallra om dig en dag och OM du mot all förmodan hör något osant och inte justerar det direkt så är du en del av det. 

 

 

Vuxen mobbing är vanligt- var vuxen och stoppa det, det finns ingen starkare GOD karma som man får av något än om man HJÄLPER och STÖTTAR en annan person.

 

 

Önskar Er en härlig dag 

 

Tania

Läs hela inlägget »

Ikväll var jag & Lorena inbokade för att lära oss att laga nyttig fika & mellanmål rawfood style hos Christin Santana.

 

Det var fyra olika recept på Avocadomousse, Äppelpaj, Nötbollar & Lakritsbollar.

 

Jag fick lov av Christin att dela med mig av hennes recept så ta vara på detta, skriv ner dom & testa.

Bra & rena råvaror är den bästa grunden, här är ingredienserna.
Istället för vanlig honung använde vi oss av detta Agave Sirap.
Det som var "skönt" var att man slapp upphetta något, det enda "verktyget" man behövde använda & äga är just en matberedare , en bra investering inser jag efter den här kursen. Plus att det är en fördel att ha i kniven i den när man mixar vilket jag & min "lag kamrat" glömde förvånadsvärt MÅNGA gånger...men vi skratatde en hel del också under dessa fyra recept.
Första receptet var avocadomoussen ( choklad mousse) vilket tog ca 2 minuter att göra & smakar fantastiskt gott, rekomenderar att om Ni vill få dom lite mer proteinrika att ta i Herbalife f1 Chokladsmak men lägg till 1 dl vatten i blandningen då, och kan isåfall ätas som mellanmål
Nästa recept var äppel paj, här ser Ni våra halvfärdiga..
tadaaa...färdiga & mumsiga..här kommer receptet på bland det godaste & frächaste jag ätit till efterrätt på mycket länge..
Lakrits bollarna rullade vi i Svarta sesamfön :-) loooove it!
Nästa recept är på Christins Nöt & Lakrits bollar.

Jag  promenerade hem för att förbränna godsakerna, trots att dom är nyttiga är dom fylda av energi tack vare nötterna, så var varsam med antalet bollar & pajer :) 

 

För er som är intresserade av Christins kurser så kommer hon köra kurser inom fika & mellanmåls tips, Kalla röror & knäckebröd & rawfood kost över lag. 

 

Maila henne gärna era kontaktuppgifter så mailar hon er när nästa kurs tillfälle är.

 

Mailadress : christinsantana@hotmail.se


Prova gärna dessa recept & hör av er vad Ni tyckte :-)

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »
Igår var det nog första vårdagen 6 sista antagligen då det regnar och är tråkigt på himmelen idag. Nå väl man för göra det bästa av situationen och njuta av gårdagens härliga minnen.
Lorena är en av många talangfulla instruktörer som vi har på 24fitclub och igår hade hon en special guest instruktör och det var duktiga Cecilia Johnsson
Alltid kul att få in lite gäst instruktörer som ordagrant skakar om oss...
Lorena & Cecilia skilftade mellan låtarna och det var intensivt & svettigt.
Det var tur att jag tog min h24 formula 1 sport innan, som Ni ser på min shaker så har jag alltid problem med att skruva åt "korken" väl på shakern...något jag måste jobba på :-)
Lorena avslutade passet med lite Core, det passet jag kommer få köra om exakt 3o dagar efter att jag har varit hos kiropraktorn och knäckt tillbaka några kotor där dom ska vara.. :)
Ikväll kör Laura ett pass för 24fitclub fristad, som Ni inte får missa!
Trots värk i ryggen så kunde jag inte motstå gymmet Onyx som kalalde på mig för att köra lite armar & mage..lika bra att slita ordentligt på ryggen nu när man ska till kiropraktorn.
Måste dela med mig av en rolig händelse imorse & samtalet mellan mig & min dotter Micaella även kallad Ella :)
Följ mig gärna på Instagram där heter jag "taniamarkarian" Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Som jag skrev igår så får jag många mail & kommentarer om recept på hälsosamma lunch/ middags tips så att man kan leva & följa en hälsosam & god livsstil. Det är faktiskt inte så svårt. 

 

Frukosten & mellanmålen har vi ju redan gått igenom, en bra och näringsrik frukost är den bästa starten på dagen och jag rekomenderar för att få i er näring & protein att blanda i Herbalifes Formula 1 för att BERIKA din kost. 

 

Konsten är att äta :

Frukost, mellanmål, Lunch, mellanmål, Middag & kvällsmål ( proteinrik)  om du tränar däremellan tar du en före & efter shake. 

 

När jag inte hinner äta en lagad lunch som är mycket näringsrik så tar jag naturligtvis en Herbalife Smoothie eller shake men annars består mina luncher & middagar av en bas som kallas för proteiner...

Mina proteiner på tallriken kommer enklast från Lax och kyckling,

 

100g Lax innehåller 18g Proteiner & ca 180kcal

100g Kyckling innehåller 27g proteiner & 140kcal 

(källan är livsmedelsverket) 

 

Jag ser alltid till att få i mig minst 30gram protein i varje huvudmåltid då är det lätt att se till att jag får i mig mitt dagliga intag av minst 130g ( ca 180g när jag vill bränna fett) 

 

( jag rekommenderar att du som styrketränar bör äta minst två gram protein per kilogram kroppsvikt varje dag. Detta förutsatt att du äter bra i övrigt och når upp till ditt energibehov. Om du vill bränna fett utan att tappa muskelmassa rekommenderar jag uppemot 3 g protein/kg kroppsvikt)

 

Kroppen behöver aminosyror ( som finns i protein)  för att överleva, och de aminosyror som inte kommer via kosten skapas istället genom att bryta ned muskler. Och det vill man ju inte ska hända för då går man ner i muskler ( bantning) och man förbränner inte fett, vilket man vill göra.

 

Nu när vi har basen av protein, så ska vi också få i oss näringen vilket är liiiite svårare. För dom flesta av oss tänker rätt och väljer en sallad till, men tänk på att idag innehåller tex en tomat inte lika mycket näring som den gjorde för 5-10 år sedan, då skördade man fälten en gång per år så skörden fick den näringen den behövde ur marken & via solen osv...idag skördas varje fält minst 4 ggr per år, först så töms jorden på näringen och grönsakerna skördas halvmogna för att i lastbilar under lampor "mogna" ( vi ska inte ens tala om alla kemikalier dom besprutas med) och detta äter vi i godtro att vi ska få i oss näringen. Sorry det händer inte! 

 

Jag fyller min tallrik med FÄRG GLADA grönsaker, istället för isbergsallad väljer jag ruccola & spenat, röd, gröm, gul paprika, lök & gärna annat grönt.

 

Men även livsmedelsverket rekomenderar att vi tar tillskott av extra vitaminer för att få i oss allt. SÅ jag tar en Herbalife Multivitamin tablett till varje huvudmåltid för att vara säker på att allt kommer med. 

Sen ska varje måltid även innehålla rätt typ av fett, äter du lax får du i dig lite Omega 3 till kycklingen tar jag alltid avocado på salladen. Men det är en droppe i havet av vad man behöver få i sig så till det tar jag alltid en Omega 3 tablett från Herbalife som heter Herbalifeline, dom är de enda jag ej får sura uppstötningar av de är smaksatta med bla timjan :) ett bra bevis är att mina barn tuggar sönder dessa tabletter och suger ut oljan...;-) för att den är så god.

Jag strör oftast på lite frön & tar keso eller kvarg till som "dressing" .
Är du sugen på en sådan sallad så finns den att köpa som City Wellness Tallrik på café Viskan i Borås, du kan välja lax eller kyckling till.
Detta kan ses som ensidigt, men så ser mina måltider ut, jag mår jätte bra av dom ett enklare sätt är då att ta en Herbalife shake det innehåller då 30g protein, alla vitaminer & näringen din kropp behöver, exakt rätt mängd kolhydter och tar 2 minuter att göra. Maila mig gärna om Ni har frågor om tips eller Herbalifes produkter på info@citywellness.se Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Senaste dagarna har många frågat mig om recept på både frukost, mellanmål & lunch/middag.

 

Hälsosamma alternativ så att säga...

 

Jag börjar med frukost & mellanmåls alternativ.

 

Min frukost senaste dagarna har varit mer "matig" dvs att jag äter den med sked, jag blandar i

 Herbalife Formula 1 Vanilj, Jordgubb eller tropisk i

2 dl kvarg( Icas lätt kvarg rekomenderas) 

1 dl Vätska ( youghurt, vatten eller mjölk) 

1 msk frysta eller tinade bär

Mixar det och häller det i en skål. 

 

Min frömix som jag blandar ihop i en bunke och häller i en glasburk och tar en msk av den och häller över min frukost tallrik 

 

1dl Linfrön (hela) 

1dl Linfrön ( krossade) 

1dl Solrosfrön

1dl sesamfrön

1dl vatenmellonkärnor 

1dl quinoa puffar

1dl Torkade tranbör

1dl Gojibär

 

( sen kan man även blanda i torkade blåbär osv om man vill ) 

 

 

Ibland brukar jag bara ta kvarg & Herbalife formula 1 röra om och "lyxa" till det med mandel & andra nötter men risken är att den blir för "energi" rik dvs fööör mycket kcal :)
min favorit av lyx är färska bär....Detta funkar utmärkt att äta på kvällen om man är sugen på ngt , mellanmål eller frukost.

Imorgon ska jag skriva mer om enkla lunch & middags recept :) sånt som tillomed jag kan laga. 

 

Önskar alla en trevligt fredagskväll.

 

 

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »
Det är ingen hemlighet att jag gillar att utmana mig själv , jag har fått fantastiska resultat med att äta "rent" och få i mig all näring jag behöver via Herbalifes produkter. till träningen tar jag tillskott iform av H24 produkterna och jag har inspirrerats av många och inspirrerar många vilket ger mig ett ofantligt lyckorus.

 

 

Igår kom Lorena Viracca förbi mig för en ny utmaning, som jag inte var beredd på..hon gav mig två dvd skivor, jag trodde det var en film eller serie....

Hon sa du har 4 veckor på dig till att presentera den här utmaningen, antar du den? 

 

Javisst sa jag då glatt, utan att veta vad det var jag skulle göra...ibland är inte hjärnan och tungan kopplade till varandra :-/ 

 

Det visade sig att jag ska om 4veckor lärt mig ett Core pass som Lorena har satt ihop som är en del av utbildningen för våra blivande 24FITCLUB instruktörer. 

Lorena Viracca är ansvarig för våra 24FITCLUB's då vi växer så det knakar så måste vi dela upp ansvarsområderna, så att passen inte tappar sin kvalité & att vi ständigt blir bättre. 

 

Lorena är utbildad PT och erfaren inom träning & gymvärden, samtidigt är hon positiv & inspirrerande och ständigt kommer med nya idéer. 

 

Vi skapar nu 24FITCLUB egna konceptklaser som

 

Core :Mage, rumpa och lår får sig en omgång i detta styrkebaserade pass. Ett kanonpass för att forma kroppen


Latin moves :Klassen är uppbyggd i intervaller med ny, enkel koreografi till varje låt. Merengue, salsa, reggaeton och cha cha


Fighting är en tufft Kampsportinspirerad intervallträning med massor av energi sparkar och boxar

Vår verksamhet är i ständig utveckling och vi söker hela tiden nya, duktiga instruktörer som vill vara med och ta 24FITCLUB Borås in i framtiden.

 

Är du intresserad av att bli gruppträningsinstruktör på 24FITCLUB?

Om du är utbildad instruktör eller bara vill veta mer om hur du ska gå tillväga för att bli instruktör skicka ett mail till  lviracca@hotmail.com för att få veta mer.

 

Att ha en grundutbildning inom den gruppträningsform man är intresserad att instruera i är en bra start men inte ett måste!

 

Ikväll kör vi 24FITCLUB Zumba med Lorena så är du intresserad & nyfiken kontakta oss för mer info. 

 

 

Kramar 

 

Tania

 

Läs hela inlägget »
Igår på morgonen hjälpte jag fastighetsägarinnan att flytta hennes förråd , min taktik var att ta på mig allt jag kunde ta på mig & samtdigt bära resten för att det skulle gå smidigt till, vilket det inte gjorde. Marcus lyckades ta kort på mig mellan varven...ser ut som en fågelskrämma:-)

Jag var överraskad om hur uppvaktad jag blev igår på min namnsdag, bakom mitt namn och stavningen finns en rolig historia. Mitt namn stavades tidigare med ett J men när jag började skolan så var det på den tiden då man lärde sig skriva skrivstil, jag tyckte det var lättare att skriva med "i" Tania istället för Tanja, min lärare blev argare och argare för varje gång och ringde till min mamma och bestämde ett möte omvilka åtgärder dom ska ta till då jag vägrar skriva mitt namn med J, så min mamma kom  till skolan, satt med rektorn och jag satt där och min mamma som verkligen inte hade tid att sitta där och bråka om en bokstav, satt och lyssnade på lärarens "stora" dilemma om varför jag inte ville skriva med ett "j" och rektorns förklaring till varför det var viktigt att jag skrebv med "j" och jag såg hur min mamma pustade och var allmänt uttråkad av deras tjat...så svarar min mamma så om jag går och ändrar hennes stavning på Skatteverket till Tania ist för Tanja så får hon skriva i istället för j? 

 

Dom blev konfunderade &  svarade: Ja..

 

Min mamma : Då löser jag det med detsamma, är "problemet" löst? 

 

Läraren & rekororn : Ja..

 

Min mamma: Bra :-) 

 

Att jag sedan fick höra en ramsa utanför rektornsdörr för att jag hade skapat " problemet" var en annan femma, men idag facit i hand så hade jag i mitt huvud en bild av mitt namn med i och när jag nu vet att jag hade dyslexi och min mammas fiffiga sätt att lösa problemet, synd att hon inte kunde lösa stavningen av många andra ord jag hade svårt med, men mitt namn löste hon :) 

 

 

 

Nu när man själv är mamma till två små underbara barn så skrattar jag när Micaella vill byta namn till Millie & Isaac vill heta Boobo :) , tyvärr kommer jag inte byta deras namn men ibland kallar jag dom för Millie & Boobo för att skoja till det. Igår skulle jag hämta mina små troll på dagis och såg att det fattades lite frukt & grönt i kylen, vi har inte hunnit storhandla och med 8 mål mat om dagen så går det åt mycket mat. Min granne och bonus syster Yas följde med till Ica och blev förvånad över min nyttiga varukorg.
Förutom Ruccola & avokadpo som jag alltid har i kylen är det mycket frukt & kvarg..nu vet jag att en av mina blogg läsare blir sur för jag valde Icas kvarg, men det är av en ren reflex, jag lovar testa Arlas imorgon :)
Samtidigt som vi på kvällen hade lite info på City Wellness så tog våra fantastiska medarbetare Christin Santana & Laura Perez samt Mikael Rolon habd om 24FITCLUBen i Fristad..wow vilket drag. Jag är sååååå tacksam att ha såååå talangfulla medarbetare i City Wellness Team..
Jag fick precis hem mitt paket med nespresso kaffe, tyckte det var komiskt att jag bara hade beställt 5 paket , då jag för ett år sedan drack ett helt paket varje dag..10 kapslar om dagen! Det gjorde jag för att det gjorde mig "pigg" inte konstigt mina njurar kolapsade lite då & då :) numera tar jag en kopp om dagen för att jag tycketr det är gott :) annars dricker jag Herbalifes Ört te som innehåller grönt the bland annat :) den ökar kroppstemperaturen med ca en halv grad vilket gör att även förbränningen får en boost. Läste i en blogg oi usa att en kopp Herba te bränner 80kcal...och den dricker jag gärna många gånger om dagen , varm som kall.
på morgonen var vi på BVC jag & barnen för en kontroll och då vi gick förbi Ica ville Ella ha loite bär, vilken nyttig liten pingla jag har..detta valde hon från deras självplocks disk :)
En heldag på centret väntar men vill dela med mig av den här bilden, livet och vardagen blir exakt som du väljer att se den :) så var en glad optimist som mig & ta inte livet för seriöst :) Stor kram / Tania
Läs hela inlägget »

Jag har senaste två dagarna försökt fixa färdigt i lägenheten, plocka upp , sortera, packa in & städa. Samtidigt som jag har flängt runt med köp av gardiner och allt man bara glömmer och måste åka ut igen för att handla...punkt nr ett i min nya "att-göra-lista" är att skriva en lista så jag inte glömmer :) 

 

På väg ut igår såg jag något i hallen när jag skulel fixa till bältet och det var mina magmuskler som ny tydligare träder fram, jag var tvungen att fota det, jag var såååååå glad tror jag tittade på det kortet 1000ggr under dagen.

Jag var så sjukt nöjd...tro mig jag har aldrig varit fit och trots att jag DÅ tränade så fick jag aldrig resultat och inte så tydliga som nu. Jag har helt enkelt mina Herbalife 24 produkter att tacka för detta.
Som Ni ser har jag inte alls haft lätt att vara "smal" innan

Jag tror mer & mer på en sund livsstil då vi idag äter mycket halvfabrikat och grönsaker som inte mognar innan dom skördas och är näringsfattiga. Jag berikar min kost med Herbalife Formula 1 som har alla vitaminer & näringen min kropp behöver. Jag kan blanda i det i min youghurt till min egna frö mix eller dricka den som en shake till en macka gjord på Fröknäcke( som jag bloggade om igår)  med  keso och avokado på. Eller så gör jag en matig smoothie och berikar den med Herbalife Formula 1 vanilj, jordgubb, tropisk smak. När jag får i mig den näringen på morgonen är det som om min kropp sätts igång, jag får såååååå mycket energi och är otroligt pigg! 

Att dricka en kopp Ört te är en del av min vardag mina 11 koppar kaffe jag behövde tidigare har minskats till en och den dricker jag för att jag tycker att det är gott inte för att bli pigg som tidigare. Tillbaka till mina resultat...i oktober slog jag vad med en kille om vem som kunde bränna mest fett på 90 dagar , och det var då jag började ta Herbalife 24 före & efter varje träningspass..resultatet efter 90 dagar var detta...
Jag ville inte sluta då, jag ville utmana mig själv och fortsatte i 90 dagar till och idag var det sista dagen. Resultatet är 19% i kroppsfett & betydligt mer vältränad kropp.
Mitt mål är inte att bli smal, jag tillomed har slutat scanna mig ( innan gjorde jag det en gång i veckan) numera ser jag i spegeln att en förändrig har skett & en stor sådan och det viktigaste är att jag är mer hälsosam & har en hälsosam kropp, jag är piggare än någonsin, hjärnan mer "skärpt" jag är glad i mig själv och viktigast av allt jag inspirerar andra till det bättre.
Tack för allt stöd, pepp & motivatioenn för mig att fortsätta, för gudarna ska veta att jag också tröttnar ibland och bara vill ligga i sängen och se min favorit serie just nu "The good wife" men det gör jag en liten stund varje morgon och kväll men tiden på gymmet Onyx är helig och det är min kvalitets tid för mig själv...jag rekomenderar starkt att Ni tänker likadant och satsar mer på er kropp & hälsa för det är där Ni kommer bo resten av ert liv...Från mig till Er , massor av kärlek & inspiration . Nu tillbax till sängen och serien jag lämnade imorse...:)
The Good wife..../ kramar Tania
Läs hela inlägget »
Dom få dagarna vi har haft i våra nya lokaler har resulterat i mycket skratt & glädje och finfint besök av våra distributörer

Det är så skönt att ha ett center då vi kan jobba på ett ställe och ta emot alla våra distributörer, deras kunder och ha svar på alla frågor och coacha i en trivsam och lugn miljö med alla våra produkter på display så man kan dofta, smaka & känna. 

Igår fick jag ett knäckebrödsrecept av Christin Santana, gjort på endast frön, inget mjöl och andra konstigheter 4 ingredienser och en ugn behöver man. Perfekt!
2dl linfrön, 1dl krossade linfrön, 1dl solrosfrön, 1dl sesamfrön ( och 1dl av valfria frön) häll i en skål och fyll på med vatten så det täcker fröna med ca 2cm , låt "jäsa" i minst 30min ( helst 2timmar) när det har skett häll i 0.5 dl olivolja och bred ut på bakplåtspapper på en plåt. sätt ugnen på 120C & det ska vara i ca 2h.
Mina knäckisar klarade sig utan att bli brända (jag satt framför ugnen i nästan 2h ;-) ) men brände laxen istället :)
Min T-shirt idag fick mycket uppmärksamhet , "I hate your negative energy" så tänker jag också...jag vill bara omge mig med positiva människor..för då mår jag bäst.
Lite mellanmålstips, 2dl kvarg, 1msk Herbalife f1 vanilj, 1 msk tranbärsjuice, min egna frö mix, tranbär & goji bär , sesamfrön, linfrön, solrosfrön, vattenmellonskärnor...
Från City Wellness och vår härliga stämning och positiva energi önskar Er alla en trevlig Helg! Kram / Tania
Läs hela inlägget »

Vid det här laget är det ju allmän känt att Marcus gillar siffror och listor i punktform jämfört med Tania som bara gillar siffror när det rör sig om pengar till shopping. Därför är det jag, Marcus, som bloggar idag så att det blir ordning och reda :)

 

Vi är nämligen väldigt glada och uppspelta över att lansera Weight Loss Challenge på City Wellness. WLC som det förkortas har blivit vääääldigt populärt i framförallt England och vi tänkte att eftersom svenskarna är minst lika intresserad av att vinna pengar som engelsmännen så drar vi nu igång här.

 

I korta drag så handlar det om att utmana sig själv och tillsammans med andra så håller man motivationen och inspirationsandan hög genom de veckovisa kurstillfällena där vi lär ut inom ett specifikt ämne varje gång. Det kommer handla om allt från proteiner, kolhydrater, hälsosamt hjärta, matsmältning, måltidsplaner, ämnesomsättning, att äta ut, fetter och mycket mer under de 12 kvällarna.

 

Det bästa av allt är att du som deltar bara betalar 350 kr för kursen där merparten av avgiften går in i en pott som sedan går tillbaka till de som efter 12 veckor tar hem första (50% av potten), andra (30% av potten) och tredje (20% av potten) platsen i tävlingen. 

Ladda ner flyern genom att klicka på bilden

Du vinner genom att du går ner procentuellt mest i vikt jämfört med din startvikt. Går du upp i vikt så får du böta 10kr per halvt kilo och slarvar du med att komma till kurstillfällena så får du böta 50kr per missat pass och alla pengarna går in i en ny pott som går till den person som gått ner mest i centimetrar.

Kursen kommer gå i City Wellness superfräscha lokaler..

Man får gå ner i vikt hur man vill dock måste det ske på ett hälsosamt sätt, vilket innebär att det inte är tillåtet att svälta sig ner i vikt eller använda sig av andra ohälsosamma dieter/kurer.

 

På måndag den 8/4 har vi ett informationsmöte kl 18:30 för de som är nyfikna och vill ha mer information och sedan drar City Wellness Weight Loss Challenge igång kl 18:30 på torsdag den 11/4 för att sedan gå varje torsdag samma tid under 12 veckor.

 

Vi har totalt 25 platser på denna viktutmaning men då intresset redan blivit så stort har vi bara 15 platser kvar och det kommer vara först till kvarn som får vara med. Vet du redan nu att du vill gå så anmäl ditt intresse till oss genom att registrera dig.

 

 

Läs hela inlägget »

Igår öppnade vi City Wellness, vi var bokade med kroppsscanningar och även våra kollegor även kallade distributörer. Det var en härlig avslappnad stämning med flyt och härlig energi. Att ett ställe andas positiv energi är mycket viktigt för mig om dom vill att jag är stannar på plats :) jag har en otroligt rastlös själ och jag gillar att flaxa runt men här på centret känns det underbart. På baksidan har vi en fantastisk vacker japansk trädgård så där kommer jag snart ha mina egna Yin yoga stunder så fort vädret tillåter. 

 

Många frågar mig vad "målet" med min träning är..:-) Mitt mål är först & främst att må bra..för 10 dagar sedan mitt i min 30 dagars challenge extrem sträkte jag på två muskler som blev något inflamerade så min "Indian" massör avrådde mig från träning i minst 2 veckor...dom 10 dagarna har varit fulla med flytt så jag har nog vilat tillräckligt..idag var det ett underbart armpass på Onyx och ikväll blir det 24FITCLUB Zumba med Zumbagudinnan Lorena Viracca. 

 

 

Före träningen tar jag alltid H24 Formula 1 sport för att kunna ge gärnet på mitt träningspass..
Efter träning tar jag alltid återhämtningsshaken H24 rebuild STRENGHT som innehåller allt för att reparera skadade muskler & bygga upp dem för bästa träningsresultaten. För det vill man ju ha!
Här är en bild på Michael Burton som också tar sin före & efter shake som inspirerade mig i min utmaning att bränna fett.Snart om några dagar är det dags för min 6 månaders "efter" bild men här ser Ni på bild min transformation bara av att ha lagt till h24 att ta före & efter varje träningspass...detta kallas för träningsresultat.
På bilden har jag gått ner över 6,5kg fett men på bara 90 dagar brände jag 5,6kg fett och det kanske säger en del men på bilden nedan ser du hur mycket i volym 2,5kg fett är, så då förstår du att om man äter rätt ( träningsresultaten är 80% mat & 20% träning) så får man bra träningsresultat :)
Så med rätt kost och viktnedgång så bränner man fett & inte muskler, jag har samtidigt som jag bränt 6,5kg fett byggt upp 5 kg muskler...och det vet jag pga jag med jämna mellanrum scannar min kropp med en Tanita våg och den visar alla värden i kroppen, muskelmassa, vätska, fett osv...hade jag ställt mig på en vanlig våg hade ovansttående viktminskning bara varit 1 kg och då hade jag ju tappat motivationen efter 4 veckor..vill du också scanna dig för att kolla dina värden :) kom in tilloss på City Wellness på skolgatan 27
Ikv'äll ska jag blogga om våran City Wellness weight Loss cahallenge och vad det innebär att vara med..ett mycket roligt koncept för dig som är målinriktad så kommer du älska det!
Går du på skolgatan och passerar nr 27 så ser vår dörr ut såhär :) kom in & säg hej ! Kramar Tania
Läs hela inlägget »

I torsdags började vi renovera och göra om lokalerna när vi ska jobba med City Wellness. Vi var tvugna att riva många väggar, måla alla väggar, och lägga golv bland annat! Och som vanligt går inget som planerat när man ska renovera..för då skulle det ju vara alldeles för lätt eller hur? Gud förbjude att en renovering ska gå som planerat...

Marcus föräldrar & bror såg hur vi trampade i luften och satte sig i bilen och kom hit för att hjälpa oss.
Daniel & Karin har nu blivit licensierade Ikea barstols montörer, efter 16 stycken var vanan inne...:)

Under dessa 4 dagar har dessa två bröder hunnit fylla år så lite fest har vi ändå fått lite tid över.

men nästa morgon var det åter på plats för att fixa & trixa
Min syster kom förbi för att ta en kaffe med mig då hon fick behålla skorna på för att hjälpa oss lyfta flyttlådor till vinden som låg strax under månen :) hon sa att konstigt att du inte marknadsförde detta som ett evenet på facebook som 24fitclub - renovera City wellness, träna gratis med oss! :)
Leon var så noga med minsta lilla detalj skulle vara på plats.
Bokhyllan där produkterna & våra olika månads "menyer" kommer display'as skulle målas och det är ett stort tack till "Baronen" Daniel & hans väninna Sara som fick den svart.
kvällen har gått åt att fylla dessa hyllor ..stort tack Yas som har varit vid min sida och hjälp oss med såååå mycket!
Jag fick pyssla med det sista men trots att vi har två hela avdelningar kvar att bygga färdigt, hemma gym delen där vi visar hur du med några enkla redskap kan utföra tabata och andra pass hemma för din aktiva livsstil & sen våra kontor.
Vi har bildtapeter som ska levereras i veckan samt våra skyltar, men vi är bokade med möten på centret från imorgon och det "sista" fixar vi efter stängnings tid under veckan. Målet med känslan i centret där vi kommer jobba många timmar av dygnet är att vi ska trivas & likaså våra kunder & distributörer. Relaxat, enkelt & bekvämt.
Ser du en dörr som denna på skolgatan 27 i Borås, kliv in & säg hej!
Jag vill tacka, alla som hjälp till, alla som lyckoönskat oss, som inspirerat oss, motiverat oss och uppmuntrat oss att förverkliga en idé att skapa en atmosfär & mötesplats för Boråsarna som vill ha hjälp att få en hälsosammare livsstil. För att må bättre, mer energi & framför allt få tillbaka livslusten! På samma sätt som det har hjälpt mig...Kramar// Tania
Läs hela inlägget »