Bener24fit

2013 > 03

Skriv ut & bocka av dessa punkter varje dag och du är garanterat nöjd med din vardag...

 

  • Arbeta med något du älskar & som är värd din tid & talang.
  • Ge dina medmänisskor mer än vad de förväntar sig av dig.
  • Bli den mest positiva & entusiastiska person du känner.
  • Förlåt dig själv för dina misstag & dom som gjort dig illa, släpp det.
  • Var generös, llt du ger får du minst tiofaldigt tillbaka. 
  • Ha ett gott hjärta.
  • Lör dig konsten att spara pengar ( även om det är en liten summa).
  • Bemöt alla du träffar så som du själv vill bli bemött.
  • Var hängiven mot dig själv med att ALLTID bli bättre.
  • Lär dig förstå att din lycka beror inte på materiella saker, makt eller prestige. Din lycka beror på hur du tänker, mår & dom personer du har närmast dig så välj noga vem du omger dig själv med.
  • Se till att du väljer kvalité över kvantitet.
  • Var lojal!
  • Var ärlig!
  • Var självständig, bli ALDRIG beroende av andra.
  • Erkänn att du kan ha fel, det gör dig ödmjuk.
  • Skyll inte din olycka på andra. Din lycka är ditt ansvar! 
  • Våga förverkliga dina drömmar! 
  • Ta väl hand om dom du älskar.
  • Gör inget som inte skulle göra dina föräldrar stolt över dig..
  • Välj din partner nogrant, bara det är 90% av din lycka (eller olycka...)

 

 

 

Sista punkten har en avgörande roll i mitt liv, jag och Marcus har alltid roligt ihop men förutom det så står han alltid vid min sida och stöttar mig och jag honom. Idag fyller han år och jag vill önska världens bästa kille en underbar dag..jag är så lycklig att du finns min skatt!
Läs hela inlägget »

Idag när vi stog i dammet av puts & färg av väggar fick vi ett sms att reportaget om City Wellness är med i Borås Kuriren som kommer ut till ca 60.000 hushåll i Borås. Vi tackar världens bästa TEAM av oberoende distributörer som tillsammans med oss gjort det möjligt att växa så snabbt och så stabilt för att kunna öppna det här centret . Kärlek till var & en!

 

 

Salladen Ni ser på bilden heter City Wellness Sallad och finns att beställa på Café Viskan i Borås. Besök gärna deras fantastiska blogg på www.cafeviskan.se  

För Er som inte bor i vackra Borås...Awww..:-( så kan Ni läsa reportaget här nedan...klicka på bilden för ett större format.

Ingen stress med att vi blev påminda att vi slår upp portarna den 2 april..not! Men vi fick även kölart golvet idag...imorgon kommer våra "big bossar" Karin & Leon Benér från Bunn för att hjälpa oss. 

 

 

Efter vår te paus var det bara att åka köpa lister och annat som ska hålla oss underhållna under hela påsk helgen för att slå upp portarna den 2 april. Jag smet upp till lägenheten för att göra iordning lite mellanmål, valde att rulla Kalkon med ruccola, avocado & Kvarg och krydda lite efter smak.. till det en klick mer kvarg & lite Dijon senap på...

Nu på kvällen kom min lilla syster över utklädd till den sötaste påsk kärringen på länge, lite kroppsanalyser att gå igenom

Synd att hennes fräknar inte syns så tydligt men hon är en riktig goding lilla Michelle. .....fick ett roligt sms av Tobias som skrämde mig lite tills "poletten" föll ner...
Önskar Er alla en riktigt trevlig påsk helg/ Kramar tania
Läs hela inlägget »

Om Ni läste mitt blogg inlägg från igår så är det uppenbart att det som drabbat mig genom tiderna har numera gjort mig ödmjuk och värderar livets läxor högt och tar lärdom av dom. 

 

När jag gick i grundskolan var jag en liten "tjockis" och jag blev "mobbad" för det, min mamma sa då alltid att dom var bara elaka för att jag var duktig elev och att dom var avundsjuka & ville få mig ledsen så jag skulle tappa koncentrationen i skolan. Hon försökte göra mig stark & förbättra mitt självförtroende och jag övade på vad jag skulle svara om någon sa något elakt, men när tillfällena kom och man inte blev vald på gymnastiken eller fick leka med "dom populära" på rasterna eller när dom sa "Tjockis", "Fetto" , "fetknopp" ..you name it så var det som om tungan fastnade i munnen, jag kunde inte säga att "Sluta vara elaka mot mig Ni är avundsjuka för jag är duktig i skolan!" Jag berättade för lärarna men dom tyckte jag bara överdrev ..man kände sig så hjälplös & utstött.

Mobbingen fortsatte i många år..

Jag saknar inte alls den perioden, så när jag upplevde samma sak i helgen och nu var det inte alls på grund av mitt utseende utan som min mamma hade sagt på grund av att jag är så duktig ( det är inte förbjudet att klappa sig själv på axeln). Det sticker många i ögonen att man är hängiven & framgångsrik i det man gör.

 

Enligt dom etiska reglerna så informerade jag ansvariga (så såsom jag gjorde när jag var barn men då för mina lärare) och dom tog inte MINA klagomål seriöst. Dom trodde jag överdrev...och blev istället sura för att jag tog upp det....jag log åt det då jag nu till skillnad från min barndom iINTE TILLÅTER att någon trampar på mig. 

 

Visar ingen respekt för mig & mina känslor så respekterar jag inte dom heller. 

Jag blev sårad..men lärde mig av andras beteende att jag ska värdera min känsla för empati och andras självkänsla om möjligt ännu högre..

 

En bild, en mening ett ord kan förändra så mycket för en person. Jag har som jag sagt tidigare i bloggen valt att tänka positivt, blir jag sårad så tillåter jag mig själv bli ledsen och blir riktigt ledsen en dag, sen tar jag mig upp, skakar bort ski*en från mina axlar , huvudet högt och raska steg fram. För att bli ÄNNU duktigare, för att göra dom MER AVUNDSJUKA. :-)

 

Man är bara ett offer om man tillåter andra att behandla den så..av respekt till några värdefulla personer i närheten den dagen jag blev sårad, bet jag mig själv i tungan vände om och gick...drog ett stort streck över en sk "vänskap" & den respekten jag gav  då dom visade tydligt att dom inte står upp för mig, så som jag hade gjort för dom om vi hade ombytta roller.

 

Jag är såååå tacksam för världens härligaste team medlemmar som är guld värda. När man ser vad som FINNS vet man vad man HAR! 

 

Vänner är den familjen man själv väljer & Ni är en stor del av min familj! 

 

 

 

Utan att bli för sentimental, så tackar jag allt ont som hänt som har lett mig till den banan idag då jag har fått lära känna, älska & bli omringad av såååååå underbara personer. 

 

Kärlek! 

 

Kramar 

 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har TVÅ gåvor, att jag är en obotlig optimist en annan gåva jag fick höra mycket om när jag var liten var att jag kunde få en 1kr att bli 1000kr på ett vips :-) det är magiskt men jag är duktig på att tjäna pengar helt enkelt. ( Jag är MYCKET duktigare på att slösa dom men det tror jag kallas mer  som en förbannelse än gåva) 

 

När jag var 7år hade min pappa en livsmedelsbutik, och framför den fanns en liten gräsplätt kanske 4 x6m stor. På sommaren tog jag ner alla mina leksaker dit i en säck varje morgon, placerade ut dom i olika teman och man fick leka med dom i 30 min för 1kr. Betalade man 5kr fick man var med i ett race runt en av bostadshusen och vinsten var en "goodie bag" med lite lösgodis, en klubba & en liten chipspåse. Men varje race behövde 5 deltagare minst :-) det racet gjorde att det blev en "köpa-ny-snabb-cykel"-boom i området så jag gick till cykel affären på Norrby och kom överens om att jag skulle få en viss procent av varje cykel han sålde om jag rekomenderade dom att köpa den där...jag var 7 år!!!  Och av min pappa skulle jag få 1kr för varje läsk han sålde till dom få i "publiken" som köpte läsk när recet var igång...

På helgena från det att jag var 7år till 14år så "hyrde" jag en bit utanför min pappas livsmedels butik för att sälja påskliljor på våren ,  jordgubbar på sommaren, Alla helgona kransar på hösten & sålde pepparkakor & glögg på vintern :) . Jag spenderade 3-4h varje dag för att tjäna ihop pengar till en bil när jag blev 18...

 

Det resulterade i 4 bilar! Jag var biltokig och byte till ny bil vartannat år..( inte bästa investeringen då :) men jag sa ju att jag har en förbannelse att slösa) 

Min mamma gick bort 2006, jag hann gifta mig & skilja mig & få en son på mindre än ett år allt gick emot mig och jag hade ingen att vända mig till ett hemskt förhållande till och separerade innan jag fick mitt andra barn  och på något sätt dog min "gnista" för att tjäna pengar & jag hade tappat tron på mig själv...helt och hållet! Livet var inte så kul då kan man lätt säga..allt gick emot mig! ALLT! Jag som alltid hade mycket pengar, många vänner, positiv & glad jag var såååå ensam..allt var borta. För jag hade tappat tron på mig själv, jag kände mig värdelös! 

 

Men det fick mig att bli ÖDMJUK , lära mig GRUNDERNA, jag började läsa allt! Alla personlig utveckling böcker jag kunde komma åt, Robin Sharma, Napoleon Hill, Og Mandino, Anthony Robbins & alla dessa författare hade rekomenderat dom läste jag också, jag gick med ljudböcker i hörlurarna under dagen då jag jobbade i min butik..kämpade varje dag med att få det att gå runt...och jag lyckades skapa en kollektion som kallades för One & Only och blev en succé, jag var på topp igen! 

Då jag visste att mode branchen var opålitlig och en fel säsong kan få hela företaget att rasa, och jag jobbade 20h av dygnet & dom resterande 4 fick jag ta en sömntablett för att kunna sova. Reste mellan LA- Borås var 6e vecka, samtidigt som jag hade 2 små barn som fick följa med ibland. Tjooohooo jag var framgångsrik, men kunde inte njuta av livet, all min tid gick åt företaget. Jag tappade inspirationen till jobbet...

 

Samtidigt som jag började äta Herbalifes produkter då jag hade träffat Marcus och blev piggare och kunde sova på nätterna. 

 

Jag såg business möjligheten att tjäna pengar på att få folk att må bra...när jag lärde mig marknadsplanen och bestämde mig att lägga ner företaget jag har haft i 15 år, jag ville inte mer! Det var dags för att göra något nytt! Detta var för 11 månader sedan...jag hade då sparat 8000kr! Min lägenhetshyra var 12000kr! Jag hade 30 dagar till nästa hyra skulle vara inne & jobb möjligheten jag hade fått av en vän började först efter sommaren..jag var TVUNGEN att tjäna ihop minst 12.000kr mat hade jag ju, förlitade mig på Herbalife för de gav mig allt! JAg körde ALL in.. köpte produkter för 8000kr och började jobba med att sälja dom..

Jag hade inget annat val inga plan B, C eller D att tjäna pengar..jag ville se om jag kunde hitta "the golden key" till Herbalife att lyckas som dom stora dom man läser om, som tjänar massor, får resor & basen är NÖJDA KUNDER! 

 

Kom ihåg att detta startade för 11 månader sedan, den 10 april 2012.

 

Juli 2012 hade jag fått mina 8000kr att bli 69000kr! Så ja jag klarade av att betala min hyra första månaden , på samma sätt förvandlades dessa 69000kr också mot högre belopp..jag hamnade snabbt redan andra månaden var jag 3a bland top rekryteringar i hela Sverige. Tredje månaden månaden var jag etta i Sverige! 

 

Jag hittade den gyllene nyckeln och har skapat bättre hälsa, ekonomi & positivt tänkande åt över 70 nya personer som jobbar med detta i mitt team..som har sina egna kunder & success stories :-) min första lyxiga resa betald av Herbalife åker jag på i slutet av april. Så ja, I made it! 

 

Varit med och startat 24fitclubs finns i 5 olika städer just nu med dom bästa instruktörerna som kör Zumba, Fuego, Tabata, Latinmix & Street för att nämna några pass..

 

Nu ska jag franchisa City Wellness conceptet där vi ska finnas i många svenska städer inom kort, vi kör samma koncept, med oberoende Herbalife distributörer som jobbar i mitt team. Från Maj månad ska jag börja köra en "CITY WELLNESS COACH" utbildning & öppna upp många center runt om i Sverige. 

 

Jag ska i sammarbete med många duktiga medarbetare i mitt team utbilda framtida City Wellness Coacher & ledare. 

 

Är du eller några vänner intresserade av att starta något nytt som extra inkomst eller heltid kontakta mig för info om utbildningen. 

I dagarna fick jag reda på att min distributör i mitt team gick om mig och är 2a på rekryteringar i hela Sverige & jag var 3a så det bekräftar att min kunskap & teknik fungerar om man som entrepenör vill tjäna pengar, ja tjäna pengar är inte tabu :-) så kontakta mig eller mina distributörer så välkomnar jag dig hjärtligt till min egna City Wellness Coach seminarium! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

 

Ibland finns det dagar då jag undrar om Gudarna testar mitt tålamod, min styrka & positiva tänkande. Allt detta på EN och samma dag...jag trodde jag var med i dolda kameran. Det var HEMSKT! Vad gör jag då? Jo jag avbryter direkt och förflyttar mig från det sällskapet till ettt annat.

 

Jag hade previlegiet att ha två mycket positiva människor runt mig idag som UPPLYFTE mig till skyarna en var Michael Rolon som jobbar i mitt team & som visade sig enligt senaste listorna att han var nr 2 på rekryteringar i hela Sverige & jag kom 3a efter honom! Wow vilken TUR jag har som har honom i mitt team! 

Din attityd är din styrka, låt INGEN sätta sig PÅ dig eller måla in dig i ett hörn & vissa kan inte läsa mitt tydliga kroppspråk så jag tar på en bild som säger allt. :-) 

Jag , Yas & Michael åkte tillbaka till vårt kära Borås för 24FITCLUBen idag var det Laura Perez som körde sitt pass Latinmix & Street, jag kunde inte vara med men fick hålla i presentationen.

Jag förklarar lite vikten av god näring i samband med träning .
När passet är igång så börjar vi göra iordning allt för info & shhake mingel efter passet
Dagens återhämtningsshots till dom nya deltagarna i 24fitcluben reseten har med sina egna shakes :)
Laura levererade idag igen..grymt bra pass!
Dagen slutade med många skratt, välj noga vem du tillåter komma dig nära i livet det är dom personerna som påverkar dig mest! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Jag har många kulturer bakom mig och dom ska jag gå in på en dag och en av dom är Libanon. Jag föddes i Beirut 1979, vi flyttade till Sverige 1984 då meningen var att slut destinationen var England men min mamma förälskade sig i textilsstaden Borås och där "fastande" vi , vilken tur för jag skulle inte vilja bo någonstans i världen. Jag har haft en fantastisk uppväxt med mångkulturella vänner från Grekland, Jugoslavien ( ja det hette så då) , Libanon, Syrien, Turkiet, Thailand, Vietnam, Kina men trots det var våra klasser i skolan majoriteten svenskfödda "Svenskar". Det var på den tiden man väntade varje tisdag på att Pippi skulle komma på kanal 1 kl 19 & då vi kunde köpa godis för en 10 öring. På den tiden & trots den "mångkulturella" skaran, kunde vi lämna cyklarna olåsta, leksakerna i sandlådan & gå hem för kvällen -och dom var kvar där dagen efter! Vi lekte från morgon till kväll utan att ha med oss mobil telefoner, vi kom bara hem när vi var hungriga eller det blev mörkt, och våra föräldrar var inte oroliga då dom visste att vi lekte ju bara. 

 

Jag växte upp på Norrby, det är MINA trakter. Det är numera en "förort" men då var det min lilla oas av Borås, här kände alla - ALLA!

Vi lärde oss den svenska kulturen & integrerade oss, vi blev vänner med varandra. Lärde oss alla svenska högtider samtidigt som vi firade våra egna också. Vi lärde oss respektera allas kulturer, Muslimska, Indiska, Kristna mfl.

 

Jag tog hem vänner som smakade på min mammas mat, det tyckte alltid att den var "mycket smakrik" dom menade säkert kryddig :) 

 

Och i dagarna när jag har packat många flyttlådor så har foton från min barndom dykt upp och jag såg hur vi lekte som barn, tanken slog mig om jag skulle våga släppa ut Isaac & Micaella en hel dag utan att jag visste var dom var idag...ALDRIG!! Inte ens för ett ögonblick! 

 

Våra förädrar var inte mindre ansvarsfulla än vad vi är idag, men VÄRLDEN har FÖRÄNDRAT sig. Sååå synd..

 

 

Idag saknade jag mina trakter , jag kände behovet av att höra mitt språk, vara omringad av kulturen & maten. Så jag, Marcus & Daniel åkte till Norrby, till Eerz Restaurang. En liten restaurang med den genuina libanesiska maten...

 

Vi hoppade över pita brödet men bestälde kött, kyckling & köttfärs spett med mycket Taboulie och hommus & annat gott till.

Efter det behövde jag en riktig kaffe kopp & den underabar damen i restaurangen kokade äkta libanesiskt kaffe till mig som doftade kardemumma, det fulländade mitt besök . 

därefter var det att ta sig hem och börja packa upp lådorna i nya lägenheten
MYCKET finns kvar att göra, men en sak i taget & ingen stress :) jag njuter verkligen av detta, allt handlar om inställningen..
Trevlig lördag kväll mina kära vänner ..Kramar /Tania
Läs hela inlägget »

Igår fick vi samtalet från våra nya hyresvärdar som även råkar vara mina extra föräldrar att OM vi vill ta över nya lägenheten så kan vi bara hjälpa till att få bort lite möbler dom vill få sålt - snabbt! Ja vem ringer man om man vill få sålt något snabbt? Jo , knallen Tania! Jag kan sälja allt, efter 35 minuter var alla möbler sålda, tack Borås Loppis! Och trevliga köpare som kom och hämtade dom, på det viset var lägenheten & centret tomt så vi kunde börja flytta in. 

Underbara Yas som är som en lilla syster för mig & vi träffas dagligen bor alldeles i närheten och likt den fantastiska mest hjälpsamma tjejen som finns så hjälpte hon till..Ovan ser Ni när vi öppnar upp ingången till City Wellness, dom lokalerna ska nu kommande veckan renoveras för att få den "känslan" vi vill ha..

 

Det kommer inte vara vitt & minimalistisk sjukhuskänsla utan , varm, tropisk & avslappnande... :) 

Lite av den här känslan men inomhus :) är en av inspirationerna, många skratt & flyttlådor senare dök våran super hjälte Daniel Benér upp och hjälpte oss flytta resten av lägenheten.

Sent in på småtimmarna var vi färdiga med att få hit  N Ä S T A N allt :-) och nu fortsätter vi...

 

 

Önskar alla en underbar lördag i solen...Kramar i massor / Tania
Läs hela inlägget »

Efter några dagars ordinerad och påtvingad vila så var jag & Lorena på Onyx igen för att fortsätta våran 30 dagars challenge EXTREME :-) och det var intervall träning & Tabata med koncentration på bukmuskulaturen. 

 

Vi började på löpbandet och körde 20sec / 10 sec vila intervaller ( efter att vi har uppvärmt med jogging i 15 min först) det gjorde vi i 20 minuter innan vi tog oss in till glas salen på Onyx i centrum för att fortsätta med Tabata, Lorena har en bra app på sin Iphone som höll reda på tiden åt oss. 

 

Vi avslutade våra 5 övningar med plankan...

 

Jag sa till Lorena att vi måste ta bilder så vi kan jämföra våra synliga resultat vecka för vecka under dessa 4 veckor men först ville Latinan dansa lite Samba...:-)

Man kan lätt säga att vi tränar skratt musklerna också!
När jag äntligen får henne att stå till så får vi till en bild...Lorena vill byta ut sina ben mot mina ben & jag vill ha hennes fina rumpa..så visst blir man aldrig helt nöjd? Imorgon är det då ben & rumpträning på schemat!
nu hemma för att uppdatera bloggen men snart är det dags för eftermiddagens alla kunder :) Stor kram till er alla/ Tania
Läs hela inlägget »

Dagen började med mys med min lilla dotter Micaella, sånt värderar jag högt att vi inte behöver stressa till dagis utan bara ta det lungt, frukost i sängen med pippi långstrump på Ipaden och bara vara...

 

Min dotter är en kopia av mig i sin personlighet och det är inte många personer på jorden som kan få mig att bli "speechless" .

 

Igår kväll fick jag & Marcus reda på att vi får en resa till Grekland av Herbalife :) som vi har kvalificerat oss till & naturligtvis ska barnen med. Det ska bli så roligt...

Våra första kunder hade vi i Göteborg sedan körde vi till Kungsmässan i Kungsbacka för lite shopping inför festligheterna i Grekland med Herbalife. En resa med många överraskningar & jag kommer hålla er uppdaterade! 

 

Jag hittade mycket i butiken Melrose på kungsmässan, var av den här klänningen.

Ikväll avslutade jag min tour Borås-Göteborg-Kungsbacka & Jönköping, en zik zak färd mellan medarbetare och hamnade då i Jönköping, där vi höll en utbildning.. Jag & Daniel Benér höll första passet och jag fick berätta om mina resultat senaste 5 månaderna med Herbalife 24 produkterna

En av mina kollegor, Christin Santana är ett exempel hur man är en produkt av produkten , Christin har använt Herbalifes produkter i samband med träning sedan 1996
Christin Santana

Dagen avslutades i jönköping kl 22.30 & då åkte vi till Bunn för att sova över, med en T-shirt under en vårdunjacka så frös jag ordentligt så jag fick låna Leon Beners ytterkläder & då såg jag ut som gammelsmurfen. 

 

 

Nu på morgonen blev det en härlig frukost med youghurt & Herbalife Formula 1 & lite frön & torkade bär.

Önskar er en härlig dag i snön, Kramar // Tania
Läs hela inlägget »

Dagen började med en tidig företagsfrukost på ett lokalt företag i Borås, något vi har kört flitigt senaste veckorna & det betyder att Herbalife 24 pikén ska på :) Vi informerar om våra produkter & vikten av en hälsosam & näringsrik start på dagen, vi scannar & gör hälsoanalyser på hela personalen (dom intresserade iallafall (finns ju vissa som är ANTI-Herbalife också... stackare!), dom som vill har en 30 dagars provperiod, vi kommer tillbaka 3 veckor senare och kör en scanning på alla om igen och visar vilka resultat de har fått på muskelmassan, fettförbränningen & den metaboliska ålder bland annat.

 

Jag skojar alltid med Marcus om att vi ser ut som Husvagnspatrullen som går i matchande kläder. Britt & Ulf heter vi då.

Sen var det hem efter det passet för att slänga i mig mitt mellanmål för att skynda oss till Café Viskan för ett möte med en reporter.
Vid 10 tiden träffade vi Robban som ville veta mer om City Wellness , idén bakom, våra visioner & storyn hur vi började med produkterna.
City Wellness Tallriken var ocksåfmt alternativ till exempel till lunch, efter intervjun så bar det iväg till 2 företag till för hälsoanalyser...
Sista timmarna var man ju sådär småfnittrig tack vare alla kunders härliga kommentarer på scannern :) tycker vi faktiskt har ett fantastiskt jobb som får träffa så många nya människor varje dag.
Nu så är det mys med lillan och titta på en Disney dvd , Kramar och bara mysa...Önskar Er alla en trevlig kväll! Kramar / Tania
Läs hela inlägget »

Fick ett medelande via facebook av en väninna " Är du ok?!?!? Jag har inte hört något ifrån dig på hela dagen! Vad har hänt! " 

Jag blir orolig av att jag lovat bort mig idag så jag ringer upp och frågar vad det gäller...hon skrattar och säger att det inte var något dramatiskt menat men jag har inte varit så aktiv på facebook, inga citat, inga gymbilder inga shake recept och inget blogginlägg sedan i fredags ! " Ha ha ha jag trodde jag skulle trilla av stolen av skratt...dessa sociala medier. Jag förklarade att jag hade en fullbokad dag med barnen men fick hjälp av mina barns "bästis" mamma så jag gick hem och började packa & sortera lite inför flytten så jag har liksom inget roligt att "facebook-a" om ! 

 

 För en timma sedan fick jag ett mail från en som följer min blogg i stockholm, "Hallå är du död? Inget blogginlägg idag heller?! " tjoohoo skuttade direkt till datorn för att skriva ihop något :-) 

så det blev en liten status uppdatering ändå :-)

Jag kan berätta lite om gårdagen då jag började packa, för jag & Marcus har tydligen en deal jag inte vet om, det är att jag PACKAR ALLT , jag SORTERAR allt, SLÄNGER allt som ska slängas och han ska sköta matlagningen för DET är det enda jag INTE kan göra själv, så igår blev lunchen, en härlig grönsallad med allt möjligt i & Zucchini spagetti med köttfärsås med Herbalife tomassoppa i men även lagerblad & lite annat ( jag ska inte yttra mig mer för mig ser allt likadant ut) 

 

Igår var det inspirations dag på Onyx i knalleporten så jag hade hela centrum gymmet för mig själv så då var det lite "hålla-rumpan-på-plats" träning för min del...och det känns lite i dom partierna idag :-P

Därefter var det att packa lite till och sen till kära vännerna Jimmy & Mia Johansson för att inviga grillsäsongen 2013.

Det är kul att komma hem till folk som lever lite som "oss" man känner igen det som står framme, dom tänker som vi gör med maten osv

 

Vi jobbar alla fyra med Herbalife och Mia har gått ner över 15kg och är en inspirationskälla & motiverar en med idéer & främst shake recept.

 

Men igår grillade vi kött, till det blev det Sallad och keso som dressing, och självklart är grillsäsongen 5 MÅSTEN från Fontana alltid på bordet. Det gör hela smakupplevelsen 100% medelhavs känsla.

 

Idag hann vi även med att köra 3 stycken 24FITCLUB pass i vårt team CITYWELLNESS :) en i Fristad, Borås & Göteborg

 

Så kära bloggföljare jag är inte död, jag lekte bara mamma & packåsna under dagen :) så nu skall jag tillbaka till min uppgift men IMORGON är jag back on track med mina sociala medier. 

 

 

Stor kram //Tania
Läs hela inlägget »

Igår var en riktig bara "rå-om-sig-själv" dag och jag var runt på stan och fixade till mina ögonbryn , naglar...gick på stan och kikade lite för mig själv när jag tittade in till tjejerna i butiken Jolina i Borås. När jag såg en klänning som skrek "Tania köp MIG" jag var tvungen att prova den. 

 

Jag började med storlek Medium som (är/var min storlek innan min 90 dagars utmaning) när jag drog på mig den visade det sig att den var alldeles FÖR stor, och Small lika så ( den på bilden) och det slutade med en XSmall, att dra på sig XS i "second skin" material som visar allt är inte illa! 

 

WOW tänkte jag, jag har nästan gått i mina träningskläder jämt, tränar man 2ggr om dagen så hinner man bara hem & äta, byta om & på igen för att köra nästa pass :) så jag blev glatt överraskad av min nya kropp :) Tack Herbalife 24 & Onyx! 

 

På tal om gymmet jag tränar på idag har dom en stor inspirationsdag med pass dagen lång så besök hemsidan www.onyx.se det jag gillar är att dom finns på 3 olika ställen i Borås men också att det finna olika pass HELA dagen så man kan välja och vraka beroende på vad man är sugen på att träna just den dagen. 

 

 Hämtade barnen & min väninna Yas för att äta middag hos min lilla syster

Då jag hade lovat min väninna Yas att laga mat och som alla vet är det dödsdömd och jag gillar Yas för mycket för att hon ska åka på någon typ av magpumpning efter middagen så Michelle & Marcus fick laga den goda maten istället.

Stor sallad med kyckling till & dressing gjord på kvarg, rödlök & dijon senap

Jag & min syster jobbade tidigare ihop i 7 år och vi har så många roliga minnen så magmuskulaturen fick sig en ordentlig omgång igår av all skratt.

Väl hemma så var det att packa upp våra nya ipads och installera om allt osv..bra att ha en teknisk pojkvän då! Då vi båda har distributörer i andra kontinenter så blir det lite arbete sent in på småtimmarna oftast från sängen. 

Jag vaknade först så då var det min uppgift att göra frukosten och som tur är gör vi den på 30sek hemma hos oss, idag blev det 2dl Havremjölk, 0,5dl tranbärsjuice, frysta hallon, Herbalife F1 Vanilj & några msk extra protein bara för att jag ÄÄÄÄÄÄÄÄLSKAR protein.. :)

Önskar Er en fantastisk lördag

 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Kära blogg läsare, jag är en person som älskar personlig utveckling & delar gärna med mig av det jag har "lärt" mig via XXX antalet böcker man läst men också konsten att bli ödmjuk av att ha gjort alla misstag man kan göra, blivit bränd på alla sätt & ramlat om & om igen på utsträckta fälleben. O ja mina vänner, jag har råkat ut för ALLT. Och godtrogen som jag har varit så gjorde jag ofta om dom felen om & om igen! 

 

Men jag kan säga det idag, jag är sååååå tacksam för allt jag har råkat ut för, oftast är det något jag FÖRSATT mig själv i, för hade jag inte gjort alla misstagen hade jag inte blivit den jag är idag. 

 

Det är likt en kolbit, slipas den inte ordentligt, hårt & LÄNGE så blir den inte en klar skinande DIAMANT! 

 

Så om du känner igen dig & kanske är i den fasen då allt bara känns jobbigt, motgångar & sorg...ta dig igenom det för på andra sidan tunneln finns din belöning en väst du tar på dig som stöter bort alla sådanna erfarenheter igen, MEN bara om du tar varje upplevelse som en läxa & lär dig något utav den.

Min vision av City Wellness är inte att bara lära dig hur man får in vanan av en hälsosam livsstil i den "stressiga" vardagen men även att inspirera, motivera & lära dig tänka rätt...allt din hjärna tänker(säger) hör din kropp & litar på.

 

Känner du att "livet är trist"...ja då känner din kropp också det!

 

Jag vill jättegärna dela med mig av min kunskap som har "LYFT" upp mig, och tro mig, inte mycket kan påverka mig längre..

 

Jag delar därför med mig av dagliga citat på City Wellness facebooksida som du gärna får besöka & klicka på Gilla knappen, då blir du uppdaterad med våra Citat & tips från hälsa, välmående & positiviteten du behöver dagligen.

Du får mer än gärna dela bilderna så dina vänner också blir inspirerade.

 

Jag önskar all er en härlig marsdag i solen & tack än en gång för alla mail & meddelanden jag får om hur min blogg inspirerar er :)

 

Tack tack tack!

 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Den vanligaste frågan jag får när jag träffar vänner, kunder & bloggläsare är om jag äter "vanlig" mat :-) jag brukar berätta hur mina dagar ser ut 

Frukost : Alltid en Herbalife Smoothie

Mellanmål : Kvarg med bär

Tränings shake H24 Formula 1 sport FÖRE träning

Shake direkt efter träning H24 rebuild STRENGHT

 

En shake före träning...ALLTID!
En shake efter träning! ALLTID! och se vilka resultat jag börjar få :) Love it!

Vid 11 tiden tar jag mellanmål nr 2 ,

Quinoa kaka med makrill på, eller ruccola med makrill & keso.

13.00 Lunch & idag var jag hemma hos Christin Santana & åt lunch som bestog utav Kyckling & en underbar grönsallad med groddar, blomkål & fetaost. 

vid 15 tiden är det dags för mellan mål igen, idag var det äpplen & keso med lite nötter & kanel på 

 

Tränar jag på eftermiddagen så är det än en gång Före & efter tränings shake av H24 produkterna

 

kl 18-19 är det middag idag blev det ungsgrillad lax , sallad & Zucchinipasta

Zucchini pastan är en av tillbehören vi har till nästan allt & barnen älskar den gröna pastan, den gör man med en liten apparat som jag köpte hos Ulrika Salevik på www.usyoga.se, jag rekomenderar denna lilla investering. Och mina barn älskar att göra "pastan" på Spirali'n.

 

 

Tidigare hyvlade jag bara zucchini men detta är ju ett enklare & roligare sätt att få i barnen grönsaker som ser ut som spagetti..
Ibland får jag för mig att bara äta zucchinispagetti med lite olivolja på :)

Nu tillbaka till mitt matschema, efter middagen tar jar alltid lite Ört the & OM jag är sugen på något sött tar jag bär & lite kvarg , men annars så tar jag min sista shake innan jag lägger mig så min kropp har näring & energi när den ska återhämta sig under natten..då den bygger upp muskel & hud celler . 

 

Så nu är det dags för den godaste av alla shakes iskall mjök med Herbalifes F1 Cookies & Cream :) 

 

 

Kramar 

 

Tania

 

 

Läs hela inlägget »

Att "Queen of the kitchen" skylten skulle hänga i min & Marcus hem kan jag glömma då det är såååå långt från sanningen som man kan komma. 

 

Idag innan vårt besök på IKEA i göteborg åkte vi förbi Rawfood baren ( besök deras hemsida för mer info www.rawfoodbaren.se ), vi blev rekomenderade detta ställe av Karin Haglund i söndags och det var verkligen värt besöket. 

Det fanns så mycket att välja mellan & jag valde en mixtallrik lite av allt.
Det var en färgglad tallrik vi fick & min favorit av allt det goda var pizzan en favorit..
Rawfood baren är ett litet mysigt ställe med en underbar personal som tog sig tid att berätta lite om rawfood för oss & om stället.
allt är hemgjort & frächt utan laktos, gluten eller socker.

Efter det åkte vi till Ikea för att köpa in möblerna till City Wellness centret som vi ska slå upp portarna till efter påsk, när vi satt i bilen ringde en reporter som vill träffa oss för ett ev reportage om oss & City Wellness , så snart kommer vi hem i brevlådan hos Boråsarna med omnejd. :) 

 

Daniel Benér , Marcus bror fick följa med som smakråd nu när det sista skulle inhandlas och vi provade stolar och vi kom fram till vad som först kändes som en "bar" stol för mig var bara en vanlig liiite upphöjd stol så jag & Daniel fick prova oss fram och lite fnittriga så blev det en hel del skratt. Vi vill ju skapa ett center som är avslappnat, lounge känsla och där alla känner sig välkomna.

Det blev ju inte bättre när vi kom till Ikea's restaurang och vi såg den här texten vid toaletterna & med skratt attackerna som avlöste varandra & min lilla idé om en text som har prytt löpsedlarna om att deras populära köttbullar innehöll hästkött var jag bara lite tvungen att göra iordning en rolig bild...

 

 

 

Medans Marcus är på 24FITCLUB där Lorena Viracca kör Zumbapasset ikväll myser jag med mina små hjärtan och ska snart fixa till kvällsmålet med Herbalife protein pannkakor. Receptet hittar Ni under recept här på hem sidan.

 

Stor kram & trevlig Onsdagskväll // Tania
Läs hela inlägget »

Idag när jag sprang på löpbandet så ringer min mobil och det var skyddat nummer så jag trodde det var från dagis och jag svarade med det var en av mina kunder som jag coachar, hon var lite frustrerad för nu när hon har tagit tag i sin kost & vill äta näringsrikt & bra och undvika socker & snabba kolhydrater så säger hon " Tania, hjälp mig på mitt jobb har vi alltid 10-fika och idag var det nygräddade bullar och hela kontoret doftar så gott, jag vill trycka i mig 10 st" 

Jag svarar "-Kära "X" är du en hund eller? Ska allt som ställs fram ätas upp? Du vet att det där är inte bra för ditt sockersug, inte bra för din kropp & du får ångest så fort du tuggat i dig det. Varför ens tänka på det?" 

 

Min kund håller med och är glad att jag är ärlig och påpekar att det är jobbigt när hennes arbetsplats bjuder på GRATIS fika, när jag hörde ordet GRATIS tror jag 5 blodådror sprack i hjärnbalken...jag svarade " VET DU HUR MYCKET PENGAR & TID det kostar DIG att förbränna det du äter pga av att det är GRATIS?!! " 

 

Hon förstog poängen och sa att det var en stor poäng i det jag sa och nu såg det från en helt annan synvinkel, hon tackade glatt och jag sa till henne att det är bra att hon hör av sig för det är mitt jobb som hennes "Wellness coach" att stötta henne & upplysa och guida henne mot en sundare livsstil..

idag var det en teknikövnings dag för mig på gymmet, då det egentligen är min vilodag men jag inte kan hålla mig från Onyx så fick det bli skivstångsövningar för överkroppen med Lorena Viracca som guidade mig rätt. Det gör en STOR skillnad i resultaten av övningarna om man gör dom RÄTT.
Älskar att träna med Lorena hon lär mig alltid nya övningar som denna som jag ska ta med nästa gång jag tränar benen.

Stor kram från underbart soliga Borås

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Vi har sedan i november 2012 kört ett koncept som kallas för 24FITCLUB.

 

24FITCLUB är en klubb där medlemmarna har möjlighet att träna gratis i gruppträningsform. Alla medlemmar har möjlighet att bjuda in vänner/bekanta/kollegor som också vill träna gratis med oss.

 

Alla nya bjuds på en återhämtningsdrink efter passet samt information om hur man gör för att få maximalt resultat från sin träning - resultaten är 80% kost och 20% träning.

 

Vi har kört mest dans, Zumba, Fuego, Latinmix & Street och XCamp & våra klasser är över 50pers per gång och vi har såååå roligt! 

 

 

Christin Santana kör Street & XCAMP
Lorena Viracca kör Zumba
Laura Perez kör Latinmix & Street
Vi har även haft gäst instruktörer på besök

Men idag var det dags att börja köra 24FITCLUB pass i Fristad och vi hade över 25 nya delatagare & Jag , Mikael Rollon & Laura Perez var nöjda med en sådan start :) 

Jag, Mikael & Laura har växt upp ihop och det är härligt att nu jobba tillsammans med något vi brinner för hälsa, träning & livslust. Vi bjöd alla nya deltagare på det vi äter före & efter våra egna träningspass, en hälsosam Herbalife shake. 

 

Före så vi orkar & har energi att ge ALLT under passet & en direkt efter för att kroppen direkt ska återhämta sig , idag var det mitt 20e träningspass de senaste 11 dagarna.. så det funkar!

jag tränar inte ens om jag inte har tagit en shake före och har med en som jag tar direkt efter för isåfall vet jag att det passet kommer inte tillföra någon förändring i kroppen utan att det sliter mer än gör nytta.

Vi har 24FITCLUB på följande ställen och du kan gå med i facebookgruppen för att anmäla dig.

 

 

24FITCLUB BORÅS

 

24FITCLUB FRISTAD

 

24FITCLUB FALKENBERG

 

24FITCLUB GÖTEBORG

 

24FITCLUB JÖNKÖPING

 

som sagt 80% av tränings resultaten är från kosten :)

Önskar Er alla en härlig kväll jag har mycket "gott" att berätta mer om imorgon

 mer om våra instruktörer hittar Ni under 24FITCLUB fliken här på hemsidan.

 

Kramar 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag lärde känna Karin Haglund när hon skulle gifta sig för ca 8 år sedan och kom in till mig då jag jobbade som designer för att välja en vacker klänning, vi fick snabbt kontakt & jag älskade hennes positiva utstrålning, när hon berättade lite att hon jobbade inom kost & hälsa var det rena kinesiskan för mig då..jag var i en fas i mitt liv då hälsa & kost inte var prio nr ett.

 

Till skillnad från idag, så Karin vet hur jag var då & hur jag har förändrats från svart till vitt så när jag såg att det var 2 platser kvar på hennes Raw food kurs så såg jag möjligheten att kanske lära mig lite mer om matlagning.

 

Då jag nu vet att RAW food är väldigt näringsrik mat så ville jag lära mig mer, jag anmälde mig till en av platserna för i min lilla hjärna tänkte jag " Åhh raw food , det är rå mat så det kan jag ju inte misslyckas med! "

 

Ja, men eller hur! När jag fick ett mail av Karin & gogglade lite om hennes bok, för jag tänkte hur tjock kan en bok som handlar om rå mat & sallad vara!? Ja hejsan hallå! det var inte rå mat utan lagad mat men bara i 42°C så man inte förstör & "bränner" bort näringen & enzymerna i maten...

 

När en (läs: jag) läser "så att man inte BRÄNNER", jag är ju mästarinnan i att bränna maten, så kände jag att det är nog bäst att ta med Marcus ifall vi ska använda någon panna eller ugn så jag inte bränner ner stället..

 

Jag mailade Karin och bad att få reservera ännu en plats så att Marcus fick följa med.

Idag kl 09.00 såg vi till att vara i Usyoga's lokaler på Sturegatan i Borås & möttes av en glad Karin & hennes kollega Åsa och den här texten " Let your food be your medecine, and your medecine be your food"  vi var 20 pigga deltagare & man "konektade" snabbt med varandra. 

 

Till min lättnad såg jag att vi "slapp" laga maten, utan Karin lagade & vi smakade...vilken bonus det blev för Marcus som normalt är den som lagar och jag som smakar :) 

 

Vi fick smaka på en Grön smoothie , som är gjord på spenat, äpplen, ingefära & lite lime & ett häfte om kursen & lite recept på det Karin skulle laga under förmiddagen.
Karin tog fram exempel på halv & helfabrikat och visade hur tex pommes såg exakt likadana ut idag som för ca 4,5 år sedan när hon köpte dom. Mat som inte möglar är inte "ren" mat och vi bör inte äta sånt...& jag håller helt och hållet med.

Sen var det lunch alternativ & den här pajen gjorde Karin på 10 minuter...hur god ser den inte ut att vara? Och den var gudomlig i smaken, den ska jag laga åt Marcus någon dag...( det tillomed låter roligt när jag skriver att jag skulle stå i köket och laga denna) men jag ska försöka...någon dag när jag blir stor.

Synd att han var med för nu vet han hur det ska smaka, så jag kan ju inte skylla på att det ska smaka så där halv bränt som det skulle bli om jag gör det.

 

Tro mig mina vänner...jag överdriver INTE...jag bränner allt!  :) 

Karins pumpafrö & paprika paj

Vi fick smaka på 3 olika luncher, allt från Zucchinipasta & tomatsås , paj & ris på palsternacka & marinerade brocoli mm

Sen var det dags för recept på efterrätter & än en gång hej vipps så gjorde Karin en fantastisk choklad mousse på dadlar & Avocado mm så det dukades upp ett desert bord med många goda alternativ, här ser Ni kladd kakan
Marcus njöt & vem skulle inte det med så många goda bakverk som dessert. Jag fick hålla mig till att provsmaka i lagom mängder då jag har mitt 30 dagars extrem utmaning med Lorena, trots att det är "Nyttiga" ingredienser är dom ändå höga på kcal och jag kommer äta mer av dom när min utmaning är över.
Jag & Marcus tyckte det var en mycket givande kurs för oss och den kommer berika vår vardag & fest med Karins recept bok som jag rekomenderar var och en av er att köpa.

Man lär sig så mycket mer än bara recept ,hon delar även med sig att av sin kunskap inom hälsa & livsstil. Samt gör det enkelt att leva ett hälsosamt liv med barn, jobb & allt vad vi har runt oss. På ett okomplicerat sätt.

Det är en jättefin bok som jag kommer lusläsa & tanken om att skriva en bok själv en dag slog mig och det gav mig ett gott skratt, kul när man kan skratta åt sig själv.....det skulle då vara en bok om positivt tänkande & hur man hittar nyckeln som låser upp den värld man mår så bra i, men det skulle aldrig bli en matlagningsbok för isåfall skulle det vara en bok om hur man INTE ska laga maten & den skulle heta Tanias BRÄNDA värld...

 

 Stort tack Karin för en mycket givande dag!

 

Stor Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Lördagen började lungt och mitt första träningspass var yoga i 45min därefter skulle vi testa "Fish Spa" mitt favorit dag spa Ciluette i Borås (www.ciluette.se ) 

 

Det var en kittlande fot behandling som både jag & Marcus gillade och som vi lär göra om..

 

Vid tvåtiden hade vi bestämt ett lunchmöte på Café Viskan med bästa kollegorna Mia & Jimmy och deras kunder från Norge. Självklart bestälde vi alla favorit lunchen City Wellness tallriken såklart! 

Jag bara äääääääälskar den...

 

Därefter var det ett snabbt besök på Ica för att fylla på kvarg depåerna för 2 dagars mellanmål framöver för mig & Marcus 

Lagon till mellanmålet som fick bli en lyxig variant, jag gillar bär, lade i lite druvor, Gojibär & 6-7 st cashewnötter och liiite havre på :) 

 

Jag & Lorena hade bestämt att ta sista träningspasset för dagen kl 19 på Onyx i centrum och på dagens schema var det intervall träning i 20 min på löpbandet följt av  triceps & bröst. 

 

Hon lärde mig en ny version av dips med breda ben och att man kommer ner till att nästan nudda golvet med rumpan och upp igen...och den kändes måste jag erkänna.

Breda ben och armbågarna ska peka rakt bakåt
du ska nästan nudda golvet med rumpan och upp igen...
Lorena körde lite biceps & magmuskler på pilatesboll

Gymmet stängde 20.00 och vi var uppe i varv så efter passet tog vi en långpromenad i mörkret, härligt att få lite frisk luft & drack vår återhämtnings shake H24 rebuild Strenght on the go..

 

Imorgon blir en spännande dag då jag och Marcus ska på en Raw food kurs med Karin Haglund, så ska vi se om jag kanske lär mig & lyckas laga något utan att bränna det , vilket jaghar svart bälte i. 

 

Karin har skrivit en fantastiskt bra bok om nyttig mat, som jag rekomenderar 

Wish me good luck 

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Vem har missat chipsreklamen" det är slut på veckan & dags för fredags myyyyyyyyyys" ? Vem känner igen sig i tankarna " Åh äntligen fredag så kan jag unna mig lite godis" , Unna dig? Du skämmer inte bort din kropp med godis & socker, din kropp vet inte ens vad det ska göra med alla färgämnen, tillsatser & kemikalier ditt godis innehåller eller alla transfetter i chipsen & så sköljer du ner det med Cola, kanske har du tagit light som jag brukade göra...

 

Kära vän, du är inte en hund som dka "unna" dig skräp, du ska BELÖNA din kropp, ta något extra nyttigt, som ger den energi..som boostar din kropp inifrån & ut. 

 

Ta detta som exempel, när Ni unnar er ett spa besök..så brukar det ingå ett fruktfat med dom godaste frächaste frukterna, lite Ört the & kanske en frisk fräch smoothie som boostar ditt besök....VARFÖR KAN DU INTE BEHANDLA DIN KROPP SÅ HEMMA?!?!? 

 

Jag gör det...varje dag! Det kostar inte mer än din godispåse, chips & läsk..

Jag var och handlade lite mellanmål tidigare & mina mellanmål består oftast av Kvarg & bär men även Herbalifes goda protein bars. Men när jag skulle plocka lite cashewnötter såg jag ett par plocka i massor av naturgodis i sin påse, som också är lite falsk marknadsföring som "något nyttigt", se här vad chokladdoppade cashewnötter innehåller:

540kcal per 100g, 10g protein, 44g kolhydrater & innehåller bland annat Shellac( se filmen i slutet av inlägget vad shellac är för något)

Jag köpte naturliga cashewnötter till mitt fredagsmys & här ser Ni min varukorg

Jag köpte en nyhet som står välsynlig på mellanmåls hyllan på ica, den heter Skyr.

Jag ville jämföra Skyr med min favorit, kvarg med blåbär
Min kvarg känns fortfarande mer "rent" än Skyr

Om vi då jämför ovnstående chokladdoppade cashewnötters näringsvärde med kvargen & Skyr

 

Produkt / Näring Kcal Proteiner Socker
Cashewnötter 100g 540kcal 10g 34g
Kvarg 100g 55kcal 10g 4g
Skyr blåbär 100g 75kcal 10g 8,5g

 

Det krävs inte en raketforskare för att dömma vilket alternativ som är mest hälsosamt & bäst för din kropp..

 

Kvargen med färska blåbär!! Tadaaaa!

 

Här nedan kommer filmsnutten om shellac som finns i all lackad godis ( som är så där fint och glansigt som skriker...ÄT MIG..ÄT MIG :) ) videon är på 6 minuter, efter att Ni har sett den kommer Ni säkert inte stoppa en enda godis till i munnen på Er eller Era barn..

Trevlig helg

 

Kram

Tania

Läs hela inlägget »

Hälsan & Medmänsklighet

 

Du blir vad du äter & som du känner dig..därför finns några punkter till om hälsa & "sunda sociala lagar" som jag kallar dom för...

 

  • Ät näringsrik mat från naturen istället för halvfabrikat. Färskt, Rent & Färgglatt.
  • Drick mycket vatten, vatten är "fraktbolaget" i din kropp av näringen du stoppar i dig ut till dina celler..
  • Möt varje dag med dom 3 E'na  - Energi, Entusiasm & Empati.
  • Läs mer böcker som gör dig starkare psykiskt, jag rekomenderar ALLT av Robin Sharma, Og Mandino, Brian Tracy, Anthony Robbins
  • Sov dina 7 timmar varje natt. Planera dina resterande 17 timmar av dygnet väl. Du jobbar 8 sen har du 9 timmar till att utnyttja väl. 
  • Ta en 10-30 minuters promenad VARJE dag och le hela vägen...man kan inte tänka negativt när man ler.
  • Lär dig andas...in från näsan & ut från NÄSAN! 
  • Kom ihåg att du FÖRSTÄRKER det du klagar över , så klaga inte, gör något åt det istället.
  • När du lyssnar på någon var 100% närvarande & ge dom 100% av din uppmärksamhet.
  • Försök att få minst 3 persoer att le varje dag..
  • Bry dg inte omvad andra tycker om dig,tro mig livet är INGEN popularitets tävling.
  • Ditt jobb kommer inte ta hand om dig när du är sjuk, men dina nära & kära kommer göra det så ta väl hand om dom & vårda dom väl. Du vet aldrig när du behöver derasstöd, så var ett stöd först.

Och det sista och bland det viktigaste, uppmuntra DIG själv, TRO på dig själv, våga bli den du drömmer om att bli & ha realistiska bilder av dig själv. Varför är det så att om någon säger att manär fin så tvivlar man på om dom är ärliga men om någon säger att man är tjock så tror man på det resten av sitt liv? 

 

Du blir vad du tänker...tänk positivt, bra & lyft upp dig själv! 

 

 

 

 

 

 

 

Välj dina vänner väl , du blir som dom 5 du mest umgås med....

 

 

Kramar
Tania

Läs hela inlägget »

Jag vill dela med mig av ett inlägg som var enav dom mest lästa på min tidigare bloggsida jag har kallat den Listan för det är en  "kylskåpslista" som jag har & följer. Numera kan jag det utantill , jag har delat in den i olika teman som Personlighet, Medmäsklighet, Hälsa, Livet..

 

Idag delar jag med mig av Personlighet & Livet

 

Personlighet:

  • Jämför INTE dig själv med andra. Du har ingen aning om vad de har offrat för att nå dit dom är idag. Beröm dem istället!
  • Undvik förutfattade NEGATIVA tankar, tänk positivt om andra ( positivt betyder ej FÖRLITA sig blint)
  • SLÄPP saker du INTE kan förändra
  • PROVA nya saker, men missbruka det inte :-)
  • Ta INTE dig själv så seriöst, tro mig ingen annan gör det!
  • Slösa inte din tid på skvaller..
  • Dröm mer! Dröm stort!
  • Glöm det förflutna och påminn inte dina nära om de har gjort misstag i det förflutna. Det kommer FÖRSTÖRA din nutid.
  • HATA ingen, livet är för kort för att du ska slösa din energi på hat..det finns något som heter Karma, hon löser det!
  • Förlåt ditt förflutna så det inte förstår din framtid. Det som hänt har hänt du KAN inte göra något åt det...SLÄPP det!
  • Kom ihåg att bara DU kan påverka din LYCKA!

Livet

  • Gör alltid det som känns rätt. Även om alla andra gör det som är fel.
  • Lita på din magkänsla...
  • Hur bra eller dålig en situation är så kan DU förändra det genom att vara motiverad till en förändring.
  • Livet är en gåva , var tacksam för det , ibland är det motgångar men inget varar för evigt, varken sorg eller lycka. livet är likt årstiderna man måste ta sig igenom vår sommar höst & vinter..
  • Är du ledsen, gråt men gråt bara en gång ta dig sen i kragen, bak med axlarna upp med hakan och visa livet vart skåpet ska stå!

Numera tänker jag alltid positivt och klart jag har motgångar men det tillhör liksom livets gång. Hur ska man annars uppskatta allt det fina livet erbjuder. Snart är det vår & sommar vi har den bästa tiden framför oss..

 

Bilderna i blogg inlägget är från en weekend resa i Båstad som jag gjorde med en väninna & vi skrattade & hade så roligt, det är ett minne jag tar fram från min "minnesbank", gör som mig och skapa goda minnen som lyfter upp dig & spara bara på dom goda, tillåt inte ett enda negativt minne få komma in där, ta bort det censurera och gå vidare..

 

Livet kommer inte i repris.. idag finns bara idag & njut av den idag. 

 

Tänk inte att när jag går i pension ska jag si och så...STOP! Du lever nu...

 

LEV NU! 

 

Stor kram från mig

Tania

 

 

Läs hela inlägget »

Jag måste säga det igen och igen o igen att vilket fantastiskt team vi är på City Wellness CREW, vi är ialla åldrar från olika bakgrunder och har alla olika specialiter. Tillsammans har vi så roligt och vi har en fantastisk gemenskap. 

2 dagar i veckan kör vi 24FITCLUB tillsammans med våra kunder,  nya kunder & deras vänner. DET är dom 2 roligaste passen av alla mina 12 pass i veckan. Vi har såååå roligt och ikväll var det Lorena Viraccas pass och hon körde gärnet med oss. För mig & henne var det ju vårt andra pass idag, körde styrka på Onyx i förmiddags. 

Zumba är härligt då man får träna muskler man inte tränar annars och musiken är ju helt fantastisk så man blir såååå glad.

 

Våran yngsta deltagare är Bobbo Ekengren som är 3,5 år hans ska lära sig Zumba så han kan köra ett Zumba pass på dagis har han berättat, underbara solstråle! Och han är en mini me där brandingen av H24 är A & O! Helt klart en av mina favorit killar! :) 

 

 

Tack alla Zumbisar som kommer och dansar med oss
Tack Lorena Viracca för ett fantastiskt pass!

Vill du också delta i våra 24FITCLUB's gå gärna med i våra facebook grupper för mer info.

 

24FITCLUB BORÅS

 

 

 

24FITCLUB FRISTAD

 

 

 

 

24FITCLUB JÖNKÖPING

 

 

 

Gå gärna in på facebook & "gilla" våran sida klicka här:

 City wellness facebook sida  

Stor kram 

Tania

Läs hela inlägget »
5 månaders seriöst användning av H24

Den 6e varje månad tar jag ett foto på min överkropp för att jämföra det med min start figur...

 

Resultat                    20121006                      20130306

Vikt                           65,3kg                           64,1kg

Fett %                       29%                               19,8%

Varav Fett i kg          18,9kg                            12,6kg

Muskler i kg               44,1kg                            48,8kg

Metabolisk ålder        31år                               14år

Fysisk gradering        5                                     9

Bukfett:                      4                                      2

 

Som ni märker så är det bra att scanna sig på en tanita scanner / våg för att se vad som händer med kroppen, tänk om jag INTE hade gjort det då skulle jag trott att jag bara har gått ner 1,2kg men istället har jag gått "ner" 6,2kg RENT FETT och jag har byggt upp 4,7kg muskler.

 

1 kg fett vs 1kg muskler

När man ser hur mycket volym 1 kg fett är & 1 kg muskler så förstår man att hela kroppen förändras utseendemässigt.

 

Men det handlar inte om att bara träna, koster är 80% av träningsresultaten. Om man tränar och inte äter tillräckligt med näring & proteiner så förbränner man muskler. Vilket Ni märker på mina resultat att jag har byggt muskler istället för att bränna dom & så har jag bränt fett istället.

Jag har ju ätit Herbalife sedan Januari 2012 men jag började använda H24 produkterna före & efter träning sedan den 6e oktober & därav de fantastiska resultaten. 

 

Har Ni varit på ett träningspass med en instruktör som kanske kör 10-15 pass i veckan och denne är fortfarande rund? Ja det beror inte på att hon inte tränar för bevisligen gör hon ju det men hon äter fel därför så säger jag det igen, du kan träna från morgon till sen kväll äter du inte rätt får du INGA resultat.

Tack Herbalife24 & ONYX!

Nu skulle man kunna tro att jag skulle göra som tidigare och vara nöjd och "unna" mig lite skräp i form av godis, alkohol osv...nope detta gör mig MER motiverad...se på bilden DET FUNKAR!!! 

 

 Och för Er som fortfarande tänker på mitt erbjudande att hjälpa Er få er kropp i trim.....TÄNK om NI hade börjat med mig den 6 oktober!

 

Hör av er godigar! Jag finns till för att motivera & hjälpa er..

 

Love 

 

Tania

Läs hela inlägget »

När min kollega Lorena lade ut den här bilden frånnär jag presenterade produkterna på en hälsokväll idag den fick mig att skratta så jag fick ont i mage ,rygg & huvud, alltså hur fel kan en bild bli?! För det första så ser det ut som att jag sitter på en tron när det är en vanlig frisörsstol med en jacka över ryggstödet & bakom står en gatupratare MEN det roligaste med fotot är att mina fötter inte ens når nr till golvet (jag visste inte hur man sänkte stolen), jag ser ut som en liten hobbit :) 

 

Vi har skrattat hela kvällen :) 

 

EN annan rolig händelse var när jag frågade Marcus om hur seriös han är i en fråga & han svarade -"Full monty"

Jag svarade -" hallååå jag kan knappt förstå vissa ord på svenska & så säger du dom på engelska, så vad menar du på svenska!"

Då svarar Marcus -"All in" på svenska...

 

ha ha ha jag det var ju verkligen på "svenska" 

 

Det har varit en fantastisk dag där jag har skrattat & umgåts med underbara kollegor från morgon till kväll! Nu är jag lite småtrött & skrattar åt allt! 

 

Jag vill avsluta med en rolig bild jag hittade på nätet ....

 

 

Ni vet väl att Ni kan följa mig på instagram där heter jag "taniamarkarian" 

 

Stor kram

Tania

Läs hela inlägget »

Idag fick jaag med mig 3st till gymmet , Marcus, Loren & Fazli. Jag och Lorena körde förbränning på löpbandet & sedan lite mer förbränning & Core i glas salen på Onyx i centrum. Marcus & Fazli körde styrke träning och axlar. Efteråt vaer det en gemensam stretchning..och mycket skratt! 

Detta är en av mina nya favoriter där man hoppar med varannan fot på bollen och bara nuddar och tillbaka.
Plankan är en klassiker och jag kör den varannan dag
Bålrotation med medecinboll ger fantastiska resultat och den kör jag också varannan dag, kallas även för Russian Twist..
också en uppgraderad version av plankan..

Därefter tog vi alla fyra våra efter tränings shakes och naturligtvis är det h24 rebuild Strenght :-) Varför ji för att den innehåller alla dessa tillskott i en och samma burk..mer prisvärt & man vet att man får i sig exakt rätt mängd efter varje pass.

Lite mellanmål innan shopping på stan, tar alltid en liten burk med keso & tinade bär...då vet jag att jag får i mig minst 15g protein.

En av bi effekterna av att man tränar så är det att man måste uppgradera sin grderob lite oftare, man minskar i storlek..när vi var inne på Hjärterum för att titta på möbler till nya centret "City Wellness" på skolgatan så hittade massor med härliga kläder & denna topp var klockren i färg & material till vårkanslorna som dyker upp.

 

www.hjarterum.net

Sen var det distributörsmöte med fina Jessica & Mia & gissa vad vi valde till lunch? Våran City Wellness tallrik som snart är uppe i menyn där du som medveten inom kost och hälsa vill äta nyttigt, näringsrikt & proteinrikt...

Stor solig kram 

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har som sagt senaste 4 månaderna tränat ordentligt & nästan varje dag, då kan man tänka sig att det var dags för en massage hos ett proffs för att se till att alla muskler i kroppen var i sin ordning...vilket dom inte alls var. Pernilla som "massören" heter, egentligen är hon inte en "riktig" massör utan hon har gått som lärling 2006 hos sin svåger som har jobbat med detta i många år, hon själv trodde inte på honom då hon tyckte det var lite hokus pokus att folk med kryckor besökte honom och gick ut från kliniken utan kryckor, det var först när hon var på semester med honom och hade en ichias skada som han "botade" med hjälp av att frigöra muskel knutor och hon blev nyfiken på konsten att helt enkelt på djupet hjälpa kroppen att läka sig själv..hennes svåger hade lärt sig detta av en indian som han själv gick som lärling hos för över 25-30 år sedan.

 

balansen mellan Yin & yang

Jag gillar att möta personer som ger en mer värde än det man betalar för, under dom 2 timmarna jag & marcus var där lärde vi oss så mycket om bland annat Yin & Yang balansen mellan det hårda & mjuka, storm & lugn, svart & vitt. Hur vi ska balansera tex hård träning (styrka) med mjuk träning (yoga). 

En annan viktig "detalj" som jag trodde var en "detalj" men det är ALLT- andningen! 

 

Jag har ju hört tidigare under yoga pass att tänk på andningen hit eller dit men idag fick jag veta hur viktigt det är att ta djupa & låååånga andetag & in från näsan och ut från näsan. 

 

Andningen är det första vi får när vi föds & det sista som tas ifrån oss när vi dör & ändå verkar det som att vi per automatik rent ut sagt skiter i det under HELA vårt liv mellan dom två ögonblicken. 

 

Det sägs enligt legenderna att vi har ett visst antal andetag under vårt liv och när man stressar så andas man ju snabbare och då går dom åt fortare...så STANNA till nu....stäng munnen, andas in djupt från näsan, fyll varje millimeter av dina lungor och andas ut lika sakta från näsan...detta är KVALITÈTs LUFT du får i dig..den luften som går ut i din kropp & det är andetag du tar från din "luft bank" :) 

Medans Marcus fick sin dos av "massagen" (som inte var direkt skön utan lagom smärtsam så man fick tårar i ögonen, men man kände hur dom stenhårda korta musklerna blev mjukare & längre) ....satt jag ihopkurad framför brasan och njöt av den sköna känslan. 

 

JAg kom att tänka på att om man äger en bil så lämnar man den (oftast mot sin vilja) på service en gång per år och det kostar oftast runt 5000kr ( minst) men hur många tusen lägger man på att "serva" sin kropp? 

 

En ny tid är bokad och som jag oftast hört innan men inte riktigt förstått..men min kropp ÄR mitt tempel & den ska jag vårda ömt...:) 

 

 

Efter det skulle jag hämta min dotter på dagis och skakade lite av frossa som Pernilla sa skulle komma efter att man vart inne & "rört " ihop musklerna & släppt på spänningar så säger Anita mina barns dagis fröken...fryser du? Jag nickade med ett leende & då säger hon "Liten lort fryser fort " och menar att jag har slimmat till mig & litet lager fett ..ja då fryser man lättare :)

 

Underbara Anita fick mig att skratta gott , mycket har jag blivit kallad men "liten" lort...!? Det kunde ju varit STOR lort så jag blev ju super glad!

Önskar alla en trevlig dag & imorgon har jag en liten överraskning till alla som bor i Fristad några kilometer utanför Borås..missa då inte blogginlägget imorgon.

 

Kramar

Tania

Läs hela inlägget »

Jag har sedan jag började min aktiva livsstil för ca 1,5 år sedan förlorat sk vänner som tycker jag har blivit som dom kallar det "extrem" när det gäller hälsan. Låt mig berätta om mig själv lite för er som är nya blogg följare ( by the way...jätte välkomna;-) ) jag är en två barns mamma , mina barn Isaac är 5år & Micaella 4år, jag har innan jag blev mamma levt livet och även efter det har jag unnat mig god mat & jag älskar champange bla och då var det så att alla tyckte att det var helt okey att lägga ut bilder på facebook på en champange flaska eller glas. Men när jag upptäckte att "Oj tiden går, jag blir ej yngre & gud vad sliten jag är och känner mig & tar tag i sin hälsa", ja då minsann är man extrem :) 

 

Många tycker att min "livsstil" är extrem då jag tänker på min hälsa, välmående & familj...

När jag jämför det med många andra "normala" tjejer i min ålder så förstår jag inte riktigt vad dom menar :-) det är helt okey att dricka sprit till man nästan är medvetslös, dagen efter mår man pyton men många lyfter på ögonbrynen när jag dricker en shake som innehåller all näring min kropp behöver? Som har 33års forskning bakom? 

 

Jag ÄLSKAR min nya livsstil, jag mår bra, mina nära som har velat förändra sin livsstil har jag hjälpt & jag har lärt känna såååå många nya människor, de har motiverat mig & Inspirrerat mig att bli bättre. 

 

Träning har blivit en stor del av vardagen
Idag var det armar & bröst som jag tränade på Onyx
Idag var det 24FITCLUB så det blev Zumba Core på eftermiddagen, som vanligt var det ett fantastiskt pass & många nya hade hittat dit..
Alla vi som redan äter Herbalife tar en shake ca 1 timma innan passet & en återhämtnings shake direkt efter, för våra nya deltagare så bjuder vi på ett smakprov på återhämtnings shake & idag var det Salming Special som Ni hittar under recept på hemsidan.

Salming Powershake
1 portion proteindrink jordgubb
2 dl mjölk
1 dl tranbärsjuice
1/2 frusna/upptinade hallon
Kör i mixer och avnjut
(320 kcal)

 

Mer recept finns här 

Vill kort avsluta inlägget med ett Tack till min sambo & arbetskamrat...Marcus Benér. Varje muskel, varje kunskap, varje steg i min framgång som wellness coach har jag DIG att tacka för :) Tack för att du introducerade HERBALIFE för mig...det är det bästa som hänt mig, jobbmäsigt & hälsomässigt! Puss på dig coachen! Älskar dig...jag gör som kronprinsessan & behåller sin coach forever! Stor kram/ Tania :-)
Läs hela inlägget »

Klockan 8 möttes jag & Lorena på Onyx för att köra dagens fettförbränningspass som vi kör dagligen och har valt att ta den på morgonen då vi kommer köra detta 6 dagar i veckan ( en vilodag) så satte vi ihop en kombination av olika övningar som vi kör 20 min var. Vi har fått många nyfikna & motiverade mail om hur vi lägger upp planen osv och därför har vi valt att blogga om det och om DU vill kan du köra övningarna dagen efter. 

 

Bra att veta är att jag & Lorena laddar upp med en protein shake av H24 Formula 1 SPORT för att kunna ge järnet under hela passet & den sheken tar vi en timma FÖRE varje pass. 

Värmer upp med en powerwalk som jag ökar med en lutning i 10 minuter sen joggar jag plant i ca 5 min sen kör jag favoriten med intervaller i 5 min och springer så fort jag kan i 20 sek och pauser på sidorna av löpbandet i 20sek & det gör jag i 5 min.
Därefter kör vi 20 min på cykel & även där intervaller för att göra det lite roligare
Dom sista 20 minuterna blandar vi olika övningar efter att vi kört 5x500m på rodden med 1 minuts vila mellan varven.
Trapplöpning på bräda där man tränar konditionen & Fettförbränning men även ben & sätesmuskulaturen med den övningen
Läs hela inlägget »
Jag har gjort det
Lorena har gjort det

Folk tror mer på fred i mellanöstern än på att de skulle klara av att gå ner i vikt & hålla den. Det tycker jag är synd, för man måste ha motivationen & tron på att man kan förändra sig själv. I oktober så tävlade jag mot en kille omvem av oss som kunde bränna mest fett på 90 dagar & det var det bästa jag har gjort då det gav mig motivationen att visa att man kan. Resultatet blev att jag gick från 29% i kroppsfett ner till 20,9% och i kg fett var det -5,6kg.

 

 

resultat på 90 dagar

Jag använde mig av Herbalife 24 produkterna som är gjorda för den aktiva livsstilen. Jag tar förutom min frukost Smoothie, en Protein shake av H24 Formua 1 ca 1 timma före mitt träningspass & så tar jag en H24 rebuild STRENGHT direkt efter passet som återuppbygger & reparerar musklerna så man får bra & SYNLIGA träningsresultat.

 

 

Herbalife 24 utbudet

Det har gått en & en halv månad sedan vi avslutade våran tävling och jag har fortsatt träna som vanligt. Härom dagen slank det ur min mun att jag vill köra en 30 dagars challenge Extreme mot mig själv, utmana mig själv & se vad jag kan göra av min kropp på 30 dagar diciplinerad & HÅRD träning. Det är inte träning eller Diet för att komma i en klänning eller så, utan för att utmana mig själv. Min väninna & Herbalife kollega Lorena Viracca som också äter produkterna har haft en 5 månaders välbehövlig vila efter en operation, hon är en utbildad PT & Zumba instruktör och valde att hänga på..så idag den 1 mars körde vi invägning & scanning på onyx. Marcus Benér skötte scanningen.

Start värden Tania 19,8% fett & Lorena 36,3%

Jag & Lorena tävlar INTE mot varandra vi ska båda utmana oss själva för att se vad våra kroppar kan åsstadkomma med näringsrik & ren mat ( inget halv fabrikat) H24 kosttillskott i samband med träning & mycket träning.

Idag körde jag mitt förbränningspass kl 9 på Onyx& gym passet kl 14.

Lorena körde Styrkepasset kl 14 & Simning på kvällen.

 

 

Alla tre h24 kollegor
Läs hela inlägget »

Hur många gånger äter du ute i veckan? Tar du en Latte då & då, eller äter du halvfabrikat & isåfall hur ofta? Vet du vad maten innehåller? Har du någon gång räknat ut vad din mat kostar per dag & då ska man räkna med fika & onyttigheter...

 

En Latte kostar ca 30kr men vad innehåller den? Tar du den till frukost för att du inte hinner & att du vet att kofeinet gör dig pigg? & ibland tar du till en bulle kanske? 

Prismässigt i Sverige kostar Latte & Muffins ca 60kr & En Shake som du gör hemma ca 20kr

Är du den "duktiga" som hoppar över frukosten för du inte är hungrig & bara tar en svart kaffe istället? Hur mycket näring innehåller den? Brukar du tanka din bensin drivna bil med Diesel för att det är bekvämare? Billigare? Nej där är man väldigt noga med att tanka med rätt bränsle..varför slarvar vi med vad vi stoppar i oss och hoppar över all näring? 

 

Lika mycket näring i varje shake som all den här maten, tänk om du skulle behöva tugga i dig allt detta 3 gånger om dagen kalori mässigt är det 2-3000kcal medans i shaken är det bara 220kcal men med samma närings mängd

För ett år sedan brukade jag dricka 11 koppar kaffe, ett helt Nespresso rör gick åt varje dag på jobbet bara för mig, jag var ständigt trött och trodde kaffet skulle göra mig pigg. Jag såg säker ständigt ut så här....

Jag älskar kaffe och jag dricker alltid en kopp efter frukost shaken & en till mitt eftermiddags mellanmål däremellan dricker jag Herbalifes världskända Örtthe som är frächt jag har hört att det bränner 80kcal/ kopp för den höjjer kropps temperaturen med ca 0,5grad vilket ökar förbränningen...Me like! 

 

Vill önska Er alla en underbar dag i solen

Kramar

Tania

 

Läs hela inlägget »